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奥利奥唐1月前
运动前后拉伸跟练版全程大约两分钟 一起来跟我拉伸试试吧#拉伸#腿部拉伸#泡沫滚轴#健身减肥 #瘦腿
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三顺来了（已瘦40斤）3月前
姐妹们想要的运动后拉伸来了，运动后一定要拉伸 不要偷懒哟～#拉伸 #减肥健身 #拉伸放松肌肉 #减脂 #居家锻练
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乐刻健身郑州华强广场店1月前
运动后腿部拉伸及筋膜放松#健身 #减肥 #乐刻 #私教
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肖潇形体有氧二号课堂6月前
全身拉伸完整版 运动后来全身拉伸，放松一下肌肉，能缓解肌肉的酸痛，身材更紧致体型线条更漂亮❤️#全身拉伸 #塑形 #有氧运动 #减肥 #瘦肚子
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马步鱼9月前
如何用泡沫轴放松腿部肌肉 每个部位拉伸30-45秒最好#运动康复 #健身小白必看经验 #跑步放松 #减肥 #减脂
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小兔子乖乖smile3年前
辰亦儒带你全身放松拉伸15分钟，教的非常详细，有效解决运动后酸痛。#运动 #健身 #减肥 #拉伸 #瘦全身 #运动拉伸 #辰亦儒 #刘畊宏
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艾乐适运动复健·动物园店1月前
跑步后放松肌肉只需要两个点#跑步#成都马拉松#运动康复#减肥
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KiKi1月前
在校减肥运动 充分拉伸和放松肌肉才是关键！！！ #减肥 #在校减肥 #运动后注意事项 #减肥经验分享 #减肥小知识
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体能训练罗教练3月前
跳绳后的四分钟拉伸，跳完绳一定要拉伸和放松，每一步都不能少，拉伸能缓解肌肉紧张，加速运动后的恢复。#跳绳 #花样跳绳 #跳绳拉伸 #跳绳减肥 #一起来锻炼
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奥利奥唐1月前
泡沫轴全身松解动作合集 运动后和我一起试试全身放松吧！每个动作坚持30秒✊#拉伸 #减肥 #泡沫轴放松 #瘦腿 #泡沫轴肌肉放松
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奥利奥唐1月前
全身泡沫滚轴松解跟练版。全程一共9个动作我们也可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#減肥 #拉伸 #放松#泡沫滚轴#泡沫轴放松
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姣姣有氧健身运动2年前
运动后全身拉伸放松完整版！好的线条都在拉伸里…#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸动作 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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是恐龙呀.1月前
全身泡沫滚轴放松运动前后少不了拉伸放松，一起和我滚起来吧#减肥#泡沫轴#全身拉伸放松 #锻炼 #泡沫轴放松
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奥利奥唐3天前
运动后腿部放松 #減肥 #放松#泡沫轴放松 #瘦腿 #运动后放松
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奥利奥唐1月前
全身泡沫滚轴放松 运动前后少不了拉伸放松，一起和我滚起来吧#减肥#泡沫轴#全身拉伸放松 #锻炼 #泡沫轴放松
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i5月前
运动后的放松拉伸篇#健身减肥
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神奇的阿郑7月前
练后拉伸练后放松肌肉瘦腿动作 练后拉伸之后才代表着一次运动的结束，不然小腿会越来越粗哦～快跟练起来吧！#练后拉伸 #拉伸肌肉腿 #瘦腿动作 #拉伸动作 #光芒闪耀的你
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极克健身（大山教练）2月前
#健身 #健身训练 #居家锻炼 #健身减肥 #极克健身 教大家练完如何放松。
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莹莹有氧健身操（健康管理）晚课6月前
运动后不拉伸等于白练，试试这套#完整版 最全拉伸操，防止运动后乳酸堆积，帮助放松全身肌肉，让你拥有漂亮的身体线条#拉伸 #好身材练起来 #减肥 #居家锻炼
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科科要瘦了5月前
想要给女朋友吃细糠 就得把练后拉伸做好 @你那个懒懒可爱的男朋友过来学。 #逆袭 #正能量 #一起来锻炼 #健身 #我要上热门🔥
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雪宝爱跳绳🤪2月前
跳绳后的腿部拉伸来啦！全程站立很适合户外党们～只要四分钟，懒人不要错过啦#跳绳 #腿部拉伸 #跳绳拉伸 #运动女孩 #減肥
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什么糖4月前
横屏投屏版！《人间烟火》拉伸操！适合日常久坐，运动前后练习！ 舒缓放松，拯救酸痛！运动完不拉伸 等于白练！跟练：慧子健身#好身材练起来 #运动 #减肥 #减脂 #塑形
