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单眼皮馒头4月前
体态大师肩胛骨回正测评#前后对比 #体态大师 #翼状肩胛
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是菲菲吖🥒4月前
两百多万人看过的瘦背跟练 这套真的太牛了#瘦背 #薄背 #体态纠正 #体态大师 #跟练
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老板是个疯子1月前
小基数坚持运动100天，带你看看瘦和瘦的区别小基数运动100天，体重没咋变但变化超明显！整个人气血肉眼可见变好，脸也紧致了，最惊喜的是摆脱了松松垮垮的“虚人体态”。建议运动时多拍照记录，看着自己一点点变样超有动力，拍视频还能核对动作对不对～别纠结每天体重，坚持下来体型会给你惊喜，运动不仅养身体，皮肤都跟着透亮！#体态纠正 #运动 #居家健身 #好身材练起来 #逆袭
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夏城楠夏3月前
体态改善✅day1和day16天对比，大家看看有没变化吗？🥹 #体态矫正 #肩背训练 #圆肩驼背 #驼背 #前后对比
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面条儿3月前
三个月运动逆袭：带你看看不胖和瘦的区别🐯#瘦下来做最美的自己 #变瘦 #我的减肥日记 #瘦腿逆袭 #减肥vlog
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面条儿3月前
三个月运动逆袭：带你看看不胖和瘦的区别🐯#我的减肥日记 #瘦下来做最美自己 #变瘦 #瘦腿逆袭 #减肥vlog
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方了个方6月前
资深教练vs普通教练⑲全身歪了怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #体态 #骨盆前倾
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榴莲千层（减肥中🏋️）6天前
少女背➕天鹅颈➕直角肩，我都练了啥👆👆45天能有这种效果，我已经很知足啦😎后期打卡视频不发了，但我还会继续练下去，我要瘦肚子啦，有一起瘦肚子的姐妹嘛，组个队呀😝#瘦背 #开肩美背 #欧阳春晓 #郭咩咩 #前后对比 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大可❤️1月前
万万没想到，35岁 仅仅用了8个月瑜伽，塑造了一个全新的自己！#我的瑜伽生活 #瑜伽练习 #零基础学瑜伽 #蜕变 #瑜伽路上
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电视机变形记（回归版）5月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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大厂 空降5天前
这一岁坚持健身一年🫡从略显老态到身姿挺拔👍从体态臃肿到小有健身痕迹👍从颓废到阳光自信😎健身是付出一定有回报的💪#健身训练 #原创视频
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小布丁Yoga6天前
35岁努力一年时间，人能有多大变化呢？ 这一年，是我爆改自己的一年。 瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。未来越来越好，行动起来，我可以，你也可以！ #零基础练瑜伽 #花一年时间改变自己#宝妈蜕变 #居家瑜伽 #见人不如健身
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孙教练运动课堂1月前
资深教练VS普通教练③⑨ 骨盆前倾别瞎练！90%的人都做错了！#健身干货 #骨盆前倾 #核心力量 #体态纠正 #健身小白必看经验
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159媛媛（专注练背）1周前
对练背没用，放着让我来练 #美背 #背薄一寸年轻十岁#居家运动 #前后对比 #体态改善
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就叫天天4周前
如果你问我健身的意义是什么 这是我的八年，可以告诉你答案#见人不如健身 #健身的意义 #健身前后的变化
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小小要减肥1周前
冬天好好运动，开春身材直接猛如虎！#健身#肩背训练 #直角肩#运动#抖音生活观察计划
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龙岗健身李李Lily2周前
体态垮=气质废❗️练背才是逆袭关键✅背薄显嫩又提气～#深圳龙岗私教#龙岗私教#腰酸背痛#圆肩驼背#私教一对一
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小糕爱瑜伽2周前
32岁，运动一年后#居家锻炼 #瑜珈 #改善体态 #体态纠正 #一字马
