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泡泡的逆袭日记4月前
水肿腿 脂包肌 睡前练两遍嘎嘎有用！已➖7cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦腿逆袭
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泡泡的逆袭日记6月前
这个瘦小腿太牛了 脂包肌 水肿小腿 练完细一圈 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 每天睡前练两遍 起床练两遍 第二天会有惊喜❗️
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洪欣5月前
不喝冰美式，三招教你快速恢复“上镜脸”！#消水肿 #变美小技巧 #日常vlog
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交大一附院血管外科刘伟博士4月前
缓解下肢水肿，记住这4个小技巧#血管外科刘伟医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普
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果大帅8月前
消水肿教程！纯干货！ #消水肿 #水肿 #果大帅 #生活干货
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康复师郭小花5月前
下肢浮肿怎么办？睡前五分钟帮你改善！ #柏跃康复 #下肢浮肿 #康复训练 #健康知识 #生活常识
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小喵轻运动1月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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暖女丽丽教流瑜伽3月前
“熬夜党懒人瑜伽”！睡前躺睡，三个动作消水肿+瘦脸，再也不怕熬夜胖。 #熬夜党瘦身#消水肿#睡前瑜伽#懒人瘦脸
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超级蜂狂-尼古拉丝9月前
发现自己小腿变粗水肿🥲这么办 睡前三个动作 帮你解决#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型
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杨出众☀️4周前
拍八虚｜排走浊气 身体干净 气色好🍎 ✔️每天早晨或睡前练一组，全身经络都通畅了 ✔️拍完八虚感觉身体轻盈，水肿都消了 ✔️配合呼吸法 📌跟练小Tips： 1️⃣动作简单，跟着视频节奏拍打八大穴位（腋窝、肘窝、腹股沟、膝盖窝） 2️⃣拍打时力度适中，微微发热即可 3️⃣搭配拉伸效果更好哦～ 4️⃣记得每天打卡，坚持才是王道！ 💥姐妹们！别再躺平了！一起加入拍八虚跟练打卡队伍！👯 🔥夏天来临前，瘦成闪电不是梦！⚡️ 👉点击视频立刻开练！评论区等你打卡交作业！💪 #健康养生 #瘦身打卡 #懒人减肥 #拍八虚跟练 #中医养生
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整点邪修4月前
睡一觉起来腿就细的，你大概率需要通中焦。 千呼万唤始出来的《刷腿教程版》来也。 #瘦腿 #邪修 #梨形 #水肿 #体态矫正
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依多爱养生3月前
睡前10分钟，缓解水肿垮脸，去了浊气脸才透亮#养生操 #居家养生 #揉耳朵 #变美
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张张什么呢4月前
邪修瘦脸！睡前揉耳朵，脸小轮廓紧致？ #自我提升指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦脸 #邪修
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杭州SAF普拉提工作室2月前
腿越来越细！睡前6个拉伸动作 · 高效瘦腿消水肿 专为懒人设计的睡前拉伸，6个动作全程躺着完成，放松身心易坚持 每天5分钟，拉伸真的能瘦腿！ #运动打卡 #瑜伽日常 #自律 #瘦腿 #睡前运动
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小牛_学术派健身🥧5月前
消肿❗30秒讲清，摄影师📷不会告诉你的上镜作弊💧㊙️操作在最后。#消肿 #水肿 #减脂塑形 #上镜技巧 #腹肌马甲线
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开铁馆的蛮狗3周前
睡前喝杯消肿神水，第二天脸小一圈、腿不粗#日常唠嗑
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黎沫的健身日记7月前
帕梅拉8分钟腿部拉伸！越拉腿越细！ 帕梅拉亲授！8分钟深度腿部拉伸，肌肉腿、水肿腿、久坐腿粗必练！睡前跟练，放松全身，第二天腿细一圈～ 跟练：@帕梅拉Pamela Reif #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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钢铁彤（逆袭中）3周前
今天教大家如何在宿舍躺着都能瘦#女大学生 #瘦腿 #缓解腿部水肿 #宿舍生活 #变成腿精
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一切皆有可能8月前
#生活与我 懒人版下肢淋巴水肿按摩手法，自已摸索学习，每晚练上两三遍，能缓解术后水肿的不适#淋巴水肿 #治愈自己
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阿刁爱运动（孕晚期）1月前
床上也可以练习的睡前拉伸 有效消除水肿、改善睡眠 #睡前瑜伽 #孕期瑜伽 #孕期水肿 #创作者中心 #创作灵感
