您是不是在找：

特战队丶炫1月前
睡觉学习法 让睡觉也能成为学习的一部分 #学习方法 #高中 #考研加油 #秋冬穿搭 #家长必读
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北溟一品1年前
想按时早睡却做不到？不可能的，为你揭秘早睡的科学方法！ 今天咱们来聊聊如何养成早睡习惯，让你的生活更健康、更充实。 分享三个实用方法，不仅能让你按时睡觉，还能提升睡眠质量，把晚上的时间利用起来实现自我提升。这三个方法就是早起倒逼法、沐浴自控法、晚间二分法。 一、早起倒逼法。为什么要先早起呢？因为早睡需要生理调节和心理动力，而这两者不是天生就有的，得靠早起才能产生。通常，一个人只要连续三天早起，晚上的睡眠时间自然就会提前，因为真的会困。 二、沐浴自控法。睡眠专家发现，睡前 1 - 1.5 小时洗澡能帮助放松、提升体温，1 小时后体温回落，更容易入睡且睡得香。洗澡时很难带着手机进浴室，轻松远离诱惑。可以把洗澡当成睡前仪式的开始，每天固定时间洗澡，洗完澡后就不再碰电子设备。 三、晚间二分法。以洗澡为分界线，晚上被分成两个部分。洗澡后的静息时间，大约 1 小时，要保持身体和情绪平静，为入睡做准备。这个时间段可以读书学习，但要选择自己感兴趣又不会上瘾的内容，也可以做好准备工作。而洗澡前的时间，可以运动健身，吃饱休息好后开始。也可以进行娱乐休闲活动，但要确定好洗澡时间，避免停不下来。#早睡早起 #干货分享 #每天跟我涨知识 #小妙招大作用 #睡眠
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小翟运动健身1年前
睡前这几件事，让你增肌效率翻倍 很多健身新手往往会忽略休息睡眠的重要性，本期视频提供3点有效建议，帮助你更好的利用睡眠时间使肌肉翻倍增长#增肌 #健身干货 #健身
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
梁浅浅5月前
太好了是背书方法🥹期末复习有救了❗️ #涨知识 #学生党必备 #期末考试 #期末 #期末不挂科
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1382
幸福浙江1年前
50岁周迅分享健康作息：晚上10点睡觉，早上5点半起床 50岁周迅分享健康作息：晚上10点睡觉，早上5点半起床，不仅精神好，能利用的时间也很多（来源：很高兴认识你）#幸福浙江#老有意思#幸福浙江 #老有意思 #周迅 #生活作息
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嗨嗨平常心4月前
利用好睡觉时间，向宇宙许愿，一切会向你显化而来！#显化 #吸引力法则 #女生必看
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
JoJo讲商业7月前
摆烂党必看！3个飞轮让你从躺平到起飞🚀#女性成长 #逆袭 #成长思维 #拒绝摆烂 #自我提升
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
阿喵健身5月前
怎么利用睡觉时间加快减脂速度，不知不觉额外燃烧脂肪 #健身 #减肥 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
淋巴瘤科医生赵培起6月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
睡眠界的扫地僧1周前
冬季多睡小技巧，需要睡觉的人必看 #快速入睡 #生活小妙招 #睡眠 #时间管理大师
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
快吞吞的Lu2月前
孩子睡觉啦！来享受一份美美的下午茶。
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Fans 女子塑形5月前
睡前做对这5件事，开启身体“睡眠燃脂”模式，躺着瘦一整晚.。 #FANS健身 #FANS女子健身
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
老黎爱喝酒【酒门门主】1年前
每天晚上喝酒的人，最聪明，最懂得合理利用时间，真正做到了一点时间都不浪费#喝酒 #爱喝酒 #一本正经胡说八道 #搞笑
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
曾超超级访问3年前
#世界睡眠日：晚上10-11点入睡最佳，#成年人每天最少需要7-8小时#睡眠时间~ #广东 #中医 #健康科普
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健康管理、皮肤管理4天前
八小时工作、八小时睡觉、八小时自由安排时间，你利用好了吗
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
花漓5天前
上班利用睡觉时间瞎画的，用胶带圈筒#打发时间而已
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大曼小迪💐女性成长2月前
合理利用午休，可以去除班味 #上班娱乐两不误开心最重要 #打工生活 #牛马日常 #女性力量 #女性觉醒
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
🦊小楼4月前
花不到80利用午休时间出来做个头疗#头疗spa #头研 #头部放松
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
打坐静心1年前
利用睡觉修炼也能强身健体 #打坐 #修行 #强身健体 #道家养生
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
有个👧🏻^O^嘉妹4天前
睡前加油站第28天|今天因为交流的时间过长耽误了。嘉妹今天提出了利用碎片话时间，希望自己可以身体力行，加快时间，把磨蹭的时间充分利用起来睡觉都好的。最近已经到了早上起不来的节奏，闹钟定了十七八个的，大家有什么好办法起床吗🤣#初中生 #励志 #早睡早起 #碎片
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小刘不听话❗️3周前
睡前养生变美日常 #养肤#身体护理 #睡前养肤 #七子白面膜 #美白
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1616
学渣嚟啦2月前
睡觉也能成为你的学习神器，睡觉学习法 #学习 #睡眠质量 #学生 #广州 #家庭教育
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
睡觉自由呼吸法7月前
利用好睡前5分钟 睡觉#睡眠 #潜意识的力量 #自我提升
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
家合姐姐4天前
累啊！干了一天活，现在才有空坐下来烤烤火，拍个视频交作业！😂#对口型飙演技
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
优柏芝（熊优优）7月前
利用晚上睡觉黄金时间贴上 第二天鼻子形状真的巨好看#分享爱用物 #鼻翼贴 #缩鼻翼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3752
精明的小朋友5天前
#孩子的快乐很简单 #调皮捣蛋的小家伙 #无忧无虑的童年
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小陶学长高中版-绿藤蔓1月前
晚自习结束后的时间怎么安排，能爆炸式提分卷翻同学？ #高中怎么学 #晚自习 #学习方法 #干货分享 #时间管理
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
东丰4月前
自律持续集中赢在每一天 吸引力源于做到别人做不到的事情，通过自律和持续集中超越同龄人。关键在于执行和行动，利用休息时间工作，提高竞争力。#自律 #吸引力 #竞争力 #时间管理 #超越同龄人
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
墨香伴成长4天前
选对时间睡觉就是养生。 #倪师 #倪海厦 #每天学习一点点 #每天进步 #养生
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
明月松间赵3天前
#你看你看月亮的脸#继续发上周六周日录的视频#本来想利用晚上时间把前面的学习过的舞再复习一遍来，吃完饭感觉好累，躺在床上就睡觉了，一直睡到现在，再起来发个视频吧#每支舞学习的时候都跳的很熟练，用不了几天就全忘了，现在能完整跳下来的舞不过也就有两三支吧，我这记忆力直接没法说哈哈哈#录视频的目的也就是证明我学过这舞吧哈哈哈
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
安装维修电工陈师傅3天前
修好感快跑#电工 #维修电工 #取暖神器
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
多多老师讲学习2月前
如何规划孩子晚上的时间，更合理，更高效？答案清晰明了，只要坚持一段时间，不管是分分，还是学习能力，都会提升。#家长必读 #学习方法 #时间规划 #学霸秘籍 #家庭教育
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2445
🍊桔子吖(成长记）8月前
2岁➕小朋友睡前黄金3小时都做了什么？ 一个人带娃如何安排时间，充分将晚上的时间利用起来，将学习和快乐结合，能让小朋友更愿意探索新事物#宝宝玩具 #启蒙早教 #专注力培养 #在家早教
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
D叔4天前
睡觉也能减肥？教你15种睡眠燃脂技巧 生活篇 睡觉也能减肥？教你15种睡眠燃脂技巧 生活篇 #促进脂肪燃烧 #吃饭有讲究 #减脂 #改善饮食习惯 #健康生活方式
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
长腿啵啵1月前
避雷小哑铃鼻翼贴！！直接用这种，利用晚上睡觉黄金时间贴上，自从发现这个好东西，我拍照拍视频前都会用一段时间撕下再开始拍#脸部肌肉贴
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
米豆妈妈(记录生活)7月前
一拖三妈妈忙而不乱，列清单安排日常，把家务变成亲子游戏，利用碎片化时间休息，分工合作，让带娃琐事变得轻松又有趣。#记录真实生活 #宝妈 #带娃#凯叔讲故事#凯叔点读故事机 @DOU+小助手
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
高天天知幻即离1年前
#养生 #放松解压 #睡眠 #高天天工作室
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1276
健身希希5年前
趁女儿睡觉时间练练瑜伽，帮助我们回归少女身材
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汕头数学康老师3天前
