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李诚明IFBB PRO🦅11月前
减肥增肌没有平台期，我说的！#ifbbpro #干货分享 #西玛格男人
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳5月前
背部训练第一期来了 从直臂下压热身开始#背部训练#ifbbpro郑智敏#带你进步
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毛杰鑫1年前
#奥赛 #健身 #ifbbpro 惯例发个视频。这次不光是重了大几斤肉，更是把腹部状态调整好不少，名次固然是重要的，但是能明显的看到进步肯定会更欣慰更有动力
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李诚明IFBB PRO🦅9月前
自然健身，不比赛的，不要练腿！肌肉会越来越小！#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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李诚明IFBB PRO🦅5月前
退网了 退网了兄弟们，等我回来#干货分享 #ifbbpro #西格玛男人
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李诚明IFBB PRO🦅5月前
我的人生，16岁习武，18岁健身，30岁拿职业卡，4个冠军！ 我从人群中走来，带着永不磨灭的意志！喜欢健身的伙伴让我们一起战斗！#健身 #精神氮泵 #变强 #自律 #增肌
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悬垂举腿10月前
新手健身9个月 震惊IFBB pro#自然健身 #新手健身 #进击的鸭鸭 #直播录屏分享
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TaiPro-KangQ7D4月前
#健身房 #TaiPro健身 #ifbbpro #健身人没有天花板 在小城用血肉浇筑健美圣殿的巨人 我的师父 IFBB PRO谢来喜 @IFBB Pro_胎🇨🇳 线下
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳5月前
高位下拉是背部训练中非常常见且重要的动作之一 更是一个需要注重细节的训练动作 视频有点长 大家耐心品鉴#背部训练干货#ifbbpro郑智敏教学
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李诚明IFBBPRO(直播版)4月前
连麦禚中华老师，一位在健美道路上从未停止脚步的好大哥，只有真正的练家子才知道我讲的内容水有多深！@李诚明IFBB PRO #干货分享 #健身 #ifbbpro
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李诚明IFBB PRO🦅4月前
哑铃推胸颤抖，不稳定，那只能说明肌肉太弱了，速来学习！@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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李诚明IFBB PRO🦅7月前
增肌期是否需要有氧，取决于你目前的体脂和短期内的目标。没有必不必须做的说法。#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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LittleWaves🌊6月前
2025纽约职业赛男子健体Top4 #ifbbpro #纽约职业赛 #男子健体 #大浪哥 #健体
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蔡灿雄IFBB PRO4月前
大家分享我的拿职业卡最后的故事，IFBBPRO卡最后拿到，比较可惜就是之前都是没有正确的锻炼，浪费了6年，但是幸运的是把卡留在潮汕，#蔡灿雄 #潮汕 #澄海 #健身 #私教
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李诚明IFBB PRO🦅4月前
不要做递减训练，对长肌肉没有帮助@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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李诚明IFBB PRO🦅8月前
训练动作要领：推起和下落在同一个点上，才具备稳定性和精准性。#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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李诚明IFBB PRO🦅4月前
递减组，新手和两年以内的兄弟不要做@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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人猿泰山11月前
健美圈内幕，扎yao天团 一蘭撕逼卫淦，李舟完整版 #类固醇 #健身教练 #ifbbpro #科技选手 #卫淦
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李诚明IFBB PRO🦅10月前
肩胛柔韧太好的人，要控制好角度，动作幅度太大，反而减少了训练效率#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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李诚明IFBB PRO🦅4月前
重量＝力量！不平衡只会让自己受伤！ 大家切记不要一味的增加重量和训练量！合理的调配能让训练事半功倍！@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货 #西格玛男人
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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫7月前