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宛真爱养生3月前
睡前揉耳朵 远离水肿垮脸#垮脸#变美 #面部瑜伽
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小章鱼要逆袭7月前
每天睡前练一练，水肿腿肌肉腿全改善 #瘦小腿 #瘦腿 #静脉曲张 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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十斤4月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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醒醒吧振振豪2周前
【睡前】脸颊水肿拉伸，自我减压按摩#水肿 #瘦脸 #拉伸 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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阿玉动起来吧6月前
梨形身材有救了！刮经络瘦腿真的能瘦腿！睡前刮一刮，既能消水肿又能改善睡眠！#瘦腿 #经络疏通 #腿部按摩 #梨形身材 #刷腿
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甜荔枝耶6月前
减脂人4️⃣个睡前变瘦变美的好习惯‼️#变瘦变美变好看 #刷腿 #刷腹 #拍八虚 #泡脚
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杠杠爱养生3月前
古法养生：睡前一遍揉耳操 每天5分钟，远离水肿垮脸 #养生保健 #健康养生 #养生 #面部提升 #变美的尽头是养生
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七修养生堂5月前
每天睡前一遍搓耳操👂 远离水肿垮脸 #养生 #按摩放松 #搓耳 #居家锻炼 #小动作大作用
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糕冷小美1月前
水肿腿 脂包肌 睡前练两遍巨有用👍已➖9cm❗️#居家健身 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #懒人减肥
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梨墨瑜伽1月前
睡前 5 分钟！泡沫轴放松小腿，第二天腿软变轻盈～ 新手必藏！泡沫轴放松小腿全步骤，一步都不踩雷！💪 针对肌肉腿、水肿腿、小腿外侧突出，直接照做就行～ 📌 准备工具：中等硬度泡沫轴（新手别选超硬款，容易疼哭！） ✅ 核心滚动部位：小腿后侧（腓肠肌 + 比目鱼肌） ✅ 关键手法：缓慢滚动，遇到酸痛点停留 20-30 秒深呼吸，左右扭转，力度控制在 “酸胀不刺痛” ✅ 惊喜效果：坚持 3 天，小腿水肿消了、肌肉不结块，视觉上直接细一圈，穿短靴再也不挤腿！ 提醒：小腿放松不仅显细，还能缓解走路、跑步后的酸胀，避免肌肉越练越粗～ #泡沫轴放松小腿 #泡沫轴放松 #瑜伽放松 #小腿按摩 #泡沫轴使用方法
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健身阿文（减脂版）9月前
快速去水肿，包管用的。 #抖出健康知识宝藏#减脂 #健身 #减脂期
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泡泡的逆袭日记5月前
睡前瘦脂包肌 水肿小腿 第二天见效！ #瘦小腿 #脂包肌 #高效瘦腿攻略 #水肿小腿
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英子养生记4月前
古法养面：睡前5分钟，排掉一整天的浊气疲惫，养出好面相～#护肤分享 #松弛下垂 #面部瑜伽 #邪修减肥 #瘦脸操
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自律彤5月前
宿舍安静运动🔥肌肉腿水肿腿必练！ 睡前5min中式瘦腿‼️ 不打扰舍友i人狂喜😄疏通经络、改善血液循环，适合腿粗的朋友 工具：刮痧板、精油 刮痧时间：建议晚上10：00前刮完，避开生理期 频次：一周2次，记得刮痧后4小时内不能洗澡 #瘦腿 #刮痧 #腿部训练 #腿部刮痧
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艾师姐1月前
每天睡前按一按，水肿消了，小肚子平了，头发不油了#养生 #经络疏通
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༄ᐝ半糖💖⃟⸜微甜❣️1月前
睡前拉伸 瘦腿 去水肿 坚持打卡 腿越拉越细😁 #日常瘦腿 #瑜伽
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赵巍（骨外科）7月前
膝盖有积液、肿胀不消？赵医生教你一个不花钱的实用动作，每晚睡前5分钟，缓解水肿、促进吸收，自己在家就能做！#膝盖积液 #关节肿胀 #骨科医生 #硬核健康科普行动
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段小仙健康优选1年前
瘦小腿要找对方法呀！！ 睡前3分钟完整跟练！ 躺着就可以做， 尤其是小腿肌肉僵硬/脂包肌， 坚持练这几个动作， 可以很好地缓解软化， 还可以消水肿， 简单但有效， 不算太累， 等着你们来打卡 #瘦腿 #养生 #变美变瘦变好看 #三伏天 #女性保养
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二傻小知识3年前
#睡前喝水，第2天并不会造成水肿，水肿真正的原因是？ #水肿脸
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注册营养师董文翠6月前
🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法 🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #养生操 #养生
