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骨科何继业2月前
膝盖比天气预报还灵？医生硬核科普“老寒腿”！ #抖出健康知识宝藏 #膝盖疼 #关节炎 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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骨科马佳医生2周前
冬季老寒腿五个小妙招 #膝关节 #医学科普
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自然养生5月前
护踝抗寒术，告别老寒腿 #老寒腿 #中式养生 #健康科普#倪海厦老师讲中医#传扬中华文化
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静心静思10月前
不当兵 你会天天冰雪中赤膊训练吗？#军人 #人才
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阿蕾蕾看风湿病1周前
老寒腿到底是不是风湿？3个信号区分#老寒腿 #风湿 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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郝跃东 骨科医生1月前
膝盖比天气预报还灵？警惕老寒腿！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #知识前沿派对 #老寒腿
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修心大毛2周前
晨练打卡第915天侍奉老妈交班日直播站桩半小时分享抗寒训练 #每日分享 #涨知识 #晨练打卡随拍 #
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武警特种警察学院5年前
蓝军勇士零下17°C抗寒训练（视频：朱京坤 窦健 向亚军）#训练
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林博士疗血管6月前
老寒腿不简单！！！ #老寒腿 #介入手术 #林博士疗血管 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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尚继军医生2周前
关节怕冷？不一定就是老寒腿！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对 #老寒腿
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青禾老师聊养生2月前
春捂秋冻 ，“秋冻” 你做对了吗？#中医养生#生活小妙招#民间手艺#知识#正能量#健康 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官
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POWER FACTORY 综合体能训练1周前
冬日膝关节保养｜2招赶走老寒腿 欢迎来到Derick教练的健身小课堂 随着上海今日的又一波降温，经常膝盖不舒服的小伙伴又到了最难受的季节，戴老师今天就带给大家2个动作，健身房或者居家都可以轻松掌握，大家快练起来吧，让老寒腿远离你💪 ✅负重壶铃单腿蹲 ✅瑜伽球提膝伸膝 🔍 动作细节+跟练节奏👉戳视频教程 有疑问或想看的主题？评论区💬告诉我！ 主页还有更多【功能性训练】【运动表现提升】干货，快去看👀！ 冬日膝关节保养｜2招赶走老寒腿 正文: 欢迎来到Derick教练的健身小课堂 随着上海今日的又一波降温，经常膝盖不舒服的小伙伴又到了最难受的季节，戴老师今天就带给大家2个动作，健身房或者居家都可以轻松掌握，大家快练起来吧，让老寒腿远离你💪 ✅负重壶铃单腿蹲 ✅瑜伽球提膝伸膝 🔍 动作细节+跟练节奏👉戳视频教程 有疑问或想看的主题？评论区💬告诉我！ 主页还有更多【功能性训练】【运动表现提升】干货，快去看👀！ #膝关节#保护膝盖#健身#功能性训练 #健身干货
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儿童体适能大米教练1月前
#儿童体适能#亲子教育 #抗寒训练 #体育运动 #中考体育
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余生还长✨何必慌张11月前
#寒风凛冽,战士抗寒训练
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大而美培训1月前
身体素质提升：低温会让肌肉收缩更慢，为完成标准动作，身体需调动更多能量和肌肉纤维协同工作，长期坚持能显著增强肌肉耐力、心肺功能和身体的抗寒应激能力。 • 技术动作打磨：天冷时脚感会变迟钝，这反而能强迫你在控球、传球时更注重动作细节（如触球部位的收紧、发力角度的精准），让技术在“逆境”中变得更扎实、更稳定。#抖音体育 #足球训练 #少儿足球 #体育训练
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大古9月前
女生怕冷可以通过力量训练和有氧训练来改善，原因如下： 力量训练 1. 增加肌肉量：肌肉是身体的主要产热组织之一。通过力量训练，可以增加肌肉量，从而提高身体的基础代谢率，帮助身体更好地产生热量，减少怕冷的情况。 2. 增强心脏功能：力量训练能够增强心脏的泵血功能，使血液循环更加顺畅，从而改善手脚冰凉等怕冷症状。 3. 提高胰岛素敏感性：力量训练可以提高胰岛素敏感性，帮助身体更高效地利用碳水化合物来提供能量，进而增强抗寒能力。 有氧训练 1. 促进血液循环：有氧运动如慢跑、快走、跳绳等能够促进全身血液循环，增强心肺功能，改善手脚冰凉等末端循环问题。 2. 提高新陈代谢：有氧运动可以加快新陈代谢，增加身体的热量产生，从而帮助改善怕冷的体质。 3. 调节体温：有氧运动能够提高身体的温度调节能力，使身体在寒冷环境中更能保持温暖。 建议 • 运动频率和时间：每周进行3-5次运动，每次30分钟以上，结合力量训练和有氧运动效果更佳。 • 运动选择：力量训练可以选择深蹲、平板支撑、哑铃练习等；有氧运动可以选择慢跑、快走、跳绳、瑜伽等。 • 饮食辅助：在运动的同时，注意饮食调整，多摄入温补食物如红枣、桂圆、生姜等，避免过多寒凉食物。 通过合理的运动和饮食调整，可以有效改善女生怕冷的问题。#女子塑形 #减脂塑形 #女性力量 #38女王节 #女人
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周老师（运动规划）1周前
#体育生 冬天天气寒冷 为什么还会选择冬训呢 答案竟是如此#都江堰#冬训#高考体育#干货分享
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绒婉1周前
膝盖不再怕冷，轻松告别老寒腿！ 冬天来了，老人怕冷又爱运动？这款护具能有效防护！#冬季必备#膝盖保护#膝盖保养#保暖护膝#抗寒保暖
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壮士高寒（日常训练）9月前
比赛比赛现在养生🤣#好物推荐🔥 #vlog日常 #爱健身爱生活 #新手健身 #优雅永不过时
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戎耀申城11月前
零下20度，抗寒训练！（资料来源：新时代中国双拥）#冬天穿搭 #中国军人
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新疆广播电视台1年前
乌鲁木齐特警零下25度赤膊抗寒训练！点赞致敬！#新疆 #特警 #抗寒训练
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小闻！1年前
年轻人为啥越来越怕冷？ #大雪节气 一眨眼一年快过完了，大雪节气也要到了，很多人说自己老早就穿上秋衣秋裤了。 如今，怕冷的人越来越多，不管是男女老少，抗寒抗冻能力下降，年纪轻轻就出现老寒腿、老寒腰的问题。 为什么？因为现在的人阳气越来越少了！ 究其根源，是现在的人都太忙了！上学的时候忙着上补习班搞学业，上班的时候忙着996搞事业。。。唯一的喘息时间，就是和朋友出门吃吃喝喝，冰奶茶、冰啤酒、冰生鲜。。。 只有这样才能发泄心中的压力。 但是，这些发泄方式，时间长了会变成寒邪，伤害我们的阳气。《内经》上是这样说的，翻译成人话就是：阳气就像天上的太阳，少了它会寒冷，丢了它会“没命”。#南方的冬天到底有多冷 《内经》说“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”#节气养生
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猴猴向前冲10月前
百炼成钢！零下20度，抗寒训练！
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明理柔和1周前
经常在户外活动的，老寒腿怕冷的就穿这款六层驼绒全羊毛织片棉裤，夹层一是百分百驼绒，夹层二百分百羊毛，三护也是百分百驼绒，可以保护双腿，极度抗寒，有男女款都有。
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人民武警4年前
这样的抗寒训练是否感动了你？(新疆 余博) #耐寒
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巩留县融媒体中心11月前
冰天雪地，热血练兵!零下20℃，武警战士赤膊上阵开展抗寒训练。（来源：人民日报）#打雪仗的正确打开方式
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曙光中医樊博士7月前
告别“老寒腿”的夏季误区——樊医生这样说 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#误区 #老寒腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @
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海南发布1年前
寒冬里，武警战士进行抗寒训练。这是中国军人的血性和意志力！（来源：人民日报）
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幸福七里河1年前
寒冬里，武警战士进行抗寒训练，这是中国军人的血性和意志力！ #中国武警 #意志力
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敏敏甄选~好物推荐1月前
绑带防滑羊毛护膝加宽加厚老寒腿关节疼痛男女通用中老年人骑车#护膝护腿 #护膝 #羊毛护膝#护膝男女通用
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王氏长1年前
#是时候展现真正的技术了 #强身健体增强免疫力 #抗寒训练 #危险动作请勿模仿
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南京中考体育-刘教练2周前
持续更新针对南京中考体育的干货视频！#中考体育
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中医康复贺艳刚医生3月前
膝盖怕冷是老寒腿？这3种问题都要警惕 #膝盖 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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王氏长11月前
#日常训练 #原始技术 #抗寒训练 #运动改变生活 #苦练
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沈阳老雪儿，吆鸡😚11月前
赤膊上阵，进行冬季训练。好样的！
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王氏长1年前
#强身健体增强免疫力 #生命不息运动不止 #日常训练 #抗寒训练
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来者何人4周前
老寒腿体寒风湿的一定要试试，受益匪浅#中医养生棉花棉裤#抗寒保暖#性价比杠杠滴
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优优臻选～好物推荐3月前
羊绒绑带护膝盖保暖老寒腿男士女士关节秋冬加厚老人推荐护腿防寒 #护膝男女通用 #保暖护膝 #护膝 #膝盖保养
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新星融媒11月前
新疆特警在零下20℃的雪地中赤膊上阵开展抗寒训练！为热血好男儿点赞！（来源:网络 编辑:李昕宇）#抗寒训练 #新疆 #致敬警察 #致敬 #抗寒训练不惧严寒
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@苍狼10月前
致敬！武警零下20度赤膊抗寒训练中国军人就这样百炼成钢！
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凤姐手办好物2月前
加厚护膝冬季电动车摩托车护具防寒防护保暖防风防摔骑行加绒护腿#护膝推荐 #护膝保暖老寒腿 #护膝护腿 #电动车护膝保暖 #摩托车护膝护肘防摔护具
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晓莉好物甄选1年前
#创作灵感 护膝盖男女秋冬加厚保暖防寒中老护腿套加厚加绒防下滑运动护膝X1#面料柔软舒适 #保暖又好看 #这个冬天不怕冷
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陈小姐好物优选1年前
浪莎羊绒护膝保暖老寒腿男女士关节老年人加厚绑带防滑护腿套秋冬#羊毛绒护膝套 #保暖护膝推荐 #保暖护膝 #专用保暖护膝 #发热防滑护膝 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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家家好物1月前
冬季加绒保暖户外滑雪手套全指登山战术骑行训练触屏防滑耐磨手套#冬季手套 #滑雪手套 #触屏手套 #防滑耐磨 #户外手套
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甄选好物分享.5月前
浪莎加长护膝盖夏季薄款男女士老寒腿空调防寒神器防滑无痕护腿套 #护膝 #无痕护腿套 #护腿套 #护膝护腿
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贝可好物分享1月前
雅鹿羊羔绒棉裤男女同款逆袭寒冬！加绒加厚御寒开挂，秒升温锁温黑科技拯救老寒腿！#秋冬保暖穿搭 #男女同款棉裤 #羊羔绒保暖裤 #冬季抗寒神器 #加厚保暖棉裤推荐
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刘一一（宠粉上新）1周前
拒绝冻腿！长款干鹅绒 vs 短裤穿搭，老寒腿选它✅ 大冬天穿短裤？咱老寒腿就认长款干鹅绒！今年第一件爆款，大版型抗寒力拉满，可立领可收腰，搭卫裤、毛衣直接走路带风～ 真鹅绒填充，2290 直降 600，1690 秒抢，保暖时髦两不误！#刘一一（宠粉上新） #刘一一 #ootd穿搭 #约会穿搭 #贵妇
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风行小栈1月前
李宁保暖护膝运动男膝盖加绒老寒腿损伤女内穿关节秋冬骑行老年人#李宁护膝 #秋冬保暖 #运动护膝 #膝盖保护 #加绒护膝
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山羊教练1月前
老寒腿怕凉没力气，跟我做这个动作超简单#腿部锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #阻力带更多训练方法点头像进直播间
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包头市东河区少儿篮球1周前
天气越冷，大家越不愿意运动，但在冬季坚持进行篮球训练，可以使血液循环加速，基础代谢的速率增加，身体产生更多的能量，提高人们的御寒能力，所以，坚持在冬季训练的孩子，抗寒能力比一般人可以增强8至10倍。
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人间优品1月前
羊毛护膝防寒保暖绑带防滑男女中老年人老寒腿秋冬护腿骑车防风#护膝 #羊毛护膝 #运动护膝 #护膝护腿 #秋冬穿搭
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若有战、召必回（兵哥86-11）1周前
@若有战、召必回（兵哥86-11） 激情燃烧的岁月、致敬青春！
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派燃烧官方旗舰店1周前
派燃烧冬训马甲，外层采用高密度防风布，不仅抗寒，还能防水，训练场上当之无愧的冬训刚需装备！#体考体测穿派燃烧#派燃烧
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膝关节刘伟7月前
老寒腿不要怕帮你找的了好方法#膝盖疼痛 #膝关节炎 #老寒腿 #医学科普
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临泉跑酷·西瓜教练1周前
#少儿体能#运动提高免疫力 冬季经常运动的孩子，身体比一般孩子抗寒能力要高4到8倍。寒潮来袭，流感频发，想用一己之力挡寒流？好体能才是最“保暖”的外套！#少儿体能训练 #少儿跑酷 #少年强则国强
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战狼军事体能馆3周前
1. 环境调整：将室内温度逐步降至18-20℃（避免骤降），训练时开窗通风（微冷气流更易激活抗寒机制）。 2. 装备：穿薄款速干衣+保暖外套（训练中脱外套，结束后及时穿上），袜子选羊毛材质，避免 barefoot 踩凉地。 3. 饮食：训练前1小时吃碳水（如香蕉、燕麦），保证能量供应；日常多摄入蛋白质（鸡蛋、瘦肉）和铁（菠菜、动物肝脏），提升血液携氧能力。 4. 作息：保证7-8小时睡眠（修复肌肉+提升免疫力），禁止熬夜、
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五阳湖主（贵哥）处理入股小院1周前
#荒岛求生 #冬游 #抗寒训练
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158敏敏<努力版2周前
不服老不行，其实两斤半的家绒裤我都穿一个半月了，老寒腿我终于捂热了#加绒保暖 #强烈推荐 #保暖又好看 #一条过冬 #抗寒保暖
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小熊（风云再起）1周前
冬季抗寒训练#非专业人士请勿模仿
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youyou潼1周前
被东北姐妹种草的大棉裤，这个厚度果然名不虚传，老寒腿秒变小火驴#好物推荐🔥 #强烈推荐 #极度舒适 #冬季必备 #抗寒保暖
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众恒酷鱼泳教小宇1月前
快来找我学游泳吧#游泳教练 #游泳培训 #恒温泳池
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