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与涵Yoga1周前
36岁努力8个月，人能有多大变化呢？这8个月，我重新养了一遍自己❤️瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。未来越来越好，行动起来，我可以，你也可以！ #零基础练瑜伽 #一字马 #居家锻炼 #蜕变 #改变自己
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老板是个疯子3周前
不要低估一个女生变美的决心❗历时5个月+ 下面是我查资料总结出来体态矫正的正确顺序，我也是按这个顺序练习的，希望和我一样有这方面困扰的宝宝一些启发。 体态问题不是单一部位的事，而是全身骨骼的“连锁反应”，某个部位的错位会引发从头部到脚部的系统性变形，进而导致各种疼痛和功能异常。 调整体态要从“打断连锁反应”入手——先锁定「核心枢纽」和「关键代偿部位」，优先解决“传导链的起点/核心点”，再逐步调整局部。 建议按以下顺序切入： 第一步：先稳“核心枢纽”——腰&骨盆。腰是全身变形的核心 第二步：切断“上游传导”——头&肩。头和肩是上半身变形的起点 第三步：修正“下游代偿”——腿&脚。 下半身变形是上游问题的“结果”，等核心和上半身稳定后，再调整下肢。 关键提醒 体态调整是“先稳定、再矫正”，不要同时练多个部位，优先抓1-2个核心问题（比如先调腰+肩）。 #运动健身 #居家锻炼 #逆袭 #体态纠正 #健康
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燕子练瑜伽6天前
44岁81年，由于我不停地运动，6个月后，体重从肥胖到健美，心态由整天焦虑失眠到自信阳光，成功逆袭….… 44岁81年，由于我不停地运动，现在像变了一个人一样，如果你也有体态和心态焦虑问题，可以一起跟上我们，因为只有体态和心态好了，运气和财富才会跟着一起来，变美变瘦变自信变健康…… 如果你也喜欢瑜伽，也想通过瑜伽提升自己，改变自己，可以给我留言，咱们一起加油蜕变！!#瑜伽 #零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #健身 #蜕变后的我
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33岁恒～练瑜伽5天前
33岁由于我不停的运动一年后…#全职妈妈蜕变 #女性成长 #女性智慧 #瑜伽#一字马
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榴莲千层（减肥中🏋️）1周前
姐妹们，这是我跟练欧阳春晓瘦背操45天后的变化，你们觉得咋样，评论区告诉我☺️#瘦背 #少女背 #直角肩 #天鹅颈 #瘦下来做最美的自己 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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刘泽林1月前
怎样练成我这样的身材？其实真没那么难#宽肩窄腰 #健身 #npc #薄肌
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我是小吴5天前
三十多万人要的练背跟练版来啦#减肥 #减肥前后对比图 #练背 #瘦背 #体态纠正
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高修勤1周前
180天肩背打卡！本想改体态，结果练出“抗衰习惯”，46+的我背直脸不垮#练肩背改善驼背 #肩背训练抗衰 #背薄显年轻 #肩背练出直角肩#肩背训练
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美玲健身（线上指导）3周前
我之前练力量的时候，基本上一直和减肥做斗争，看式体型还可以，但是功能性受限厉害，现在是我最近的状态，两年没碰力量了，体型体态都比之前完美和舒服，为什么一直说女生先练体态再说力量的事，不然一上来就直接想着上重量，很多人常年训练，有没有练很久肚子下不去的，脊柱越练越直，一上训练量，时间久了睡眠质量变差，身体越来越虚，脸也容易跨，我和大家说，女生好的身体结构是外面松，里面有力量，这样身体舒服，体型好看，可是大部分人外面很紧张，里面很松， 本来就很紧张了，结果老上训练量，身体僵硬，功能性受限，时间久了，反正正常饮食就是纸包鸡的状态，小肚子很难下去，为什么小肚子下不去，很简单呀，小肚子下去是不是得练呼吸，你的盆底肌和腹部筋膜很紧张的情况下，练呼吸都是在表层肌肉，我们练呼吸，是要把深层力量调动出来，内脏和隔肌网上提的力量，如果出不来这个力量，后面发现自己的腰越练越H#h腰 #马甲线 #体态纠正 #力量训练 #瘦腰
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Yoga婷婷5天前
94年32岁｜|不敢相信这是瑜伽一年的变化运动真的可以改命我替大家试过了 一年很长，足够让你脱胎换骨 一年又很短，稍纵即逝 2025最后一个月，往s里养自己吧 只需要一年～你就可以成为自己想要成为的样子 只要行动起来，什么时候都不晚！! 我可以，你也可以#居家锻练 #在家练瑜伽 #自律 #宝妈逆袭 #蜕变@抖音小助手
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塑形老黄的体态美学5月前
