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咪爱学习1周前
不想学习又很焦虑，玩手机又觉得无聊#学习 #自我认知 #自我提升#学习方法 #自我成长
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觉察成长笔记1周前
第三十六集：你不是不会选，是被“选太多”逼疯了#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感
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不孤单的家长43184天前
孩子沉迷的不是手机，而是手机提供的逃避通道，作为家长的我们在遇到这类问题，应该先问问自己，孩子为什么觉得网络世界比现实世界更有趣？#亲子 #心理 #少年 #你是凭实力刷到的
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阿瓜的B6121月前
死磕一件事只会让ADHDer陷入焦虑漩涡🌀 ADHD放过自己，不要死磕一事。 越是死磕越难完成，因为逃避心理开始玩手机，又在双重焦虑中不断逃避，导致心力耗损。 #adhd #神经多样性 #焦虑 #焦虑抑郁 #日常分享
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是妞姐呀1周前
父母在焦虑你玩儿手机吗？我发现两个真相。你有没有想过沉迷手机其实或许并不是不自律，而是在悄悄寻找两样东西：一个能喘口气的安静角落，和一个能证明“我能行”的成就空间。 手机里装着的，也许是在现实中暂时失去的掌控感、理解和掌声。这更像是一种心理的“求救信号”，而不是简单的沉迷。 我们要在现实里也能找到这样的安全感与价值感，那虚拟世界的吸引力，可能就不必那么大了吧。#初中生 #玩儿手机 #沉迷网络 #如何自救
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情绪调节剂1周前
为什么我们常常会感到焦虑 #抖音合集升级计划 #热爱加1计划
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优眠孙秀文老师1周前
青少年“沉迷手机”？可能是在逃避焦虑 #焦虑障碍 #焦虑症状 #孩子沉迷手机 #汕头心理咨询 #汕头优眠
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小崔小崔4天前
#真实分享生活计划 99%的焦虑都来自于虚度时间和没有好好做事。所以唯一的解决办法就是行动起来，认真做完事情。战胜焦虑，战胜那些心里空荡荡的时刻，而不是选择逃避。#口播文案 #焦虑 #执行力 #停止内耗才能自救
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🏆玥淇心理和家庭教育3周前
为什么我们越焦虑越爱玩手机？#情感 #情感共鸣 #焦虑 #手机摄影 #亲子互动
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金泽库5月前
越刷手机越焦虑？过度刷手机，人真的会越刷越“笨”！#个人成长 #认知 #提升自己 #自律 #金泽库
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生如夏花1周前
如果你晚上根本睡不着，必须玩手机困到身体的极限才能睡着。放下手机，又开始想自己的未来怎么办，开始后悔自己做过的各种错误决定，最后尝试了各种方法还是睡不着，然后拿起手机，自己玩累了才能睡着。在心理学中呢，有个说法，舍不得睡觉不是不够累，而是情绪未被满足。这是一种补偿性行为，属于自我防御机制的一种，这其实是因为白天的时间被工作学习各种琐事填满。时间是属于学校的，属于工作的，属于作业的，属于各种未完成的家务！但就是不属于我们自己。心里的情绪被压得严严实实，连一点喘息的时间都没有。所以到了晚上，终于有了一点属于自己的时间，哪怕只是漫无目的的刷手机，静静的躺着发呆，也不愿意让这段时光这么快结束，因为只有这个时候我们才感觉自己是自由的。还有就是我们对第二天是没有任何安排，同时也不想面对睡醒后就要开始的明天，因为生活里全是难题。那如果你强迫自己睡觉，会发现越是强迫越睡不着。到最后还会体验到无法停止熬夜带来的挫败感，无法改变自己带来的失控感。这会蔓延到人生中的大事小事，他会让你逐渐说服自己，连这一点小事都做不到。可能我这个人以后就这样了吧，那我们要明白，熬夜本质上是心理需求与现实之间的冲突。比起在熬夜懊悔继续熬夜的心理怪圈中不断自我责备，更好的方法是自我和解。想睡就睡，不想睡就不睡，一段时间睡不好也没关系，这并非摆烂，接受事实是改变的第一步。当你开始与自己的心理需求对话，明白自己有哪些心理需求未被满足，尝试去满足他，改变可能就自然而然的发生了。 #心理学 #不舍得睡觉其实是自己的情绪未被满足
