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脊柱医生吴华荣4月前
腰疼一个月且弯腰会有牵拉感 #椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #颈椎病 #胸腰椎骨折 #内容仅供参考如有不适请线下就医
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6号健身6月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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骨科张东升医生9月前
弯腰干活总会腰酸、腰痛！可能是姿势错误，学会一招缓解别拖加重 #抖出健康知识宝藏 #内容启发搜索 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰酸背痛
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张健河北医科大学第三医院疼痛科7月前
弯腰就疼，站直没事儿，哪儿出问题了#腰椎间盘突出
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夏冬冬博士5月前
突发剧烈腰痛，腰椎小关节紊乱 #腰痛 #小关节紊乱 #腰椎间盘突出 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科周宏伟6月前
腰疼到不敢翻身，先分清这三个病因 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医生AI分身
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暖阳康复•王智鹏主任3月前
总感觉腰使不上劲，是不是腰椎在发信号！看完你就懂了！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#医学科普#腰椎
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脊柱外科郭亮5月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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林一峰温养督脉1年前
腰突有拉扯感，椎间盘退化压迫神经！ #腰椎间盘突出 #腰突 #林一峰温养督脉 #中医 #硬核健康科普行动
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骨科何磊医生5月前
急性腰扭伤如何应对和处理 #急性腰扭伤 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #缓解腰痛
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脊柱外科任伟剑8月前
不同位置原因不一样,腰疼你是哪一种疼痛？#腰痛 #科普 #医生 #常识
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康复科罗主任5月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科周宏伟5月前
弯腰久了腰疼就是腰肌劳损吗？ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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老孔运动员康复5月前
腰肌劳损（挺腰痛）马上做！ 1个点3分钟康复挺腰痛#老孔运动员康复 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸
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颈腰椎微创陈丹医生3月前
90%的腰痛是腰椎肌肉在喊累#腰椎 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #我是陈丹医生
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北大博后刘志浩5月前
85%的腰痛都不是椎间盘突出，而是非特异性腰痛 #抖出健康知识宝藏#医学科普#腰疼#肌松镇痛#疼痛
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骨科康复锻炼周虹达医生5月前
4个腰痛的常见原因#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #我是周虹达医生 #抖出健康知识宝藏
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骨科湛医生7月前
腰疼别总赖椎间盘！医生提醒：最常见的腰痛，其实是腰肌劳损！ #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰肌劳损 #全民健康素养提升 #新一代肌松镇痛药
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积水潭脊柱健康蒋继乐4月前
搬东西或弯腰时闪到腰，腰特别疼该怎么恢复#医学科普 #北京积水潭医院 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生张虎林5月前
什么是腰肌劳损？如何缓解腰肌劳损？ 门诊室里10个腰疼患者，8个都是腰肌劳损！今天咱们说清楚——什么是腰肌劳损？怎么缓解才有效？ #第三腰椎横突综合征 #腰疼 #小针刀 #骨科医生张虎林 #医学科普
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脊柱医生 宋中学3周前
腰痛突然卡壳？别慌！脊柱医生揭秘，是腰椎小关节在‘捣乱！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#腰痛
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张博士疼痛诊疗6月前
第二集｜不同部位的腰疼代表什么？一张腰痛定位图教你正确区分 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #健康科普
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中医骨伤张其彬4月前
腰椎间盘突出伴有叩击痛 正骨时感觉有牵拉感 #腰椎间盘突出 #正骨 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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廖壮文颈腰椎微创7月前
腰酸腿麻别再忍！教你5招，轻松缓解腰椎压迫！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰疼腿麻 #脊柱外科廖壮文
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关节医生肖军教授4月前
右侧骶髂弯腰疼痛，强直性脊柱炎早期诊断，看肖医生分析诊断 #医学科普 #骶髂疼痛 #弯腰受限 #早期强直性脊柱炎 #疾病分析诊断
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葛老师匠心功能手法教学1月前
腰椎僵硬不得劲葛老师告诉你原因 #腰椎僵硬 #手法教学 #精专康复 #康复训练 #体态矫正
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牛维医生7月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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Gary的整脊日记8月前
弯腰洗碗，腰突然就直不起来了 #运动康复 #体态纠正 #按摩放松 #纯手法 #颈椎腰椎
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌8月前
腰疼谁说就一定是腰椎的问题呀？如果您的腰不舒服还迟迟不好的，那要注意是不是下面这四种问题了哦#腰疼 #腰椎间盘突出 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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Rooftree睿跑3周前
你是不是经常后腰这个位置 僵硬酸痛 稍微活动一下有所缓解 但是没几天又开始疼痛 这个可不是腰突 也不是腰肌劳损 而是你的腰背筋膜 出现了粘连，背部筋膜炎。#腰痛#筋膜炎 #筋膜炎缓解 #腰肌劳损 #按摩放松
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陈扬声1月前
腰部僵硬腿麻发凉，总是好不了，其实就是腰部受寒了 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰僵硬 #腿麻发凉 #陈扬声
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尤伟夫7月前