有效果就继续安排，高低肩、大小脸、拜拜肉、扣肩的多练这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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冰大兽😈sps体态塑形5天前
追求自然挺拔的体态才是真正的好体态#运动康复 #体态调整 #体态纠正 #健身 #运动
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小舒师妹5天前
坚持这四个动作，体态越来越好#居家训练 #体态矫正 #居家健身
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之之大王1月前
跟练失败的一天#体态矫正 #改善体态 #运动
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面条儿3月前
三个月运动逆袭：带你看看不胖和瘦的区别🐯#瘦下来做最美的自己 #瘦腿逆袭 #变瘦 #減肥 #逆袭之路
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菲儿学瑜伽1周前
由于我不停的运动，一年后…#周末流量 #瑜伽蜕变 #女性成长
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土没有米3月前
巨…有用❗️背薄 体态逆袭 跟练版 40岁居家练出少女背 初学者只想练背这套✖️2遍 想减少脂肪调整体态 按照视频里组合练习哟 #开肩美背 #瘦背 #体态纠正 #健身 #瘦
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减脂侠（齐帮主）1周前
7分钟跟练长视频，练肩背改善体态。#体态纠正 #居家锻炼 #瘦背 #瘦全身
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靖在努力5天前
当我坚持运动打卡30天，前后变化真的很明显，瘦腿直腿就练这几个，亲测有效#改善体态 #滚泡沫轴 #直腿瘦腿 #健身穿搭
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安5天前
同时有好多体态问题怎么处理 #体态纠正 #健身 #健身打卡
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平平练瑜伽5天前
每天运动一小时，人的变化能有多大呢？ 37岁重塑自己的一年！ 没有天赋，只有重复 坚持跟着线上课在家练习一年 含胸驼背，骨盆前倾，颈椎疼痛，悬垂腹 这些体态问题都改善了 #零基础学瑜伽#改善体态#线上瑜伽#蜕变的自己#坚持锻炼给自己一个好身体
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沐沐爱瑜伽1周前
34岁我的半年 🔥努力真的可以变美！! #瑜伽 #零基础学瑜伽 #记录吧就现在34岁！ #一字马#我的蜕变故事
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）6天前
驼背根本不是驼在背上，而是腰！教练们别教错了害人 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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野妞儿健身vlog2月前
体态比体重更重要！ 比如这次教大家怎么自测体态，发现儿子驼背头前引（学生很容易出现这种体态）我只稍微调了一下，还没做针对性训练呢，就明显好了很多。#健身 #体态纠正 #弯腰驼背 #体态
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！2周前
虽然这篇很无敌，基本能解决所有的上半身体态问题，但还是想说，体态跟练挑一个自己喜欢的坚持练就行，是不是这篇没差别，只要逻辑正确，最起作用的还是日积月累的坚持。 包括这篇，点赞收藏没用的，每天拿出来练一练才有用🐶 还有，说这篇无敌不是说我，我只是信息的筛选和整合工。具体这几个动作怎么来的、跳舞跟这个有什么关系，可以看之前的菜鸡体态醍醐灌顶版。 希望我们都健康，然后才是好看。😁 #爵士舞 #爵士舞零基础 #体态调整 #跟练
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燕飞老师绯凡瑜伽遂平吴房路店1周前
体态重塑，气质高定。#瑜伽#普拉提#维密塑型
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老仓鼠塑形记1周前
锻炼前：体态松散没精神；锻炼后：挺拔紧致有气场——牛角包练对了，变化看得见！
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zizi。增肌版5天前
#创作灵感 #拍拍2024 长期低头容易导致驼背还可能导致垮脸，现在跟着我每天十五分钟带你练出气质薄背。刷剧锻炼两不误，没有弹力带的可以徒手完成。 #好身材练起来 #居家运动健身 #薄背
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锶涵Shine5天前
#健身 #毫无训练痕迹 #圆肩驼背也得练 接纳身材和体态的缺陷