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汤圆爱美丽（男的不要关注我！）8月前
睡前5步眼部瑜伽，一个月后细纹消失了？？？ #眼部护理 #去细纹 #熬夜自救#变美小技巧#眼部按摩
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自在呼吸3月前
消除水肿腿，睡前美腿术#瑜伽训练 #瑜伽体式分享 #健身瑜伽 #瑜伽塑形 #每日瑜伽
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昕玥妈妈6月前
6个简单小动作❗️专去孕期水肿，亲测有效✅ 孕26周腿部 脚部就开始水肿了，子宫增大，压迫下腔jing脉，下肢回流不好，孕期还不能大幅度运动，在家就试了这6个去水肿的小动作，亲测有效，现在29周了，再也不用穿大码鞋了，孕期的姐妹赶紧试一下吧。 #孕期 #孕期水肿 #孕期水肿如何缓解 #孕期水肿按进去有坑 #孕期知识
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郝允祥Hao1月前
消水肿的健身小妙招，让你一天状态满满！快来试试吧 #消水肿 #健身 #超模 #跑步
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好运林溪🍀2月前
睡前跟练2min改善发腮脸！告别水肿大脸盘子！#瘦脸 #V脸 #面部瑜伽 #变美逆袭 #变美小技巧
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星汶爱养生5月前
每天睡前揉耳朵10分钟 #元气 #女性养生##面部提升
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如意1月前
睡前4个动作高效瘦腿 拉伸 去水肿 腿越拉越细! 懒人姐妹好坚持的腿部拉伸4个动作·3分钟躺着瘦腿 放松跟练。好好拉伸，真的瘦腿! #美腿 #拉伸 #瘦腿 #腿部拉伸 #睡前拉伸
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Jinn吉永5月前
睡前黄金30分钟｜这样躺=全身SPA+胶原蛋白充值！#vlog日常 #变美 #女生 #养生 #睡前养生
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博士教你练瑜伽💫理想老师1周前
睡前最适合做的三个瑜伽动作，坚持两周会有明显变化#真实生活分享计划 #居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸
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蓝齐儿2⃣️号7月前
适合睡前的温和腿部练习、预防术后下肢水肿！#抗ca日记 #妇科肿瘤 #子宫内膜癌 #术后恢复 #淋巴水肿
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昕竹5月前
浮肿脸自救❗❗立竿见影！3min脸小了一圈✅ 晚上喝多水、重油或重盐或易肿体质， 第二天睡醒就非常容易水肿浮肿 很多朋友可能到下午甚至晚上才消肿．. 使用这个方法！脸直接小一大圈！ #打造小V脸 #去水肿 #瘦脸 #面部瑜伽 #消水肿
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橘橘猫-爱吃醋5月前
Marina 3分钟小脸操 这套是即刻见效的颜面瑜伽，针对「发腮/双下巴/水肿脸」三大痛点，采用了日本美容诊所同款手法，坚持两周，脸小一圈， 每天起床/睡前跟练，水肿脸→精致V脸！#瘦脸 #居家锻炼 #轮廓线 #瘦脸操 #dou热门
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11115月前
女明星都是懂保养的，跟着学准没错，简单5个动作，紧致皮肤消水肿，促进面部血液循环，一起坚持跟练吧#变美 #面部提升 #眼袋泪沟 #耳部按摩 #养生
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酒鬼少女养生记5月前
躺在床上就能练的养气血动作，入睡超快！#中医养生 #中医 #气血不足 #失眠 #养气血
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大丹不吃冰1周前
被全网30万人看过的摇胯跟练版来啦，快来打卡第二天#逆袭 #摇胯 #亲测分享 #睡前瑜伽 #变美
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林木森1月前
15min睡前瘦腿瑜伽 消除腿部水肿 改善腿型 美化腿部线条#腿部塑形 #体态纠正 #拉伸 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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亚平聊减脂6月前
这10件事坚持睡前做，躺着就能瘦💃#宝妈减肥 #减脂 #减重 #体重管理 #肥胖
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子琪体态矫正5月前
“3天瘦3cm！睡前10分钟「筷子腿秘籍」，水肿腿/肌肉腿都能救！”#居家锻炼 #健身打卡 #瘦腿 #筷子腿 #好身材练起来
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蓝慧（产后恢复中）5月前
孕晚期水肿，练习这些动作第二天消除，可以早上和睡前各练习一次#孕期#孕晚期水肿#孕期运动
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十斤4月前
三伏天瘦腿睡前 3min 加强版，腿围已瘦一9cm！瘦腿真的巨牛#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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单色瑜伽4年前
#睡前瑜伽 DAY19：睡前练习，消除水肿告别“假肥胖”#床上瑜伽 #零基础学瑜伽
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