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易嘉.5月前
小基数靠运动➕少吃成功减肥12斤 全靠一部手机keep软件！#小基数减脂 #臀腿训练 #易嘉臀腿闻风丧胆三部曲
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Keep课代表7月前
🔥帕梅拉 仅10 分钟的超火辣拉丁舞！💃 Afrohouse 神曲炸场，零基础无脑跟跳，暴汗燃脂超上头，想要减肥瘦身的姐妹有望啦！！#减肥 #瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #keep课代表
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毛毛在努力2月前
零器械也能练，简单动作重复做，瘦得快又稳。#居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭
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Saya Han(小雅)3月前
part 1这个节奏真的是好，边听歌边锻炼，我每天跳完这part，热量消耗60～100左右，哈哈～#帕梅拉燃脂 #跳操减肥 #帕梅拉燃脂操完整版 #跟跳视频 #keep日常
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欧阳春晓Aurora7月前
8首连跳20分钟女团力量燃脂舞｜无跑跳 含背面示范和拉伸！ 居家体态&瘦身7日课表崽崽们都收到拉嘛~这期20分钟力量燃脂舞可以替换day6的减脂塑形课程哦(ฅ>ω<*ฅ) #燃脂舞 #女团燃脂舞 #减脂 #健身 #燃脂爆汗
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领操员逗不逗7月前
❤️BTS入门健身舞《Boy With Luv》，超简单 原视频： DeeenaM 音乐：《Boy With Luv》 燃脂指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 难易度：⭐️ 大概热量消耗：33卡 这支健身舞音乐来自BTS防弹少年团，节奏适中，适合入门跟练，动作编排不难，重复动作多，全身都能运动到，轻松解压，适合减脂期，只要坚持跳就能瘦下来，推荐每次5遍以上，注意核心收紧，试着用鼻子吸气嘴巴吐气，不要憋气，大家快来点赞收藏打卡吧#燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减脂 #减肥
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兔妈带你瘦🌈3年前
第一次跟跳小马哥燃脂操～ 难度系数比较低🔥 跳完能收获三倍减脂快乐哦🔥#keep尊巴燃脂舞 #零基础减脂塑形训练 #燃脂舞 #燃脂爆汗操 #尊巴减脂操 #燃脂舞蹈
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是阿琴啊（自律版）5月前
帕梅拉刷脂天花板 Keep专属 17分钟220大卡 你一定不要错过 跳完真的挥汗如雨 高强度间歇训练帮助你燃脂 冲就完事了#帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #我的减肥日记 #减肥
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跳舞的116月前
每天跟练瘦瘦瘦！ 想要减肥的宝子，重在坚持哈，每天跟练十遍，瘦腿瘦胳膊瘦腰腹，夏天来了，赶紧动起来吧#零基础学舞蹈 #燃脂舞 #减肥 #howdoyoudo #原创
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瑶瑶keep有氧塑型3年前
暴汗燃脂免子舞 |一首歌可以瘦腿瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦背！简单易学好跳，节后减脂🔥🔥🔥！ #瑶瑶keep有氧塑型 #瑶瑶带你瘦 #瘦肚子 #兔子舞 @DOU+小助手
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小🐒在减肥3月前
#瘦下来做最美的自己 ，keep全身燃脂计划day4，今日体重没有突破。暴汗暴累的有氧组，快坚持不了的时候默默告诉自己，keep能行，我也行，跟着他的节奏来，划水也要跟！#日常分享 #蜕变过程 #vlog日常 #暴汗燃脂瘦全身
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小🐒在减肥3月前
Keep全身燃脂计划day5，无氧k2+有氧k4。有氧虽然每节课不到20分钟，但每次都是坚持不到最后的节奏！加油呀今天体重仍然没有突破😹#暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #逆袭 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰
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爆辣米米6月前
一周瘦5斤｜脂肪杀手｜巨暴汗💦｜瘦太快🔥 火了20年的减肥操 Pump it up2004 想起大学的时候，一块瑜伽垫，宿舍楼道里跳 今天再跳，还是那么给力 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #见人不如健身 #校园里的精选
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什么糖6月前
太上头了！简易版《极乐净土》燃脂操！日常居家锻炼 不跑不跳， 快乐瘦身，动作简单易学！零基础、大小基数都能练习！跟练：东北赵又廷#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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跳舞的114月前
每天练十遍，带你瘦瘦瘦！适合零基础哟！#零基础学舞蹈 #燃脂舞 #减肥 #原创 #遗失的心跳
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中年少女减肥ing1月前
【横屏】46分钟入门级新手友好燃脂舞蹈合集 终于又完成了一组合集[喝奶茶R]开心开心🥳嘻嘻嘻❤️ 这是适合零基础入门的舞蹈合集， 新手友好～经期友好～ 中间有几首中强度的～ 绝大部分都是温和型燃脂舞[害羞R][害羞R] 歌单⬇️ 00:04 午夜恰恰 02:33 Senorita 05:44 帕梅拉 bom bom 08:35 Buttons 12:19 Salt 15:16 别让爱凋落 17:43 Boom Clap 20:29 两个人 23:27 金风玉露 27:49 可爱摆 30:59 电话情缘 34:08 恋爱循环 38:22 who says 41:31 拉伸 #燃脂舞 #舞蹈零基础 #在家也要运动 #简单易学舞蹈 #健身操
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是阿琴啊（自律版）5月前
帕拉拉能量 帕梅拉刷脂天花板 Keep专属 17分钟220大卡 你一定不要错过 跳完真的挥汗如雨 高强度间歇训练帮助你燃脂 冲就完事了 #帕梅拉 #减脂 #减肥逆袭 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小🐒在减肥3月前
Keep马甲线突击计划day2打卡，又是体重无突破仍然坚持锻炼的一天，有氧组展臂跳摸鱼了，因为自我感觉心率达到极限，再高可能就要躺下啦🤣#变瘦 #高效燃脂 #逆袭 #运动女孩 #瘦下来遇见更好的自己
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不叫兽兽叫瘦瘦6月前
Day33已减18斤❗️连跳8遍🔥不瘦你找我😼 📝今日体重：75kg 🕐跟练时长：41min 🔥运动消耗：314kcal 🎵：海芋恋 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #0基础学舞蹈 #大基数减肥 #燃脂舞 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #日常跳舞
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LH李李李4月前
48分钟超甜0️⃣基础燃脂合集🔥巨简单好跳 新手、大小基数、生理期都适合 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #跳舞 #全身燃脂 #减肥
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Keep课代表4年前
大体重快乐减脂操，全程无跳跃，不伤膝盖！收藏这个教学，一起快速燃脂哦~ #瘦身操 #燃脂 #Keep打卡
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跳舞的114月前
这个是真简单，有手有脚就能跳，超级燃脂减肥哈 #零基础学舞蹈 #燃脂舞 #战马 #原创 #减肥
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KaKa DANCE-艾斯5月前
（重发！）你以为的简单其实也不简单，跳出质感太重要了#keepyoureyesonme #kiki编舞 #基础爵士 #成人零基础舞蹈培训 #宝妈爱跳舞
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橘橘猫-爱吃醋7月前
eleni fit 20分钟站立燃脂暴汗舞蹈训练 站着跳完全身湿透，融合拉丁/非洲/恰恰/爵士多种元素，零基础也能跟跳的燃脂舞～坚持瘦腰瘦腿超明显！早晨空腹加一杯黑咖啡效果更佳#有氧运动 #跳舞减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音热门
