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小白教练流星锤⚒️2月前
实锤‼️ 跑步专家 丑出国际 很多人被所谓的「小低高跑法」忽悠了，尤其是中老年跑者。 但真正的国际跑步大师告诉你： 👉 它对年轻人没好处，对老年人更是灾难。 为什么？ 因为这种跑法髋部强行推前令上身僵直 —— 结果就是让下背部长期受压，肌肉变短，核心完全没有参与。 短小的步幅+超高频率，还会让心率飙升，既低效，又损害关节灵活度。 长期这样跑，核心不会变强，小肌肉过劳，下背部越来越糟，灵活度越来越差。对抗衰老？根本不可能，还有反效果! 真正健康、长寿的跑法，要符合人体的工作规律：核心参与、关节打开、借助重力。 别被喊口号的人迷惑了。用身体去感受，才能分辨真伪。 #科学跑步 #实锤 #小低高
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朱晓琳马拉松1周前
不是人人都有跑步的天分，可是人人却都可以跑步，坚持一段时间，你会发现身体的改变，大汗淋漓的轻松感，慢慢紧致的身体，还有坚强的勇气，而这种改变，会让你抵消任何的乏累，难道你还不跑吗#爱上跑步 #琳悦跑 #抖音推广
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376292437311周前
高中跑步真的好吗#跑步
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陈天唠1月前
走5公里和跑5公里哪个对身体更有益处？#散步 #跑步 #减肥 #减脂
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洋哥勇闯互联网（关注必互关）1周前
跑步连续剧第一弹 #跑步 #健身 #健身日常 #有氧运动 #久坐 @DOU+小助手
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海哥的运动与健康7月前
黄金五公里的谎言！三招打破单一性训练！ 每天雷打不动跑五公里，十年后会发生什么？《运动医学》最新研究：**长期单一跑步模式会让燃脂效率暴跌40%**！今天用我五年的血汗教训，告诉你为什么跑步不该是‘打卡任务’！ #跑步 #五公里 #训练 #跑步知识 #跑步训练
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聂锋人体4S店官方号2月前
安主任VS李店长深聊跑步：不是人人都能跑！你可能从第一步就错
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大熊是艺术家4月前
全民碳板跑鞋，并不是人人都可以穿。安踏马力2体验分享。#跑鞋推荐 #跑鞋测评#安踏马力2#碳板跑鞋#全民碳板
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快看，天上猪在飞2月前
#运动 #跑步 #科普 #运动健身 #无悔青春
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静谐1年前
走路是一最好的锻炼方式#生活小常识 #国学文化 #悟人生之道 #女性智慧
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晚街听风（🦐）1周前
#跑步打卡 人人都夸你自律，只有你自己知道不是我选择了跑步，而是跑步治愈了我，跑步是救赎， 是治愈情绪反扑的最好的良药 #跑步治愈一切
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杭柏亚教授5年前
#跑步 虽好，但非人人适合，小心#关节炎。而#颈椎病 适合的锻炼是#羽毛球 和#游泳 。#运动损伤 #膝盖保护
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杭柏亚教授4年前
跑步虽好，但非人人适合，更要做好热身和拉伸放松。#杭柏亚教授 #长跑
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中国马拉松关门兔1年前
怎么才可以选上领跑员呢#马拉松 #跑步 #无锡马拉松 #重庆马拉松 #爱跑步爱生活 @慢跑李先生 @奔跑的TT @爱跑马的波波大叔 @橘子酱cc @奔跑的珍姐姐 @爱跑步的玲玲老师 @思思 @马小也 @刘雅菲 @璐哥 @阿 狸🏃 @老A跑瘦了
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冰山爱运动3月前
#晨跑打卡 人人都夸我自律，其实只有我自己知道，运动于我来说是救赎，是把自己短暂拉出泥潭的最好方式！#自律的顶端就是享受孤独 #瘦下来做最美的自己
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爱跑步的电子维修师10月前
别的我不知道，我只知道献血如果有益的话那肯定就轮不上我了，献血后几天肌肉酸痛，心率高，长跑没力气，当时还真不知道是献血的问题。
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姗姗快跑运动服饰1年前
生命不息，健康不止，做一个有精神有热爱的健康跑者。用脚步去丈量无限广阔的世界，一路前行，无所畏惧！#休闲套装 #运动穿搭 #健身穿搭
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洪兰4年前
跑步，除了能给身体带来好处，还能释放自我发泄自己，跑到大汗淋漓气喘吁吁时回过头来，你就会有一种别样的心情#顾志
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终跑者3年前
#跑步 #马拉松 #五公里 #晨跑 #冬季跑步运动
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名眼说6月前
“人人都能成为大正，但人人不一样会遇见大霞” #大正爱跑步 #大霞 #马拉松 #传递奔跑的力量 #田径
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老徐叨叨叨1周前