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棒棒迪（正在减肥）1月前
零基础健身：常用拉伸动作 运动后要及时拉伸，放松的同时有利于肌肉的快速恢复。 主要肌肉群拉伸方法： 胸部拉伸，背部拉伸，腿部拉伸 #拉伸 #健身 #运动 #dou来运动吧
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i5月前
夏天高温补水真的很重要。 爬楼后的拉伸放松也要重视，一定不要让疲劳积累过造成更大的伤害。#健身减肥
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小鱼小鱼1月前
运动前后拉伸跟练版，全程大约两分钟，一起来跟我拉伸试试吧#拉伸 #腿部拉伸 #泡沫滚轴 #健身减肥#瘦腿
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小黄（减肥版）2月前
舞蹈生运动后必做｜臀腿全方位拉伸放松，缓解酸痛&塑造线条 练完臀腿不拉伸，第二天真的会酸到哭！分享我作为舞蹈生训练后必做的一套拉伸放松流程 #舞蹈生 #梨形#瘦腿 #拉伸放松肌肉 #脂包肌
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苏苏爱跳绳5月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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李壮士的减肥日记6月前
10分钟全身拉伸 运动后必备 缓解肌肉酸痛 改善体态 运动后必做的全身站立拉伸，百练不如多拉伸！想要运动效果好，拉伸绝对少不了，每天一遍，快速放松全身肌肉，优化肌肉线条～#全身放松 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #全身拉伸
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李壮士的减肥日记3月前
5分钟全身拉伸 运动后必备 缓解肌肉酸痛 改善体态 运动后必做的全身站立拉伸，百练不如多拉伸！想要运动效果好，拉伸绝对少不了，每天一遍，快速放松全身肌肉，优化肌肉线条～#全身拉伸 #肌肉放松 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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武体运动康复4月前
减肥热情高，小心膝盖‘超负荷’ 今天介绍一组放松训练！速度 #运动康复 #武体运动康复 #膝盖保护 #放松 #减肥
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一个运动康复教练的减肥日记6月前
跑步后小腿僵硬，泡沫轴放松一下，爽👍 #减肥 #健身 #跑步 #运动 #广州
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田老湿4月前
跑完十公里喝茶，放松放松。步频180#跑步 #减肥 #断食 #抖音二创激励计划 #健康
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120斤的王达达7月前
一个凳子放松全身 姐妹们，这个拉伸，是我做了很多拉伸，发现好多动作做不到之后，总结出来的，适合我这种大基数宝贝的，运动后全身拉伸，一个凳子放松全身#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸 #减肥 #放松解压
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锋歌（运动+亲子）1周前
30天减肥挑战day4：夜跑6km+跑后松解拉伸 今天吃了火锅，你们感觉明天体重会反弹吗？#创作灵感 #夜跑#减肥打卡#跑后拉伸#运动打卡
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嘟嘟要自律！！4月前
姐妹们一直在问的普拉提瘦腿跟练后拉伸动作分享来了，觉得平时拉伸后第二天还是很酸痛的可以辅助上泡沫轴拉伸#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #拉伸 #减肥
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大树教练2月前
秦人集合！力量训练全身酸痛不会放松怎么办？看我如何处理！#塑形 #拉伸 #西安减肥 #西安健身#泡沫轴放松
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敏子要瘦吖6天前
今天的运动结束啦🔚我的器材有了有了固定的“家”不用在搬来搬去啦#运动健身 #泡沫轴放松 #新技能get #减肥逆袭 #减肥
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依宸（掉30斤2周前
Day18天冲呀！告别内耗👊 以前睡前总胡思乱想，焦虑到失眠，现在运动后大脑放空，倒头就睡~ 18天的打卡，不仅收获志同道合朋友，更收获了平静的心态! “Day18”，继续保持，和内耗说再见！ #健康减肥 #居家锻炼 #瘦身 #懒人减肥 #在家也要运动
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）1月前
【运动后不拉伸 ≈ 白练！】✔️这8分钟，才是运动的精华！ ⁉️你是不是也这样？运动完累得直接趴下，结果第二天肌肉酸痛、全身僵硬？ ❌千万别再忽略拉伸了！这短短的8分钟，好处多到你想不到： ✅ 缓解肌肉酸痛，让身体快速恢复 ✅缓解肌肉紧绷，让线条更修长 ✅释放累积压力，调节心情，助眠安神 👉跟我一起用这8分钟，给每次运动一个完美的收尾。全程音乐舒缓，动作简单，帮你把运动的效果最大化，疲惫感最小化！ 💪 跟练指南： 1. 立即收藏，养成运动后拉伸的好习惯！ 2. 放在你任何一次运动后完成，体验“重生”的感觉。 3. 即使不运动，感觉身体僵硬时，也可以单独练习这套拉伸。 🌟主页还有【运动前热身】视频，热身+运动+拉伸，一套齐活！ #运动后拉伸 #缓解肌肉酸痛 #解压 #居家锻炼 #拉伸跟练
