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🍊丹小侠3月前
晨跑前到底该不该吃东西？餐后跑还是空腹跑？#vlog日常 #跑步运动 #跑步那些事 #晨跑打卡 #运动女孩
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崔小欣2月前
空腹跑前到底能不能喝水？晨跑打卡七公里#跑步 #跑步治愈一切 #晨跑 #空腹跑 #燃脂的一百种方式
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跑步视界5年前
早上跑步前要不要吃东西、喝东西？空腹跑真的好吗？#跑出疫情跑进春日 #跑步 #安维途 #健身光速成长计划
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贾里大众健身2月前
晨跑前这样喝水燃脂又护胃！#运动知识 #跑步#跑步知识 #晨跑 #晨跑
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
初跑者到底怎么开始？夏天怎么补给？且听我慢慢说来！#跑步干货 #保姆级教程 #跑步 #亲子运动 #带孩子跑步
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阿磊在运动1月前
不要空腹晨跑，晨跑前一定要吃一点点食物，比如喝点糖水、吃个鸡蛋、一根香蕉，你们知道为啥吗？#跑步知识 #跑步 #跑步自律 #晨跑
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海哥的运动与健康8月前
空腹跑步燃脂的真相 “早上饿着肚子跑步，居然比吃饭后多烧20%脂肪？但医生却说：乱用这招可能伤心脏！今天用6项研究数据告诉你——空腹跑步到底是减脂利器还是健康杀手？” #跑步 #减脂 #空腹有氧 #有氧运动 #跑步减肥
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心野路子正3周前
你了解空腹跑吗？#跑步#健康跑步#跑步那些事 #跑步治愈一切
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小路同學6天前
晨跑空腹，到底行不行？#先跑再说 #抖音生活观察计划 #跑步知识
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严料坊好生活指南8月前
晨跑的时间段，这三种人群晨跑要慎重#晨跑 #严料坊#生活
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奔跑的阮先森4月前
脉搏体育创始人李晖表示，空腹运动非常有利于脂肪的下降，她建议大家早晨喝300毫升左右温水，吃1到2个蛋清，用这样的状态去做有氧运动，如跑步、跳绳、快走等，运动时长控制在30分钟左右，这样减脂效果非常好。她强调血糖不稳定和本身有基础病的人群不适合空腹运动。#运动 #跑步减肥 #减脂 #空腹有氧 #坚持运动
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孙英杰马拉松世界冠军2年前
早晨跑步，你一般是空腹跑还是吃点东西再跑?晨跑不建议完全空腹或吃饱，建议一杯水、一片面包#跑步 #饮食 #晨跑 #孙英杰 #涨知识
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慢跑圈1周前
早晨跑步🏃到底要不要空腹呢！#跑步 #运动 #阳阳在跑步 早晨跑步🏃到底要不要空腹呢！#跑步 #运动 #阳阳在跑步 #马拉松
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爱跑又爱聊的小苏1月前
晨跑之前到底要不要喝水？#每天跟我涨知识 #知识分享
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奔跑的风筝4周前
早上跑步，到底要不要空腹？#跑步知识 #坚持跑步🏃 #记录跑步时光 #女性跑步的好处 #慢跑 @DOU+小助手
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爱跑步的小魏5月前
#创作者中心 #创作灵感 #晨跑和夜跑哪个更好
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黑土豆儿4月前
实在是炸裂💥夏天跑步太猛了！#跑步 #跑步打卡 #晨跑 #跑步减肥
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三不从四要得（姣卷1周前
💗 空腹有氧Day93｜其实大部分人都没你早上喝的那一杯水重要哟🙋‍♀️🏃🏻‍♀️💕#空腹有氧 #跑步治愈一切 #自律 #跑步打卡 #早起
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踏雪无痕4天前
