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阿群形体管理1年前
在床上怎么瘦腿？试试这几个动作吧—第二集#体态调整 #居家训练 #瘦腿
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你的番茄🍅1月前
床上无痛版痩腿拉伸！简单！新手友好！ #拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #肌肉腿 #居家锻炼 @抖音小助手
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福气满满的萌姐5月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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粥粥子跟练日记3天前
床上趴着瘦腿加强版！每个都是我练过超有效动作！每天三组！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿提臀
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是Feya3月前
急性子姐妹集合了，睡前七分钟，躺床上这么练瘦腿直腿#居家锻练 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #快速瘦腿 @DOU+小助手 @抖音热点
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自律肥可4月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
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拉丁鱼（努力直腿版）5月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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黄一白蒲儿7月前
真的很心机！懒人躺着都能瘦的动作 #变瘦 #变美 #青春期
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一颗小芳1月前
拉伸动作很有用，但是绝对不是只靠这个😬😬#减肥 #瘦腿
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粥粥子跟练日记4天前
床上躺瘦全身（有效版）超适合新手党！动作简单高效！一天三遍#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子
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爱运动爱自己的学学3天前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身#瘦腿 #直腿#美腿
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泡泡的逆袭日记4天前
冬季懒人床上趴着 瘦大腿➕小腿！ #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小雯少吃点5月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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李發發燃起来🔥3月前
躺着就瘦啦🔥腿围缩小5厘米‼️‼️‼️每天一首歌的时间 超火的卡点瘦腿游戏来啦！躺在床上就能练习，动作简单高效，适合所有想在家就瘦腿的姐妹，赶快收藏动起来吧🌸#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱吃香菜✨3周前
床上趴着瘦腿魔鬼版！腿围减了11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱瑜伽的YOYO老师7月前
8分钟睡前瘦腿，拉伸才是漫画腿的关键！ 睡前为拉伸的黄金期～ 一天工作的久坐久站，拉伸可排水肿，放松肌肉。 晚间来到软软的床上，睡前拉伸可放松情绪，有助睡眠。 多拉伸可以美化腿部线条，提高代谢，帮助塑型所以多拉伸一定一定是可以让腿变的又美又长又直！ 欢迎打卡，分享你的练习感受哦！ #瑜伽 #拉伸 #瘦腿
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爱瑜伽的 灵儿4月前
经期瑜伽必练的几个动作…… 经期趴3趴排毒又养颜，经期练习瘦身加倍#瑜伽 #经期瑜伽 #居家锻炼 #床上瑜伽 #经期瘦身黄金时期
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小满吖7月前
梨形身材大腿粗？易水肿？多半是经络瘀堵，每天坚持疏通开自然会瘦！#疏通经络#梨形身材#瘦腿#减肥瘦身#刷腿
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拾光小筑2月前
#居家锻炼 #床上瑜伽 睡前可排毒的瑜伽体式#好身材练起来
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上躺着#瘦 ，这几个动作我每晚睡前都会坚持做，3遍后拉伸10分钟#居家锻练 #瘦腿 #瘦肚子 #居家健身有新招
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李子不胖7月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
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叶子还想瘦6月前
懒人居家瘦全身，就练这几个动作#怎么躺着玩手机还能瘦腿 #躺着瘦腿 #瘦肚子 #瘦腿
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李拜天（败家版）2年前
过年期间！最最适合懒人的三个！舞蹈生都在练的躺着瘦腿动作！赶紧收藏动起来！#瘦腿 #身材 #减肥
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爱运动爱自己的学学1周前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿
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爱教普拉提的cici🩰6月前
哈喽大家好，我是CiCi😘 今天分享的是普拉提核心床60分钟排课臀腿训练10个动作。包含从热身到拉伸的全面讲解🙋‍♀️ 喜欢普拉提的姐妹记得点赞收藏一起跟练呀！ #普拉提 #普拉提排课#臀腿训练#翘臀不粗腿
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小章鱼要逆袭2天前
过年前瘦腿打卡逆袭之《懒人趴床上瘦大腿根》 #居家锻炼 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #懒人减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小陳不甜o2天前
瘦腿还差关键一步：刷❗️腿还能再细一点‼️ 真的没有比冬天更适合瘦腿刷腿的季节了 你想想，现在穿着长裤，偷偷努力3个月 每周2次，等明年开春换上漂亮衣服 你就收获超模腿吧！ #瘦腿邪修#懒人瘦腿#腿部经络#经络刷#腿部疏通经络
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鸭鸭变美日记2天前
舞蹈生不外传的最强瘦腿法❗️躺着就能练 #瘦腿#舞蹈生#瘦大腿#瘦小腿
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懒懒水豚2月前
床上就能做的瘦腿训练赶紧码住#坚持打卡 #普拉提运动 #瘦腿
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野姨的朋友圈5天前
32岁！我终于知道怎么快速拥有这种腿了👊 #女生必看 #瘦腿 #变美 #干货
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叶子还想瘦3月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身有新招 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿
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养生小满儿4月前
夏天把💦气排一排，浑身都舒坦，睡前10分钟就能搞定！ #养生 #健康 #三伏 #睡前 #科普
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
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徐徐自律版2周前
继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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拾壹普拉提健身(大润发店)官方号4周前
宝子们 你们想要的瘦腿动作来喽#体态矫正 #爱上普拉提 #塑型瘦身 #拾壹 #东胜同城
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睫毛下的城2天前
床上10分钟，简单动作塑造腿型#坚持锻炼给自己一个好身体 #瑜伽路上 ，大长腿也在路上！满满的细节，听话照做，一定跟练！
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默默爱养生1周前
秋冬老寒腿，逼出寒气，改善腿部经络#身体护理 #上热下寒 #老寒腿怎么把寒气排出来 #老寒腿
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安竹Elena丨线上瑜伽7月前
横叉练习有方法丨你一定要知道的细节 练习很多解锁横叉的动作 别忘记练习横叉本身 #瑜伽 #横叉 #一字马 #横叉练习 #安竹线上瑜伽
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谢老师的养生课堂2月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
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甘薇2月前
答应我！今晚睡前练它！躺着瘦出漫画腿 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #抖抖好生活 #秋日星游记
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西贝养生日记📔1月前
老寒腿的可以试一试#养生 #老寒腿 #老寒腿怎么把寒气排出来 #下半身凉
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羊毛（变美版）2天前
超绝舞蹈生瘦腿方法，汇总了几个适合新手的，学生党也可以躺床上练#逆袭 #腿精本精 #提臀瘦腿 #瘦腿 #肌肉腿
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晨光2天前
排腿上寒气的手法#腿部疏通 #下半身寒冷#调理身体 #改善手脚冰凉 #老寒腿 #手足不温
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扬甜的小蛮腰4月前
大腿粗的姐妹！你就睡前躺床上死扣这几个动作 #瘦腿#腿粗#大腿粗 #梨型身材#自律遇见更好的自己
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元气米宝3月前
手机不能白玩，腿直不能等待#居家锻炼 #瘦腿 #减肥
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圆圆圆宝儿（瘦腿版1月前
躺着就能瘦？？真的假的？？！直接开干！！#瘦腿 #韩小四 #帕梅拉 #瘦腿跟练 #梨形身材
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徐徐自律版7月前
继续带懒人姐妹居家床上趴着瘦腿，每晚睡前有时间的可以跟我跟练，做完运动记得好好拉伸，运动不拉伸🟰白练#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #漫画腿
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满满一堆（孕中期）6月前