进化之事如此之难 哈佛教授揭秘：我们对运动和衰老的误解太深了！🚫 *一定要睡够8小时？跑步一定废膝盖？退休了就该彻底休息？ 🙅🏻‍♂️错！错！错！ 最近看了哈佛大学进化生物学教授Daniel Lieberman的访谈，真的颠覆认知！特别是对于咱们中老年朋友，很多所谓的“常识”可能反而限制了我们的活力。 *✨省流版核心干货： *✅ 别再执着8小时睡眠了 研究发现，没有电灯手机的原始部落也就睡6-7小时。对于大多数人来说，7小时也是很棒的，不必为了睡不够8小时而焦虑,。 *✅ “退休”可能加速衰老 从进化角度看，人类并没有“退休”这个设定。祖先们老了依然在劳动、带孙子。一旦彻底停止活动，肌肉流失（Sarcopenia）会加快。所以，哪怕退休了，身体也不能“退休”，要给自己找点事做！,, *✅ 久坐不可怕，可怕的是一直坐 教授说所有动物都坐。重点是：经常站起来动一下！每隔二三十分钟起来倒杯水、走两步，这就等于给身体“点火”重启，比坐几个小时不动强太多了,。 *✅ 力量训练是刚需 年纪大了更要练点力量！不是为了练成健美冠军，而是为了对抗肌肉流失，维持生活自理的能力,。 *✅ 跑步不伤膝，步幅是关键 很多人跑步膝盖疼是因为“跨大步”（Overstriding）和脚跟重重着地。试着减小步幅，轻盈一点，像光脚在沙滩上跑那样，膝盖受力会小很多,。 *💡一句话总结： 我们进化出了这就身体，原则就是“不用则废”（Use it or lose it）！, *视频来源： The Diary Of A CEO 访谈录 *@ 你的父母 @ 爱运动的朋友 *# #哈佛教授 #健康生活方式 #中老年运动 #睡眠 #走路 #力量训练 #认知觉醒 #长辈健康 #科学养生 *-------------------------------------------------------------------------------- *【免责声明】 本视频/图文内容仅为国外学者观点的资讯分享与搬运，旨在传播科学文化知识，不包含任何医疗建议。 *1. 视频中提到的观点为学者的学术研究心得，不代表绝对的科学定论，仅供参考。 *2. 本内容不涉及任何疾病的预防、诊断、治疗或康复建议。
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运动小知识科普2年前
大家平时跑步心率在多少呢？有没有试过压心率跑#跑步 #运动 #自律 #传递奔跑的力量 #马拉松
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看关节的周大夫5月前
跑步很多人都喜欢，但不要过量，运动的本质是让身体更健康，而不是让身体遭受额外的伤害#跑步 #骨髓水肿 #膝关节疼痛 #科普健康知识 #冰敷
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心灵珠峰4月前
走五公里和跑五公里哪个更有益健康？结果你完全想不到！#运动养生 #长寿秘诀 #认知觉醒 #跑步 #健康科普
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肌友健身2月前
强壮大腿全身健康盾牌！#快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #运动解剖
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大龙教游泳1年前
游泳和跑步都是有益的运动，哪个更适合你呢#游泳 #自由泳 #游泳的好处 #爱游泳 #0基础游泳教学
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拾美君1年前
跑步人人都会不需要专门花钱去买课…… #运动 #日常vlog #观点分享 #健身 #十公里打卡
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阿明爱跑步2月前
高强度间歇跑真的有用吗 #跑步 #训练方法 #间歇跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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欧阳1周前
人人都夸你自律，只有你自己知道，跑步是救赎，是快乐，是治愈所有不良情绪的最好良药。#跑步治愈一切 #努力活成自己喜欢的样子
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鞠小龙oO2月前
#马拉松 #跑马 #猝死 #运动
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代自律7月前
自律第1343天 #无伤跑到老
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方空运动音乐9月前
F2503，185步频跑步音乐66分钟，外语歌曲专辑2 #跑步歌曲 #185步频歌曲 #跑步音乐 #步频
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深造归来3月前
锻炼身体要适度 并非人人都适合#dou+小助手 #户外散步 #随拍#记录生活
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键哥爱跑步2年前
#跑步 长期跑步高心率，发生意外的风险更高！要注意了！@抖音小助手 #抖音小助手传递正能量 #干货 #运动 #心率
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Aemi1周前
你永远不可能做到人人喜欢 所以做你自己就好 无所diao 谓 #dou上热门 #抖音小肋手 #自律 #晨跑打卡 #跑步
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暖阳阳要成为哇塞女孩🍀1周前
坚定地和自己感受站在一起🏃🏻‍♀️#暖阳阳 #跑步治愈一切 #今天你运动了吗 #自律即自由 #变优秀和爱自己
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蜡笔小钧2周前
美美记录高能量的一天~ #vlog日常 #日常生活 #宝妈 #蜡笔小钧 #高能量
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淘气的小屁孩1周前
一本国内版的跑步圣经《跑步治愈》推荐给大家！#上热门话题🔥🔥🔥 #跑步 #运动 #书单 #正能量
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许某某2年前
跑步追求的是健康，跑马追求的是挑战，不是人人都可以跑马拉松，希望能正确的认识跑步运动……#马拉松 #跑步 #科学运动 #运动 #户外
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马叔说孩子近视3周前
#预防近视 #孩子近视 #家长必读
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无缺国学5月前
