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酷盖😼2月前
昨天分享了哑铃练手臂的教程，很多兄弟们家里可能没有哑铃，今天分享不用哑铃如何练手臂#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #徒手健身 #手臂训练
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酷盖😼2月前
居家训练之用书包练背#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #体态矫正
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赢未来中考体育1月前
中考体育引体向上，下面教会你如何提高你的力量！#中考体育#黄冈中考体育#引体向上#引体向上提升方法#赢未来体育
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杨哥聊健身3年前
没有哑铃的同学可以用书包和水桶替代哦！#健身 #流汗吧健身少女
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阿喵健身1周前
9个加速脂肪燃烧的步行技巧，帮你提高减脂效率 #健身 #减脂
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向阳的曦1月前
实用度非常高的一套动作，搭配上期视频共同练习，或分开练习均可。如重量过轻，建议可以持装满书本的书包使用哦 #一起来锻炼 #科学运动 #功能训练 #体育运动
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背着书包的挖掘机4月前
下班后练一个，再美美吃一顿，爽翻天#背部健身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #仰卧哑铃上拉 #居家锻炼
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健身小峰哥1周前
手臂练粗能让你更显强壮，背部练宽打造倒三角身材，分享几个居家健身房都能做的动作！#健身#健身干货#居家锻炼#手臂训练 #背部训练
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爱健身的物理老师7月前
宿舍健身之练背，单臂哑铃划船教程#米当卡 #宿舍健身 #健身干货
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媛媛瑜伽健身1周前
当女孩知道#练背#瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜发现，你原来可以这么哇塞！#开肩美背#肩背训练
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毛球姐姐jolissa6月前
背薄｜腰线曲线，找一对哑铃或两瓶装满水的矿泉水，每天循环跟练3遍 #薄背美背 #当有氧运动遇上有氧穿搭#夏日减脂大作战 #因为热爱所以#给运动来亿点多巴胺
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画个大饼（自律）1月前
第117天，练肩背，斜方肌到底是不是好肌肉🤨🤨#居家锻炼 #健身 #肩背训练 #自律
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八戒穿西装6天前
书包也能“背”出个性化❓ 书包我想每个学生党应该都有吧，但如何让你的书包背出个性化？#跑步 #跑步装备 #书包 #书包推荐 #音速猫
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自律的敏2周前
新手哑铃划船细节学会，腰不会酸，还能帮你快速出背部倒三角#健身 #居家健身#健身干货 #徒手健身 #背部训练
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七年1周前
负重的书包链子断了#健身 #练胸日 #俯卧撑 #瘦子增肌
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暴龙健体战士-小黎1周前
健身练背装备，我看看还有谁不会用🧐 这个装备叫助力带，练背的神级装备，练背想要练的好就靠它了😀#背部训练 #健身光速成长计划 #健身辅助器 #健身干货教学 #健身发力感
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阿字辈的阿木 🍡1周前
今天练背！哑铃划船。豆包当健身私教，100天后会变怎样？ #健身达人养成记🏋️ #豆包健身100天变化 #邪修健身 #豆包ai #豆包打电话
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咸鱼教健身(教学版)3月前
背部训练哑铃划船，记住这三点，非常重要！！！！#背部训练 #哑铃划船 #背阔肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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破而后立郑（炸肩版）1周前
新手居家肩部训练教程📝快来记笔记#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #我的电子健身教练
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阿正吃对了没2月前
哑铃颈后臂屈伸 消除手臂拜拜肉超棒动作！没有哑铃的可以换成矿泉水瓶、书包！手臂后侧赘肉多的，你先坚持一个礼拜，如果有没有变紧实，请开全麦喷主包！#消除手臂拜拜肉 #哑铃颈后臂屈伸 #居家力量塑形 #哑铃三头肌训练 #蝴蝶袖拜拜肉
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阳哥在运动1月前
居家锻炼、自驾出门或者周末露营，当您手边没有锻炼器械的时候，这个矿泉水哑铃可就太好用了，不仅能把锻炼习惯延续，还可以随时补水，一举两得，反正我是已经体验过了，前段时间自驾出游就靠这个来保持锻炼习惯，相当不错。有需要的朋友们可以试试看💪💪😁#居家锻炼 #好物推荐🔥 #每日分享 #矿泉水哑铃 #运动改变生活习惯和方式
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不会穿搭的健身老登4月前
练肩完全没有感觉？🤷没关系👊这样练 想不大都难！赶紧跟我练起来！😈#健身小白必看经验 #哑铃飞鸟#薄肌#薄肌男孩#精神氮泵
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椰子表哥（兽身砖家）3月前
骑哑铃你会吗？ 今天骑个哑铃，别小看这个，当你大重量的时候你会发现这个对你来说是一定要学会的#健身#干货分享
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公主请健身！🍔5月前
一字肩如何练？哑铃推肩你要会！注意以下几个细节！#肩背训练 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #直角肩 #减脂
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媛媛瑜伽健身1周前
当女孩知道练背其实没那么难坚持！一对哑铃一首歌，时间比盲目节食健康多了，坚持一段时间，感受身体变化！#肩背训练#哑铃力量训练#开肩美背
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自律娜娜Nancy💦4月前
矿泉水居家练肩背‼️紧致有形不难 瓶当哑铃练开肩扩背，简单动作消厚背，每天练出挺拔线条。#居家锻炼 #肩背训练 #肩背塑形 #肩背操 #瘦手臂
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fitness11月前
第54集 ｜#阿纳托力 阿神的书包里装的是什么？背着一书包的哑铃健身你见过吗？#力量训练 #拳击🥊 #训练打卡 #私人教练
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帝王肩1周前
居家这样一套动作教你打造麒麟臂 #练手臂 #麒麟臂 #手臂训练 #健身教学 #健身干货
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燃燃（必发版5月前
Day39｜当我开始对斜方肌下手时 #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #哑铃 #居家锻炼
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蕾蕾健身运动1周前