聊聊我的国内职业赛首秀 #dms职业赛 #ifbbpro #健身@智哥｜Online Coach🥇 @齐共玮
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李诚明IFBB PRO🦅6月前
三分化和五分化哪个好 大家常用的训练就是三分化和五分化，其实直接给你确定几分化不是最合理的，教会你如何判断自己适合几分化才是真理#干货分享 #ifbbpro #西格玛男人 #三分化训练 #五分化训练
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李诚明IFBBPRO(直播版)4月前
线上连麦：真实的计划使用反馈@李诚明IFBB PRO #干货分享 #健身 #ifbbpro
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李诚明IFBB PRO🦅5月前
错误的渐进超负荷，给大家避坑！@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳4月前
第二期腿部训练，专攻器械深蹲！这动作看似简单，实则藏着不少细节。你们平时练器械深蹲，最容易忽略哪个细节？评论区提醒下彼此～#郑智敏 #腿部训练 #薄肌男孩
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玛丽亚IFBBPRO 🏆4月前
⚠️一套合理的肩部训练应该包括：三角肌的前束、中束和后束，每一部分都要单独锻炼，不能忽略。 只有这样，肩膀才会发展得更匀称、线条清晰，看起来更立体有型。 #肩膀训练 #肩膀锻炼 #ifbbpro #ifbb职业运动员 #健身房日常
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景东上5月前
本期视频详细解读下山的神，IFBB PRO鲸鱼🐳为什么在巅峰期选择退役，以及作为一名顶尖职业健美选手，给自然健身爱好者，实打实的建议，视频有点长，相信看完的每一个人或多或少会让你重新看待健美比赛。#鲸鱼退役后的生活 #健身
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李诚明IFBB PRO🦅4月前
选择很多种重量做递减，和两个接近的重量做递减，只会消耗更多的体力，影响单组的突破能力，这些都会影响你的进步@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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铁男遇见哥斯拉IFBBPRO6月前
#健身 #健美 #备赛 Ifbb Pro SaSa老师和蔡老师带我练了一次以臀部为主的后侧链训练，细节很多，希望小伙伴们能有所收获。@是莎莎
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IFBB Pro李笑雄6月前
忍无可忍无须再忍，揭露“中国第一教练”卫淦丑闻 #健美 #卫淦 #健美比赛
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李诚明IFBB PRO🦅8月前
进步避坑指南#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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IFBB PRO周红梅6月前
圆肩真苦恼 一练上肢就知道！ #女子塑形 #健身教学 #ifbbpro周红梅 #圆肩驼背 #肩部训练
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IFBB PRO-田凯5月前
IFBB PRO高阳@Y. ，大家记住他，低调有实力的选手#奥赛中国 #健美 #健美比赛
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IFBB PRO吴慧4月前
赛后一个月，空腹体重52公斤，小幅度上涨📈 吃饱睡好，训练有氧饮食都在有节奏进行💜#健美造型 #fitmodel #ifbbpro #非赛季 #爱健身的小姐姐
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双子星⭐1年前
今年整体得到了加强#陈康ifbb_pro #美国备赛 冲击！
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李诚明IFBB PRO🦅5月前
错误的渐进超负荷第二集来了，避坑！避坑！避坑！@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西玛格男人
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李诚明IFBB PRO🦅4月前
一组后束起死回生！ 独自练习最容易的忽略背部，今天明哥带你一起练后束！@李诚明IFBBPRO(直播版) #西格玛男人 #ifbbpro #干货分享
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李诚明IFBB PRO🦅11月前
在#减脂期 这些食物要少吃！#ifbbpro #干货分享
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李诚明IFBB PRO🦅5月前
渐进超负荷不单单是讲训练，健美想练好，首先三观要正！@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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张梦茹（12.27-28合肥女子训练营）8月前
你不努力 没人帮你努力 成功与否只靠自己 #ifbbpro #职业赛 #备赛 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @IFBB PRO 张梦茹健身
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李诚明IFBB PRO🦅4月前
自然健身，不比赛的，不要练腿！肌肉会越来越小！@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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LittleWaves🌊6月前
