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一颗阿懵7月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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小喵轻运动4周前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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铁蛋妹妹6月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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懒人爱运动4周前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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铁蛋妹妹2月前
10‘hitt站立瘦腰腹🔥再大的肚子7天小一圈‼️ 如果你肚子➕侧腰赘肉多🙋 这套站立瘦腰腹闭眼冲！ 动作简单！无跑跳！新手很友好✅ 全程站立，颈椎腰椎无压力🤘 除了针对腰腹赘肉，还非常的暴汗💦 每天空腹来三遍！7天肚子腰围小一圈✌️ #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #侧腰赘肉 #瘦下腹
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不会吃肉qwy6月前
睡前5min瘦肚子|跟着练就能瘦！新手3天➖3cm #练出马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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Miss小宝4周前
保持细腰的三个习惯 不运动篇 这三个习惯7天就能看到变化 亲测多年 你们可以试试#瘦腰 #细腰 #运动女孩 #减脂
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有点懒的yoyo4月前
不跑不跳不暴汗，轻轻松松瘦全身，姐妹们快来跟练#变瘦 #减肥 #瘦身 #塑形 #内容过于真实
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爱皱眉的Jerry教练7月前
肚子大 体重却不大 想拥有平坦小腹、马甲线 这个动作必须要练！ #运动无处不在 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #健身 #健身干货
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我是芮瑞2月前
站着不动就能瘦肚子，呼吸跟练来喽，循环4-5次，早上空腹效果更好，累了可以休息2分钟再继续！#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练
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只有¹点甜4天前
在家躺着边追剧就能完成✅的运动，还不赶紧行动起来～ #瘦肚子 #腰腹训练 #健身 #练出马甲线 #居家健身
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SarahTan2月前
谁练谁知道❗️练完小腹平坦❗️2周见效✨ #瘦肚子 #平坦小腹 #马甲线 #瘦腰 #居家锻炼
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钥钥爱健身1月前
不用卷腹不用跳❗️2个懒人瘦腰动作，久坐党躺平也能消肚腩，每天5分钟，腰线悄悄显出来～#健身 #减肥健身 #腹肌马甲线 #女性自律#居家锻炼
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李姐在自律5月前
两个简单的动作～让你快速减小腰围尺寸#瘦腰 #腰围 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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夏子安爱运动4月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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瑜伽老师cc5月前
全身塑形 这六个动作必练✅每天三组 让你轻松一整天✅ 快收藏练起来吧‼️‼️#居家瑜伽 #全身塑形 #零基础学瑜伽
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侯梦蝶4月前
急性子瘦肚子🔥怒减5cm无痛get蚂蚁腰❗️ #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部训练#女生必看
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aking5月前
沙漏腰=拧毛巾 只需每天五分钟！ 想瘦腰就要拧毛巾？ 需练习时保持骨盆以下不动， 胸椎以上左右扭转！（螺旋🌀宝宝都懂）注意配合呼吸！肚子和肋骨都要收紧！！#沙漏腰#瘦肚子 #不跑不跳轻松瘦 #居家锻炼#好体态好气质
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艾比运动啦1月前
日本疯传的瘦腰大法 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #腰粗肚子大
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爱运动爱自己的学学2周前
瘦腰腹 一遍腹部酸炸 不跑不跳轻松瘦肚子 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 刷到马上开练吧#见人不如健身#瘦腰腹#瘦肚子#马甲线
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佳佳的马甲线5月前
两个简单的动作，帮你快速减少腰围尺寸#瘦腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身
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文子教练4天前
瘦腰跟练！和我一起甩掉大肚腩～#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子
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小福猪练不瘦1周前
