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减肥最快是锻炼多少分钟
男生如何从180瘦到130
怎么瘦大腿小腿AI回答
瑜伽姑娘在海边在呀嘛在海边我在海边
李诚明IFBB PRO🦅
11月前
减肥增肌没有平台期,我说的!#ifbbpro #干货分享 #西玛格男人
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳
5月前
背部训练第一期来了 从直臂下压热身开始#背部训练#ifbbpro郑智敏#带你进步
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毛杰鑫
1年前
#奥赛 #健身 #ifbbpro 惯例发个视频。这次不光是重了大几斤肉,更是把腹部状态调整好不少,名次固然是重要的,但是能明显的看到进步肯定会更欣慰更有动力
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李诚明IFBB PRO🦅
9月前
自然健身,不比赛的,不要练腿!肌肉会越来越小!#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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李诚明IFBB PRO🦅
5月前
退网了 退网了兄弟们,等我回来#干货分享 #ifbbpro #西格玛男人
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李诚明IFBB PRO🦅
5月前
我的人生,16岁习武,18岁健身,30岁拿职业卡,4个冠军! 我从人群中走来,带着永不磨灭的意志!喜欢健身的伙伴让我们一起战斗!#健身 #精神氮泵 #变强 #自律 #增肌
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悬垂举腿
10月前
新手健身9个月 震惊IFBB pro#自然健身 #新手健身 #进击的鸭鸭 #直播录屏分享
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TaiPro-KangQ7D
4月前
#健身房 #TaiPro健身 #ifbbpro #健身人没有天花板 在小城用血肉浇筑健美圣殿的巨人 我的师父 IFBB PRO谢来喜 @IFBB Pro_胎🇨🇳 线下
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳
5月前
高位下拉是背部训练中非常常见且重要的动作之一 更是一个需要注重细节的训练动作 视频有点长 大家耐心品鉴#背部训练干货#ifbbpro郑智敏教学
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李诚明IFBBPRO(直播版)
4月前
连麦禚中华老师,一位在健美道路上从未停止脚步的好大哥,只有真正的练家子才知道我讲的内容水有多深!@李诚明IFBB PRO #干货分享 #健身 #ifbbpro
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李诚明IFBB PRO🦅
4月前
哑铃推胸颤抖,不稳定,那只能说明肌肉太弱了,速来学习!@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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李诚明IFBB PRO🦅
7月前
增肌期是否需要有氧,取决于你目前的体脂和短期内的目标。没有必不必须做的说法。#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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LittleWaves🌊
6月前
2025纽约职业赛男子健体Top4 #ifbbpro #纽约职业赛 #男子健体 #大浪哥 #健体
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蔡灿雄IFBB PRO
4月前
大家分享我的拿职业卡最后的故事,IFBBPRO卡最后拿到,比较可惜就是之前都是没有正确的锻炼,浪费了6年,但是幸运的是把卡留在潮汕,#蔡灿雄 #潮汕 #澄海 #健身 #私教
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李诚明IFBB PRO🦅
4月前
不要做递减训练,对长肌肉没有帮助@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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李诚明IFBB PRO🦅
8月前
训练动作要领:推起和下落在同一个点上,才具备稳定性和精准性。#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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李诚明IFBB PRO🦅
4月前
递减组,新手和两年以内的兄弟不要做@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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人猿泰山
11月前
健美圈内幕,扎yao天团 一蘭撕逼卫淦,李舟完整版 #类固醇 #健身教练 #ifbbpro #科技选手 #卫淦
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李诚明IFBB PRO🦅
10月前
肩胛柔韧太好的人,要控制好角度,动作幅度太大,反而减少了训练效率#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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李诚明IFBB PRO🦅
4月前
重量=力量!不平衡只会让自己受伤! 大家切记不要一味的增加重量和训练量!合理的调配能让训练事半功倍!@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货 #西格玛男人
