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大辽马业 零基础训练营2月前
大辽马业零基础训练营#骑马 #骑马营#零基础训练营#骑马训练营#马术
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王庆伟4年前
马拉松膝关节踝关节力量平衡盘训练@冯爱萍（马拉松） #dou是跑马人
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小马炭宝（宁都骑马）4月前
先学起来，到时候有更多跑马遛山的时间#宁都骑马#骑马爬山#骑矮马#骑马看风景#江西骑马
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花卷长跑俱乐部1年前
弹力带向外牵拉和向内牵拉训练，强化下肢平衡稳定性，增强动作控制能力！ #马拉松 #科学运动 #跑步 #跑姿 #跑步姿势
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清华乐姐（湖州华跃体育）5月前
#清华大学 #核心力量 加强核心力量训练至关重要，能够体现在高速运动中的行控制能力和平衡能力。
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骑典马术2年前
骑马的时候如何保持平衡？#骑马 #马术运动 #马术俱乐部 #马术教学 #马术障碍 #小骑手 #遛娃好去处 #五一去哪儿玩
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马拉跑不动（健康跑马）2月前
跑步身体重心大揭秘：你身体里的“隐形方向盘”！#跑步干货 #身体重心
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武体运动康复9月前
进阶跑者，跑马前一定要看！ #跑步 #马拉松 #汉马 #膝关节 #武体运动康复
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大迫龙10月前
跑得又快又稳的五个关键力量训练！ #跑步 #体育生 #马拉松 #抖音送你去跑马 #节后甩肉大作战
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80岁都跑马的Alice7月前
新手必看，跑走结合才是王道#跑步 #马拉松 #自律遇见更好的自己 #坚持跑步🏃 #自律
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球鞋艺术家二锤3月前
如何平衡工作和外出跑马？听听他怎么说！ 1000公里的跑鞋还能继续穿？算战损吗？现场真实他 #跑鞋 #跑步治愈一切 #跑步鞋 #期待更快 #特步160X7代
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马拉松冯老师5月前
跑友们，快来看看吧，你的跑步问题都是怎么解决的呢？ #纯干货跑步知识
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玩车总指挥7月前
一招教会你公路车最实用的平衡术 #公路车#骑行 #AD350
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厉害的侯教练1月前
亲测有效！冬天跑马再也不抽筋的3个宝藏技巧！ #马拉松 #马拉松比赛 #天津马拉松 #北京马拉松 #厉害的侯教练
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马术教学@杨强6月前
保持身体平衡，坐直身体，不要前倾或后仰，将重心稳定在马背上，同时膝盖夹紧马身，双脚踩稳马镫，以增加与马的接触和控制。 - 拉缰绳：轻轻但坚定地向后拉缰绳，通过缰绳传递信号让马减速。如果马没有反应，可以尝试左右轻轻拉动缰绳，使马的头部转向，干扰它的奔跑节奏，促使其减速。 - 使用口令：用温和但坚定的语气发出“吁”等让马停止或减速的口令，配合缰绳的动作，让马明白你的意图。 #新手学骑马#骑马注意事项#马术教学弘燃#如何让马减速#野骑
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嘉铭体育（成都）俱乐部招生中1年前
#四川体考 #体育单招 #田径训练 #核心平衡训练 体育生不能忽视的平衡练习
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骑射手老刁4年前
骑马平衡练习法（1）——骣骑#马术运动 #马场日常 #马术 #骑马 #马场马术 #野骑 #骑射
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体能特训师-hej777🇨🇳9月前
这些练习将提高你在每个比赛情况下的启动、平衡和控制能力。🫵🏼
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骑射手老刁4年前
骑马平衡练习法（3）——立镫#马术 #马术运动 #马场马术 #骑射 #骑马 #野骑
