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赛博爱吃鸡胸肉3月前
常见大基数有氧运动排名 从夯到拉一共五个等级！#大基数减肥 #有氧运动 #大基数运动
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JJ（没有腹肌版）3月前
200斤大基数必看 我们请教练 大家跟着练#减肥 #健身 #揭秘 #大基数减肥
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卡戴庆🌸（逆袭教练）5月前
大基数想减到120斤？其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的，只要先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。今天分享的 HIIT 动作，只要您坚持就一定会收到成果✊✊#居家锻炼 #HIlT#自律#自律遇见更好的自己
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爆辣米米2月前
【10分钟无跑跳】新手大体重放心冲！晨起空腹有氧。✅每天晨起2-3遍 ✅入秋后跳这个，真的养生又减脂，一举双得！ #变瘦 #空腹有氧 #大基数减肥 #健身是我的快乐源泉 #快速燃脂瘦全身
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大海教练4月前
大基数减肥 不是做什么运动 而是先管住嘴 #减肥 #大基数减肥 #减重 #减脂
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小李不吃🐷5月前
普通人减脂不要力量后➕有氧，这不是自律，是自我伤害！ #健身 #減肥 #健身 #减肥减脂 #塑型
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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急诊陈晓斌医生6月前
有氧运动VS无氧运动，减肥该怎么选？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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老雷饿兽6月前
空腹有氧其实对于减脂来说效果其实真的不错！#空腹有氧 #有氧运动 #减肥 #知识分享
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东东瘦了吗（还没）6月前
大体重减肥，也不要一直怼有氧哦，一定要力量训练一起配合才能出好身材 #力量训练 #新手健身 #有氧训练 #毫无训练痕迹
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麦乐Fit1月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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发哥爱健身4月前
大基数女生想瘦身，千万不要疯狂有氧加节食#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂 #大基数
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
一天碳水只有300g米饭，一天2次有氧，90分钟， 居然卡在20%体脂率，你信吗？这就是减脂一定要避坑的思路！#减脂 #健身 #减肥 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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念念要自律3月前
大基数，坚持早起空腹有氧运动的Day40天，体重掉了10斤，围度也掉的很快，真的很开心，加油，😊又是为自己努力度一天！😁😁#达灵塑形 #居家锻炼 #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧
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小张爱运动呀1周前
想变紧致就不要低碳加有氧 低碳低碳加有氧是标准的减重的组合，而不是减脂，它只适合大体重用来减重，脱离健康的风险，那么对于需要降低脂小基数而言，低碳加有氧的话，反而会让你体脂率不会出现变化，甚至出现越减越肥的情况。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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阿琦（已减体重50+)6月前
大体重朋友减肥不适合做高强度有氧运动！ #18加6轻断食 #减肥日常vlog #减肥 #大基数减肥 #减肥大实话
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Damon线上塑形减脂6天前
苹果型女生减脂 先别做力量 前期做有氧效果翻倍好#科学减脂#健身小白必看经验 #减肥#减脂#体重管理
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麦门健身2月前
减脂如果不是很赶进度，个人而言不需要每天都做有氧运动#减脂 #运动#减脂期 #减肥 #健身
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李燃健身3月前
一个月瘦20斤的方法，1.减少碳水、蛋白质和脂肪摄入，2.疯狂做有氧。#减肥 #减脂 #力量训练 #健身 #健身干货
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阿陳减脂6月前
减脂可以不做有氧#减肥 #减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
大体重大基数人群减脂，想要减出腹肌马甲线，不卡平台期的思路方法！赶紧收藏起来！#减脂#大基数减肥 #小基数减脂 #腹肌 #瘦肚子
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琪琪的减肥日记（250达成计划中）1周前
