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黑土玉米哥饭团玉米汁宠粉号9月前
减脂新选择，紫米饭团餐 #减脂餐 #郑州饭团#郑州美食 #黑土玉米哥
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六眼飞鱼🐟1周前
104➡️94减肥的一天1000卡吃什么 #vlog日常 #主食
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橘子海81362月前
💥懒人早餐天花板！睡前5分钟 prep，醒来收获紫米杂粮粥+甜糯玉米红薯+清爽水果，营养直接拉满，打工人/学生党闭眼冲～#美食 #健康饮食 #日常vlog #无麸质无蛋奶早餐 #每日推荐
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减肥控糖专家清波医生6月前
减脂期八大优质主食 #减重 #减重手术 #减肥 #湖北省人民医院
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熙熙子2天前
一个热量不到100大卡，鸡肉➕紫米➕玉米 这样的组合真的一绝啊！！自律期间吃这个，不好吃都很难啊#强烈推荐#减脂零食 #紫米鸡肉饭团 #超便宜超划算 #减脂期可以吃的零食推荐
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卖团熊手作饭团拌饭2月前
芝士玉米饭团来啦，既好吃又健康的芝士玉米饭团，喜欢吃的朋友点个关注吧❤️#美食 #减脂餐 #健康饮食搭配 #饭团 #广安
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姜姜好会买2周前
减脂期有这么好吃的怎么不早说！紫米➕鸡肉➕玉米的组合，不好吃都难#减脂期 #紫米鸡肉饭团 #低卡零食 #超便宜超划算 #在抖音入手的好东西
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临沧萍姐的日常1月前
抓住夏天最后一抹艳阳！教你复刻双倍快乐下午茶，酸奶紫米露清爽解腻，玉米烙香到掉渣✨#临沧萍姐的日常 #临沧萍姐好物分享 #做法简单又营养 #美食制作分享 #在家做美食
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小鹿3天前
我去，减脂期有这么好吃的怎么不早说！一个热量不到100大卡！紫米➕鸡肉➕玉米的组合，不好吃都难啊！！！#强烈推荐 #减脂零食 #紫米鸡肉饭团 #超划算超便宜 #减脂期可以吃的零食推荐
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脸哥不会累4月前
摆摊选品之紫米饭团 #紫米饭团#美食 #饭团#街边小吃 #低卡低脂餐
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瘦瘦萝卜3天前
169/111.5➡️100 谢谢美女宝宝们的观看哦～(^з^) #减肥女孩 #懒人减肥 #减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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老豆豆1周前
160 85斤｜轻断食的一天吃什么～ #日常vlog #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥吃什么 #生活化减脂
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林夕吃不胖1周前
vlog | 瘦了25斤维持体重一天吃什么 😘hello呀宝子们 🍞早餐：紫米包➕玉米粑粑➕生椰拿铁☕ 🫕午餐：炒乌冬面 🍎加餐：苹果 #vlog #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥 #吃
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嘟嘟（自律版）5月前
🥗减脂日｜早餐：信和味达黑麦吐司、黑巧、坚果、脱脂奶 午餐：低卡博士拌冷面（酸甜味） 晚餐：紫米糖水、玉米 #信和味达#低卡博士#减肥吃什么 #a2奶粉 #减脂餐 @抖音小助手
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小雨日记1周前
减肥日记Day4 || 早餐:豆浆，两个鸡蛋 午餐:食堂减脂餐（包菜，鲈鱼，千张，鸡蛋，土豆丝，玉米，紫米）晚餐:牛肉蒸秋葵和萝卜，圣女果一杯#减脂餐 #日常分享 #減肥 #越吃越瘦
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刘一口4天前
懒人不用早起get😍！！ 紫米➕鸡肉➕玉米 小小饭团太顶饱了 优质碳水蛋白都具备了 一个还不到100cal🤞 配料表没有科技狠活儿~ 平价量大好吃..商家啊你该多点宣传！！#紫米饭团#低卡零食#减脂期#早餐吃什么开袋即食
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小鹿2天前
窝趣！减脂期有这么好吃的怎么才发现！一个热量不到100大卡！紫米➕鸡肉➕玉米的组合，不好吃太难了吧！#强烈推荐 #减脂零食 #紫米鸡肉饭团 #超划算超便宜 #减脂期可以吃的零食推荐
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多米妈咪辅食馆4月前