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跑马的汉子黄大锤（全马冲330）9月前
马拉松教会我们低头赶路时，别忘了仰望人间。愿你跑过三月的樱花雨，更要跑回四月的炊烟升起，马拉松的终点，永远是家！#抖音送你去跑马 #我的第一场春日马拉松
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大海又跑蹦了3月前
业余跑者和工作，怎么平衡。备战哈尔滨半马#哈尔滨马拉松 #真实分享生活 #抖音送你去跑马
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阿步健康跑1年前
要想学会健康跑，至少掌握这四不原则 #天津马拉松#阿步健康跑 #抖音送你去跑马
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骑射手老刁4年前
骑马平衡练习法（一）#马术 #野骑 #马场日常 #骑射 #马术运动 #骑马 #马 #马场马术 #马术教学
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直播济南2月前
如何平衡跑马和日常工作，参赛选手直言：辛苦并快乐着#济南奥体欢乐跑 #马拉松比赛
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1月前
将这些动作用于你的热身 步法训练以建立速度、敏捷性和足踝力量 ✅ 一切始于脚下。 平衡 控制 力量 无论你是运动员还是只是想更好地移动——步法是基础。 #步伐训练 #下肢爆发力 #运动表现 #速度训练
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第一青训Coach Alex2月前
东莞教练员培训--步伐训练是无球跑动的基础！ 这种训练不仅是基础的步伐与方向变换能力的培养，更是提升球员突破爆发力、无球摆脱能力以及无球跑动效率的重要手段。 通过反复训练，球员能够在高速度状态下保持身体控制与平衡，快速改变运动方向，并在比赛中更高效地摆脱防守、切入空位或发起突破。
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跑步兴🏃1月前
马拉松跑步知识#运动跑步 #马拉松跑步知识 #马拉松PB运动眼镜
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荒野之歌马背旅行4月前
直线骑马很简单，弯转的漂亮才是真厉害 直线骑马是基础，而控制马匹曲线运动才是真正开始骑马的标志。 它考验了马匹的平衡、柔韧性、服从性，也考验了骑手精准、协调运用辅助的能力，它表明了人马的组合训练和沟通默契达到了更高的层次。 曲线运动不仅是所有高级动作的基础，在野外骑乘中，牧场工作中也非常重要，它能保证你能在各种地形和速度下安全，高效的行进，避免失控和摔马。 #荒野之歌马背旅行 #荒野之歌自然马术 #horse #荒野之歌骑马营 #女性力量
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爱跑步的李美食🥇3周前
跑步技术核心：如何平衡步频与步幅，跑得更轻松~ 跑得快又省力？从优化你的步频和步幅开始#跑步知识干货 @DOU+小助手
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马拉跑不动（健康跑马）3月前
如何平衡跑步的步频与步幅，一个视频告诉你#跑步干货 #步频 #步幅
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厉害的侯教练2年前
人生首半马的关键点你知道吗？ #跑步 #马拉松 #运动 #厉害俱乐部 #半马
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小卿同学🙋🏻‍♀️朱卿7月前
时间都是规划出来的，与其找平衡，不如学会如何控制失衡，跑起来就有风💦 #马拉松 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #运动无处不在
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我是辉哥🏃9月前
下肢力量训练，一个非常关键的细节就是赤脚，赤脚在柔软的垫子上进行，能够在训练肌肉力量同时，还能提高我们的核心控制能力，调动神经对肌肉的整体稳定性控制，好处多多，大家练起来吧！让你运动能力越来越好#马拉松 #跑步 #中长跑 #抖音送你去跑马 #下肢力量
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波妞妞-盛世5月前
坝上草原骑马3个半天训练成果…差点被甩飞 本来磨合的很稳定的马，在我拍毕业视频的时候忽然犯倔，想要猛的弹跳，还好教练基本功给我教的扎实，核心发力，控制它，继续跑马✌️ 1️⃣3天近100km马背穿越，新手越挫越勇 2️⃣草原15-28度，真的超美超适合骑马！从不走回头路，路线适合新手进阶～开阔平台好玩！ 3️⃣高级教练，英式马术场地训练～基础很稳啦 教学很扎实，但马场也很年轻有审美！会有专业的毕业视频拍摄，提供好看的裙子，还有航拍！ ！ ‼️和我朋友1年纯场地训练价格差不多，但！便宜巨多！还超省时间，可以不必完整3个半天，也可以拆分多个周末进行～ #骑马[话题]# #策马奔腾[话题]# # #女骑[话题]# #北京周末去哪儿[话题]# #丰宁坝上草原