喜欢晨跑的朋友请问你们在跑之前都是如何解决空腹问题的？我一般是一杯白开水或者有时黑咖啡，基本不用饮料之类的，跑友们分享一下你们的方法吧 #跑步#暖系跑#跑步为了什么
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Wil爱跑五公里1周前
晨跑党，你们是空腹跑还是吃点东西再跑？#经验分享 #爱跑步爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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奔跑吧小洁5月前
5:00起床，一杯温开水，空腹晨跑5公里，用时30分钟，心率150，跑完全身太通透了，舒服。今天你跑了吗？上图看看？#跑步打卡#晨跑#有氧慢跑 #坚持锻炼给自己一个好身体#沉浸式跑步
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刚哥陪你跑4月前
新手跑步五不要！！#跑步 #运动 #健康
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梨阳的九（NPC-001）2月前
空腹晨跑，尤其是新手，一定要吃点东西或者是备一些含糖饮料或零食，不然就会像我这样！！！#正能量 #晨跑打卡 #青年创作者成长计划
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野马-平哥爱跑步7月前
运动时如何补充水分#跑姿 #补水 #运动时如何补充水分 #跑起来 #传递奔跑的力量
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奔跑吧小洁2周前
5:00起床一杯温开水，空腹晨跑6公里 用时38分39秒，平均心率145.你要相信这个世界上从来不会放弃努力的人。那些在黑暗里默默挣扎的时光，总会在某个瞬间笑着感谢曾经努力的自己。#自律#跑步#跑步治愈一切 #汗水不会辜负你#晨跑打卡
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运动健康身体（跑步6:00）2天前
早晨跑步要不要吃东西 #早晨跑步 #晨跑 #跑步运动#跑步#科学跑步@DOU+小助手
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艾米🍀2天前
早起喝点温开水开跑，跑友们都吃点啥还是空腹跑？#晨跑打卡 #跑步🏃 #今天你跑步了吗 #因为热爱所以坚持
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第一赛道强哥8月前
有人分享早上空腹跑步更有利于减肥， 但是我认为空腹跑步好不好是因人而异的 #第一赛道#第一赛道强哥#跑步#马拉松#空腹跑步@抖音小助手@抖音创作小助手
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4天前
冬季晨跑的五条冷知识冬季晨跑 第一， 不要起得太早 最好太阳出来之后再去跑步 第二， 早上起来的时候 我们的血液粘稠度会比较高 所以不管是否空腹，都要喝半杯温水再去跑步 第三， 冬天跑步不管是穿得过多 或者穿得过少都很容易感冒 所以我们出门的时候穿的衣服微微感觉有点冷 就可以跑起来就觉得很合适了 特别要注意头和手的保暖非常重要 第四， 低温的情况下 关节和肌肉都会发紧 这个时候跑前一定要热身 可以在家做一下热身动作 注意热身不是拉伸 低温拉伸很容易伤到肌肉 第五， 跑完之后就要拉伸 但是不要在外面拉伸 因为我们长时间运动之后 身体会有一个免疫力低下的窗口机 这段时间刚出完汗特别容易感冒 冬季跑步无论对于减脂还是心肺功能提升都特别好 所以如果天气允许可以在户外晒晒太阳跑一跑 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #跑步打卡 #跑步知识
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奔跑的威哥2天前
🏃‍♂️冬季晨跑的5条冷知识 1️⃣冬季晨跑不要起的太早，最好太阳出来之后再去跑步。 2️⃣早上起来的时候血液粘稠度会比较高，所以不管是否空腹，都要喝半杯温水再去跑步。 3️⃣冬天跑步不管是穿的过多或者穿的过少都很容易感冒，所以出门的时候穿的衣服微微感觉有点冷就可以跑起来。冬天的时候肢端血液循环很难到达，所以头和手的保暖非常重要。 4️⃣低温的情况下关节和肌肉都会发紧，这个时候跑前一定要热身。可以在家做一下热身动作，注意热身不是拉伸，低温拉伸很容易伤到肌肉。最简单的方式是在家简单热身之后，再以很慢的速度跑出去1到2公里，身体热了再恢复到日常的配速当中。 5️⃣跑完之后就要拉伸，但是不要在外面拉伸。因为长时间运动之后，身体会有一个免疫力低下的创口期，这段时间刚出完汗特别容易感冒，所以如果能不在外面就回家进行拉伸。 👏冬季跑步无论对于减脂还是心肺功能提升都特别好，如果天气允许，可以在户外晒晒太阳跑一跑。 #冬季晨跑#跑步知识
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July2天前
