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爆辣小美5月前
一首歌跟练打卡｜第一天 打卡多年 归来仍然第一天 快和主包互相监督起来吧 在家刷到不想练 上班刷到高低试试 这期比较简单啦 新手盲撸#腰腹训练 #居家健身有新招 #办公室运动 #暴汗燃脂 #瘦身打卡
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健身的杏叶2月前
新手健身小白高效燃脂攻略❗️有氧器械使用指南🧭新手必看！#新手健身指南 #健身攻略 #刷脂 #新手女生 #经验分享
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专治“小白”教练--周风5月前
#健身 #暴汗燃脂瘦全身 点关注后续更新更多训练动作，有兴趣联系我教你怎么燃脂
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旋风小红4月前
【50分钟沉浸式超慢跑】全身燃脂+心肺提升 | 零损伤完整跟练 (纯干货无废话) 📕温馨提示：备好水，穿舒适鞋子，根据自身感受随时调整速度，安全第一！ 超慢跑的精髓在于“轻松可持续”，不需要咬牙坚持！ #超慢跑 #宅家运动 #运动女孩 #燃脂 #燃脂瘦身
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洋芋神🔥2月前
家人们 学会了吗，最简单的器械 练出最棒的身材，赶紧练起来啊#户外锻炼 #健身干货 #减肥健身 #锻炼 #徒手健身
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刘元1周前
20分钟全程站立空腹有氧减脂、高消耗有氧、超燃爆汗瘦全身💦 全程站立高消耗有氧的许愿生快来领取～ 全程站立不伤膝、全程节奏紧凑、心率持续保持在减脂状态～循环3组超高消耗不在话下！ 有纯有氧减脂需求的姐妹、收藏起来！ 加入你的训练计划里面、期待你的蜕变 #见人不如健身 #空腹有氧 #有氧燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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倩姐100斤1月前
新手女生｜居家减脂塑形计划✨每天15分钟get好身材 昨天练完有多累，今天动起来就有多爽#居家锻炼 #女性力量#健身干货 #新手健身
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亲测科学又取巧的懒人减肥饮食2月前
不运动也能高效燃脂减肥#dou上热门 #减肥科普 #减肥 #燃脂的一百种方式 @DOU+小助手
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爱运动的雯儿姐1周前
周董新歌一响，健身动力拉满✨ 力量撸铁塑线条，爬楼+爬坡有氧燃脂不停，每滴汗水都在为目标蓄力，跨年必冲95斤，突破100斤大关，不负坚持，自带光芒～#恒星不忘 #健身日常 #跨年减脂冲刺@周同學 #周杰伦阿信f3
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是梦辰呀4月前
11min瘦腿跟练 | 塑造腿型➕极速燃脂#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #零基础学瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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木子要自律吖7月前
不跑不跳饭后消食❗️动作简单，一学就会#燃脂爆汗 #居家锻炼#瘦腰腹
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Mandy🤍瑜伽普拉提1月前
15min普拉提跟练｜暴汗💦燃脂🔥新手🉑食 保持普拉提呼吸👃，感受普拉提的魅力🤩，燃烧脂肪🔥#女子塑形 #强烈推荐 #改善体态 #轻松瘦全身 #普拉提
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小宗哥的快乐健身3月前
练臀还燃脂🔥椭圆机正确打开方式✅ 有氧的同时还把臀练圆翘了，一举两得，赶快行动起来吧！#臀部训练 #翘臀美臀 #撸铁女孩 #蜜桃臀 #夏日减脂大作战
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黑娜教练6月前
夏天来了，燃脂一波，力量型有氧，刷脂增肌两不误！#燃脂爆汗 #燃脂塑形 #有氧运动 #瘦全身 #壶铃训练
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Aoli6天前
20分钟 超燃空腹有氧减脂，全程站立不伤膝✅ 全程站立不伤膝，全程紧凑， 心率持续燃脂状态，循环三组超高消耗不在话下.