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跑燃1周前
跑步的要领#运动小达人 #极限运动
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TS. 小周1周前
#上热门 #平衡性练习 #平衡 #身体平衡训练 #平衡训练
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三岁的白日梦2周前
这些动作通过多关节参与、动态平衡挑战及节奏变化，直接针对跑步协调性的核心要素——神经控制效率、动力链连贯性、多平面稳定性。长期练习可优化跑步技术，提升经济性并降低损伤风险。#跑步 #跑步训练 #马拉松 #跑步干货 #跑步知识
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火山公民2月前
将#窄马#金刚蹲#独立蹲 组合练习4分钟，核心效果是短时间内高效激活下肢核心肌群，提升腿部力量、平衡稳定性与动作控制能力，同时对下盘根基的“稳”和身体的“合”有基础打磨作用。 #四平马步#正能量
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瓶子7月前
半程马拉松怎么分配？跑马赛季到了，先别冲动，除了速度还需要策略，才能事半功倍😎#中长跑 #我的运动日记 #跑步 #田径 #马拉松
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集奥灯师傅3年前
两根长度不同的跑马灯带，如何实现同步控制，技术不好，仅供参考
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金玥10月前
覃大哥跑马经验分享 #马拉松比赛 #马拉松 #运动 #科普一下
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大个爱跑步2周前
跑步时身体重心越高越难控制平衡#跑步知识
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跑步新奇士2周前
大众跑者安全跑马的终极模板：丰配友的心率分布图就是一份完美的跑马策略图——起步和巡航期牢牢锚定在有氧区间，只在关键点位短暂提升强度，绝不让自己陷入长时间的“痛苦区”。这正是业余跑者最应该学习的：控制，而非失控。#跑步 #马拉松 #MAF180 #丰配友#上海马拉松
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薛原领5年前
要想开好平衡车就要有不怕摔的精神，我是行者平衡车大讲堂来啦！你学会了吗？
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合肥跑步教练王宗芝1周前
初跑者跑马拉松还可以做哪些核心训练呢？ #跑步 #合肥 #马拉松 #合肥跑步教练王宗芝
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黄无宇3月前
帮你提升骑车技能的平衡练习 如果你想把车骑好？那么平衡是必不可少的！会了这几种自己练习都能提高的方法，让你骑行更有趣更有效！#骑行技巧 #自行车 #爱生活爱骑行 #创作者中心 #创作灵感
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康佰嘉健身官方号1周前
四个动作让你跑步跑很更快更稳，收藏练起来！#健身干货 #跑步 #跑步训练#功能性训练 #康佰嘉健身
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电气小不点1年前
西门子1200PLC能改变方向和时间快慢的跑马🐎灯💡#电工知识 #plc #技术分享 #工业自动化 #电气控制
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漫马牧场 马背旅行9月前
话接上回，草原马术班D2-D3的日程来啦！进阶跑马啦！#骑马 #策马奔腾 #乌兰布统 #草原骑马 #草原上的一匹野马
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西宁半程马拉松6月前
给你支招啦～高原跑马安全损伤预防小贴士 今天就准备起来吧！ #2025西宁半程马拉松 #西宁半程马拉松 #西宁马拉松 #高原 #雪豹之都
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浦发银行3周前
2025上海马拉松开跑在即，还在为训练跑量、备赛食谱发愁吗？营养专家在线支招，浦发银行贴心守护，助您能量满格，自信开跑！#浦发银行 #2025上海马拉松
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吱哦3周前