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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫
7月前
聊聊我的国内职业赛首秀 #dms职业赛 #ifbbpro #健身@智哥|Online Coach🥇 @齐共玮
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李诚明IFBB PRO🦅
6月前
三分化和五分化哪个好 大家常用的训练就是三分化和五分化,其实直接给你确定几分化不是最合理的,教会你如何判断自己适合几分化才是真理#干货分享 #ifbbpro #西格玛男人 #三分化训练 #五分化训练
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李诚明IFBBPRO(直播版)
4月前
线上连麦:真实的计划使用反馈@李诚明IFBB PRO #干货分享 #健身 #ifbbpro
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李诚明IFBB PRO🦅
5月前
错误的渐进超负荷,给大家避坑!@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳
4月前
第二期腿部训练,专攻器械深蹲!这动作看似简单,实则藏着不少细节。你们平时练器械深蹲,最容易忽略哪个细节?评论区提醒下彼此~#郑智敏 #腿部训练 #薄肌男孩
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玛丽亚IFBBPRO 🏆
4月前
⚠️一套合理的肩部训练应该包括:三角肌的前束、中束和后束,每一部分都要单独锻炼,不能忽略。 只有这样,肩膀才会发展得更匀称、线条清晰,看起来更立体有型。 #肩膀训练 #肩膀锻炼 #ifbbpro #ifbb职业运动员 #健身房日常
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景东上
5月前
本期视频详细解读下山的神,IFBB PRO鲸鱼🐳为什么在巅峰期选择退役,以及作为一名顶尖职业健美选手,给自然健身爱好者,实打实的建议,视频有点长,相信看完的每一个人或多或少会让你重新看待健美比赛。#鲸鱼退役后的生活 #健身
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李诚明IFBB PRO🦅
4月前
选择很多种重量做递减,和两个接近的重量做递减,只会消耗更多的体力,影响单组的突破能力,这些都会影响你的进步@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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铁男遇见哥斯拉IFBBPRO
6月前
#健身 #健美 #备赛 Ifbb Pro SaSa老师和蔡老师带我练了一次以臀部为主的后侧链训练,细节很多,希望小伙伴们能有所收获。@是莎莎
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IFBB Pro李笑雄
6月前
忍无可忍无须再忍,揭露“中国第一教练”卫淦丑闻 #健美 #卫淦 #健美比赛
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李诚明IFBB PRO🦅
8月前
进步避坑指南#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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IFBB PRO周红梅
6月前
圆肩真苦恼 一练上肢就知道! #女子塑形 #健身教学 #ifbbpro周红梅 #圆肩驼背 #肩部训练
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IFBB PRO-田凯
5月前
IFBB PRO高阳@Y. ,大家记住他,低调有实力的选手#奥赛中国 #健美 #健美比赛
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IFBB PRO吴慧
4月前
赛后一个月,空腹体重52公斤,小幅度上涨📈 吃饱睡好,训练有氧饮食都在有节奏进行💜#健美造型 #fitmodel #ifbbpro #非赛季 #爱健身的小姐姐
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双子星⭐
1年前
今年整体得到了加强#陈康ifbb_pro #美国备赛 冲击!
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李诚明IFBB PRO🦅
5月前
错误的渐进超负荷第二集来了,避坑!避坑!避坑!@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西玛格男人
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李诚明IFBB PRO🦅
4月前
一组后束起死回生! 独自练习最容易的忽略背部,今天明哥带你一起练后束!@李诚明IFBBPRO(直播版) #西格玛男人 #ifbbpro #干货分享
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李诚明IFBB PRO🦅
11月前
在#减脂期 这些食物要少吃!#ifbbpro #干货分享
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李诚明IFBB PRO🦅
5月前
渐进超负荷不单单是讲训练,健美想练好,首先三观要正!@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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张梦茹(12.27-28合肥女子训练营)
8月前
你不努力 没人帮你努力 成功与否只靠自己 #ifbbpro #职业赛 #备赛 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @IFBB PRO 张梦茹健身
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李诚明IFBB PRO🦅
4月前