#健身#大体重减肥 #有氧运动 我有两不做#在拍一种很新的年终回顾
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小杜运动健康3月前
有氧运动真的减肥吗如果只靠有氧运动能不能减肥呢 想减肥先开始跑步，这句话到底有没有说错，天天跑步、散步、骑行到底能不能减肥呢？#减肥
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健身科普指南1周前
减脂期还在有氧加节食吗 选对方法减脂才可以事半功倍#健身 #减脂 #有氧 #健身科普 #热门
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小马哥好好吃饭3周前
冬天减肥先做力量训练还是有氧训练取决于你是大基数还是小基数#当体重管理成为一种生活方式 #冬天减肥 #减肥 #减肥逆袭 #力量训练
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鲶鱼宝宝1周前
不要大量有氧，不要吃不够自己的基础代谢，瘦下来也特别难看，而且一定会反弹#科学减肥 #健身 #减肥逆袭
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小孙不饿（−30）2月前
听说大基数不能太早做塑形锻炼 会变成“壮胖子” 于是现在开始每天只做有氧运动 做到暴汗真的很爽！#变瘦 #我的减肥日记 #励志减肥 #一起减肥打卡 #减脂计划
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老雷瘦1周前
在教你们一个效果非常牛逼的减肥方法 #轻断食 #有氧运动 #力量训练 #体重焦虑 #减肥方法
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李小飞营养早餐1周前
节食减重 有氧减脂#体重管理
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大胖就不跑1周前
每天都生活都很枯燥，刷有氧看着那个时间一秒一秒的，真是度日如年#减肥 #vlog减肥记录 #训练营日常
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天宇教练的工作与生活1周前
大体重减肥的伙伴，不要过分控制饮食，正确的力量训练和高效的有氧训练才能从根本解决问题，每一个胖子都是潜力股，慢就是快#健身
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小张习惯瘦5月前
亲测有效！从190减到130的保姆级运动指南。 把男女不同体重阶段适合的有氧运动都整理出来了，直接对号入座，让你瘦得更快还不伤身！ 你现在在哪个阶段？评论区告诉我！ #大体重减肥 #新手减肥 #有氧运动 #减肥逆袭 #小张习惯瘦
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娄娄谈减肥7月前
练后要不要有氧？有氧放在什么时间做？#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥误区 #减肥
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爱健身的王千源2周前
增肌期要不要做有氧和控制饮食 进来看看#我的减肥日记 #抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #健身 #抖音小助手我要上热门🔥
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努力备赛的刘七七4周前
减脂期运动避坑｜只做有氧？等于白忙！90%的人踩坑，抗阻训练才是燃脂塑形关键#减脂饮食 #健身干货 #体重管理#老刘健康减肥录
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七安-1月前
第五天｜ 13斤到100 后面十六天不称体重，每天有氧运动我想知道到下个月1号我到底能到多少？#一起减肥打卡 #运动 #減肥 #健身 #每日分享
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健人老赵4周前
你真的懂“有氧运动”吗？别再走冤枉路了！ 减肥的你，是不是也每天走路一万步、跑步半小时，结果体重纹丝不动？那可能你只是做了“有氧活动”，而不是“有氧运动”😮‍💨。 🧬 有氧 VS 无氧，区别在哪？ 有氧运动：低强度，依靠氧气供能，分解糖原+脂肪供能💨 无氧运动：高强度，短时间爆发力，主要分解糖原🔥 👉 想减脂，就得做 真正启动脂肪分解 的有氧运动！ 🚫 你以为的“运动”，其实没用！ 很多人： 🚶‍♀️走路：强度太低 → 有氧活动 🏃‍♂️跑步：不达标时间+心率 → 还是有氧活动 🚴‍♀️骑车、游泳：慢悠悠 → 糖原消耗完前就停了 ✅ 真正的有氧运动必须满足： 心率：最大心率的 60%-80% 时长：30分钟以上持续运动 状态：呼吸急促但能讲话，不能唱歌🎶 🕵️‍♀️ 如何科学判断强度？ 🔍 推荐工具：运动手表 ⌛ 懒人判断法：心跳加速但还能说话，且持续30分钟以上 💪 有氧运动带来的不仅是减脂 ❤️ 增强心肺功能 🩸 加速血液循环 🧠 释放多巴胺，缓解焦虑 😌 提升整体身体素质 ✅ 科学运动才有效！ ⚠️ 别再“随便动动”就当自己在减肥啦！要燃脂，要瘦身，就必须“定量+科学”的有氧运动！ 答应我，别再走冤枉路了！减脂的路上，我们一起原地封神🔥
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霍比特界的超模丝丝3月前
Daily Vlog｜158/43kg小基数女生 关于每周有氧频率 #健身干货 #减脂塑形 #我有一个古的idea
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小强不jie食5月前
#体重管理 #内容过于真实 #減肥 #经验分享 大体重减肥做有氧由于力量不足，核心不稳，很容易膝盖受伤
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南阳逆袭健身7月前
这条视频告诉你，一直做有氧到底能不能一直瘦#干货分享 #减脂塑形 #私人教练 #健身知识 #健身房