这期视频向大家介绍了如何通过三个关节（踝，膝，髋）同等程度的弯曲来控制人体在双板上的平衡。同时也给出了一个练习动作来检测滑行中的人体平衡和技术要点。 下期视频《双板基础B02》将在基础平衡之上向大家介绍双板滑行中的横向平衡，以及各种常见单腿平衡练习的侧重点。 #滑雪的舟老师 #双板滑雪 #滑雪教学 #双板教学 #滑雪教学
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家晖陪你跑8月前
间歇跑到底该怎么练？800米间歇有用吗？ 间歇跑拼的不是前面几组跑的有多快！而是能一直用相对快的配速跑完规定的组数，并且控制休息时间。这两点才是业余破跑者跑间歇的重点！希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #间歇跑 #间歇跑训练 #跑步 #家晖陪你跑
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鹤鸣马术庄园2周前
#马术俱乐部 #马术教学 #西部绕桶 西部绕桶赛看似追求速度，实则考验人马之间的默契、平衡与控制。每一次绕桶都是技术与艺术的结合——你需要像牛仔一样思考，像舞者一样优雅，像运动员一样精准。
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家晖陪你跑4年前
提高马拉松成绩的关键训练之一就是长距离跑！试试我这种跑法吧#dou是跑马人
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单眼皮在路上1月前
滑雪骑马一招通，在家就能练髋踝稳定术 为什么你骑马总是晃悠要摔、为什么双板滑雪双腿发力总是不均？别怪腿上力量不行！核心问题是身体轴心错位，俩问题本质一致。今天墙贴检测 + 髋部稳定训练，通过重心迁移训练+跖趾关节控制，实现运动表现指数级提升，在家就能练！#骑马教学 #双板滑雪教学 #金牌滑雪教练 #滑雪训练
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北纬47°官方旗舰店2周前
如何保持体重，轻松跑马？原来秘诀不光在练，更在吃！ 一起跟随竞走奥运冠军王丽萍的脚步，Get跑马前后减重与维持身体“年轻态”的小妙招💪#北纬47度玉米 #玉米 #自律 #减脂
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徐州未来321儿童平衡车培训基地官方号3年前
平衡车新手上路之压弯技巧#平衡车新手上路 #儿童平衡车 #＠抖音小助手 #儿童运动
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天津培杰未来体育健身1周前
提升髋关节灵活度训练 🏃‍♂️动作一：左右抬腿上髋 大小腿90度折叠，核心收紧稳住髋部，找到平衡与控制的结合点。 🦀动作二：横向交叉步转髋 横向移动中主动旋转髋关节，保持髋部高度稳定，强化侧向发力能力。 👣动作三：反向弓箭步走 先提膝，再向后迈步，感受髋前侧与大腿后侧的协调伸展。 🔄动作四：进进出出 保持节奏，核心始终对抗偏移，提高动态稳定性。 髋关节是许多体考项目的发力枢纽，灵活有力的髋部可以帮助你跑得更快、跳得更远、动作更协调。日常多花几分钟锻炼它，考试表现可能大不同！ 一起练起来，稳步提升，踏实向前！💪 #体育训练 #髋关节训练 #体育生训练 #田径训练营 #体考训练
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医卫专场-陈老师1周前
从赛道荣光到职场红线：“最快女护士” 被罚背后的平衡之道！ #最快女护士 #最快女护士违规跑马被医院处罚 #护士 #医院工作者 #马拉松
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程鸣（猛踢钢板中）9月前
还是要说一句，爱跑步也更要爱事业，爱家庭，做到平衡才是对跑步最大的诚意 #2025南京半程马拉松
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跑步教练聂子8月前
跑步不累5大秘诀｜轻松学会慢跑技巧 新手跑者必看！揭秘5个科学不累的跑法，今天教你们不用咬牙硬撑的跑步诀窍： ❶ 步频调节 ❷ 心率管理 ❸ 落地技术分解 ❹ 足踝训练 ❺ 恢复管理 #跑步技巧 #新手跑步 #健康跑步 #跑步 #抖音送你去跑马
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李拼命体能表现1月前
文班亚马身体灵活和强健的平衡 “篮球不是单靠天赋和技术，更要靠身体协调、核心力量。” —— 文班亚马在少林寺训练后，分享到身体控制与核心力量对篮球表现的重要性 。#文班亚马#篮球#NBA#李拼命#体能训练
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跑斐老陳9月前
糖友跑马，能量胶的使用还是要适当控制。尽量避免血糖的波动，尤其是峰值的出现。#马拉松 #跑步 #跑步控糖 #东京马拉松 #健康跑
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