回复 @小顾没有肌肉的评论 #legion职业赛 #男子健体 #安德烈德尤 #李金波 #ifbbpro
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李诚明IFBB PRO🦅5月前
粉丝问答：蛋白粉有用吗？#健身#精神氮泵#自律
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李诚明IFBB PRO🦅5月前
两边肌肉大小不一样的兄弟，解决的方法有很多种，今天告诉你一个最快让你进步的方法@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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IFBBPRO兰小双（唯一Team）5月前
IFBB pro兰小双 已完成传统全场冠 #健身饮食 #肌肉 #北京奥赛 #又又又又 #备赛
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LittleWaves🌊6月前
大浪哥｜2025纽约职业赛 #ifbbpro #精神氮泵健身 #大浪哥 #男子健体 #纽约职业赛
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IFBB PRO周红梅1年前
听劝！侧平举在忽悠就没了😭 #女子塑形 #侧平举 #肩部训练 #ifbbpro周红梅 #自律
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肉肉想变大4月前
雷神又开始投放烟雾弹了#雷神 #雷英琪干柿鬼鲛照片 #ifbbpro
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李诚明IFBB PRO🦅11月前
渐进超负荷，是一个完整训练模式的名称，并不是简单的增加重量、减少个数，把你们讲过渐进超负荷的博主都艾特出来，目前我没有看到能讲完整的，如果一直没有的话，我给你们揭晓答案。#ifbbpro #干货分享 #西玛格男人
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IFBB PRO 任帅6月前
不力竭不增肌！#北京健身训练营 #健身 #IFBBPRO任帅
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李诚明IFBB PRO🦅6月前
练肌肉影响寿命吗？ 练肌肉寿命长不长如果没有疾病和意外，他是没关系的，寿命大部分取决于家族遗传基因#干货分享 #ifbbpro #西格玛男人 #健身 #养生
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李诚明IFBB PRO🦅4月前
让冠军告诉你反向飞鸟怎么练 坐姿！肘与手！角度！先后顺序！这些都有大讲究！听明哥给你一一解答！@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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Morgana牟丛4月前
一眼两年 这一躺，两年光影…我依旧还在🌻#孕期照 #宝妈蜕变 #一张照片背后的故事 #牟丛 #ifbbpro
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IFBB PRO 任帅6月前
瓶颈期学会放弃自由重量训练，可能会更快帮你突破！#北京健身训练营 #健身 #IFBBPRO任帅
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🐼4月前
#白虎 #猎奇 #IFBB浩浩 国服力量第一人介绍 第一期
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路易斯课堂11月前
练后恢复慢的原因可能是这个 #力量训练 #延迟性肌肉酸痛 #肠道菌群 #ifbbpro #组胺
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YI等风「健美」🏆6月前
2025年上半年中国新晋男子IFBB Pro 丨中国新晋健体Pro：杨凯翔、康康、虎哥、宋佩烨。中国新晋古典Pro：沈运森、陈思远、陈礼国、丁涛。（若有遗漏，还请补充）@沈运森不练股四 @杨凯翔 @🔱-康康 @IFBB PRO🐯虎哥🐯 @宋佩烨 @被铁举的贾斯汀 @🇨🇳IFBB PRO果粒陈 @IFBB Pro 丁涛 @Olympia未来夜🔬 @富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬 #健美 #奥赛 #健体 #古典健体 #精神氮泵 2025年上半年新晋拿卡中国健体、中国古典选手IFBB Pro
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陈康IFBB_PRO4月前
温哥华职业赛称量体重@IFBB PRO 大卫叔叔 @🌍阿迎（李主任👨‍⚕️） @IFBB PRO 索南多杰 @姜放 IFBB_PRO
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雷英琪9月前
展会偶遇@陈康IFBB_PRO ，在2012年刚开始接触健身的时候就知道康哥了，可以说是一路看着他的故事练过来的，“干掉陈康”这个口号也喊了不知多少年，然而至今还同台的资格都没有，作为中国古典健美的领军人，又是多少人的目标及偶像，上海职业赛，无论对手都有谁，奥赛资格必将是我的，10月，让我们会师拉斯维加斯！
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李诚明IFBB PRO🦅4月前
新手不要练手臂，是最大的错误！@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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IFBB PRO 任帅6月前
动作标准的前提下，机械张力永远是第一位。#IFBBPRO任帅 #健身 #北京健身训练营
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