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奥利奥唐3周前
运动后你们哪个部位放松的最多 我是大腿内侧滚完真的很舒服#瘦身 #减肥#放松#泡沫轴 #泡沫轴放松
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居家健身黄教练5月前
训练完记得🌿拉伸放松肌肉哦🌴 练后多拉伸，幸福下半生！加油🍁 #拉伸 #运动 #健身 #减肥 #上热门
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红哥瘦身笔记3年前
运动完跑完步如何放松？筋膜枪怎么使用，小知识分享#跑步 #减肥 #瘦肚子 #放松
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子贝（自律版）2周前
训练完在宿舍在家就能放松？方便易携带，运动后放松必备 #运动#健身#北健电刺激#恢复
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燃脂小太阳-赵赵2周前
6分钟完整版拉伸跟练🔥 ✨运动后必练❗️拉伸后太舒服趴 ✅缓解肌肉紧张酸疼 ✅塑造匀称线条 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻练 #拉伸放松肌肉 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #减肥
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玉洁有氧健身舞4月前
运动之后身体酸酸疼疼的？让我们一起来做做拉伸放松一下肌肉吧~#三伏天减肥#有养健身操#减脂塑形#减肥逆袭#拉伸放松肌肉
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Ooo小丹3月前
《Faded》一首歌全身拉伸🔥运动后必备拉伸‼️超级舒服 跟练：健身塑型常教练 #减肥健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸 #减肥
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中年少女减肥ing1月前
有氧操燃脂舞后要记得拉伸哦！ 每一次有氧运动前的热身和之后的拉伸 都非常重要哦！ 运动前热身，预热身体，预防受伤； 运动后拉伸，放松肌肉，加速恢复。 两者结合，提升效果，缺一不可！ #健身减脂 #拉伸放松肌肉 #每天坚持锻炼 #健身操 #运动放松
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猪训的探索日志1月前
筋膜放松(实操) 上肢：胸，背，肩外旋 下肢：小腿，大腿，臀部 #健身干货 #健身教学 #运动康复 #新手健身 #健身减肥
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草莓味鸡胸肉1周前
30分钟快走暴汗｜全身燃脂+拉伸放松一站式跟练 零基础友好！ #dou来运动吧 #燃脂走 #减肥 #瘦身
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快乐星球要自律3月前
#挑战运动100天运动减肥 百练不如多拉伸，不经历拉伸怎么拥有大长腿，练完小1cm。为什么运动训练后，必须用泡沫轴？练后拉伸，筋膜放松。无论是有氧还是力量训练都会导致筋膜紧张和肌肉微小粘连，泡沫轴是针对性解决方案。 【使用泡沫轴四大好处】 1.加速恢复：通过增加血流量，将更多氧气和营养物质输送至目标肌肉，清除代谢废物。 2. 減轻酸痛：有效降低延迟性肌肉酸痛（DOMS）的强度和持续时间，让你更快投入下一次训练。 3.维持关节活动度：放松过紧的肌肉（如胸小肌、髂腰肌），改善因肌肉不平衡导致的体态问题（圆肩、骨盆前倾）。 4.优化肌肉功能：释放筋膜张力，确保肌肉能高效、流畅地工作，提升下一次训练表现#你有多自律就有多美 #百练不如多拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来
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FireYoga5月前
每天给腰部放松 缓解腰部不适 逐渐还原腰椎曲度 #运动 #健康 #减肥 #日常vlog #穿搭
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丹姐呼啦圈运动（早7:30晚7:10）1月前
分享七个经典的拉伸动作，所有运动均可适用哦#居家运动健身 #居家锻炼身体 #减肥健身 #居家锻炼强身健体
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小陈爱运动5月前
运动后做这套拉伸。放松全身肌肉，缓解肌肉疲劳、紧张酸痛，让身体肌肉线条更漂亮#拉伸放松#变美变瘦变好看 #减肥
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小玥的健身日记2周前
运动前后泡沫滚轴放松，一起和我滚起来吧#居家锻炼 #运动 #泡沫轴 #减肥打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
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🌾小谷1月前
#减肥健身 转完呼啦圈如何拉伸？两个动作就能搞定，给大家分享一下，我超级喜欢这两个拉伸动作，做两个月了，每次做完都感觉浑身放松很舒服，大家可以试一下。#居家运动健身
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JOT健身工作室1月前
最近的爬坡减肥大家都练对了吗？别忘了锻炼后要放松我们的肌肉哦#爬坡 #下肢拉伸 #拉伸 #纠正腿型 #瘦身塑形
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