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Keep课代表3周前
#keep课代表 #大基数减脂 #大体重减肥 #大基数减肥 #燃脂的一百种方式
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手撕洋葱🧅1周前
今天的暴汗健身舞快乐到跺脚！🤣温馨提示，跳舞前一定把鞋带系好！ 💃跟练：钱晟_Happy 🎵：疯狂动物城主题曲《Zoo》-Shakira #居家锻炼身体 #减肥 #燃脂舞 #疯狂动物城舞蹈 #零基础学舞蹈
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小🐒在减肥3月前
Keep马甲线突击计划day4，暴汗的有氧组。今日体重无突破。但是仍然享受暴汗的感觉#减肥健身 #你有多自律就有多美 #居家锻炼 #变瘦 #高效燃脂
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爱小陆5天前
一起运动吧💦BC101T8#减肥健身 #跟着音乐一起动起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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跳舞的115月前
这支太燃脂，跳十遍真的暴汗，简单好跳，适合零基础，针对瘦腰腹太有效果了#燃脂舞 #减肥 #我最红 #原创 #零基础学舞蹈
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175的加加呀6月前
第19集|【投屏版】35分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！Burpee girl 超棒的一期跟练，你一定会喜欢！HIIT新手友好板，跟练完第二天身体不会有疲劳，高效燃脂闭眼冲！姐妹们我足足掉了26斤～～～年底前要再努力减20斤！！！快跟我一起动起来#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #运动打卡 #高效燃脂 #居家健身运动 @DOU+小助手
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徐小囍6月前
17分钟！不跑跳燃脂走！经期练她双倍瘦！人人适合！一遍爆汗！ #经期减肥 #生理期减肥 #大基数减肥 #小基数减脂 #全身燃脂
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茶茶变瘦啦3月前
生理期也能练的有氧燃脂🔥🔥不跑不跳 超好玩的有氧燃脂操《午夜恰恰》！一起练起来，轻松瘦腰瘦腿💦真的巨简单、零基础也能练💢每天坚持10遍 拥有好身材！！！ 练完记得拉伸哦～ 跟练：小佩奇是我 难度：⭐️⭐️ 暴汗：💦💦💦 #有氧运动 #跟练系列 #跳操减肥 #燃脂爆汗 #居家健身有新招
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Carina陈自律3年前
【横屏】快乐燃脂舞🔥简单爆汗💦啥基数都能跳‼️#抖音全民健身计划 #一起来锻炼 #全民健身
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小麦_不想减肥1周前
跳了半个小时，选了一首歌剪出来 没眼看完全没眼看 #减肥打卡#跳舞跟练#初学者
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大白鲸鲸3年前
基本功燃脂舞🔥5首连跳合集，快乐暴汗！提升舞感#抖音健身房 #基本功 #居家锻炼 #减肥 #零基础学舞蹈 @DOU+小助手 @抖音小助手 想要跳舞好看，基础是关键‼️ 今天这五首简单好跟又能燃脂～不仅可以提升舞感、而且快乐又暴汗，全身都能锻炼到！前两首可以练到hiphop的基础和律动，后三首可以练爵士的基本功，快来一起打卡吧～
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
《踏浪》燃脂操🔥暴汗来袭🌊别让枯燥阻止了你运动💪 ✅节奏明快 充满活力 零基础跟练无压力❗️ ✅全程不跑不跳 仍然可以暴汗瘦全身 ✅我们一起踏浪前行 瘦成闪电⚡️ 跟练：体重管理基地韩教头#暴汗燃脂瘦全身 #减肥健身 #运动 #居家锻炼 #减脂瘦身
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每日搞笑段子3周前
keep dance！跟我一起跳舞🕺🏻#搞笑 #测试路人反应 #娱乐
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跳舞的116月前
姐妹们，夏天来了，一起瘦瘦瘦，一定要每天跟练啊#零基础学舞 #女团燃脂舞 #燃脂塑形 #cocojamboo #减肥