第2集｜胎停药流后不清宫无粘连，亲测有效排残留疏淤堵的轻柔动作分享。 🌟这些动作都很常见，配合正确的吸气呼气节奏来做就好，当时药流完回家第一周，每天我都会坚持这些动作，可以躺在床上做，我一般每个动作30秒到1分钟左右。 🌟除了以上分享和遵医嘱吃💊外，我会进行适当的泡脚、热敷、揉腹等促排淤缓腹痛。我药流后不清宫出院，9天后复查残留8*4毫米，16天后复查无残留。 ❗️泡脚活🩸的，出🩸太多不建议着急泡，但若不清宫有残留，🉑适当泡脚排残，若太异常可停止。我偷懒的时候用泡脚包煮水泡，正常有时用生姜花椒直接煮水泡。 ❗️热敷是我当时排出胚囊打完缩宫素后🏥就有安排中药包敷肚子，回家了还可循环利用三次左右，用完后有宫缩痛要排淤我就又买了暖宫贴来缓解。 🌱揉腹的话会自上而下握拳推小腹，最好推到腹股沟，不能用力过猛！或者逆时针顺时针各画圈绕肚脐揉小腹。 ❗️泡脚和热敷在药流后适不适用都有争议，根据个人情况来选择就好！！！ 本人非专业人士，以上均为个人经验分享，如有疑问还需随就医遵医嘱！！！ #养生就是养健康 #胎停 #药流残留 #药流清宫 #空囊
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徐徐努力版5月前
急性子瘦腿跟练，我的大腿和小腿真的瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #直腿
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阿正运动养生2月前
小腿又粗又硬，快来试试这个动作，比瘦腿还好用的小技巧#居家锻炼 #瘦小腿 #小腿粗 #细腿 #瘦腿
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大茶刚子2月前
4个动作狂瘦大腿！7天拥有大腿缝！膝盖不好、新手、懒人姐妹快来冲这套～巨巨巨瘦大腿！真的绝了～#瘦大腿 #瘦腿 #大腿粗壮 #大腿粗 #感谢抖音我要上热门✦
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徐徐自律版2月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #居家健身有新招 #瘦小腿 #瘦大腿
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亦清欢3天前
最美横叉，不会的一般有二个原因：第一性子太急不能坚持 第二：太懒，能躺不坐，能坐不站的，你们每次问我自学从哪个环节开始，我当时就是因为小腿有点儿外翻，大腿粗胡萝卜身材，背不直肚子上还有肉肉，正好赶上口罩不能出门，我每天空闲就去趴着来拉伸大小腿，开始有点不适应，各种不舒服的都有，感觉身体比钢筋还硬，表情实在无法形容，我也无所谓，就抱着养生的心态，还是坚持每日一练，慢慢就养成一种习惯，一天不练好像缺点什么似的，慢慢的拉伸成了我生活中不可缺少的部分，几个月后，我发现很多之前羡慕别人的动作不知不觉都会做了，身体也变化很大。就像这个动作，趴着其实是在打开腹部沟灵活髋部，拉伸紧致大腿内侧，我个人认为，横叉不要今天练这明天练那搞几个月都没有进度，我就是一个动作死磕到底，细节都说完了剩下的看自己了，同时也感谢抖音，让我每次练习的时候记录自己，把我自己自学每一步分享给需要的你。同时，希望在自学路上遇到更多优秀的你给予指导，感恩遇见，谢谢🙏#横叉练习 #床上瑜伽 #自律遇见更好的自己
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带两个肉包谢谢啦3天前
梨形身材大腿-7厘米，分享4个巨瘦腿的动作 #居家瘦腿 #瘦腿动作分享 #瘦腿打卡 #居家运动 #自律打卡
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小章鱼要逆袭3周前
小腿小腿小腿小腿瘦瘦瘦瘦瘦！ #懒人减肥 #瘦小腿 #脂包肌小腿 #肌肉小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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香菜哥爱健身5月前
大腿粗的姐妹们，你就睡前躺床上死抠这几个动作#居家锻炼 #瘦腿 #大腿粗 #梨型身材
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徐徐自律版3月前
在家躺出好身材，分享一套每晚在床上就可以跟练的#瘦全身 动作，再懒都要试一试哦！坚持两周你会感谢我！#凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #改善妈妈臀
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聂诗芸Demi5月前
经期排的好=气色好！7个动作无痛排瘀止疼❗️ #变美变瘦变好看 #健康 #好身材练起来 #经期 #居家锻炼
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里尔爱瑜伽1月前
瘦肚子瘦腿瘦手臂🔥每天睡前床上趴一会儿‼️ 简单的动作坚持练，每天10分钟，改善体态！ #瑜伽 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂 #改善体态
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李新龙2天前
躺床上就能拉伸到大腿后侧，学起来练起来！#腘绳肌 #腘绳肌拉伸 #健身 #运动康复 #不管哪里疼都能找新龙
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徐教头说运动6月前
在家躺在床上就可以轻松解决掉腰T 腿M，来吧行动派#骶髂关节 #拉伸 #体态纠正 #徐教头说减肥
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月月养生日记3周前
#创作者中心 #创作灵感 #中医养生#老寒腿怎么把寒气排出来 #睡不着
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老张爱运动3天前
#这也能开播 #健身 #养生 #床上瑜伽 #居家
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奶油小茉莉9月前
你们看！！她怎么躺着就细了啊 #女生必看 #减脂 #青春期 #好身材
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