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是菲菲吖🥒3月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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小阳的运动日记5月前
4分钟背部塑型tabata跟练 居家动起来#居家锻炼 #居家健身 #开肩美背 #瘦肚子 #减脂
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爱运动的小猴子5月前
吉尼瘦背10分钟完整跟练版来喽！赶快收藏点赞练习吧！#吉尼瘦背 #肩背训练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背部训练
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叁月爱运动7月前
第104集｜就8min…巨瘦后背赘肉，紧致手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #蝴蝶背 #美背训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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登登开干（已瘦40斤）8月前
一周就见效8分钟瘦背/手臂，效果你自己看！ 每天站立八分钟就搞定的瘦背操，去什么健身房，大基数自己也能搞定背部提拉！#大基数減肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背
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东北赵又廷（减脂又塑形）4月前
三分钟美背 简单有效 注意控制 感受背部收缩 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #美背
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生椰辣妮6月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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红烧愉快1月前
你们要的薄背跟练视频来喽～注意查收！！#改善体态 #改善含胸驼背 #瘦瘦瘦 #瘦背 #跟练
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爱运动的小红3月前
十五分钟超强瘦肩背，七天见效果！！姨妈期可以的运动！ 不服不行🔥告别圆肩驼背，虎背熊腰，体坛矫正，消除背部肉肉，燃烧背部脂肪！！#女性力量 #瘦背瘦手臂 #七天健身打卡 #瘦肩瘦背瘦手臂#流量扶持计划
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努力发光的梨子2月前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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爱运动的梅儿（备孕中）2月前
【MIZI】巨巨巨瘦背瘦手臂💪23分钟薄背训练🔥每天一次 坚持两周看效果，改善圆肩驼背 富贵包，背薄一寸 年轻十岁#薄背 #开肩美背 #体态改善 #塑形 #健身
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刚哥的康养笔记2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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爱运动的小猴子5月前
4分钟超强瘦背 完整跟练版来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #居家锻炼
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鱼儿5月前
姐妹们～你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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86年辣妈爱健身5月前
第1集｜拉力带跟练！想要背变薄的，瘦胳膊的，身材挺拔穿衣服好看的，每天4-6遍！#开肩美背 #拉力带 #弹力带健身 #拉力器 #居家锻炼
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自律肥可5月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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晓薇（减脂版）6月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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小陈爱运动5月前
接水瓶瘦背15分钟跟练版——可投屏 包含拉伸#背薄一寸年轻十岁 #怎么让肩变窄背变薄 #健身
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远远的健身变美锦囊4月前
7min超强瘦背跟练完整正面版🔥坚持练习打造完美背影！ ⭐每次3组，每练一组休息一分钟。 跟练:🍠“爱瑜伽的小猴子”#居家锻炼#改善形体提升气质#开肩美背#背部训练#练背
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小懒猫的运动日记4月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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朱七七Shara5月前
疯狂安利体态大师瘦背操❗背真的变薄了‼️ #背部训练 #瘦背 #开肩美背 #背部塑形 #体态改善
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菲姐要自律4月前
30+都去练背，低成本变美的秘密#居家锻炼 #练背不垮脸 #逆袭 #減肥 #薄背
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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爱运动的梅儿（备孕中）4周前
燃脂拉伸25分钟薄背塑形🔥16min燃脂➕8min拉伸，每天一遍赶走虎背熊腰 富贵包，练出优美线条，练出好气质，赶紧⭐️起来吧#瘦背 #富贵包 #开肩美背 #体态纠正 #健身运动
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李林染1周前
巨瘦后背！4分钟居家瘦后背跟练！女生背部塑形就练这套动作！#我的电子健身教练 #瘦后背 #瘦后背的有效方法 #背部塑形 #宅家健身
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张佳鑫6月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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韩姐有氧健身操2天前
健身操《你算哪根葱》完整版，薄肩背瘦全身，简单不累练出苗条好身材#居家锻炼#有氧健身操#开肩美背#瘦全身#大肚腩变小蛮腰 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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七月大长腿动起来-已瘦15斤3周前
8分钟开肩美背跟练版 背部塑形，背薄一寸真的显嫩十岁～圆肩厚背真的太显老了！穿衣服没型，侧面看像含着胸，整个人都垮垮的…#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #背部训练 #瘦手臂 #少女背 #练背
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@大乖小乖是双胞胎3月前
三个动作开肩美背直角肩一起打卡锻炼身体，古法健身操跟练视频#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #暴汗燃脂瘦全身 #圆肩的改善动作 #居家锻炼
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朱七七Shara3月前
八分钟开肩薄背跟练❗体态大师瘦背操太牛了‼️背变薄了 分享一组改善圆肩驼背不良体态的背部训练~动作简单新手友好，全程徒手就可以跟下来哦，针对厚背副乳拜拜肉真的有用，每天三遍坚持两周！你真的会来感谢我~ ☑️跟练：Yuuka Sagawa ☑️注意：全程沉肩 不要耸肩 配合呼吸 发力吐气 #好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #健身塑形 #背部训练
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爱运动的郭大宝～6天前
气质在肩 年轻在背❗️8min减掉后背赘肉#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背训练
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七月大长腿动起来-已瘦15斤1月前
每天8分钟开肩美背，跟着练，背薄了、肩开了 别再让圆肩厚背拉垮气质！夏天穿吊带都自信翻倍～#开肩美背 #薄背直角肩 #富贵包#背部塑形 #练背不垮脸
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136斤的小秋（产后变美带娃中）1月前
#上热门🔥 这背部操绝了！，顽固减肉肉，改善圆肩驼背，富贵包#背薄一寸年轻十岁 #居家锻练
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七月大长腿动起来-已瘦15斤2天前
每天8分钟🔥背薄一寸，直接年轻十岁⚠️ 别再瞎练开肩了！就这个「开肩美背」，每天坚持打卡，比跳绳瘦背快10倍！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #瘦手臂 #居家锻炼
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袋鼠带你瘦4月前
女生薄背瘦背训练 #健身 #背部训练 #薄背 #瘦背 #好身材练起来
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韩姐有氧健身操3天前
健身操《大东北我的家乡》完整版，简单易学瘦全身，薄肩背细手臂，肚平腰细#居家锻炼#有氧健身操#简单易学#瘦全身#大肚腩变小蛮腰 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）4月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