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肥兜兜1月前
减肥，不要过度消耗身体，欠下的债迟早要还……#减肥 #真相 #日常分享
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布豆🥝（减脂6天前
努力总没错的，其他的交给命运#早晨空腹有氧 #减脂打卡 #减脂餐 #大体重逆袭 #减肥
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减重医生铎哥2周前
减肥只做有氧运动、节食，就能瘦吗？#科普健康知识 #硬核健康科普行动 #减肥 #减重 #抖出健康新知识
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花花要瘦了1月前
58分钟跟练有氧瘦身操+拉伸，每天一遍，肥油咔咔掉！ 不用急着见效果，每天一小时的积累，就像小树苗扎根，悄悄变强、悄悄变美,时间会替你见证所有改变！#居家锻炼 #出汗的感觉真好 #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼
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娄娄谈减肥5月前
你知道减脂期吃多少热量才不会卡平台吗 #减肥#热量缺口 #减脂平台期 #低碳
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乐文1周前
#乐文， 大体重的人减肥到底该不该运动呢
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娄娄谈减肥4月前
减脂期不要盲目做有氧#减脂小白必看经验 #健身干货 #减脂 #减脂期
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你有几块腹肌4周前
减肥成功还是建议大家多做力量训练结合有氧运动配合饮食#每日分享 #健身减肥
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@新手健身1月前
减脂期需要做力量训练吗？ #新手健身 #健身小白必看经验 #减肥减脂#减肥知识#力量训练
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营养师刘富贵4月前
减脂就是热量缺口，不存在运动时消耗脂肪多就减脂多的说法 #减肥减脂 #有氧运动 #力量训练 #老刘健康减肥录
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小老虎🐯是梨花猫1周前
#全身燃脂 周一至周五每天有1小时多自己健身，其他时间交给生活#彬彬有氧 #全身燃脂 #今儿练了吗 #一起减肥打卡
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大额头小严1月前
减肥只做有氧，会越练越松弛#健身干货 #有氧#减肥 #健身教学
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lris3月前
#减肥 力量与有氧不同爱好不同的身体状况不同的选择
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小张爱运动呀4周前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
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邱老师1周前
有氧是瘦身坑？#有氧 #减肥 #减肥坑 #小邱教练 #减肥必看
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赵震减肥日记（已减40斤）4周前
减肥第二天，运动:40分钟空腹有氧，饮食：南瓜，紫薯，一个鸡腿。#减肥 #减肥vlog #健身饮食 #大体重减肥 #300斤胖子
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食品科学泰哥4月前
有氧减脂的三个误区 #减脂#有氧运动 #减肥知识 #体重管理 #健身
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郑中医体重管理营1周前
减肥是做无氧运动还是有氧运动？#减肥#减重
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马步鱼2周前
分享跑步经验跑步减肥的观念#先跑再说 #马拉松 #暖系跑 #跑步 #自律
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阿狸的减脂日记4月前
减肥要不要运动，不运动只少吃能瘦么？减肥适合什么运动？是有氧减脂好？还是无氧减脂好？有氧和无氧有什么区别？#运动减肥 #减肥知识科普 #科学减脂 #抖音精选
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清清🎐1周前
#居家锻炼 #科学减肥 #健康减脂 #大基数减肥 #大基数有氧操
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严哥讲健身3月前
减脂加速《进阶篇》如何安排有氧能最大化减脂#减肥知识 #健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#有氧运动
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椰子表哥（兽身砖家）1月前
空腹有氧你真的适合吗？ 不要再做空腹有氧了，对于大部分的人来说根本就不适合，特别是平常压力大的人，请科学减脂，慢慢来才会快#健身#减肥知识#有氧训练
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爱健身的小智1周前
只做有氧来减肥，只会让你加速衰老，身材还是一塌糊涂。#减肥#健身
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简介:

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