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女生如何养好气色?学刘晓庆一样大口吃肉!脸色暗沉,手脚经常冰凉,睡饱了还是疲惫不堪,那请你一定要认真看完!最重要的就是多吃肉,为什么?因为肉类(红肉、肝脏)可以给你提供大量优质的铁原料,还有几乎只存在于动物性食物中的维生素B12(预防恶性贫血:参与红细胞生成)。你看庆姐,在节目里“暴风吸入”鱼肉米饭,还力劝队友多吃肉。蔡明也透露,医生给她的建议也是“多吃肉”。对于因月经量过大导致缺铁性贫血的女性,吃肉补铁的效果也是最明显的。还有减肥中的女性,吃对了肉不仅会减少肌肉流失保持正常代谢,还能加强免疫力 那如果怕吃肉导致肥胖怎么办?学刘晓庆,吃瘦肉!鱼虾、鸡胸、牛腱子。记住一套黄金组合搭档:一口肉,一口菜(维生素C促铁吸收)。这样其实就是在吃肉的同时补充维C,比如吃牛排时:搭配一份甜椒沙拉或挤一些柠檬汁。吃猪肝时:炒一盘青椒猪肝,或者饭后吃个橙子。吃瘦肉粥时:撒一把焯水的菠菜或小番茄。 此外,如果你皮肤就像没支架的帐篷,松、垮还没弹性,那就可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品(摄入优质蛋白)与粗粮(B族维生素),补充优质蛋白和B族维生素。#如何养好自己的气色 #女性健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #气血
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