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）4天前
#零基础学简单舞蹈 是明知道这顿吃下去会胖，我还是迎头而上😂但是我们得想办法让自己能瘦下来的办法是什么？姐妹们减脂操居家必备锻炼起来！#一起来锻炼 #减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹5月前
15分钟消食运动🔥无跑跳有氧‼️轻松瘦全身✅ 适合全人类的👇有氧运动 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大、小基数都合适！ 动作简单但是真的很暴汗！ ☝️遍消食、降血糖、提升代谢～ ✌️到👌遍有氧燃脂瘦全身💦 不知道有氧做什么的姐妹就冲它！ · #空腹有氧 #饭后消食 #消食操 #大餐补救 #不跑不跳减肥
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Yuqing~🌧️🌞2月前
🔥《极乐净土》燃脂舞｜居家宅舞💃0基础必跳❗ 简单好看，一遍暴汗💦逗逗的舞跳到根本停不下来！ 适合新手姐妹，快乐又燃脂，宅在家里美美的跳舞吧~ 🎵：《极乐净土》 跟练：刘逗逗不怎么逗 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #减肥 #有氧运动
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天天天晴，4天前
【Jo的踏步燃脂训练】 60min7km|超暴汗 发掘你的能量#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练
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Xu ᯅ u_(发财版)🦀🦀🦀3天前
#keep #减肥 打卡3
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豆豆吖🫧4年前
宝宝们要的背面和慢速的都来了#胯部 #爵士基本功 #零基础学舞 #keepdance
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哆哆FitLife🎶3月前
183.新手燃脂舞🔥《🌈彩虹的微笑》💓💓3Min完整有氧🔥超绝燃脂舞💥💥居家快乐跳舞💓0基础瘦全身❗️❗️ 💥💥好听又可爱的歌，跳操或跳舞都不要太愉快😘动作简单，跳一跳更开心💓💓💋💋 #舞蹈 #减肥 #运动 #自律 #一学就会系列
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哆哆FitLife🎶6月前
85.新手燃脂舞🔥《Gentlemen》🔥0基础健身操❗️💦虐腹虐臀超暴汗🔥入门燃脂舞💥💥瘦肚子瘦全身❗️❗️❗️ 🔥经典曲目，节奏明快好踩点｜4个动作，非常简单，核心收紧，超级虐腹暴汗❗️新手友好❗️ 💥每天10分钟循环跳，塑形棒棒哒💦💦坚持一周瘦全身🔥🔥 #运动 #减肥 #跳舞 #舞蹈 #自律
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甄减肥3周前
#创作灵感 #正能量 #健身 #坚持就是胜利#卡点舞
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Keep运动旗舰店6月前
在家壶铃摇摆学会这6个动作，居家瘦全身无敌手 #壶铃​ ​#壶铃训练​ ​#居家运动​ ​#居家健身有新招​ ​​#keep​​ ​​#减肥逆袭​​
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跳舞的114月前
一起来燃脂减肥啦，减肥版#onespot 赶紧练起来吧 宝子们#燃脂舞 #减肥 #零基础学舞蹈 #原创
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虎牙梁小贰1周前
横屏版｜甜美燃脂舞《Kiss Kiss Shy Shy》零基础跟跳 歌曲：《Kiss Kiss Shy Shy》 跟跳：爱跳舞的MR何 元气满满的甜美表白舞，简单好跳，适合零基础、久坐党，新手、大基数。 #见人不如健身 #运动减肥打卡 #零基础舞蹈 #燃脂舞 #健身操
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Teani5月前
Keep your…… #抖音潮流舞蹈大赛 #原创编舞 #teani编舞 #基础爵士 #misspossessive
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Yuqing~🌧️🌞2周前
🔥《YES or YES》超开心巨暴汗🐰女团燃脂舞 🌈超喜欢兔瓦斯的这首元气女团歌！活力又减龄❗ 动作巨简单，快乐又元气，一遍心率飙升！连跳三遍，全身燃脂很有效果！ 每个动作提前指示，新手零基础也不怕跳错，放心冲❗ 🎵：《YES or YES》 跟练：JCGella（LELEPOP版） · #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #日常跳舞打卡