腰椎小关节紊乱的症状与自我缓解方法 #腰椎 #专家说 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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骨科杜连胜主任6月前
腰痛不一定是腰突，10秒教你自测 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #中医 #科普
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李敬轩 完美状态运动康复5月前
腰疼弯不下去的原因… #腰疼#腰椎疼痛#弯腰下不去
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李科医生7月前
两个动作自测你是腰椎间盘突出？还是腰肌劳损？ #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #科普一下
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叁川脊康-长青4月前
腰部松弛感❗️腰酸 弯腰难彭出#按摩放松 #腰椎间盘突出 #筋膜放松
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临报卫健融媒中心6天前
腰疼预警！久坐族的腰肌劳损如何自救？为了不让腰痛拖垮您的生活，立即来了解护腰干货吧！临沂市人民医院疼痛科伏沭滨医生教您如何识别三大信号，科学预防与治疗~#医学知识科普 #康复 #临沂市人民医院
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脊柱微创张杰医生1周前
腰疼≠腰椎间盘突出，这4种容易误诊的腰疼，1条视频分清楚#健康科普 #疼痛缓解科普 #腰痛 #老年健康 #常备药
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脊柱科陈忻博士3月前
腰部经常腰痛腰僵别总当是累着了 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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脊柱外科杨益宏医生4月前
腰腿痛别硬扛#腰腿 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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安贞疼痛郭向飞博士1月前
腰疼，是腰肌劳损？还是腰椎间盘突出？ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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骨科李凡医生1周前
腰痛反复找不到原因？不是腰突！可能是你的腰椎“轮胎”裂开了！ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#椎间盘源性腰痛 #腰痛 #腰疼
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康复科华哥5月前
弯腰右腿疼痛较为明显 神经牵张拉力大有阻力感 检查骨盆位置是否侧移与神经是否有损害 #腰椎 #神经损伤 #针灸推拿 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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急诊科魏兵4月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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关节医生肖军教授6月前
弯腰下肢酸胀疼痛，这会是什么原因导致呢？听听肖医生怎么说 #医学科普 #弯腰 #下肢酸胀疼痛 #腰椎间盘突出 #疾病分析诊断
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急诊陈晓斌医生4月前
腰疼腰酸总反复，牢记这3字口诀 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛药
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骨伤医院院长周礼兵4月前
周院长一个动作教你缓解腰肌劳损！#医学科普 #涨知识 #腰肌劳损 #健康 #孝感市中医医院
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心内科姜雅秋教授7月前
腰背部疼痛、腿疼…可能是梨状肌综合征！教你二个小技巧缓解症状 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #腰背疼痛 #腿疼 #梨状肌综合症 #缓解疼痛
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骨科医生马俊4月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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心血管内科张瑶俊7月前
腰扭伤，这3招一定得知道；除此以外，2种情况要特别警惕。 #腰扭伤 #腰痛 #骨质疏松 #医学科普 #骨科
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脊柱外科郭亮4月前
为什么腰突总是这两个地方疼？ #腰突 #腰5骶1 #腰45椎间盘突出 #椎间盘 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生高军胜4月前
腰痛怎么回事，医生告诉你这四个真相#涨知识 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰椎间盘突出
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肥鑫健康1月前
腰痛找对源 别总盯腰突 #腰痛 #腰酸背痛 #肥鑫 #腰肌劳损 #姿势
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疼痛科李贺医生8月前
#医疗健康创作训练营#腰痛#医学科普 平时的什么习惯会害了你的腰
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好适运动康复9月前
不同姿势下的腰痛是由于不同原因导致的 腰突、筋膜炎、肌肉，你们的腰痛属于哪一种呢？#一起来锻炼 #腰突、筋膜炎 #康复运动
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骨科高春雨医生2月前
腰疼不敢弯腰不是腰突压神经，而是椎间盘源性腰痛 #腰椎间盘突出 #医学科普
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中医郝主任6天前
腰痛的根源不在腰而在筋 牢记这个小经方 #中医 #知识前沿派对
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骨科专家柳根哲7月前
腰疼可不一定就是腰突，要是您的腰迟迟不见好，需要注意下面这五种情况 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰腿疼痛
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积水潭脊柱外科李楠4月前
小孩子也会腰疼，要及时查清原因 #腰疼 #腰椎不稳定 #腰疼怎么办 #医学科普 #门诊日常
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心内科王医生4月前
腰酸腰疼别硬抗，记住这3点，一天比一天好 #腰疼 #肩膀疼 #腰酸 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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长春垃圾清调馆1周前
腰发僵发硬是身体淤堵了 #长春 #长春同城 #同城好店推荐 #同城优先推荐
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腰突小焦（四年腰突康复）6月前
腰突的不同症状，从轻到重，看看你是不是都经历过#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突症状 #腰疼 #腰椎间盘突出
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宣武神经脊柱王凯7月前
腰肌劳损出现疼痛，炎性因子害了你 #腰肌劳损 #健康科普 #医学科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科 曾岩7月前
脊柱侧弯造成神经压迫和牵张出现腿部疼痛麻木 建议保守治疗 #脊柱侧弯 #腿部麻木疼痛 #腰椎 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏
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