您是不是在找：

Mia疗愈笔记1月前
如何一招快速缓解焦虑小练习❤️大家一起来试试吧～#缓解焦虑#积极心理学#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吉星4月前
怎么缓解焦虑情绪？#精神内耗 #情绪稳定 #觉醒开悟 #内观冥想 #觉察情绪
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2510
李天益解焦虑好睡眠2周前
情绪来了，心里堵得慌压抑难受，如何缓解。 #焦虑情绪 #心里堵得慌喘不过气 #气血不足 #胡思乱想睡不着 #植物神经紊乱焦虑
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
@宁说无妨5月前
如果，你还焦虑，一定要看完…… #焦虑 #内耗 #吸引力法则 #情绪 #运动
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
不懂精油的樟樟3月前
无缘无故心慌、烦躁，分享一个超灵的5分钟“情绪安抚”方法，简单实用！#精油 #焦虑 #心慌 #烦躁 #芳香疗法
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
李中莹—简快文化4周前
总是感觉不开心怎么办？ #心理学 #开心 #情绪 #人生感悟
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3921
心事碎碎欢6天前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #情绪稳定 5个简单易操作的情绪管理方法
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
白霁觉醒高能量6月前
走出情绪压抑的三个方法#心理学 #情绪压抑 #情绪管理 #女生必看 #疗愈
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
觉醒❤️爱心理（福慧老师）2月前
#莫名的悲伤#心理学#情绪
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
乔瑶瑶3月前
身心问题解决方法
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
楚君5月前
十秒钟缓解你的胡思乱想 #冥想 #阿尔法脑波 #大脑 #缓解情绪
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1210
听枫心理咨询2天前
情绪失控？一招搞定！ #情绪管理 #情绪失控 #焦虑 #抑郁 #情绪疗愈
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
百变笑笑（XX）2月前
自用缓解焦虑小tips #考研 #心悸 #焦虑 #放松 #日常唠嗑
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
宛谦听愈🎐2天前
失恋到怀疑人生 #痛苦 难受 自我怀疑 吃不下睡不着 怎么缓解 三步失恋必做项#失恋 #失恋怎么办 #失恋痛苦 #失恋走出来
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
一路向前超越自己2天前
焦虑失控心慌慌？掌握三步法从慌乱到从容 心跳加速、思绪混乱？那种失控感让你在关键时刻语无伦次，尴尬得想逃离。这很正常，不是你的错。焦虑是身体的自然信号，但我们可以用冷静沟通法驯服它：第一步深呼吸调整，吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，立即平复生理反应；第二步慢速表达，用我语句清晰说话，例如我需要片刻整理思路；第三步正面聚焦，选择积极词汇，如我能处理好这个。即时安抚技巧：握紧拳头5秒再松开，释放肌肉紧张。长期心态建设：每天练习5分钟沟通场景，逐步提升认知能力，看清真实世界，减少无端恐惧。每一次练习都在筑起内心的安全港湾，温暖而治愈。#心理急救 #情绪管理 #焦虑缓解 #个人成长 #心理健康
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
牛牛2月前
#焦虑#抑郁#恐惧#焦虑如何缓解 #抑郁怎么办 当焦虑抑郁 恐惧紧张的感觉来了 就用这个方法
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
禅语轻愈8月前
有愤怒情绪的时候，你是怎么做的呢？#如何缓解不良情绪
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
刘佳导师解焦虑5月前
帮你缓解焦虑、释放情绪的十一个方法，记得转发给你身边的人。 #心理学 #缓解焦虑 #释放情绪 #干货分享
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7552
脑子不好怎么上班6月前
面对焦虑，我们往往无所适从… 我目前觉得最好用的缓解焦虑的办法，分享给你们💐 #正能量 #焦虑情绪 #压力释放 #焦虑症自救 #唠嗑话题
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
郑老师心理咨询7月前
你是否时常莫名情绪低落 想流眼泪? 如果此刻的你正经历这些? 请试试这个情绪释放冥想。#心理学#冥想
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
真校长讲青春期教育9月前
三个方法帮孩子缓解情绪#家庭教育 #青春期教育 #焦虑抑郁
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
冰超有礼🎁1月前
原来一句口诀就可以帮助你解决情绪爆发的问题，而且这句话可以顺带的解决拖延，恐惧的问题，实在是太奇妙了！#口诀 #情绪管理 #5秒法则
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
张博士解焦虑4天前
5分钟震动法，缓解焦虑 #焦虑 #情绪 #认知 #心态 #胡思乱想
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2174
跃动的山⛰️1周前
焦虑的时候，至少有10种方法来缓解， 道理都懂，难的是迈出那一步。 #内容太过真实 #道理都懂就是做不到 #行动起来 #缓解焦虑 #自我成长
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
中医主任郭洪波6月前
生气是大伤，中医教你及时补救缓解情绪 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2142
精神科袁医生6月前
自己焦虑都不自知，应该怎么缓解？ #焦虑#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #心理健康 #抑郁 @DOU+小助手
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
北大翟博士的创投圈1周前
总是焦虑心慌，试试这三招让自己平静下来～#焦虑 #小妙招大作用 #情绪
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
李中莹1周前
如何缓解紧张焦虑，试试这三个方法 #紧张 #焦虑 #自我成长 #情感
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
云朵抱小熊3天前
焦虑人群失控循环？稳心三步法三步变清晰行动 深夜辗转反侧，脑海里全是如果怎么办的担忧？思绪失控，内心不安？我懂这种感觉，一个温暖方法帮我找回平静。焦虑是大脑的保护机制，但过度会陷入循环，这不是你的错。许多人都在经历。引入稳心三步法：第一步脚踏实地，每天完成小任务如写感恩事，积累治愈感；第二步有事不怕事，分解问题勇敢处理；第三步远离不舒服的人，果断守护心能。演示一下：焦虑来袭，先做小行动如整理书桌；遇困难冷静应对；立即切断有害源。即时平复情绪，试478呼吸法——吸气4秒，屏7秒，呼气8秒，轻松恢复平静。长期心态：培养步步靠近认知，接受起伏，专注每天进步。#心理急救 #自我成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
大林（心理咨询师就业培训）8月前
半夜惊醒心跳加速，三招快速帮你化解情绪压力#心理咨询 #心理咨询师 #失眠的心理疏导方法 #睡眠障碍是心理问题吗 #怎么缓解心悸 @南宁市心心翔心理咨询
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
医生吴博士1月前
再严重的焦虑抑郁，记住这三招就够了 #焦虑 #抑郁 #心理健康 #抖出健康知识宝藏 #抑郁消除计划
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
重庆精神科谭医生2月前
1个小方法快速缓解 情绪失控 身体发抖 #重庆精神科谭建华 #情绪失控怎么办 #情绪不稳定怎么办 #生气发抖 #情绪波动大
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
洋洋的故事屋3天前
当我说活着没意思的时候 妈妈这 7 句话才是我的终极救赎#孩子抑郁了家长怎么办 #怎么缓解焦虑情绪 #父母必读 #青少年心理
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
谦慧情绪舞动1月前
如果你也经常,莫名着急这个练习一定要试 #舞动疗愈 #情绪 #心理学 #成长 #爱自己
00:00 / 11:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
方方医生7月前
得了抑郁症总是疑神疑鬼，三个方法帮你缓解，#在抖音pick你的健康搭子、 #解锁春日健康清单 、#抖出健康知识宝藏 ，#医疗健康创作训练营 #抑郁症患者
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
宏康周小周2天前
送你几句话每天默念平静你的情绪#健康生活#涨知识#小妙招#宏康药店
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
凡子哥 | 声愈空间1月前
你是否厌倦了莫名的焦虑，用理智想去强迫自己去控制自己的情绪，但可能适得其反…聆听这套引导将会让你轻松摆脱焦虑，经常聆听效果更好…#焦虑 #焦虑情绪 #焦虑抑郁 #焦虑症治愈系 #焦虑症自救
00:00 / 14:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
三三居士养精气1周前
心里总是七上八下焦虑不安？十几秒就能快速平静下来 #修身养性 #国学智慧 #道家文化 #焦虑 #三三居士
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
Chirak心理3天前
12月9日调节情绪的6种方法 #情绪 #技巧 #知识分享
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
流淌的生命力🏞️2天前
每天1分钟，让大脑清空，释放焦虑焦虑让我们思路混乱精神紧张，浑身无力对周围事物毫无兴趣每天给自己1分钟，只关注自己音乐萦绕在你的脑海放松大脑#缓解压力#大脑#情绪释放#身心脑合一#神奇的大脑
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
梳子身心说3月前
三步解开不敢表达的心结 #创作者中心 #创作灵感 #实用小技巧 #情绪表达 #自我修行
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
精神心理科郑英君主任4月前
3招 vs 3忌，抑郁情绪怎么调 #医生科普 #精神科郑英君 #抑郁症 #抑郁情绪 #情绪调节
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
双喜煮茶日记5天前
专治各种“想太多”！一杯下肚，感觉烦躁都被温柔地抚平了 #养生茶饮 #焦虑缓解 #改善失眠 #清心安神
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
宏康周姐2天前
送你几句话每天默念平静你的情绪#健康生活#涨知识#小妙招#宏康药店
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
尘洛心理学5月前
丧亲之痛的快速缓解方法-自由书写 #哀伤疗愈 #心理学 #亲人离世 #如何释怀 #去世的亲人