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🌼跳跳舞的爽小hua ～3月前
双手扶把擦地#古典舞基训课#燃脂#无氧#女性艺术审美#古典舞
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撸铁妮妮（减脂版）3月前
燃脂➕翘臀｜高效爬坡 详细版动作教程 快点码住✅#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #爬坡 #有氧运动 #健身穿搭
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Robin 爱健身4月前
跑步机减脂共识丨HIIT跑+爬坡=月瘦20斤！ 夏季天气炎热出门困难！在家刷脂是不错的选择！分享一套自用跑步机HIIT跑+爬坡公式！轻松月瘦20斤哦！你一定要码住！ HIIT跑配速12+8，跑24min 12X5min 8X3min 循环3遍 爬坡燃脂15min 配速4，坡度根据最佳燃脂心率区间调整 最佳燃脂心率： 220-年龄=最大心率 最大心率X（60%-90%）=最佳燃脂区间 祝妹崽这个夏天都能收获美丽和健康！ #健身塑形 #减脂 #跑步机 #高效燃脂 #麦瑞克护膝跑步机
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铁栗的健身日记4月前
7 天腰围爆改 59❗️巨燃脂、巨暴汗虐腹操！#全身燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #宋雨琦
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无忧古法健身操【早8点10晚6半直播】1周前
60分钟有氧古法健身操来了 60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，0基础随时跟练，大小基数都可以。上半场特别改善久做肩颈不好人群，每天一遍全身通透，练完心情舒畅，坚持打卡的姐妹们来说说你们的感受吧#古法健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #跟练版
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玲姐居家健身1周前
一个人悄悄在家练，几天后让姐姐们重新认识你#居家锻炼，#燃脂的100种 方式#瘦肚子瘦腰最快的动作
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清清清清6天前
燃脂舞，跳到停不下来~ 肉还是垮鸭~光跳还不行铁必须撸起来🏋️ #客厅健身运动 #居家健身有新招 #一个动作瘦全身 #全身燃脂 #好身材练起来
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丹丹要逆袭（已掉62个）1周前
15组纯滑盘直播回放跟练#滑盘跟练 #滑盘燃脂
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小伍健身操11月前
#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #热门舞蹈 #搀扶完整版
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瑜伽小王子6月前
5个动作打开千年老髋✅ #夏日燃脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #开髋
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自律噗噗-7月前
生理期无跑跳高效燃脂🔥经期也能掉称！#宅家运动会 #运动无处不在 #经期减肥 #经期
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静静老师产后有氧燃脂运动5天前
坐着肚子上的肉肉一摸一大把！！！静静老师教你一招，坐着也能减掉#大肚腩 #懒人运动 #居家锻炼
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朱婉贞（九峰颈椎操总队）9月前
晨光不负，坚持不怠！#喜欢运动的一起来 #因为热爱所以坚持 #九峰颈椎操团队
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吴建健身舞10月前
#搀扶 #背面口令教程 #一步一步教会你跳舞 #宅家也能广场舞
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钢铁妈咪1周前
韩国女团大公开‼️1周救急的然脂操，太牛了！ 坚持7天看看！！#居家锻炼#瘦肚子 #好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#减肥
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吉米的运动日记4月前
7 天腰围爆改 59 巨燃脂、巨暴汗虐腹操 #居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #U #宋雨琦
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）4月前
7天腰围爆改59‼️韩国女团内部瘦身操 一夜没睡找到的女团腰腹瘦肚子训练，再大的肚子给你灭了，小蛮腰、a4腰、马甲线极速get 普通人也能拥有女团身材，学生党、懒人、早 八人 睡前2分钟，get韩团身材2 女团idol人均80斤的秘密秘大家快来一起打卡 吧~ #变瘦变美变好看 #变美逆袭#减肥 #瘦身 #瘦肚子
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鱼仔爱健身5月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦？干货内容 赶紧收藏跟练起来吧！我已经从132斤✂️107斤了。 每次爬楼前，先做5-10组台阶高效燃脂动作，每组2分钟，间歇30秒（主页置顶有跟练视频），紧致腰腹的同时还能增强核心，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身#夏天该有的样子 #瘦 #短发女生最帅气 @DOU+小助手
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鱼仔爱健身5月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦？赶紧收藏跟练起来吧！我已经从132斤✂️107斤了💪 每次爬楼前，先做10组台阶高效燃脂动作，每组2分钟，间歇30秒（主页置顶有跟练视频），紧致腰腹的同时还能增强核心，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 #夏天该有的样子 #瘦 #短发女生 @DOU+小助手
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💪💪减肥中(彬彬同学）8月前
🔥🔥破平台就跳它⚠️⚠️生理期双倍燃脂⚠️⚠️不跑不跳不伤膝盖🔥🔥🔥#居家锻炼 #抖音健身房 #适合所有人的健身动作 #有氧运动 #经期减肥
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杭美莉的运动日记4月前
7天腰围爆改59❗巨燃脂、巨暴汗巨虐腹操#居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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静静老师产后有氧燃脂运动1月前
长期久坐的，肚腩上的肉肉一抓一大把，今天只需要一的动作，帮你甩掉小肚腩，腰腹一周暴瘦3-5公分！#大肚腩 #水桶腰 #办公族 #居家锻炼
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健身操慧姨4天前
#高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #涨知识
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小宗哥的快乐健身2月前
3种爬坡有氧高效方式🔥让你燃燃翻倍✅ 赶快停止你低效爬坡方式，爬半天没啥用！事半功倍的方式来啦！#有氧运动 #燃脂的一百种方式 #瘦全身 #夏日减脂大作战 #有氧运动瘦全身
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lucky 小念（变美版）4月前
7 天腰围爆改 59❗️巨燃脂、巨暴汗虐腹操 #居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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丫丫居家健身3周前
新手宝宝，呼啦圈教学来喽！#居家运动健身 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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sky光遇每日任务5月前
本周复刻翻滚捣蛋鬼玩法推荐！#光遇 #光遇缤纷飞行日 #光遇六周年 #光遇因你而星动 #光遇追光计划
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十月《减脂塑型中》2周前
#热门 壶铃摇摆50个一组#燃脂塑型 #坚持运动
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九悦·瑜伽官方号1周前
#健身房日常 #健身瑜伽 #私教课 #减肥塑形 #杠铃 九悦撸铁团课｜地暖加持，单次可约 暖冬撸铁拒绝冷飕飕！全屋地暖恒温护航，光脚练也暖到心尖，告别冻僵式低效训练～ 深蹲炸臀精准虐臀，练出圆润蜜桃线；硬拉塑形发力核心，雕琢紧致川字背；全程高能燃脂，线条感肉眼可见！无需办卡绑定，单次约课超灵活，随时解锁暖冬塑形快感～
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小刘同学4月前
楼已爬，铁已撸！ 立秋后凉爽的早晨，跟练很舒适，但是也管不住汗水💦滴滴答答……全程壶铃16kg 哑铃5kg 强度还可以，不累不累，就是喘的不行❗❗#空腹爬楼梯 #晶晶力量 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动健身
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健身达海1月前
#跑前热身动作 #强身健体正能量 #全民健身运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #生命在于运动一起锻炼吧
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快乐养生健身4月前
《kiat jud dai》教学跟跳版，简单易学，快乐燃脂 #跳操健身 #零基础学舞蹈 #简单易学舞蹈 #燃脂舞 #适合初学者零基础
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燕燕好物1月前
弹簧静音呼啦圈，燃脂减肥肚子瘦腰成人收腹瘦身居家运动必备，姐妹们速撸#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子 #健身呼啦圈 #燃脂爆汗 #健身好物
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包素材3044029997月前
c1717搀扶歌曲消音伴奏演唱舞台LED大屏幕背景视频素材 #搀扶 #搀扶歌曲 #搀扶伴奏 #搀扶马健涛 #LED大屏幕背景视频素材
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达瑞运动回放（饲养员）10月前
达瑞永吉2月5日晚星期三核心训练打卡 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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岛民阿义1年前
清澈的海底徒手抓龙虾。#潜水 #赶海 #热门
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xzh3月前
紫竹院公园杜老师舞蹈队舞蹈（二十）
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黄三妹（努力前行）9月前
努力的人上天一定会眷顾你 #舞台无处不在 #真人真唱 #哪吒2
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古法张三风（已瘦40斤)4月前
为你推荐适合居家锻炼的古法黄金动作，小动作大作用，简单高效，快点跟我练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #养生操
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小小竹笛🪈10月前
《搀扶》竹笛版，别哭因为有我把你守#笛子 #民族乐器 #国风古韵 #抖音热歌 @抖音小助手 #谁还不会个乐器
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清岩5天前
涛涛有氧健身操12.9早直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #运动健身 #减肥 #瘦肚子 #涛涛
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伍妹儿吖1周前
长大后的每一年都像开了倍速一样，一转眼一年又要过去了#抖音热歌#经典老歌#搀扶 #音乐种草计划
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RT涛哥8月前
《搀扶》原唱完整视频
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静静瑜伽5月前
#音乐流 建环跟练#瑜伽跟练 #爆汗燃脂 #瘦全身 #上热门
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
简单易学 再说不会扭胯不会 那就先练5遍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #小动作大作用 #健身打卡
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