五点半起床，晨跑7公里，空腹一杯黑咖啡，跟你讲哦，跑步真的会瘦，尤其大腿、肚子、还有脸皮肤也会越来越好，跑步能解压能让自己快乐健康，这就是我坚持的意义#跑步治愈一切#运动女孩#自律遇见更好的自己#今日运动打卡#因为热爱所以坚持
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喝奶昔的树熊在跑步4周前
空腹先补这三样！甜菜根+Q10+蜂蜜水，跑者活力一整天！ #跑步补给 #甜菜根 #辅酶q10 #跑步 #真实生活记录
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野马-平哥爱跑步6月前
高温天如何跑步呢，跑前喝水，降低配速。#跑步技术 #跑步 #跑步知识 #健康跑
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微笑着跑步1年前
空腹晨跑燃烧脂肪还是健康杀手？#跑步#晨跑#健康#跑步知识 #早起空腹跑步好吗
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重庆减重陈主任5月前
不经意养成易瘦体质的习惯 #易瘦体质如何养成 #减肥 #减重医生 #剧情
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米乐姐姐3天前
晨跑10公里‖五点起床 晨跑5～10公里 空腹一杯黑咖啡 慢跑30-60分钟 跟你讲哦 跑步真的会瘦尤其大腿 肚子 还有脸皮肤也会越来越好 可是大基数可千万别跑#今天你跑步了吗 @抖音小助手 #运动使我快乐
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行客者3天前
71空腹饮芹菜汁#健康生活 #TT原汁机 #跑步
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sweet高端婚礼smile3天前
常见误区与注意事项 跑步频率与时间：早晨或傍晚为宜，避开空气质量差时段；每次跑步30-60分钟，超重者可从快走替代开始。 饮食与补水： 跑前1-2小时补充易消化的碳水（如香蕉、面包），避免空腹跑步。 跑步中每15-20分钟补水150-200毫升，长跑超过30分钟需补充电解质。 跑后2-3小时内再进食，优先选择粥、面食等易消化食物。 伤病预防： 出现疼痛（如膝盖、脚踝）应立即停止跑步，遵循“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高）。1 避免盲目追求速度，比赛时保持匀速，避免前半程过快导致后程乏力。
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小东要自律•3天前
六点起床晨跑六公里空腹一杯黑咖啡拉伸10分钟慢跑40分钟 跟你们讲 坚持去跑步真的会瘦尤其大腿肚子还有脸皮肤也会越来越好大基数可千万别跑#跑步治愈一切 @抖音小助手
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锦途遇安2天前
6点起床晨跑7公里，空腹一杯黑咖啡☕坚持跑步真的会瘦！尤其肚子 大腿 还有脸皮肤也会越来越好！大基数可千万别跑#跑步治愈一切#跑步
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米乐姐姐4天前
晨跑10.10公里‖五点起床 晨跑5～10公里 空腹一杯黑咖啡 慢跑30-60分钟 跟你讲哦 跑步真的会瘦尤其大腿 肚子 还有脸皮肤也会越来越好 可是大基数可千万别跑#跑步打卡 @抖音小助手
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减重外科医生洪健4天前
瘦肚子最快的黄金时间就是早上空腹！#涨知识 #医学科普 #瘦肚子 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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浪子自律4月前
1、跑前不做热身，2、随便穿一双跑鞋就开始跑，3、跑步时不喝水或者一次性喝很多，4、平时不注重力量训练，5、着急追求超出能力范围的配速，6、跑完立马停下来休息，7、跑完不做拉伸，8、睡眠不好，没有安排跑休，你都中标了吗？ #跑步技巧 #体育生 #跑步 #励志健身
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静初的超级食物8月前
晨跑党注意！静初同款绿汁唤醒公式 #张静初 #超级食物 #绿汁 #蔬果露#空腹
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七月二健身4天前
减肥空腹跑步的话效果到底好不好？#减肥 #减脂
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风中之鹏8月前
空腹跑减肥？#跑步 #马拉松
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始兴装修💞 大表姐1天前