手臂显松、穿衣服肚腩容易突出？我用1对哑铃，每天花20分钟做几组动作，一段时间后手臂线条更利落，腰腹也更舒展啦，肩背也轻快不少~在家就能练，新手也能跟上节奏~#居家轻运动 #哑铃日常练 #身形舒展小技巧
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阿仁云健身1周前
你这样#力量训练 怪不得感受不好，如果你准备一个这样的#哑铃凳 那么这些问题就都不是问题了#居家锻炼 #健身干货 #实用工具
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背着书包的挖掘机5月前
练胸最佳动作|各种各样哑铃卧推#最好的胸肌训练方法就在这了 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #哑铃卧推
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安妮Annie1周前
当你开始注重力量训练，紧致有型的身材就离你不远了！#居家锻炼 #哑铃 #健身 #开肩美背 #改善胸型
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晓2周前
居家训练怎么能没有哑铃凳＃健身＃居 家健身＃健身好物＃卧推凳
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阿延爱健身6天前
站姿器械单臂划船你们健身房有这个器械吗？ #健身 #运动 #背部 #健身小白必看经验 #健身干货
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程程好物优选1周前
#抖音热点宝 #居家锻炼 新手健身有一对哑铃和#哑铃凳 就可以练全身了！#健身#力量训练
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运动养身刘老师1周前
六个动作练全身，当你开始负重训练紧致有型的身材就离你不远了#居家锻炼 #哑铃健身 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体
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阿字辈的阿木 🍡2周前
豆包当健身私教，100天后会变怎样？ #豆包健身100天变化 #豆包邪修 #邪修健身 #哑铃推肩 #ai
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燃燃（必发版5月前
Day37｜练肩第三十七#改善含胸驼背 #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #方圆脸 #哑铃
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不是阿龙y2周前
新手练肩记住多飞，练背多划，练手臂多弯举#居家锻炼#健身#哑铃健身#自律
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拿铁孙同学4月前
哑铃凳高效率力量训练 新手居家健身有一款#哑铃凳 效率更高动作稳定进步快！#居家锻炼 #健身 #实用工具 #好身材练起来
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优乐美百货商城1周前
#抖音热点宝 #居家锻炼 新手健身有一对哑铃和 #哑铃凳 就可以锻炼全身了！#健身#力量训练
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研哥哥啊2周前
新手练背做划船没感觉？动作技巧很关键 #健身 #我的电子健身教练 #背部训练 #一对哑铃练全身
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）1周前
5个月之前我也是虎背熊腰，弯腰拱背，全身肉松松垮垮的，当我知道瘦手臂薄背最快就是举哑铃后，每天坚持一首歌的时间，没想到人变得挺拔有型，手臂细了背薄了，人看起来比原来松垮的大妈体态年轻了起码10岁！这个是我平时练的，一起加油吧#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁
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张总教（明星教练）1周前
这个小玩意太神奇了，不分地方，每天练习10分钟，想在年前逆袭成功的姐妹，抓紧试一试#呼吸哑铃
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小洪不脸红5月前
是的医学生还没放假…… #医学生#期末周#考试周 #高考 #高考生的精选
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深海熊（教学版）2周前
有没有人和我一样的呢？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身日常
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小明爱健身-1月前
背薄一寸年轻十岁，练背真的很简单，每天一首喜欢的音乐，一对小哑铃练就对了！#瘦手臂#开肩美背#肩背塑形#瘦后背#居家锻炼
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刘一手（脊然有序）1周前
当你开始注重#力量训练 你将拥有紧致有型的身材！#健身干货#哑铃健身#居家锻炼#肩背训练
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大海教练1周前
居家锻炼 用1对可调节哑铃很实用 #居家锻炼 #减脂 #力量训练 #增肌 #塑型
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打不刘6天前
大家都是这样的吧#健身 #真实还原#内容过于真实 #健身干货
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鑫多多1周前
我的形体导师告诉我:从快递签收开始练!每天雷打不动200下，手细了背薄了!整个人体态都好了!#体态纠正#健身干货 #居家锻炼 #练背 #瘦手臂拜拜肉
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自律的杨女士1周前
居家、出差揣包里，碎片时间举一举，肩背紧致+腰腹塑形双在线#瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #哑铃#好身材练起来
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大狄爱健身1周前
居家健身不要这样练，我怕你不去健身房了。#居家锻炼#健身干货#好身材练起来#哑铃凳#健身小白必看经验
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金金没有直角肩1周前
当你开始注重力量训练！紧致有型的身材就会找上你！#居家锻炼 #哑铃#力量训练 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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YY没有直角肩1周前
当你开始注重力量训练，紧致有型的身材就会找上你！#居家锻炼 #哑铃 #力量训练 #背薄一寸年轻十岁 #居家健身有新招
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小年运动塑形2周前
当女孩子知道#练背 #瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背 #瘦全身
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林林在练马甲线5天前
含胸驼背、脸垮双下巴的姐妹看过来! 5分钟睡前高效燃脂!超虐!从现在开始动起来，期待夏天更好的你#开肩美背 #体态纠正 #瘦手臂 #改善含胸驼背 #健身干货
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长青瑜伽健身6天前
一个动作带你瘦全身 ~ #居家运动 #减脂#瘦腰腹 #瘦全身#哑铃
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大鹏说健身3月前
新手刚开始健身，这些基础动作感受不好，那你就备一个#哑铃凳 更高效安全的健身#健身干货 #实用工具 #力量训练 #居家锻炼
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