“谁懂啊！夏天想减脂又怕饿到崩溃… 这份早餐直接拿捏！🍽️ 紫米馒+糯玉米 碳水稳稳供能不低血糖 胡萝卜炒蛋 维生素+蛋白质双丰收 蔓越莓绿豆糕 偶尔嘴馋吃也没负担 百香果+牛奶 清爽又润肠 低卡饱腹还巨好吃，减脂期终于不用啃草啦！#减脂早餐 #创作灵感 #低卡低脂餐 #宝宝辅食 #创作者扶持计划
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沁宝爱吃鱼1周前
啊啊啊啊减脂期有这么好吃的怎么不早说啊！！！到手整整600克，一个热量都不到100大卡，整个饭团是鸡肉➕紫米➕玉米的组合，这几个加在一起不好吃都难啊😂#强烈推荐 #减脂零食 #紫米鸡肉饭团 #超划算超便宜 #减脂期可以吃的零食推荐
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妙康拜克力1月前
减脂期也能放心吃的10大主食！ #减脂 #减肥 #低碳饮食 #养生 #新疆
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可乐猫0027月前
减肥小贴士 #减肥 #饮食文化 #饮食健康 #饮食养生 #饮食减肥 七彩养生粥 材料 ：红小豆、绿豆、黑米、紫米、燕麦片、玉米渣、莲子、花生、枸杞、南瓜、胡萝卜、菠菜。 做法 红小豆、绿豆提前浸泡 4 - 6 小时；黑米、紫米提前浸泡 2 - 3 小时；燕麦片、玉米渣、莲子、花生洗净；南瓜、胡萝卜去皮切小丁；菠菜洗净切段。 将浸泡好的红小豆、绿豆、黑米、紫米、燕麦片、玉米渣、莲子、花生放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 - 40 分钟。 加入南瓜丁、胡萝卜丁和枸杞，继续煮 10 - 15 分钟。 最后加入菠菜段，煮 2 - 3 分钟即可。 这款粥色彩丰富，富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质。红小豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素 B 族等；绿豆富含维生素 C、类黄酮等抗氧化物质；黑米含有花青素、维生素 E 等；紫米含有花色苷等抗氧化成分；燕麦片富含β- 葡聚糖、维生素 B1 等；玉米渣含有玉米黄质、膳食纤维等；莲子含有莲子碱、生物碱等；花生含有花生四烯酸、维生素 E 等；枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等；南瓜含有南瓜多糖、胡萝卜素等；胡萝卜富含胡萝卜素；菠菜含有叶绿素、维生素 C、维生素 K 等。
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燕燕吖1周前
管理期有这么好吃的怎么不早说！一个热量不到100大卡，紫米➕鸡肉➕玉米的组合，不好吃都难#强烈推荐 #紫米鸡肉饭团 #超划算超便宜#粗粮
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冰岛咖啡&1周前
减脂期有这么好吃的紫米饭团怎么不早说！一个热量不到100大卡，紫米➕鸡肉➕玉米的组合，好吃！！！#强烈推荐 #减脂零食 #减脂期可以吃的零食推荐 #在抖音入手的好东西 #紫米饭团
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文静11周前
饮食#早餐#控糖食谱 分享#低卡低脂
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顺富美瘦迪4月前
本周任务，周五前重回57开头#减肥吃什么 ##吃瘦不饿瘦
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小初の减肥日记🥗1周前
第147天｜-0.3斤#vlog日常 #日常生活 #减肥打卡记录 #体重打卡 #饮食打卡
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爱吃香菜的平1周前
小基数怎么减肥的 有经验的来#减肥打卡记录 #日常分享 #控制饮食
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浪漫加紫米小火烧(涉县店)官方号2天前
紫米玉米芝士火烧，价格实惠，周销翻倍，软糯拉丝！7 块 2 拿下，涉县热卖，贸易街速来 （【退款规则】到店核销：随时可退，过期未核销自动退）#低卡低脂餐 #早餐吃什么 #披萨 #低卡零食 #轻食简餐
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周姐（谢宝悦家保姆）1周前
姐妹们，它里面是增加了玉米，配料表 特别干净，有糙米、黑奴、荞麦米、燕麦米、紫米、黑糯米、等7种杂粮，一小袋热量只有126大卡，口感丰富，热量更低，一口下去香香软软糯唧唧的，开袋即食。@谢宝悦🍃 #好物分享 #超划算超便宜 #饭团 #保姆
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炸毛可乐🍦1周前
穷大学生不到一块钱抢了10个紫米+鸡肉+玉米饭团🍙 鸡肉超多！一个不到100大卡，低脂还特别饱腹。减脂期放心吃！能薅的闭眼薅，价格低的离谱#强烈推荐 #好吃到停不下来 #紫米鸡肉饭团 #懒人必备 #太好吃了
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小雨日记1周前
