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各位宝妈看过来!我家大娃9岁半窜到1米46,三年长高30公分,比同班娃平均高半头。如果你家娃身高不达标,一定要码住这篇干货! 第一,睡觉也有大学问!⏰ 每晚10点前必须进入睡眠状态!生长激素在夜间深度睡眠时,分泌最为旺盛,这可是长高的黄金时间! 第二,运动选对事半功倍!🏊我家娃长期坚持游泳、跳绳、小勇士等运动项目 ▪️游泳:拉伸脊柱,促进生长 ▪️跳绳:纵伸运动,帮助窜高 ▪️摸高跳:刺激骨骼生长 每周天坚持5次有效的、60分钟以上锻炼,效果看得见! 第三,饮食禁忌要记牢!🚫 ▪️戒糖!戒糖!戒糖! 重要的事情说三遍! ▪️一杯含糖饮料=生长激素罢工2小时 ▪️高糖零食统统say no! 我有多年控糖饮食经验,有需要的宝子可以留言! 第四,营养补充不能少!🥛 ▪️哥哥超爱喝牛奶,每天都要喝500ml牛奶/酸奶 ▪️补充维生素D(或晒太阳)+补钙 ▪️多吃鸡蛋、牛肉、鱼肉 第五、情绪管理很重要!😊 娃压力大、经常哭闹也会影响长个!平时多陪玩少训斥,还要纠正含胸驼背,坐和站都要挺直腰板,不然再好的基因也被浪费~ ✨贴心小贴士: 定期测量身高,记录生长曲线 多晒太阳促进钙吸收 避免熬夜,保证充足睡眠 #育儿经验分享 #宝宝长高高 #科学育儿 #育儿干货 #宝妈必看
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