自然健身,不比赛的,不要练腿!肌肉会越来越小!@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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LittleWaves🌊
6月前
回复 @小顾没有肌肉的评论 #legion职业赛 #男子健体 #安德烈德尤 #李金波 #ifbbpro
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李诚明IFBB PRO🦅
5月前
粉丝问答:蛋白粉有用吗?#健身#精神氮泵#自律
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李诚明IFBB PRO🦅
5月前
两边肌肉大小不一样的兄弟,解决的方法有很多种,今天告诉你一个最快让你进步的方法@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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IFBBPRO兰小双(唯一Team)
5月前
IFBB pro兰小双 已完成传统全场冠 #健身饮食 #肌肉 #北京奥赛 #又又又又 #备赛
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LittleWaves🌊
6月前
大浪哥|2025纽约职业赛 #ifbbpro #精神氮泵健身 #大浪哥 #男子健体 #纽约职业赛
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IFBB PRO周红梅
1年前
听劝!侧平举在忽悠就没了😭 #女子塑形 #侧平举 #肩部训练 #ifbbpro周红梅 #自律
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肉肉想变大
4月前
雷神又开始投放烟雾弹了#雷神 #雷英琪干柿鬼鲛照片 #ifbbpro
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李诚明IFBB PRO🦅
11月前
渐进超负荷,是一个完整训练模式的名称,并不是简单的增加重量、减少个数,把你们讲过渐进超负荷的博主都艾特出来,目前我没有看到能讲完整的,如果一直没有的话,我给你们揭晓答案。#ifbbpro #干货分享 #西玛格男人
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IFBB PRO 任帅
6月前
不力竭不增肌!#北京健身训练营 #健身 #IFBBPRO任帅
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李诚明IFBB PRO🦅
6月前
练肌肉影响寿命吗? 练肌肉寿命长不长如果没有疾病和意外,他是没关系的,寿命大部分取决于家族遗传基因#干货分享 #ifbbpro #西格玛男人 #健身 #养生
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李诚明IFBB PRO🦅
4月前
让冠军告诉你反向飞鸟怎么练 坐姿!肘与手!角度!先后顺序!这些都有大讲究!听明哥给你一一解答!@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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Morgana牟丛
4月前
一眼两年 这一躺,两年光影…我依旧还在🌻#孕期照 #宝妈蜕变 #一张照片背后的故事 #牟丛 #ifbbpro
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IFBB PRO 任帅
6月前
瓶颈期学会放弃自由重量训练,可能会更快帮你突破!#北京健身训练营 #健身 #IFBBPRO任帅
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🐼
4月前
#白虎 #猎奇 #IFBB浩浩 国服力量第一人介绍 第一期
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路易斯课堂
11月前
练后恢复慢的原因可能是这个 #力量训练 #延迟性肌肉酸痛 #肠道菌群 #ifbbpro #组胺
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YI等风「健美」🏆
6月前
2025年上半年中国新晋男子IFBB Pro 丨中国新晋健体Pro:杨凯翔、康康、虎哥、宋佩烨。中国新晋古典Pro:沈运森、陈思远、陈礼国、丁涛。(若有遗漏,还请补充)@沈运森不练股四 @杨凯翔 @🔱-康康 @IFBB PRO🐯虎哥🐯 @宋佩烨 @被铁举的贾斯汀 @🇨🇳IFBB PRO果粒陈 @IFBB Pro 丁涛 @Olympia未来夜🔬 @富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬 #健美 #奥赛 #健体 #古典健体 #精神氮泵 2025年上半年新晋拿卡中国健体、中国古典选手IFBB Pro
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陈康IFBB_PRO
4月前
温哥华职业赛称量体重@IFBB PRO 大卫叔叔 @🌍阿迎(李主任👨⚕️) @IFBB PRO 索南多杰 @姜放 IFBB_PRO
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雷英琪
9月前
展会偶遇@陈康IFBB_PRO ,在2012年刚开始接触健身的时候就知道康哥了,可以说是一路看着他的故事练过来的,“干掉陈康”这个口号也喊了不知多少年,然而至今还同台的资格都没有,作为中国古典健美的领军人,又是多少人的目标及偶像,上海职业赛,无论对手都有谁,奥赛资格必将是我的,10月,让我们会师拉斯维加斯!
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李诚明IFBB PRO🦅
4月前
新手不要练手臂,是最大的错误!@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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IFBB PRO 任帅
6月前
动作标准的前提下,机械张力永远是第一位。#IFBBPRO任帅 #健身 #北京健身训练营
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