居家空腹练薄背，太🐮了 居家运动已经有半个多月了，突然觉得自己很爱这种运动方式，省去了去健身房来回路上的时间，最主要居家练随时随地开场，简单利索不拖沓，刚开始练的姐妹们，皮带、毛巾道具都可以哦比空手更能感觉到发力点、平衡力，这套动作整体幅度摆动还是比较大的，对瘦背部整体、副乳和舒展背部灵活性有很大帮助，控制好核心，别晃动的太厉害哦園每天一首歌时间，打开五脏六腑、任督二脉，练一会肚子都开始排气了 背薄一寸，年轻十岁~姐妹们 解快来一起跟练打卡吧 #练背 #居家锻炼 #好体态好气质 #背部训练 #见人如健身
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韩姐有氧健身操1周前
简单易学的完整版健身操《谁的生活没有苦和累》薄背细手臂瘦全身，练出苗条好身材#居家锻炼#有氧健身操#简单易学#大肚腩变小蛮腰 #瘦全身@DOU+上热门
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宋宋的跳操日记1月前
自用超有效的瘦背训练，改善体态重塑气质#瘦背快速 #背部跟练#身体塑形#成为更好的自己
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木子老师有氧健身操4天前
#健身 开肩美背#肩颈操#颈椎操@抖音创作小助手
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袋鼠带你瘦4月前
女生想薄背瘦背，一定要练这四个动作 #好身材练起来 #练背 #背部训练 #薄背 #瘦背
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小雨的运动日记4月前
7分钟超强瘦背🔥跟练版❗️万人跟练打卡瘦背秘籍🔥特别适合苹果🍎身材，上半身有肉的姐妹，坚持练习打造完美背影🧚🏻‍♀️在这个夏天一起变瘦变美吧👙#直角肩#少女背 #居家锻炼 #瘦肩瘦背 #体态纠正 @抖音小助手 @DOU+小助手
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努力发光的梨子3月前
42岁，7天逆袭❗被追着夸的薄背细腰养成法❗ 姐妹们❗今天跟练日本体态大师 Yuuka 的瘦背操，超带感❗ 肩胛骨像在跳舞💃🏻，每一组动作都在雕刻背部线条～ 全程无器械站着就能练，含胸驼背、背后肉多星人快冲❗ 跟我一起甩走虎背熊腰，练出少女背、沙漏腰、直角肩✨ 打卡的宝评论区扣 1，禁止光收藏不练哦❗#好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #健身塑形 #肩颈酸痛
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芝士咸的2月前
十分钟吉尼瘦背跟练 改善体态 紧致面部好处多多一起练起来吧#背薄一寸年轻十岁 #吉尼瘦背 #练背不垮脸 #背部训练 #健身
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雯雯爱运动4月前
这组动作每天坚持做，坚持 7 天背薄了，手臂细了，十年的大厚背不见了，整个人挺拔有气质了，40 岁后的女神们一定要动起来哦！#古法健身操 #瘦手臂#瘦后背 #瘦拜拜肉和副乳 #居家运动健身
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洛七七的少女背7月前
女生再忙都要练这套🔥你们要的开肩美背4分钟跟练！！ 练背可以改善虎背熊腰、圆肩驼背的体态，还可以打造一字肩、天鹅臂，赶紧行动起来吧！#背部塑形#练背#调整体态#瘦肩瘦背 #拉力器训练
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大个林在运动3天前
姐妹们，如果你背厚或者脸有点松垮 一定要试试这套10分钟练背！🔥 练背真的能瘦脸！我鼻基底凹陷都改善不少！ 用一对小哑铃做后背和手臂的力量动作， 不仅紧实手臂线条，还能防止发腮！ 脸看着小了，下颌线也收紧不少！ 负重训练🏋️对塑造背部线条特别有用 还能改善圆肩驼背，体态也跟着好起来。 跟练：Eleni.fit 🌸大个林建议：每天跟练2-3遍，全程核心收紧。 🏋️小哑铃推荐开始用1KG×2，后面增加到2kg. ⚠️刚开始练习千万不要🙅太重 我试过 很容易代偿！得不偿失！ ✅如果对你有用就点赞收藏动起来吧！ 记得关注我，持续分享真正有用高效的运动视频～ #居家锻炼 #练背 #瘦脸 #体态改善 #哑铃健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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毛毛会发光（减肥中）2周前
#创作灵感 4分钟开肩美背Tabata（跟练版） 背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背 训练方法，没有瘦不了的背！#瘦 #提升气质#减肥
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是小丸子呀（励志版）4月前
. 懒人练背法：躺着就能瘦背？这招亲测一周见效果#女生练背 #薄背 #居家健身有新招 #背太厚了怎么变薄 #居家健身有新招
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叁月爱运动6月前
第129集｜就10min…巨巨巨瘦后背赘肉。紧致手臂拜拜肉。 #美背训练 #创作者中心 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何改善圆肩背厚
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姗姗爱瑜伽2天前
4分钟魔后背十瘦手臂👉效果绝了 练完真的很舒服 简单有效 姐妹们，快试试吧! #瘦手臂 #瘦胳膊 #美背#圆肩驼背#居家锻炼
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韩姐有氧健身操1周前
简单易学的完整版健身操《你来与不来我都在等你》高效燃脂瘦全身，薄背细手臂，肚子平腰细#居家锻炼#完整版健身操#简单易学#瘦全身#大肚腩变小蛮腰 @DOU+上热门
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）7月前
一首音乐让你练出少女背，如果您也有虎背熊腰、穿露背装紧身衣不自信，赶紧码住这套操，这个操可以很好的激活背部肌肉，告别厚背 跟跳：卡路里老师 运动时间：建议30分钟 难度指数：⭐️ 暴汗指数：💦💦💦 #瘦背 #瘦背操 #瘦背美背 #居家锻炼 #居家运动
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤4月前
7分钟完整版开肩美背跟练告别20年的驼背 别让圆肩驼背毁了你的气质!每天坚持开肩美背，7min完整开肩美背跟练版视频，姐妹们收藏打卡哦#背部塑形#开肩美背#圆肩驼背 #改善虎背熊腰 #腰背部挺直
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Cc励志健身5月前
🔥14天瘦背瘦腰腹挑战！每天10分钟跟练体态大师，虎背熊腰变薄背天鹅颈✨ 坚持打卡你会有： ✔️背部线条更紧致 ✔️肩颈挺拔显气质 ✔️穿露背装自信满，小蛮腰 #瘦背运动 #体态矫正#背薄一寸年轻十岁 #腰腹训练 #开肩美背
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嘉嘉带你瘦3周前
#瘦背#开肩美背 #跟练#居家运动
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宋宋的跳操日记1周前
八分钟美背瘦手臂，消除赘肉，告别虎背熊腰，动作很简单，快来试试吧#美背训练 #练背打卡 #背部塑形
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小鱼嘴七七2天前
#上热门 #抖加小助手 #减肥运动 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 救命！这组动作太猛了！瘦背+瘦肩+瘦手臂 不得不夸，这套真是瘦背的“天花板”！练背果然还得看日本体态大师～都说气质看肩，年轻看背，这话真没错！ 这套训练不仅能让后背变紧致，还可以顺便瘦手臂哦。尤其适合改善圆肩、驼背这些常见体态问题。是不是经常久坐学习或办公？感觉整个人有点虎背熊腰的，穿衣服也不太挺拔？别担心，这组动作特别友好，新手也能轻松跟上！姐妹们一定一定要去试试。 每天跟练2-3组，只需要坚持一周，就能看到惊喜变化～一起练出挺拔好体态，穿啥都好看！ 🌟 动起来吧，我们一起悄悄变美！
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大个林在运动1月前
背厚肩垮的姐妹👭们集合❗️❗️🏃🏻‍♂️ 背薄一寸 年轻十岁🙎🏻 快一起练起来～ 每天三遍 做的时候始终保持背部直立 收紧腹部 脖子保持往上拔的感觉❗️ 最好有个镜子🪞检查下动作 我就是没有镜子 拍完后发现自己手臂💪🏻抬的经常不一样高 注意事项我都标注出来了 姐妹👭们放心跟练吧 ❤️ 运动🏃🏻‍♀️都需要自己灵活搭配 希望大家找的最适合自己的那种 尽快变哒瘦变更漂亮呦～❤️😊 #居家锻炼 #背部训练 #瘦全身 #练背 #肩背训练@DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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运动废柴的练习3周前
8分钟瘦背和消除副乳 视频来源：MIZI #高效燃脂动作分享 #燃脂暴汗瘦全身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #背部训练
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幸运草🌿健身跟练日记1月前
🔥打造直角肩，告别厚背🔥 #dou来运动吧 #暴汗燃脂瘦全身 #肩背操 #健身操 #减脂塑形
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喜糖爱瑜伽4月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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炫姐形体美学3天前
背薄一寸年轻十岁，一组背部塑形动作练出少女薄背，宝贝们越来越优秀了👏晚上19：50户外直播老地方见。#好身材练起来 #健康减脂 #正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #练出好身材
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8分钟开肩美背 跟练版 练背不仅能瘦肩背，连肩颈酸痛都缓解了，穿吊带时后背线条超好看。每天8分钟坚持练下来体态真的会发光！#开肩美背 #背部塑形 #改善含胸驼背 #体态纠正 #少女背直角肩
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