倪海厦：最好的养生方式是走路 #倪海厦 #中医养生 #走路 #我在抖音涨知识 #永劫无间手游
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一末说跑步7月前
所有人都适合跑步吗？并不是。那么，究竞哪些人不适合跑步呢？#跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #跑步 #疾病 #努力成为更好的自己
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一个人跑步3年前
坚持跑步，你会爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的皮肤！#你的坚持终将美好 #晨跑 #夜跑 #汗水不会辜负你 #跑步
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奔跑的阮先森6月前
广东省第二人民医院内分泌科徐谷根主任认为慢跑不仅能降血糖、降血脂，还有益心血管健康，提高机体的免疫力，改善记忆力，并告知大家怎么跑才有效果。#降血糖 #降血脂 #跑步治愈一切 #跑步的好处 #慢跑
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马行千里7月前
赤脚晨跑12公里
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放肆跑5年前
跑圈扎心大实话（上）：所有人都会跑步，但不是所有人都能跑马拉松！
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Lisa陪你一起运动2月前
跑步真的有益心脏吗？ 跑步真的有益身体健康吗？分年龄、讲方法才对！减肥、护膝、防伤，这些关键要记牢。
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超哥爱跑步健身3年前
马拉松比赛时的体能分配策略！ 人人都会跑步，但不是人人都会跑马拉松，毕竟42.195公里对很多人来说都是很大的挑战！ 马拉松是一项长距离、长时间的耐力运动，在参赛过程中分配好体力非常关键，它甚至可能决定你会顺利完成比赛还是直接跑崩掉。 如果前半程跑太猛、跑太快，通常就意味着后半程非常容易崩掉。 为什么前半程跑太快，后半程容易出现问题？ 因为马拉松比赛不仅仅是体力的问题，这背后还有两个重要的指标在发挥作用，一个是“乳酸”，一个是“心率”。 跑马时应该是遵循心率而不是遵循配速。 安全理性跑马的一个重要策略是按照心率去跑马，始终把心率控制在一个合理水平，当心率和配速冲突时，应当优先考虑心率。 主页店铺，点击进橱窗，视频同款专业跑鞋，喜欢的跑友可自行选购！ 作品每日更新，关注我，科学跑步健身，学习更多跑步知识！ #跑步 #马拉松 #健身 #运动 #自律 #减脂 #跑鞋 #跳绳@DOU+上热门
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阿星鞋说1月前
盘盘361°跑鞋的“七宗最”#跑步选鞋指南 #内容太过真实 #跑鞋 #跑鞋推荐 #跑步
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本草医培中医师承8月前
从中医角度看，跑马拉松对身体有益还是有害？#回答我 #武汉马拉松 #中医师承
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超马1月前
人人都夸你自律 只有你自己知道 不是我选择了跑步 而是跑步治愈了我 跑步是救赎 是治愈情绪反扑的最好的良药#跑步🏃 #运动
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浩瀚森林5月前
晨跑和夜跑哪个更好#上热门 #跑步#运动 #自律 #健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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诚明健康3周前
运动有讲究!忠告:无论啥身体,运动时牢记3不做!
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KamalAbliz凯末尔2月前
文案交给你们了emse #自然风景区 #今日热点
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Bingo嘭嘭跑步1年前
跑步是为了更美好的生活，而不是某个数字！#跑步运动#跑步心得#自律
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探奇大百科1月前
漂亮又实用的15种鞋带系法，赶紧收藏起来吧 #女鞋 #鞋带系法 #鞋带 #涨知识 #穿搭
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凤姐超慢跑2月前
超慢跑给你带来了哪些变化？#超慢跑 #科学运动 #居家锻炼 #无伤跑 #180步频
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爱跑步的郝班长1月前
慢跑总体上是一种有益健康的运动方式#慢跑##跑步那些事 #创作者扶持计划#慢跑的装备推荐
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上进的Snoopy5月前
关于变帅，我的认知笔记 其实卷发棒，我在2017年大三就接触了，那个时候用的是一个圆柱体的女士卷发棒，整圈发烫，我的手又比较笨，第一次用就给额头烫掉一块皮，后来再也不敢用了，最后是在工作以后，我这种贴头皮的锅盖头没法见客户，实在没办法才学了夹板。粉底液我第一次用的时候，是在网上买的小样，结果白得吓人，不敢用了，后来是变帅欲望太强烈，所以又再次用上，我这个人还是很听劝的，大家说好的东西，我就敢一再去尝试，我觉得男生变帅还是会给自己带来很多便利的，不妨试一试，变帅真的很爽#男生变帅 #大学生 #高考 #男生 #提升自己
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微笑着跑步3年前
跑步是一项有益身心、老少皆宜的运动项目，一旦爱上了就很难放弃。#晨跑打卡 #马拉松#自律#更优秀的自己 #抖加热门
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恋儿1周前
肠道菌群影响着人的运动意愿
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