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蒙太奇说心理2周前
明明困得眼睛睁不开，抱着手机却不肯睡 #心理学 #存在性焦虑 #焦虑 #哲学 #熬夜成瘾
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大鹅2周前
为什么选择越多，我们反而更焦虑？ 点外卖要看半天、买手机越看越纠结、甚至连周末去哪儿都难做决定。 不是你优柔寡断，而是这个时代让我们“信息过载”。 越比较越焦虑，越追求“最好的”，越难幸福。 学会一句话：**够用、舒服、能接受，就是最好的选择。** 当你不再把每件小事都当成人生大考，你会发现—— 生活一下子轻松了许多。
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世纪威锋（成都市抚琴街店）1周前
有选择焦虑症吗？不必担心，世纪威锋来帮你。#世纪威锋 #修手机世纪威锋 #换电池世纪威锋 #换手机屏幕世纪威锋 #成都市手机维修
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觉知明慧2周前
第 4 集｜ 你是不是总觉得累得慌？睡再久也不解乏，歇着也缓不过来。其实你累的不是身体，是心啊！刷半天手机更空虚，独处时念头乱如麻，面对选择只剩慌张无力，这种累是无声的心神耗竭。#修心修行 #智慧开悟#攀缘#知识分享 #智慧开悟
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哈尔滨心理咨询汪老师1周前
抑郁的人 不停的玩手机，是在装抑郁嘛 #哈尔滨 #抑郁 #焦虑 #心理
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李慕白（李李）5月前
为什么你会过度期待对方消息和回应？#情感#分手#恋爱心理学 #女生必看 #断联
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老黄聊成长8月前
刷手机为何越爽越空虚？ 刷手机越爽越焦虑？试试输出型爱好！写作、创作、分享…不仅能提升能力，还能缓解压力，让你的人生多一种选择！ #个人提升 #输出型爱好 #成长型思维 #摆脱焦虑 #刷手机成瘾
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圈圈6天前
大一《生理心理学》微视频作业上线啦！🎬 这次我选择了“焦虑”主题，尝试用3分钟说清楚：当焦虑发生时，我们的大脑和身体究竟发生了什么？从杏仁核到HPA轴，从神经递质到应对方法……希望能用科学的角度，让大家对焦虑有新的认识。欢迎围观指教！👉#这个视频有点意思 #心理学#焦虑症#大学生#大学生期末
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一念心理1月前
心理学中的拖延症人群#心理学 #拖延 #认知
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奥义时空6天前
从躺不平卷不动到主动选择！不是改变工作，是改变看待工作的视角 你是否感觉自己像个现代“囚徒”？——被KPI的牢笼禁锢，被焦虑的锁链捆绑，在无尽的会议和待办事项中，逐渐忘记了为什么出发？夜晚刷着手机，内心却一片空虚，仿佛在过着一种‘被设定好’的生活。维克多·弗兰克尔的嫡传弟子亚历克斯·佩塔克斯，将导师在纳粹集中营中淬炼出的终极生存哲学，转化为了为我们这个时代量身定做的‘越狱方案’！ 这本书不是普通鸡汤，它是意义疗法之父弗兰克尔思想的现代实践手册。作者佩塔克斯博士被誉为‘意义博士’，他用活出生命意义的七大原则，给我们打造了一把打开思维牢笼的钥匙： 自由地选择你的态度：在任何环境下，你都有选择回应方式的终极自由。比如，面对难缠的客户，你可以选择愤怒，也可以选择视其为提升沟通技巧的教练。 实现有意义的目标：不是宏大空想，而是将日常工作与更深层的个人价值连接。不是为了卖产品而卖产品，而是为了‘帮助客户解决问题’。 发现生命瞬间的意义：意义不在遥远的未来，就在当下的每一个瞬间。一次高效的协作、同事的一句感谢，都能成为点亮日常的微光。 千万不违心做事：停止那些与内心价值观冲突的行为，是能量管理的核心。 从远处审视自己：像无人机一样升空，俯瞰自己的处境，很多纠结便豁然开朗。 