初中生，睡觉时间与成绩关系大揭秘 #汕头中考 #初中数学 #广东中考 #金山中学 #中考数学 你家孩子都几点睡觉?目前初一这个阶段，主要关注语数英学到 400 分以上，小四门主要是利用课堂时间，作业太多自己挑着做，一定要保证睡眠睡眠时间。如果初一就那么累，睡眠不够第二天效率很差，初二初三都没有再努力的空间了
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
醒目点点Ni3天前
孩子牙齿问题不仅影响健康，还可能被取外号影响心理…真的不能拖，把睡觉时间利用起来 #牙齿 #乳牙 #正畸牙套 #拔牙 #儿童牙齿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
醒目点点Ni3天前
孩子牙齿问题不仅影响健康，还可能被取外号影响心理…真的不能拖，把睡觉时间利用起来 #牙齿 #乳牙 #正畸牙套 #拔牙 #儿童牙齿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
古法强身徐大湿4天前
适合晚上睡前做的动作！#一起来锻炼 #道家养生 #小动作大作用 #健康dou起来
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
夏子安爱运动4天前
睡前5min🔥改善骨盆前倾❗懒人床上练❗ 每天只需10-15分钟，睡前或闲暇时轻松练习，就能温和而有效地改善因不良姿势引发的一系列困扰。这套动作直指问题的核心——核心无力与骨盆失衡，帮助你： ✅ 轻柔收回突出的小腹 ✅ 逐步摆正偏移的骨盆 ✅ 改善肋骨外翻，重塑上半身体态 ✅ 缓解长期腰部紧绷与酸痛 ✅ 优化腿型与臀线，提升整体姿态 练习时请记住：放慢节奏，专注感受身体的伸展与发力，配合深长平稳的呼吸，让效果事半功倍。 ✨ 每天一小段时光，慢慢养出优雅体态与从容姿态。 跟练：阿花 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #纠正骨盆 #瘦肚子
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
陈蕾讲学习动力1年前
睡前的时光很重要，妈妈学会正确的利用睡前5分钟，和孩子聊天，有利于亲子关系的增进！#家长必读 #家庭教育
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
无忌-炼气养生4天前
女生一定要知道的最佳睡眠时间#知识科普 #女生必看 #睡觉时间 #子午觉 #禅武秘法
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
你别太帅了3周前
向优秀的人学习。多靠近给你正能量的人，与优秀者同行，才能看到更高的风景#
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
方了个方4天前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孟勇医生4天前
别再白运动了！睡前这几件事，让你躺着瘦！ 睡觉也能瘦？孟医生教你夜间燃脂的6个秘密武器！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康知识分享 #医学科普 #减脂
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
青岛罗哥有绝招4天前
养生之道之话说第一大补竟然是睡觉！#养生就是养健康 #养生 #大健康 #健康科普 #青岛罗老师
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
一起飞2月前
晚间5个小时这样安排，我和孩子各自达成目标 #家庭教育 #时间规划 #晚间时间安排 #小学生 #时间管理
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
谋事5天前
“睡得越早，死得越早”，有科学道理吗？到底几点睡觉最好？ #科普 #涨知识 #睡早觉 #睡觉的时间
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
谋事5天前
“睡得越早，死得越早”，有科学道理吗？到底几点睡觉最好？ #科普 #涨知识 #睡早觉 #睡觉的时间
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
是糖果麻麻吖1月前
Vlog｜悄悄努力，悄悄优秀，做成功了再说#开启人生慢生活模式 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3175
江东小鱼4天前
睡眠时长 #养生之道 #健康生活 #睡眠 #中医传承 #倪海厦
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
资深观众刘根红2年前
#海马体记忆法 利用睡觉的时间卷亖所有人 #大数据推荐给有需要的人 #学习
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2029
大脸小美1月前
利用孩子睡午觉的时间，悄悄洗个头，香香的美呆了真好看 #洗发水 #控油洗发水 #自用好物分享 #vlog日常
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞44

简介:

您在查找“利用睡觉时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-15 07:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: