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香盐在努力5月前
跟练打卡✊ #背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #逆袭 #练背
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Kiss羊3月前
六分钟开肩薄背跟练｜这套真的太牛了❗️❗️ #练背 #居家练背 #开肩美背 #居家练背神器 #体态
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肖燕4月前
10min✅ get女演员精致少女背 #黑马计划 #恋夏风 #居家锻炼 #练背 #变美
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西安·体态·康复（志文）7月前
百万粉丝博主花3600买的动作 ～解决经常斜方肌酸胀胸背部发力差#是时候展现真正的技术了 #运动康复#西安
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悦悦酱4月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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嘻一洗4周前
在宿舍和家就可以无痛改善虎背熊腰改善体态的经验分享 希望能对大家起到帮助 #宿舍健身 #体态纠正 #练背#教程
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Lara殿5月前
练背…真能拯救下颌线？ 都说练背是防垮脸邪术，其实只有正确的练背才有效！教你如何真正拯救下颌线#练背不垮脸 #干货分享 #练背 #下颌线 #健身干货
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土没有米4月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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大程子要努力1月前
防垮脸，一定要练背，太有用了！ #练背 #居家锻炼 #垮脸 #抗衰老 #体态纠正
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整点邪修4月前
大道至简，统统邪修，美背邪修，我不可能让你们再光收藏了 ##运动 #美背 #气血 #富贵包 ##好身材练起来
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雪饼妮妮（气血好状态版）1月前
练背真的太爽了！不允许有人还不试一下😭😭😭😭#养生 #养生就是养健康 #体态纠正 #变美 #变美变瘦变好看
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0🍄2周前
练背真的有用！！！分享我自用的跟练视频版#运动无处不在 #vlog十亿流量扶持计划
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0🍄4月前
练背真的有用！！！分享我自用的跟练视频版#蜕变过程
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小饼干🍪轻重量健身（备战香港自然赛2月前
全网都在说的“练背治垮脸”到底有用没？#练背 #练背瘦脸 #练背不垮脸 #薄肌女孩 #健身女教练的日常
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大个林在运动6天前
姐妹们，如果你背厚或者脸有点松垮 一定要试试这套10分钟练背！🔥 练背真的能瘦脸！我鼻基底凹陷都改善不少！ 用一对小哑铃做后背和手臂的力量动作， 不仅紧实手臂线条，还能防止发腮！ 脸看着小了，下颌线也收紧不少！ 负重训练🏋️对塑造背部线条特别有用 还能改善圆肩驼背，体态也跟着好起来。 跟练：Eleni.fit 🌸大个林建议：每天跟练2-3遍，全程核心收紧。 🏋️小哑铃推荐开始用1KG×2，后面增加到2kg. ⚠️刚开始练习千万不要🙅太重 我试过 很容易代偿！得不偿失！ ✅如果对你有用就点赞收藏动起来吧！ 记得关注我，持续分享真正有用高效的运动视频～ #居家锻炼 #练背 #瘦脸 #体态改善 #哑铃健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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自律肥可5月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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晶晶会瘦（练背版）5月前
你们要的接水瓶练背完整版，热身+练背+拉伸，全程共14分钟，无需任何工具，刷到就去练，每天练，坚持一个月，背真的就会变薄 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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0🍄6天前
练背真的有用！！！分享我自用的跟练视频全程版#青年创作者成长计划 #体态矫正 #vlog十亿流量扶持计划
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悦悦酱4月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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了不起的艾尔2月前
背薄一寸 年轻十岁 都去练背 姐妹们#练背 #逆袭 #瘦脸 #体态纠正 #女生必看
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William真的很努力4月前
我的备赛教练给的我训练计划，详细讲解背部训练。 这里面有很多之前容易忽视的点，希望大家耐心看完，收获哪怕一个点，你的背就会有质的进步#健身干货 #新手健身
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阿美妹AMEI7月前
练背真的很有用！ #健身 #健身干货 #练背 #背部训练 #干货
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娇姐在凤行1周前
#练背 是真的可以防垮脸哈，只要动起来都是有用的哈，脸是会紧致上扬很多的#健身 #居家锻炼 #身材管理
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红豆粥5月前
4个动作 每天2组 一组50下 真的有用！ 因为我们肉眼看不出变化 可以做之前先拍张照 一个星期或者半个月再拍一张放在一起对比 效果真的很明显！！ #肩宽背厚这样练#体态#练背#瘦背 #美背
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娇姐在凤行3周前
练#高位下拉 #练背 是真的防垮脸哈，这不是我一个人说，不少姐妹都说有用的#身材管理 #中年女性
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我是小晶子3周前
过来人肺腑之言：真的太爱练肩练背了回报率杠杠的 #练肩 #直角肩 #斜方肌肥厚 #肩背 #塑形
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晓薇（减脂版）7月前
后背练出效果了✅体态大是真的有用 1. 体态大师 改善体态、气质、驼背 2.体态大师气场女王 改善圆肩驼背、富贵包、翼状肩胛 3.安娜哑铃20分钟 练出线条紧致手臂 一周三到四次 #体态#改善体态 #圆肩驼背 #练背 #瘦背
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娜个女孩6天前
以后叫我气质姐（哈哈哈哈）#健身 #健身饮食 #练背
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生椰黎子yoga2年前