改变你的关注焦点：把注意力从‘我失去了什么’转移到‘我还能创造什么’。 敢于超越自己：通过帮助他人、创造价值，找到超越个人得失的更大意义。 书中那句源自弗兰克尔生命淬炼的话，我设为了手机屏保：‘刺激与回应之间有一段空间，在那段空间里，我们有选择回应的自由与力量。’ 过去，我接到苛刻的修改意见会崩溃，现在我会运用‘选择态度的自由’，把它看作让作品更完美的机会；过去觉得工作只是饭碗，现在我用‘发现瞬间意义’的原则，从每一个小项目的完成中汲取成就感。我不再是工作的反应器，而是意义的创造者。 如果你厌倦了被情绪和境遇拖着走，渴望夺回生活的主动权，立刻点击左下角，把这本《思维的囚徒》带回家！ 它提供的不是暂时的安慰，而是一套能从根本上重塑你思维模式和生命体验的‘心智操作系统’！#思维的囚徒 #意义疗法 #活出生命的意义 #成就感 #态度决定一切
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向阳生长的小森🌳4月前
容易焦虑的人，都有不太健康的习惯。人生之路漫漫，一个选择之后还会有另一个选择。所以为什么要思来想去，焦虑不安呢？拿出玩游戏的精神来做个勇敢无畏的玩家。#干货分享 #焦虑抑郁 #认知觉醒 #接纳自己的不完美 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音能量站 @抖音媒体内容优推官 @抖音原创
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云渺4月前
你们见过焦虑症躯体化引起的惊恐发作吗？ 接下来就带你们体验惊恐发作的绝望感。 这里我在床上躺着玩手机，由于前面包饺子时已经发作两次了，所以躺着休息就看看手机，突然呼吸困难，紧接着心跳开始加速，然后肠胃不舒服总想拉肚子，我就知道又开始了，这是我今天第三次发作了。 这里我就准备起来走动走动试图转移注意力，然后一直大口的呼吸，手脚都开始发麻了，全身瘫软控制不住发抖，我想坐在门口吹吹风看看能不能缓解。 不行不行，躯体化反应和那种恐惧心慌让我坐立不安，因为特别的害怕自己突然倒下。 这里我给大家解释一下，你是不知道他啥时候会来的，他是那种非常突然的，让你猝不及防。 不知道你们有没有刷到过，前段时间人民日报就有报道过一个就是那种心跳加速和濒死感，让你非常恐惧无助。 这里我就一直在慢慢走动，内心在努力调整安慰自己，没事哒！没事哒！会让我慢慢的来缓解。 我蹲在这里，旁边有人在聊天，我心里就会想着就算倒下了会有人第一时间发现我，就你手脚一直在发麻，头也逐渐发懵了。 我开始放慢呼吸，因为长时间的快速呼吸会导致呼吸性碱中毒，经常让人崩溃的好想哭，想不明白自己为什么会变成这样。 到这里有点好转了，也只是有一点，心跳还是很快，站起来走一下，头还是发懵的状态，继续深呼吸，调整状态。 这段时间我也在努力去调整自己，前面半个月症状都没有怎么出现了，以为好转了，不知道怎么回事突然又开始来了，他总会在你不经意间或者好好的时候，时不时给你来一场，一次次来打击你，但是你绝对不能认输。 到这里，我已经缓过来了，此时有种劫后余生的感觉，这里也希望跟我有一样症状的朋友一起加油，总会有摆脱他的那一天。#焦虑症 #惊恐发作 #焦虑躯体化
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九一烟火4天前
90后中年失业后，电子游戏也不想打了，深深地迷茫。这时候要学会自救，想想自己还会哪些技能，先动起来，不要沉沦！#失业日记 #原创视频 #生活感悟 @DOU+小助手 #电子阳痿
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合肥精神科何欣5月前
反复纠结是不是焦虑症的症状表现#纠结 #焦虑症 #科普
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三养主义6天前
为人父母的疲惫，或许不是照顾的辛劳，而是无休止的选择焦虑#这也太好吃了 #零食对我下手了 #强烈推荐 #每日分享
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与焦虑同行🌈1月前
从被焦虑抑郁折磨，到能冷静处理车祸、快速重整生活，这份坚韧真的太酷了～ 焦虑抑郁的痛是长期内耗，但积极治疗真的能“复活”，而玩手机开车的教训也值得所有人牢记！#焦虑抑郁#日常唠嗑 #正能量 #复活
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珺颐luo1周前
#亲子沟通 #家庭 #家庭教育 #父母课堂 #沉迷手机 @DUO+上热门 @DOU+小助手 @原创视频