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巨胃莎JWS1周前
康复劝退！体态问题别瞎练，小心练进医院！ 体态问题到底要不要管？一上来就跟着网红视频瞎练，可能越练越伤！本视频为你揭露康复领域的常见误区，带你了解科学康复的正确流程。别再被“一个动作解决所有问题”的伪科普骗了！真正有效的康复，始于系统性的身体评估，而不是盲目模仿。分享真实案例，告诉你为何评估是康复的第一步，以及如何找到靠谱的专业人士，避免运动损伤，安全高效地改善体态问题。 补充知识点：什么是身体评估？ 身体评估是康复师或物理治疗师在制定方案前，对个人进行的一系列系统性检查。它不仅仅是看疼痛部位，而是会评估你的姿态、关节活动度、肌肉力量、柔韧性及运动模式等，旨在找到引发问题的根本原因（例如，肩膀疼痛可能源于臀肌无力）。通过评估，可以制定出具有针对性的、安全的个性化运动处方，避免因错误训练导致二次伤害。 体态纠正|康复训练|健身误区|运动损伤|健身安全|高低肩|长短腿|私人教练|运动康复|健身科普 内容指南: - 体态问题能自己解决吗？ - 瞎练可能导致什么后果？ - 为何康复必须先评估？ - 一个动作真能解决问题？
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燕飞老师绯凡瑜伽遂平吴房路店6天前
运动是最好的医美，对于所有女性而言，训练永远都不止瘦 是健康、是体态美、是气质。#私教一对一 #瑜伽#绯凡瑜伽 #私教
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脊愈有方毛毛老师6天前
体态比长相更重要❗轻松逆袭好体态✅ 改善形体就练这四个动作，养成美女气质~#居家锻炼 #好气质 #好体态好气质
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德兴市禅心瑜伽普拉提5天前
#普拉提器械 别让含胸驼背偷走你的气场！ 练肩背不仅是为了好看，更是给脊柱“减负”——挺拔的肩背线条，自带显瘦buff，穿衬衫都能穿出高级感～ #禅心瑜伽普拉提#德兴市 #女性体态美学
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现在就开始练5天前
不是运动没用，那是你没坚持！我已经坚持运动半年多了，现在已经瘦下来了，瘦下来后再练体态，后面穿什么衣服都比以前好看，人也自信了很多#减肥逆袭 #运动女孩 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥成功率高达九成的方法 #居家运动健身
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辉辉的马甲线5天前
体态真的比体型重要太多了#居家锻炼 #体态纠正
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葡萄熟透（减肥版5天前
练完臀鼓起来了！ #体态矫正 #体态矫正 #练翘臀 #产后恢复身材 #臀凹陷
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琴韵瑜伽（虹桥丽景小区）6天前
#瑜伽 #零基础学瑜伽 #健身 #逆袭 #产后妈妈 年前还想瘦一圈的抓紧时间来，时间还够完成蜕变😎
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东方美（如东）曼黎形体礼仪5天前
1. 如东30+姐妹别傻减了！110斤体态差显胖10斤，练对形体秒变纸片人#女性成长 #形体培训 #瘦身 #体态纠正 #如东形体
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妮瘦了馍1周前
小宝们～自用瘦背方法来了❗️所有女生都去练！想要少女背的要 看完！！！#瘦背 #居家锻炼 #练背 #开肩美背 #改善体态
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LIGHTWEIGHT轻重量健身工作室1周前
轻重量健身优秀案例展示#健身 #塑形 #体态调整 #小白健身 #怀化
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婕一Yoga5天前
每天运动一小时｜一年后…..🔥 没人给你照亮前路，就自己打着手电筒往前走 没人给你铺路，那就自己搬开石头，踩出一条能走的路！ #瑜伽 #一字马 #居家健身 #线上瑜伽 #一字马一字马
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小小辣椒🌶️5天前
体态真的比体型重要太多了🔥试试这三个动作 #瑜伽 #好体态好气质#改善体型#开肩美背 #瑜伽初学者
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仙子Yoga2周前
34岁二宝妈，在家练瑜伽，2个月解锁一字马 以前的生活都是围着灶台，去年开始瑜伽，体态从圆肩驼背，油腻的大肚子，还有虎背熊腰，这些都因为练瑜伽，改变了，原来努力真的会变美，半年的时间找回了那个自信爱美的你！姐妹们一起运动起来！我们一起吧#零基础学瑜伽#瑜伽体式#瑜伽路上一直在坚持#改变自己
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