练背真的有用‼️有效瘦背瘦手臂!一遍巨酸爽10分钟跟练版!收藏下来每天打卡3遍! 不服不行‼️半小时手臂练背塑形训练! 主要告别手臂拜拜肉、增强背部力量、开肩薄背年轻十岁，肩头漂亮了顺带告别副乳，而且练背真的拯救垮脸!通过练背防脸垮太棒了! 🖤重点:都标注练习过程中了! 🖤跟练:MIZI 🖤难度系数:🌟🌟 🖤爆汗指数:💦💦💦#改善含胸驼背 #瘦背 #少女背 #直角肩 #开肩美背
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居家健身私教-小楠哥1周前
练好背真的不垮脸❗女明星都在练～#弹力带健身 #弹力带练背 #开肩薄背
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0🍄1周前
练背真的有用！！！分享自用在家跟练背部跟练全程版#在家健身系列 #vlog十亿流量扶持计划
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土没有米5月前
这背是居家徒手练出来的！跟练版 瘦背体态改善真的做到了！ 组合练习更🐮 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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大王派我来虾仁5月前
建议女生一定要练背！真的会瘦脸！#背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #练背 #瘦背
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铁蛋妹妹4月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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KK腰精说2周前
妈妈说她是知道了为啥背薄一寸，年轻十岁！ 大家可以先练前一个视频的脊柱灵活后，就来做这个激活训练，真的私教级干货太太太太有用了！#练背不垮脸 #居家运动 #少女背直角肩
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晓薇（减脂版）7月前
后背练出效果了✅欧阳春晓真的有用！ 宝宝们可以直接找跟练哦 真的很简单 新手也能驾驭 不限时间 地点 空间 气质是可以练出来的 #体态#练背#欧阳春晓#改善体态 #瘦背
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0🍄2月前
练背真的有用！！！分享我自用的跟练视频版#居家运动健身
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健身方丈（教学版）2月前
邪修练背真的很容易就找到感觉！#健身 #健身干货 #背部训练 #邪修健身 #健身方丈
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敏敏爱健身1周前
练背不仅不垮脸，还能提升整体气质，紧致背部，告别虎背熊腰，快来跟练叭！#练背 #背部训练 #少女背#练背防垮脸 #居家锻炼
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0🍄5月前
练背真的有用！！！分享我自用的跟练视频版#练背
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朱七七Shara5月前
一定要试试这个❗体态大师8min开肩薄背‼️ 姐妹们！今天来虐厚背吧！ 一遍练完整个背部舒展了~ 圆肩驼背不良体态的闭眼冲 动作简单，站着坐着都可以✊ 重复三遍，坚持两周真的会谢！ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 背部打直 发力吐气 #瘦背 #背部训练 #练背 #好身材练起来 #改善体态
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阿恬不偷懒1年前
都给我去练背，真的有用#练背治垮脸 #练背 #瘦背 #下颌线 #体态纠正
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施马辛格5月前
拉力绳薄背训练进阶版！1:1复刻健身房所有动作！包有用的！！ 详细版动作讲解近期也会安排！#拉力绳练背 #薄背 #拉力绳 #练背 #肩背训练
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米米小米6月前
练背半个月总结出来的几个要点，每天10分钟练背，收获满满，#改善含胸驼背 #体态管理 #拉力绳练背 #拉力绳正确使用方法 #薄背
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许昌不止健身1月前
动作标准的情况下是好的功能性动作，但不高效率的动作！#引体向上#背部训练#健身知识#健身健美
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159媛媛（专注练背）6月前
我真的很会练背呀！同一件衣服练背15天的对比#坚持的意义 #居家锻炼 #练背 #你的坚持终将美好 #美背
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）5月前
练背真的有用，姐妹们练个一周你就知道了。#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来
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大超带你健身（教学版）1周前
练背还得是看单边划船，练完背真的太酸爽了#背部训练 #单边划船 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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刚哥减脂塑形2周前
练背能治垮脸吗？ #背部训练 #保持年轻 #面部代偿 #减脂增肌 #把通勤路变成SPA馆
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江姜疆（减肥版）5月前
别一味的上来就去练背，很多人练了一周，甚至半个月，感觉肩颈那一块都不是很明显，穿吊带依旧不好看。这时候你就应该注意自己的体态问题了，先把自己的体态练好再说，而且记得练得过程中要注意发力， 不要适得其反🙅#练背 #体态纠正 #减肥 #健身 #体重管理年
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养生的李李5月前
练背真的是超低成本变美变年轻的方法‼️ 练背真的是最低成本变美变年轻的方法！每天5分钟坚持练习，不仅能开肩美背、改善体态，真的还能治垮脸～ tips：一组10个，做2-3组，可能根据自己的情况减少或增加个数；呼气时背部发力做动作，吸气还原伸展 #练背 #体态改善 #开肩美背 #圆肩驼背 #提升气质 #练背动作 #运动夏校 #让夏天变成动词 #初夏塑形课代表
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我是芮瑞5月前
没有捷径，只有坚持 #练背 #肩背训练 #居家锻炼
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不正经健身3月前
非常不建议新手去碰引体向上#健身 #自律
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不会平翘音7月前
跟着郭咩咩练背真的有用！！！打卡七天，再加上睡木枕看看能不能瘦背，改善脖子前倾富贵包#郭咩咩瘦背 #直角肩 #练背 #创作者扶持计划 #脖子前倾
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西西姐的北鱼健身房8月前
举水瓶练背真的有用吗？今天是我坚持的第九天。 #创作灵感 #改善含胸驼背 #宝妈健身 #开肩美背 #运动健身每天坚持
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拉粑粑小魔仙4月前
当女孩知道原来练背真的这么简单！每天一对哑铃和一首歌的时间，比啃什么绿化带都有用，给自己一个星期的高效燃脂，结果会给你惊喜#练背 #健身干货 #瘦手臂 #开肩美背 #改善含胸驼背
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