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞585
艺新情商必修课（昊思）2周前
如果你总是情绪失控，暴躁、易怒、焦虑、崩溃痛哭，如何缓解情绪，这本书的内容可以帮到我们#自我的路 #好书分享 #情绪管理
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5天情绪急救冥想：告别沮丧情绪 生活总是有起有落，有时候我们会因为一些小挫折或者不如意而陷入沮丧的情绪中。情绪急救冥想可以帮助我们快速调整情绪，找到内心的平静和力量，重新振作起来。#情绪急救 #告别沮丧 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #感恩练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
黄立医生讲失眠2天前
焦虑了就用478呼吸法缓解 #焦虑 #478呼吸法 #焦虑缓解
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
蒙眼心看2周前
别让紧张耗光你的能量！3个“1分钟急救法”，瞬间找回平静，轻松掌控情绪，不被焦虑绑架#紧张 #心理学#如何克服紧张心理#心理学思维 #心理疏导与压力缓解
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
优眠心理贺捷灵1周前
心慌焦虑？快速冷静的小妙招 #东莞优眠心理咨询#东莞优眠心理疏导#心慌#焦虑 #快速冷静
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
彭娜 心脏康复4月前
教您缓解情绪压抑的方法 #情绪 #压抑 #心脏康复 #荆门市中心医院 #dou上热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
精神心理科马风红主任8月前
情绪低落缓解压抑的办法 #知识科普 #医学科普
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
梁老师 心理咨询2天前
焦虑的人，如何停止胡思乱想。#焦虑 #缓解焦虑 #情绪认知 #心理咨询 #知识分享
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
满世界冥想の陈兰2天前
情绪紧急救助冥想 #正念冥想 #冥想改变生活 #将冥想带入生活 #冥想疗愈 #情绪
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
凤鸣山河秀2天前
焦虑失控循环？3步心法助你解脱自责 还记得那个清晨，我坐在窗前，反复自责不够优秀？这种焦虑失控的循环，像迷雾笼罩心灵，让人喘不过气。别担心，有这样的感受很正常，不是你的错。今天我分享简单实用的当下断舍离心法：第一步转移注意力，比如听一首轻音乐，让情绪降温；第二步专注于当下，感恩三件小事，如温暖的阳光；第三步定期断舍离，清理多余物品。试试478呼吸法即时安抚：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次平复心神。长期坚持每天5分钟专注练习，学会与情绪温柔共处，找回内心平静。#断舍离 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
初鑫儿4月前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#精神内耗 #情绪 #自渡 #好书分享
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鱼儿3天前
焦虑失控循环？三步和解心法告别压抑，重获平静！ 又在深夜反复琢磨那些小挫折？我懂，这种压抑感像乌云笼罩，喘不过气。温暖提醒：请记住，有这样的感受很正常，不是你的错。焦虑循环是大脑的自然警报。今天分享和解心法，简单三步帮你打破僵局：与他人和解，主动沟通或原谅旧事；与自我和解，接受过去遗憾并用它解决问题；调整身体，通过深呼吸或快走提升能量。例如，当郁闷时，填写和解表：列出事件、你的感受、接受方式、行动方案。像昨天同事误解我，选择原谅并澄清。立即试试478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次，快速平复心跳。坚持练习，你将学会与情绪共处，减少波动，能量满满。#个人成长 #和解心法 #焦虑缓解 #心理健康 #情绪管理
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
伏特伏特（鼻孔可以呼吸）5月前
情绪性暴食怎么办！ #减肥 #女生必看 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞802
幸运小甜鑫3天前
情绪失控者焦虑模糊？每日三问5分钟变清晰 一整天心绪不宁，却找不到原因？那种莫名的焦虑像一团迷雾。这样的感受很正常，不是你的错。情绪常常无理由浮现，是人类本能。我推荐每日盘点三问，帮你梳理情绪源头。每晚睡前，花五分钟自问：今天的收获成长是什么？例如控制脾气避免争吵。做的最好的事是什么？如高效工作赢得认可。需要提升的是什么？像提高专注力减少分心。填写务必具体真实。当情绪来袭，立即深呼吸一次，然后写下问题。坚持习惯，建立和平共处的长期心态。#心理工具 #每日盘点 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
老武解焦虑1月前
让焦虑情绪快速回归平静 焦虑状态下人会变得极度敏感脆弱，稍微有点不舒服就会担惊受怕，胡思乱想，并且对痛苦的耐受程度减弱，当焦虑来的时候想马上摆脱，越是挣扎越是摆脱不了，会导致焦虑持续不断，怎么打破这个恶性循环呢？ #焦虑 #心理学 #抑郁 #心理咨询 #心理健康
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
心语清说6月前
深夜话题：与焦虑共存#焦虑 #心理 #女性成长 #紧张 #抑郁
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞36

简介:

您在查找“怎么缓解莫名的情绪涌上心头”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-11 05:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: