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中医伴我行3月前
《高考生，研究生拯救计划一》高考生、研究生熬夜到很晚，第二天上课想睡觉怎么办呢，一分钟让你精神倍爽#高考生 #研究生 #穴位 #熬夜 #想睡觉
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爱养生7月前
每天醒来又困又累无力怎么办#起床 #困 #养生 #养生茶
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若博士Dr.Roy7月前
长期3点睡等于不要命？ 熬夜党专业生存指南🧭 晚睡晚起算熬夜吗？如何睡一个好觉？#若博士高阶营养课 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #褪黑素
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素和轻养1月前
熬夜后怎么办？不要以为只能硬扛，老祖宗的智慧你知道吗#熬夜#养生知识 #养生#健康#涨知识#仅供参考
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小刀早睡会发达2月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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婷姐爱食养❤️6月前
熬夜伤身又伤神？第二天起床像灌了铅？试试这碗“元气回魂汤”！ 老话说“药补不如食补”，这杯喝下去，比咖啡实在多了！#熬夜急救#食补#健康养生#熬夜
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蜡笔小琦2月前
一个神奇的现象 睡的早起的晚反而觉得很累，熬夜却觉得神清气爽，是因为什么？ #熬夜 #睡眠 #调理身体 #养生
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崔博士说光健康8月前
这是真正的“睡眠杀手” 快和崔博士一起试试这睡眠三板斧，改善睡眠从今晚做起～#睡眠干货 #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完 #崔博士说光健康 #中科院博士
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唐医生谈健康8月前
熬夜失眠第二天如何快速补救？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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大头哥严选4年前
有没有那种感觉，有时明明睡了很久，但起床却很困；但有时明明熬夜了，起床却一点都不困？因为这其中是有方法的，运用好90分钟睡眠周期，可以让你的早起轻松起来，告别起床困难户，赶快行动起来吧#早起 #早起打卡#自律 #女性健康
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小奇养气血1月前
熬夜后怎么快速补救？？ 熬夜别慌！教你怎么快速回血！#熬夜 #熬夜必备
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是美美的呀！4月前
50岁逆袭靠饮食 睡了很久睡醒还是很困你知道为什么吗#西芹汁 #安疗 #睡眠 #健康饮食
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之绿2月前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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古食养4月前
你是不是最近熬夜熬的厉害，起床没睡醒，头晕乎乎的，干什么都要死不活的！来试试这个#涨知识 #流量扶持 #流量 #生活
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Natrol海外旗舰店1月前
冬天到了，早上起床困难？ 快来跟克里斯温特博士学习一下怎么调节作息吧#Natrol#GABA#Natrol新品#睡不着怎么办#熬夜救星
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秋葵聊育儿1月前
熬夜娃也能早点睡，4招专治晚睡+夜醒！ #育儿方法 #孩子晚睡 #如何让孩子早睡早起 #孩子熬夜怎么办
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韵晨轻养生2周前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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西安交大神内王瑾8月前
做到这5点，有效改善睡眠！#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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南充王春4月前
第1集：睡得晚也要早点起，否则一整天都疲惫 #中医 #熬夜 #疲惫的生活 #睡觉
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小烺讲知识3周前
熬夜睡眠不足这样可以快速恢复哦 #冷知识 #涨知识
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昕 甜5天前
如果经常熬夜可以试一试去接纳它，接纳熬夜#熬夜成瘾 #熬夜党
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GDA BOYZ终身自律2月前
“易疲劳”人士必备‼️6个习惯帮你实现快速满电！ - 你是不是发现自己成为了“易疲劳”人士？ 1、做事总没劲，大脑昏昏沉沉 2、总是报复性熬夜，睡眠总不足 3、起床还是睡不醒，感觉身体“灵魂出逃” 如果你成功养成“抗疲劳”体质，那这一切都会远离你！ 这6个小习惯，让你远离“易疲劳”‼️实现1小时＞别人4小时！ #开学季不懂就问 #大四焦虑怎么办 #自律 #精力管理 #犯困
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营养师唐伯虎（近期专注镁剂）8月前
经常睡不好怎么办？#入睡难怎么办 #焦虑 #大脑紧张
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惠民养生科普智慧说2周前
#上热门 #熬夜党救星！3个中医小妙招，沾床就睡不辗转，肝心同养超安心#健康科普 #养生就是养健康 。
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檀雅爱保养5月前
早睡=低成本变美💤3招快速入睡！亲测有效 如果你白天很困，晚上总是熬夜 明明很累却翻来覆去睡不着 分享给你几个亲测有效快速入睡法 用完马上意识模糊，莫名其妙一觉天亮 下次睡不着试试 #养生#失眠#好好睡觉#拯救失眠
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药丸酱的日常1周前
失眠熬夜后如何补救#万万没想到 #失眠 #熬夜 #熬夜补救 #熬夜补救方法
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总裁营养师谭哥6天前
那些你以为奇怪，实则修复熬夜伤害的行为#涨知识 #熬夜 #睡眠 #总裁营养师谭哥 #科普
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蛇妙喵8月前
后续来啦，里面包含了一些入睡的小方法，希望能帮到大家#熬夜 #大学生
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苏大实验员萝卜（12.23满月宠粉大场）5月前
你昨天又是熬夜到几点钟？ #雅诗兰黛#全新第七代小棕瓶#肌肤先睡一步#抗老精华#夜愈节律修护
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星空精读2月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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朱朱有点货4周前