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山顶的西西弗斯1周前
#知识分享 #游戏 #焦虑
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Ksh.5天前
24/7 #青春 #大学生活 #大学生心理作业 #社恐 #熬夜赶视频 给每个正在寻找节奏的你：重要的不是管理时间，而是管理选择。
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焦龙-青春期教育4天前
深夜手机亮光，是点燃战火or憋出内伤？第三种选择是成为“充电 深夜手机亮光，是点燃战火or憋出内伤？第三种选择是成为“充电队友”#玩手机 #黑白颠倒 #青少年心理 #青春期教育 #焦龙
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亲子幼儿园周粥粥3月前
#内容太过真实 原来焦虑也来自于玩手机，及时快乐导致多巴胺失衡，皮质醇快走开😡#每日分享 #认识情绪
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东莞市寮步莞雅现代学校4天前
丘主任谈“家庭里的手机大战” #中学生手机 #手机管控 告别吼叫与焦虑
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锦秀老师家庭教育1周前
高中男生经常在家里关着门边写作业边玩手机妈妈焦虑着急寻求老师帮助#家长必读#叛逆厌学#沉迷游戏手机#家庭教育
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凤凰网2周前
潘周聃在@瑞私拜talk的访谈中聊到现代人沉迷“5秒就爽到”，所以再难深度思考，他提醒道：要知道什么时候该拿起手机，什么时候该放下。#凤凰网瑞私拜对话潘周聃#瑞私拜#媒体精选计划#潘周聃
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园园生活日记5天前
自媒体人的清晨，从盯着手机屏开始#dou上热门 #自媒体日常 #流量焦虑 #星空艾美缇清洁泥膜 @DOU+小助手
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孙小瘦5天前
我可以在极度焦虑的情况下坚持玩手机哈哈
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平凡小土豆🥔4天前
如果你此刻很迷茫、很焦虑，也可以允许自己先停下来。 有时候，暂时的停下，是为了走得更远。#情感共鸣 #成长之路 #内容过于真实 #勇敢 #每日分享
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热爱生活的甜田5天前
年轻人焦虑循环？3招助你缓解 总是焦虑别人比你提前拥有？别担心，三个方法帮你缓解焦虑。 焦虑来自过度比较，多和朋友家人通话聚餐，获得情感支持，简化穿衣决策，快速选择节省时间，认真学习时少用手机，完成任务后运动放松，坚持这些习惯，逐步改善心态，收藏备用，分享给需要的朋友。#焦虑缓解#心理健康#生活技巧#实用干货#自我提升
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林碎碎1周前
焦虑是因为你太贪心 #每日分享 #焦虑 #助手抖音 #上热搜 #认知
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萨主播（萨楚拉）生活号2月前
在“努力奋斗”和“躺平摆烂”之间，我选择了“焦虑地玩手机”。#装模作样我是很认真的
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杜子建4周前
95年之后的孩子正在成为焦虑的一代 因为智能手机的兴起，男孩越来越孤独，女孩越来越焦虑，知名思想家、心理学家为你引爆教育革命#青少年成长 #教育 #焦虑 #玩手机 #好书推荐
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线上心理急救站1月前
#我要上热门 #情绪 #认知#心理学 “道理我都懂，可就是提不起劲学习” “看着别人进步，我急得掉眼泪， 却还是趴在桌子上刷手机” ——有没有同款高中生？ 明明心里装着对未来的期待， 身体却像被钉住一样， 陷入“想努力却摆烂”的怪圈。 其实这不是你懒或不思进取， 而是“心理内耗”在悄悄拖垮你 …… 可以在评论区留下困扰你的问题， 我会及时结合心理学知识帮你拆解， 陪你一起找到破局的办法！ 别忘了关注收藏这条视频内容， 下次再陷入“想努力却摆烂”的内耗时， 随时拿出来看看， 你不是孤军奋战， 我们一起慢慢变好～ 🔑💌🌈🎉🫶🔛😊
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我是钊兰6天前
五脏与性格合集 五脏与性格的关系，脾不好的人焦虑，纠结，内耗，优柔寡断，选择困难症，自卑！ #脾虚 #中医 #养生 #令雅集健康滋补 #性格分析
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NAISafei1周前
最近有点抑郁？那还是来玩游戏吧！心情低谷玩什么？夏促游戏推荐 最近有点抑郁？那还是来玩游戏吧！心情低谷玩什么？夏促游戏推荐 电子游戏以规则来缔结神圣隔绝的场域，让玩家临时自由成为可能。在现代生活的喧嚣中，我们的思绪时常如同一匹脱缰的野马，你可能会遇到孤独、抑郁、焦虑、恐惧等等这些复杂且折磨人的情绪，那么今天，我们就来推荐一下那些非常适合在人生低谷阶段为成为我们短暂避风港的游戏#steam游戏 #大型单机游戏 #游戏合集精选 #还得是主机大作 #游戏推荐 - 抖音
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胡说老王•栋强4天前
面对未来十年，拒绝躺平、焦虑和摆烂将是此刻做的最正确的选择，请拥抱抖音自媒体。#未来十年 #自媒体 #云消费 #胡说老王 #商业思维
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心理咨询师李梅花（科大心理）1周前
为什么面对选择，我会如此焦虑？ #选择恐惧 #完美主义 #拒绝内耗
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心理日记馆6天前
拖延症不是懒，是你内心的恐惧在作祟... #心理学 #心理 #拖延症 #内心恐惧 #抖音精选计划
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带个扳手很合理10月前
手机是如何摧毁你的情绪的？ 为什么越是玩手机，你的负面情绪就越多？#认知觉醒 #情绪 #社交媒体 #自律 #焦虑
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喵爪摸娱记3周前
现在的我们越来越焦虑竟是因为它…… 真实的幸福其实很简单#短视频 #玩手机 #网络 #圈套 #幸福
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AhGui睡醒了录1周前
当你的人生开始：有方向、有增长、有反馈、有掌控感，吃、玩、懒会自动降级为：“我可以享受，但不再被它控制。”#自我成长#掌控人生#觉醒#方向#成功
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蜂狂爱自己（自我成长版）5天前
#生活服务热点中心 #情感共鸣🎵 #自我成长的力量 #上热门 #上热门抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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关心青少年心理3周前
11岁女儿不上学沉迷手机，妈妈试遍了“闭嘴”、“顺从”等方法，但内心的焦虑和期待却从未停止。育儿先育己。养育孩子，本质上是父母的一场自我修行。真正的改变，并非简单的技巧，而是源于父母内在认知的深刻觉察与调整。#青少年心理#厌学#亲子关系#家庭教育#父母课堂
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編绎时光笺1周前
#孩子玩手机 #手机成瘾 #亲子冲突 #教育焦虑 #家长互助
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脑脑一家4天前
别再骂孩子玩手机了！你可能搞反了 10-19岁青少年心理困扰率超1/7📊孩子刷手机≠心理问题的原因。反而是他们在自救！#家长必看 #育儿干货 #手机成瘾 #心理科普 #教育焦虑
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窥悟天启4天前
真我光辉。任意选择。#开悟觉醒 #修心修行 #主体性 #女性智慧 #抑郁焦虑
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