减肥日记Day5 || 早餐:鸡蛋，香蕉，酸奶 午餐:食堂减脂餐（西兰花，白菜，排骨，胡萝卜，南瓜，紫米） 晚餐:海带，萝卜，鸡胸肉，玉米#减脂餐 #減肥 #日常分享 #控制饮食 #吃瘦不饿瘦
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加一根糖葫芦.5天前
管理期间也可以任吃的紫米饭团！紫米➕鸡肉➕玉米的神仙组合！这能不好吃吗！真的老好吃了！嘴馋管不住嘴放心吃，好吃没负担～#紫米饭团 #管理期 #好吃到停不下来 #饭团 #在抖音入手的好东西
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饭香里的小日子3月前
#合理饮食营养均衡 #五谷杂粮#吃瘦不饿瘦
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佳佳和妈妈（减肥版）5月前
13岁148斤减肥第59天、已经减了19.9斤 昨日掉秤2.3斤，期待明日惊喜。晚餐是懒人减脂一锅煮+玉米、下午慢走了半小时#低脂低卡餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦#减脂期 #减脂食谱
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爱吃桃子的小雪3天前
31岁增肌减脂不减气xue噗噗通畅！ #健身 #增肌 酒酿可是个好东西！女生日常可以吃些！不加糖的紫米酒酿，温润香甜，直接吃、配牛奶、鸡蛋怎么都好吃！像我们女生就要多吃酒酿 好处真的很多 #紫米酒酿 #醪糟 #玉米烙
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加一根糖葫芦.1周前
在管理期间管不住嘴我就吃这个紫米饭团！紫米➕鸡肉➕玉米，这能不好吃吗！简直太好吃了！吃多了也不怕有负担！#紫米饭团 #好吃到停不下来 #超便宜超划算 #管理期 #管理期也能吃
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媛媛吖1周前
管理期有这么好吃的怎么不早说！一个不到100大卡，紫米鸡肉玉米的组合，真的巨好吃#懒人必备 #紫米鸡肉饭团 #超便宜超划算 #粗粮
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小富婆来财来财1月前
回复 @wuli小陈的评论 懂这口含金量的赶紧来，好吃不贵，还特适合管理期的朋友#软糯香甜 #太好吃了 #懒人美食 #减脂期 #懒人必备
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热量科普1周前
#减脂主食 #科普#热量科普 #食物热量
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与糖共舞4天前
第七集 午餐系列︱小糖人最后的倔强 尽量不脱离正常饮食，帮大家测试一种最适合小糖人的早中晚餐#控糖 #控糖饮食 #生活记录 #热点
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唐豆子来了4周前
饭团姐姐 偶遇饭团姐姐，吃到紫米玉米沙拉饭团又是开心快乐的一天。#轻食简餐 #紫米饭团 #早餐吃什么 #营养搭配 #新鲜出炉
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瑶妈甄选好物3周前
【14只饭团】肥叔懒人学生营养速食早餐黑糯米白糯米三分钟速食 #紫米饭团 #饭团 #玉米饭团 #奥尔良饭团 #懒人饭团
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兰考紫米火烧白洁2天前
健康路现碳水三剑客，紫米玉米芝士火烧五块八！原价八块直降，月销五百单。掰开拉丝，芝士瀑布，堂食外带均可，冲就完了！ （【退款规则】到店核销：随时可退，过期未核销自动退）#抖音美食推荐官 #美食推荐 #面包 #披萨 #点心
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儿科老邓6月前
老邓推荐十大优质主食，减肥期的你快点进来！#广西 #桂林 #儿科医生 #生长发育 #医学科普
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要瘦50斤肉肉（已瘦30斤）2天前
已瘦32.2斤的一天吃什么？ 初始体重:149斤 今日体重:116.8斤🉑 早餐:两半紫薯和红薯🍠 午餐:鸡胸肉、玉米、胡萝卜减肥便当🍱 #减脂日记 #vlog #减肥日常vlog #减肥 #先跑再说
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涛哥饮食（招学员）1周前
控糖放心吃的主食 控糖放心吃的主食#涛哥饮食
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姜姜好会买1月前
减脂期有这么好吃的怎么不早说！一个热量不到100大卡，紫米➕鸡肉➕玉米的组合，不好吃都难#强烈推荐 #减脂零食 #紫米鸡肉饭团 #超划算超便宜 #减脂期可以吃的零食推荐
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萱萱恬恬妈2天前
爸爸出差一个人边上班边带俩娃 妈妈牌早餐还是准时上线 今天做了好久没吃的紫米饭团搭配牛排 孩子们吃的满足#抖音美食创作者 #今天吃什么 #早餐美食 #低脂低卡 @抖音vlog扶持计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @高中生的营养早餐
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琳姐谈减重2月前
减脂期吃这些食物 #减重 #医学科普 #健康 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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山西减重代谢外科任崇仁3月前
减脂期也能放心吃的10大优质主食！ #低碳饮食 #减脂 #减肥 #肥胖 #山西
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单身行者3月前
粗粮细粮搭配有原则 合理营养就是以各种合理搭配为基础而构建成的，“粗细搭配”就是最经典的搭配之一。粗粮是相对于人们日常吃的精白米和精面粉等细粮而言的，主要包括玉米、小米、高粱米、紫米、燕麦、荞麦、麦麸等。黄豆、绿豆、赤豆等算豆类，不算粗粮范畴，但在烹调主食的时候，提倡也放些豆类食物。 粗粮与细粮搭配 精白米（面）可与玉米（面）、小米、高粱米等搭配食用，细粮粗粮搭配比例为2：1或1：1。由于粗粮富含膳食纤维、B族维生素和抗氧化物质，粗细搭配更能吃出营养和健康。 粗细粮与豆类搭配 豆类既含有丰富的碳水化合物，又富含蛋白质及一定量的脂肪和膳食纤维，可使营养更全面，还可提升某些营养素的品质。 白米里面虽然含有蛋白质，但不算优质蛋白，因为缺少人体必需的氨基酸赖氨酸。豆类食品里富含氨基酸，恰好可以弥补白米里氨基酸的缺乏，所以白米和豆类的组合可以让主食的氨基酸更加完整、立体，更符合人吸收的需要，且“豆饭”的口感也香浓可口。 粗细粮可以和豆类食物一起搭配，细粮与粗粮和豆类的搭配比例为2：1：1。 粗细粮与薯类搭配 首先要明确一个观点：不要把土豆当作菜，土豆和薯类均可划分在主食范畴。 米面与土豆、红薯、魔芋搭配，可使人体获得更多、更全面的营养素，缓解进食后血糖上升的速度，还能防治便秘等。 薯类有很多好处，但是人们在食用时还是要注意以下三方面： 1.薯类不宜吃太多，吃多了会有烧心、反酸等不良反应。 2.老年人在晚上不要吃太多薯类，否则可能导致腹胀或反流，而影响睡眠。 3.薯类不含蛋白质。长期单独食用薯类可能引发营养不良性水肿。 粗杂粮粥好吃又营养 使得人 用大米和小米、薏仁米、紫米、黑米、红豆、黑豆、红薯等食材、 减肥的再加上南瓜和核桃仁熬制的杂粮营养粥，营养均衡，易于消化吸收特别适合肠胃不太好的人以及中老年朋友。人们可以依据自己的口味上选择食材，把杂粮粥作为一种日常食物。
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叫大美（已掉20个）3天前
37岁二胎宝妈已吃瘦20斤#vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog #变美变瘦变好看 #中年少女
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减重外科张震2天前
选对主食避免饥饿，还能提供持久能量，帮助减肥减脂！ #医学科普 #减肥减脂 #减肥吃什么主食 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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姜姜好会买1周前
怎么不让我早点发现！好吃热量还低的紫米饭团，那我之前啃的玉米算什么#紫米鸡肉饭团 #减脂期零食 #强烈推荐 #超划算超便宜 #减脂期
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好3天前
12月10日 早上，首次做的紫米饭团成功了🫰🫰🫰，蒸好黑白米，放点水果玉米，肉松，海苔碎，酸渣条，再来点沙拉酱，完美✌✌✌
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锅包又2周前
第3天｜宝宝们今天吃了1180 大卡哦！#vlog日常 #减脂餐 #减脂期 #好好吃饭 #日常分享@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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我是曼曼4天前
减肥第十八天150.3#减肥
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梅梅在努力（已⬇️20斤）2月前
窦月减肥法打卡七天结果。减肥需要控制量呀！#减肥一日三餐 #健康减肥 #减脂餐
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霞姐美食4天前
紫米鸡排玉米饭团制作 #紫米饭团 #寿司教程 #抖音美食制作
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还能再吃三碗1周前
睡前有饥饿感就是要瘦了#減肥 #减脂餐 #变瘦 #逆袭 #自律
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阳阳1月前
懒得做饭又怕吃胖？紫米饭团是你的救星！低卡紫米饱腹感超强，搭配玉米、火腿与沙拉酱，一口下去层次丰富。无论是办公室加餐、户外野餐还是深夜小饿，拆开即食，美味与便捷兼得。阳阳家的大饭团子 欢迎品尝#紫米饭团 #太谷阳阳沾串
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