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闭经第98天:「养回月经打卡计划」Day1 有没有姐妹和我一样,月经像个叛逆的旅人,说不来就不来? 我的末次月经,永远停在了8月29日。 到今天,已经整整 98天。 不是因为怀孕,是因为多囊+胰岛素抵抗。 脸上此起彼伏的痘痘,和永远不准时的周期,是我身体发出的求救信号。 曾经我也焦虑、吃药、反复检查。 但这次,我决定换一种最笨也最踏实的方法:生活化干预。 不吃药,不搞极端,就靠一日三餐、日出日落,把出走的姨妈稳稳接回家。 📝 所以,今天是我「养回月经」打卡计划的第一天。 我为自己定下三条“军规”,每天执行,每天记录: 1️⃣ 【晨间20分钟 · 唤醒】 不再一睁眼就抓手机。用20分钟瑜伽或哑铃,温和地唤醒沉睡了一晚的循环。告诉身体:“新的一天,我们好好开始。” 2️⃣ 【一日三餐 · 滋养】 坚持“抗炎饮食”,但绝不苛刻。原则只有两个:吃干净的家常菜,保持血糖平稳。把外卖换成自己做的家常菜,把奶茶换成无糖豆浆。 3️⃣ 【公园1小时 · 释压】 我相信,压力是多囊最大的隐形推手。所以每天雷打不动去公园散步,晒太阳,看树叶。管理的不是步数,是比血糖更脆弱的——压力。 我知道这条路会很慢,会反复。 但我愿意从今天起,像对待最珍贵的项目一样,养护我自己。 如果你也在经历类似的困扰(月经不调、多囊、痤疮、疲惫),如果你也想开始改变却不知从何下手—— 请和我一起,加入这场「最小好事打卡」。 我们不必追求惊天动地的逆转,只需每天问自己: “今天,我为身体做的‘最小好事’是什么?” 是早睡了10分钟?是多吃了一拳头蔬菜?还是只是允许自己发呆了一会儿? ↓↓↓ 在评论区,留下你今天的“一件最小好事”吧。 让我看到你,我们可以互相见证,彼此陪伴。 养月经,也是养自己。 明天这个时候,我会来汇报我的Day 2。 我们,明天见。💪 #养姨妈 #养姨妈的日常 #重养自己计划 #坚持早起早睡 #养生血脉开始觉醒
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