睡个好觉比什么都重要，每天起床都是活人感#熬夜 #睡眠健康 #迷走神经 #温致VNS安睡仪 #睡不着
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韩呦呦4月前
哥俩说之熬夜急救营养包 #硬核科普 #熬夜补救 #营养急救 #硬核营养
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呼吸健康赵博士8月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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年年年有米5月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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超级玛栗5月前
变美野路子5:熬夜一时爽… #熬夜 #熬夜急救 #护肤 #新手化妆 #内容太过真实
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古食养4月前
你是不是每天醒来又困又累又无力，试试这个#每日分享 #健康 #生活 #涨知识 #流量
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沙湾老么5月前
晚上睡不着，白天不想起之一：心脾两虚篇#养生知识分享 #睡眠 #起床困难户 #古方养生 #食补
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琪琪妈2月前
看似简单 实际上能抵消熬夜伤害的方法 快点码住！ #熬夜伤害 #熬夜 #补救 #缓解疲劳 #每天跟我涨知识
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幸福之兔1月前
“早睡晚起”等于懒？冬天这才是“养藏”之道。 冬天“早睡晚起”，不是懒，而是老祖宗和现代科学都认可的 “养藏”之道。 #冬藏养生 #睡眠养生 #对抗熬夜 #黄帝内经养生智慧 #阳气不足怎么办 @DOU+小助手 @抖音小助手
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impocan2月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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小石碎碎念7月前
熬夜后如何快速回🩸 记住这五招#记录真实生活
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中医王铃清6月前
夏天熬夜党必看，这样的“晚睡早起”才养生！#夏天 #熬夜党 #中医养生
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李嘻嘻4月前
学会这几招，暑假也能轻松无痛自律学习！#暑假 #学习 #经验分享 #日常唠嗑
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MK小知识9月前
教你一招快速恢复生物钟！#科普 #每天跟我涨知识 #生物钟 #科普一下 #经验分享
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女神进化论证6天前
熬夜后8种快速补救措施#我要上热门 #熬夜#觉醒#认知
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中医肝胆科赵医生5月前
熬夜不舒服，可以试试这杯水 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #养生
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范不慌5月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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健康之路4月前
熬夜后的补救办法#熬夜党必看 #熬夜补救方法 #健康之路
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任瑞林老爷爷6月前
熬夜后第二天如何快速回血？#熬夜 #失眠 #眼疲劳 #养生 #中医
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雪饼妮妮（气血好状态版）8月前
#养生 #养生就是养健康 #自律 #熬夜
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刘先生说养生1月前
熬夜#正能量 #国学智慧 #上热门 #知识分享
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弓骑读书笔记^0^5天前
熬夜透支后的补救之法#养生就是养健康#知识分享 #熬夜 #创作者中心 #创作灵感
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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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Mi奇博士（新疆海外版）5天前
大熬特熬，也得会熬。博士上岸拼的是能力更是谁能拼的更久更高效！#熬夜 #科研狗的日常 #海外博士申请
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陈晨脑科医生2月前
熬夜后补觉，不如做好五件事 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康诊聊局
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无念非空3月前
早起更困还是晚睡更困？#早起傻一天 #早睡 #下次一定 #道家知识 #子午觉
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天创思维1周前
熬夜后，第二天快速补救的8个方法 #认知思维#熬夜 #本质 #认知觉醒
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敬广霞聊失眠6月前
熬夜党来听课！睡眠法则请记好#熬夜 #睡眠 #达芬奇睡眠法 #失眠
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睡眠导师曾博士5月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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冰箱在演莎士比亚1月前
21天“私章计划”挑战：每天3个小动作，治好拖延+熬夜+手机瘾！#知识分享 #心理学 #自我提升 #拖延症#逆袭
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饿了龙3周前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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静静医生4月前
让睡眠变好的小秘密：中医说要这样“养” #健康成分实验室#养生膏进补指南
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养生姐姐周麻吉1月前
10年阴虚体质的我，总结出3招养生动作！ #健康养生 #滋阴 #普拉提
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小胡不熬夜1周前
晨起古法养生操！轻松生发阳气活力一整天！#养生操 #气血不足 #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感
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