不跑不跳的瘦腰跟练！肚几✂️10cm❗️每天3到5组#居家健身有新招 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #居家健身有新招
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丁丁欧尼吖6月前
人体瘦瘦开关，不运动不饿肚子也能瘦！ #女生必看 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美我熟#变瘦#减肥
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陈哥有腹肌呀3月前
其实这两个简单的动作就是咱们的古法健身，帮你快速减小腰围，肚子大的姐妹每天5分钟练起来！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #大肚腩#瘦腰腹#居家锻炼
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千羽轻盈社1周前
一个动作让你无时无刻不在瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #減肥 #短视频
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小芳（大小脸改善中）1周前
“不跑不跳！每天45分钟‘引水东流’操，躺瘦党直接冲！ 坚持一周，裤子松了、排便顺了，连妈妈都问我是不是偷偷节食了！ 过年前想瘦下来的朋友赶紧行动吧！ #热门 #年前变美计划 #邪修 #不跑不跳轻松瘦 #做个很哇塞的女孩
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晶晶医生1周前
坐着不动也能直腿瘦腰？90%的人都坐错了！ #坐姿 #坐姿矫正 #跨鹤坐 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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155的肉肉6月前
第48天【欧阳春晓】沙漏腰2.0版，20分钟站立无跑跳，全程呼吸发力指导#欧阳春晓沙漏腰 #居家锻炼 #瘦腰腹 #减脂塑形
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文子教练2天前
沙漏腰突击计划（无器械版）～#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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Jason徐教练-运动营养1周前
站立瘦腰腹，不蹲不跳瘦肚子巨有效，大基数人群友好。 #创作者中心 #创作灵感 #Jason徐教练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #tabata
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朱七七Shara5月前
疯狂安利瘦腰瘦肚子❗一平米也能健身‼️ 姐妹都去练这个！ 3分钟自用卡点瘦腰腹训练 边玩边练时间不知不觉过的很快🔥 适合长期久坐不动上班族学生党 只需要一平米的地方就可以健身~ 每天5遍，快和我一起打卡试试吧冲冲✊ ✨重点：全程沉肩 核心收紧 发力吐气 ✨注意：站坐都可 新手徒手练 负重更佳 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰动作 #马甲线 #腹部训练
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肉丝Nancy6月前
绝绝子‼️不愧是瘦腰大法，简单又高效🔥#居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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水母米米3天前
73cm→63cm｜我的五分钟“公主腰”训练日记✨ #健身 #小蛮腰马甲线 #瘦腰跟练#腰臀比 瘦了20斤｜腰围73cm→63cm ✨ 5分钟高效「复合瘦腰」跟练 专为新手宝宝设计 （建议每日连做两遍） ▫️动作亲测有效 · 温和精准 ▫️配合呼吸 · 感受腹部收紧 ▫️短时高效 · 居家可练 ⸝⸝ 搭配清淡饮食 · 效果更佳 ⸝⸝
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薄肌小陶2月前
日本up down瘦腰，5分钟唤醒小蛮腰！ 救命！日本这个up down瘦腰大法也太狠了！躺着动一动，腰腹脂肪“嗖嗖”消，快速拥有小蛮腰，谁试谁知道！#居家健身 #自律 #夏日减脂大作战 #你的电子健身教练
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小毅居家运动6月前
3 分钟学会呼啦圈，居家运动瘦腰好帮手！转起来很简单！#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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莹姐的马甲线1年前
日本疯传的瘦腰大法，up.down超简单的2个动 作随时随地都可以练起来。#瘦肚子#瘦腰#居家 锻炼
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雨朵儿跟练4月前
🔥 7天腰腹速燃！懒人站立燃脂计划 🔥 💦全程站立！无跑跳！膝盖友好！新手也能轻松跟练！告别小肚子！每天只需5组，坚持7天，🏋️腰围肉眼可见小一圈！全程腹部绷紧，核心发力，保持骨盆中立（秘诀需要坚持！一起加油）拒绝塌腰！练着练着，马甲线就悄悄出来打招呼啦~ 速速开练！ 跟练：攀攀best 难度：⭐️⭐️#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #居家健身运动 #有氧运动
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暴躁绮🌺6月前
不会上下胯提胯走路的姐妹练慢速的就会了#大肚子变小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子#瘦腰 #沙漏腰
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爱运动爱自己的学学1月前
瘦腰腹 一遍腹部酸炸 每天3-5遍 不跑不跳轻松拥有马甲线 简单动作重复做 效果特别明显 想要瘦肚子 瘦腰腹的姐妹 刷到马上开始练起来吧 刚开始跟练的姐妹，建议动作放慢 否则腰部代偿 腰会疼的#见人不如健身 #腹部训练 #腰腹核心力量 #马甲线#瘦腰腹
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爱运动爱自己的学学5月前
不跑不跳 一遍腹部酸炸 爆汗 瘦腰腹最快的动作 还是核心燃脂法 坚持每天3-5组 两周见效 刚开始跟练的姐妹 动作动作要放慢 收紧核心 #见人不如健身 #居家健身 #腹部训练 #促进脂肪燃烧 #马甲线