关于跑步喝水，我有一个“强迫症”习惯。 不管跑多远，3-4公里必须喝一口。不为解渴，就为养成习惯。 喝水不仅防结石，更是身体循环的“加速器”。健康跑，从认真对待每一口水开始。 你呢？你跑步有喝水的习惯吗？一般跑多远会喝？#自律的顶端就是享受孤独 #跑步 #健康跑 #跑步治愈一切
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微力全开5天前
空腹有氧是减肥误区 #跑步 #跑步治愈一切 #中长跑 #自律 #减肥
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小东要自律•2天前
晨跑5公里 空腹一杯黑咖啡40分钟有氧慢跑 你要学会爱自己学会独处学会不浪费时间学会断舍离 学会提升自己自律的顶端是享受孤独 孤独到极致便是蜕变与重生#跑步治愈一切@抖音小助手 #跑步
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运动星球5天前
空腹晨跑还是饭后晨跑，哪个更值得推荐？#运动#健康#体育#跑步
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有你真好-严Sir的旅途8月前
早晨空腹运动，容易犯的两个错误。 #空腹运动 #跑步
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平安渡自由2天前
早上6点起床 空腹一杯黑咖啡，晨跑五公里提高免疫力，结节给我消失吧#晨跑 #打卡跑步5公里 #甲状腺#甲状腺结节
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运动健康身体（跑步6:00）7月前
跑步运动知识跑步中如何喝水 #跑步知识 #跑步 #晨跑 #跑步运动 @DOU+小助手
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罐子里的糖3天前
早起的鸟儿有虫吃｜打卡16公里 #坚持的意义 #跑步装备 #晨跑 #減肥 #马拉松
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从容健康1311月前
空腹别运动 运动之前一定要吃点东西，不能空腹去运动，时间长了就会发现胳膊大腿像水一样暄软，因为能量精华都被透支了，真正的自己吃自己啊！所以一定要注意不能空腹运动。#运动#跑步#抗阻训练#健身#运动健身
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悲伤蛋挞3天前
最佳跑步时间选对更高效 #跑步干货 #跑步知识 #艾跑者 #跑步 #跑鞋
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漫芹超慢跑1周前
每天早晨醒来先喝一杯温开水，以后再开始超慢跑，小唐人一定要饭后跑
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不是小胖（复工版）3月前
空腹有氧｜内驱力比什么都重要。最近喝水太少了，记得喝水哦。#减肥运动排行 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #自律
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景辉 自律者严选6天前
跑步运动的朋友谨记⚠️空腹晨跑真的会晕倒！教你如何避开风险，晕倒在外跑步锻炼晕倒是件很危险的事情#空腹晨跑 #晨跑攻略#科学减脂 #健康安全
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石春健跑步你问我答3月前
跑前跑后怎么吃？何时喝水？依据训练基础训练目标而定。#跟着石老师健康跑#小低高无伤跑#超慢跑#春健慢跑#减重@春健漫生活-小低高无伤跑
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青濑灰二（推广全民健康跑步）3周前
跑步避免做这些事情，你跑起来会轻松很多 #中长跑#跑步#马拉松
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田老湿1月前
营养和水分补充 营养和水分补充对身体有重要作用，可以提高成绩也可避免受伤#跑步减肥 #马拉松 #健康运动 #知识分享
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弯弯讲跑步1周前
科学晨跑，高效燃脂的乐趣！#晨跑 #马拉松 #燃脂 #跑步 #晨跑还是夜跑好
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杰哥陪你跑8月前
跑步这样补水，减肥效果提升10%。 #减肥 #跑步 #自律@小白教练流星锤⚒️ @小白教练告诉您
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