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Ashley1周前
在G社跳舞两年多了，我算跳舞频次很低的，两年只上了120+节课，但今天剪视频还是能明显感受到进步！很开心！会一直跳下去！Keep on Dancing！ @GSTEPS舞社 #gsteps #专治四肢不协调 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #跳舞
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跳舞小老头5天前
跟着跳起来，肚子平了 腰细了#零基础学舞蹈 #健身操 #减肥操 #居家锻炼 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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ZeroGgogogo5天前
跳舞2年半，一起见证我的快乐叭🥂 #gsteps #专治四肢不协调
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ivy莎莎5天前
💕好听好跳，快乐燃脂🔥0基础有氧燃脂舞《Jealousy》🔥周一快乐开跳🎊 ⏰音乐🎵动感，动作简单，新手姐妹友好，容易跟练👍，全身灵活性锻炼，提高身体协调能力。快乐跳舞，快乐燃脂🔥 🏋️‍♀️适宜人群：新手、大小基数可跟💕 ⚠️注意事项：饭后一小时练习 跟练：钱晟-Happy 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #开始健身计划 #健身减肥 #运动健身 #健身锻炼 #在家健身
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JS舞蹈—百色店2月前
下班后来跳舞吧，少一些焦虑多一些快乐💃#零基础爵士舞 #成人零基础舞蹈培训 #手把手教学
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朋友三四舞舞蹈工作室💃5月前
经典曲目🎵学起来！#daybyday舞蹈 #专业成人零基础舞蹈培训 #跳舞使我快乐 #减肥瘦身燃脂 #舞蹈老师
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甄减肥3周前
#创作灵感 #流量扶持 #健身 #居家锻炼 #poundthealarm
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跳舞蹈💃的林一（学舞找我5月前
新疆大街逆袭减肥减掉100斤，从丑小鸭变白天鹅过程太励志#舞蹈教程#成人零基础舞蹈#跳舞
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哆哆FitLife🎶6月前
79.新手燃脂舞🔥《Da da da》🔥王心凌甜妹燃脂💥💥瘦肚子瘦全身❗️0基础入门燃脂舞❗️燃脂跟练💦瘦全身❗️❗️ 🔥🔥王心凌女孩👧们，快来一起da da da啊❗️耳熟能详，0祯起手❗️越跳越开心💓💓 🔥🔥超简单编舞，4个动作重复跳，1遍跟上新手友好😘😘 💥5遍暴汗💦可可爱爱，姐妹们一起来🔥🔥🔥 #跳舞 #舞蹈 #减肥 #自律 #一学就会系列
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小🐒在减肥3月前
为期20个训练日的Keep马甲线突击训练，day1，暑假快结束了，体重仍然没有⬇️120，不过我依旧坚持锻炼，每一滴汗水都不会被辜负，收获不了体重可以收获维度呀！我就是如此乐观自信，🤣哈哈哈#居家锻炼 #正能量 #高效燃脂 #減肥 #瘦下来遇见更好的自己
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LH李李李3月前
🔥《招牌动作》暴汗燃脂舞💦0基础✅狂掉秤‼️ 来个库存，超级无敌好跳的口令版燃脂舞～ 直接跟跳，轻松暴汗，跳完感觉全身脂肪却都在燃烧～ 宅家也能快乐甩肉 跟练：野生罗罗 音乐：招牌动作-蔡依林 #减肥 #健身 #居家锻炼 #跳舞 #暴汗燃脂瘦全身
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～Emily熊二姐3周前
keep跳舞毯连接创维电视，详细讲解！#跳舞毯 #创维电视 #好物推荐🔥
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要成为更好的鼠鼠呀（减肥健身跳舞版）2周前
《零基础小白舞蹈进阶中》怎么说呢，跳舞是瞬时记忆，当时记住了，录视频的时候直接失忆，脑子一片空白😶#jennie #日常跳舞 #youandme #练舞打卡
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