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土木小李爱健身4月前
日本疯传的瘦腰大法！#瘦腰腹 #居家锻炼 #瘦腰 #健身女孩 #奥运健身日记
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反焦虑火腿1周前
瘦肚子核心燃脂法🔥不跑不跳❗️适合我这种“懒人” 全程躺练～想要瘦肚子的姐妹快来一起跟练叭～#瘦大肚腩 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #腹部训练 #练出马甲线
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偷懒的肥牛4月前
#居家锻炼 4个动作，带你全方位#瘦肚子 ！不要久坐不动，赶紧练起来！#瘦腰 #变美变瘦变好看 #小动作大健康
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阿正爱运动5月前
日本疯传的瘦腰大法，夏天了，自律起来！#瘦腰腹#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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小陈爱运动4月前
躺着玩手机就能瘦肚子 跟练版来啦！每天坚持6遍，平坦小腹，效果真的绝了！#瘦肚子#马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 跟练:SarahTan 难度:⭐⭐⭐（满分5颗）
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阿正爱运动4月前
日本疯传的瘦腰大法，夏天了，自律起来！#瘦腰腹#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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艾伦姐姐佛系健身6月前
3分钟坐着减侧腰巨有用🔥腰围已-8cm✂️ 这组动作坐着就能练，动作简单，很容易坚持，还能纠正体态，特别是针对侧腰赘肉，姨妈期也可以做哦！ 每次2-3遍 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #抗炎饮食
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知了的运动笔记5月前
两个简单的动作，帮你快速減小腰围尺寸 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #肚子大 #瘦肚子 #居家锻炼
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飞飞靠你了3月前
如果睡前放不下手机，那就这样看，容易坚持，效果明显#居家锻炼#体态纠正
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羊小柒5月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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魔镜魔镜4月前
三伏天还不动起来么姐妹？有小肚子的，这几个动作安排起来！这个夏天，你也会拥有好看的马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #告别大肚腩 #瘦腰腹
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阿一2天前
久坐不动，爱犯困必练#居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦肚子 #肩颈疏通 #一起来锻炼
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@我是阿狸4天前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮，姐妹们替我加油吧#减肥爆改 #变美变瘦变好看 #练胯 #宝妈日常 #马甲线
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奶茶4月前
第72集:大肚子屁股大久坐不动的姐妹，瘦腰腹瘦全身跟练版来喽哦！每天5组，坚持7天腰围小一圈#居家锻炼 #瘦腰腹 #跟我一起瘦瘦瘦 #我要上热门🔥
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峰华恋瑜伽1周前
睡前5min瘦肚子跟练版🔥，亲测有效，绝了！#凯格尔训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #简单有效 #线上瑜伽 #健身干货
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）9月前
就这么简单的两个动作 随时随地都可以练#居家锻炼 #好身材练起来 ##大肚腩变小蛮腰
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瑜心同行4月前
睡前必练的四个瑜伽动作❗瘦腿、瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了！坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧！#居家锻炼 #直腿瘦腿 #改善体态 #瘦肚子 #零基础线上瑜伽入门
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设计师CC的健身日记4天前
瘦不动了⁉️练它🔥一周腰围小一圈 冬天来消除我们多余赘肉！这套动作真的绝了，新手也能跟！一遍就暴汗，心率直接拉满💥专门瘦腰腹大腿，大小基数都能冲，冬天必须瘦下来！ 跟练：飞鱼运动塑形 #变美变瘦变好看 #练出好身材 #运动打卡将瘦身进行到底 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #全身燃脂
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群歌健身日记1月前
日本疯传瘦腰大法#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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羊小柒5月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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阿肯运动健身（健身干货）4月前
肚子大 骨盆前倾 腰突腰疼 躺着不动就能改善！ #瘦腰腹 #骨盆前倾 #腰突 #腰酸 #健身干货
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