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一只胖可丁1月前
这个做法的鸡腿无油低卡又好吃 在我心中封神的做法，空气炸锅就能搞定，有手就会！0失误！#低卡美食 #空气炸锅美食 #减脂餐 #嘎嘎好吃
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张一碗4月前
邪修做手枪大鸡腿，不放一滴油，不加一滴水，低卡无负担 #邪修做饭有多简单 #邪修 #我不是做饭天才吗 #减脂餐 #懒人美食
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暖山3周前
空气炸锅版脆皮鸡腿！少油低卡又简单！ #空气炸锅美食 #脆皮鸡腿 #减脂餐 #烤鸡腿 #美食教程
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王小姐呀4周前
姐妹们这个不加一滴油的椒麻烤鸡腿封神了外皮酥脆满满的椒麻香！主要没啥热量可以放心吃！#懒人美食 #空气炸锅美食 #减脂 #椒麻烤鸡腿 #低卡美味
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三喜日记8月前
不放一滴油，香嫩多汁的烤鸡腿太好吃了！喜欢吃鸡腿的一定要试试这个#烤鸡腿 #减脂期 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #妈呀太香了
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把我午饭热下6天前
花椒盐无油烤鸡腿 试了 好吃！大家都去做！
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诺儿妈❤️彭彭3周前
无油花椒烤鸡腿 好吃到无语 无油无糖低卡低脂 特别适合管理期嘴馋的#强烈推荐 #低卡美食 #空气炸锅美食#鸡腿的神仙做法
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欧布斯4周前
这个做法的鸡腿无油低卡又好吃，在我心中封神的做法，空气炸锅就能搞定 有手就会！0失误！一个才200卡不到#低卡美食#空气炸锅美食 #减脂餐#嘎嘎好吃
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猪丿丶钙1周前
不加一滴油的花椒鸡腿，简单的一把花椒让整个鸡腿都升华了、吃不到一点鸡腥味，干香干香的。减脂期都可以吃#懒人美食 #抖音美食创作者
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张张的低卡美食1月前
低卡无油椒麻烤鸡腿，太香太好吃啦！！！ 低卡无油椒麻烤鸡腿，太香太好吃了，一定要去试试，做法也是嘎嘎简单！#妈呀太香了 #空气炸锅美食
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小西瓜🍉3周前
宝子们，无油炸鸡腿的神仙吃法来啦！外酥里嫩，低卡高蛋白，让你狂炫不长胖，这还不赶紧收藏？ #低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂 #空气炸锅美食 #无油炸鸡腿
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卷卷泡面头又饿了7月前
不用油炸！酥脆爆汁大鸡腿配灵魂酱汁真的绝 #酥脆爆汁大鸡腿 #一口爆汁 #好吃到停不下来 #炸鸡腿 风炉版脆皮鸡腿排｜不用炸也能酥到掉渣！附带辣辣蜜汁蘸酱 🍗 今天这鸡，我们不炸。 但脆感，一点都不会少。 还有一款辣辣蜜汁蘸酱， 真的——一口下去停不下来！ ✅ 材料（2人份） 主料： 去骨带皮鸡腿肉 2块（约300~350g） 鸡腿调味料： 大蒜粉 1小勺 洋葱粉 1小勺 辣椒粉 1小勺 烟熏红椒粉（Paprika）1小勺 盐 适量 黑胡椒粉 适量 橄榄油 1大勺（帮助香料更好附着） （可选）干香草类：牛至叶、百里香、罗勒叶 少许 外皮材料： 玉米片或早餐玉米脆（corn flakes） 可用薯片替代，口感更“重口”一些 面粉 适量 蛋液（打散） 🍳 做法步骤： 🥩 第一步：鸡肉调味（快手入味） 鸡腿肉表面用厨房纸吸干水分。 混合所有调味料，加1大勺橄榄油，搅拌均匀。 把鸡腿肉放进去，用手或夹子均匀揉搓按摩，确保每一面都裹满调味料。 可以直接烹饪，也可静置腌制15~30分钟，更加入味。 🧥 第二步：脆皮外衣准备 均匀裹上一层面粉（帮助鸡蛋液附着） 裹上蛋液 沾满你喜欢的脆皮材料： 推荐组合👇 ✅ 想要超炸鸡感：玉米片压碎（留点颗粒感，吃起来更像炸鸡皮） ✅ 想要细腻口感：panko面包糠 or 饼干碎混合面包糠 📌 贴心提醒：给小朋友或牙口不好的长辈吃，推荐 softer 版本（panko 或饼干） 🔥 第三步：烤箱（风炉模式） 烤箱预热到 200℃（风炉模式）。 将鸡腿排放在铺有烘焙纸的烤盘上。 入烤箱烘烤 15分钟后翻面，再烤 10分钟。 每台烤箱温度略有差异，请适当调整时间，表面上色金黄即可。 🍯 蘸酱：蒜香黄油辣辣蜜汁 材料： 黄油 3小块（约20g） 蒜末 2瓣量 黑胡椒粉 少许 辣椒粉 1小勺（可减量） 烟熏红椒粉 1/2小勺 洋葱粉 1/2小勺 盐 一小撮 蜂蜜 1~2勺（出锅后加入） 做法： 锅中小火融化黄油，放入蒜末炒香。 加入所有香料炒匀，炒至冒泡。 关火后加入蜂蜜，搅匀即可。 建议用原味蜂蜜，避免花香太抢戏。 ✨ 小贴士： 鸡腿去骨但保留鸡皮，成品更香更脆。 外壳材料可以根据喜好更换为薯片、早餐麦片等，风味自选。 若无风炉功能，也可用普通上下火烤箱，多观察上色情况即可。 #国补来抖音
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麦麦爱做饭🍳5天前
一滴油都没加也能烤出脆脆的无油盐烤鸡腿，外皮酥脆，里面的肉还会爆汁💦#脆皮鸡腿 #空气炸锅美食 #盐焗鸡腿 #抖音美食创作者
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伊伊懒人减脂1月前
第55集 | 花椒无油烤鸡腿 真的被这个做法香迷糊了！不用一滴油，就能做出外皮咔滋脆、里面鲜嫩多汁的烤鸡腿！秘诀就是它——灵魂花椒！完美去腥，只留满口麻香~ 减脂期的快乐就是这么简单！#减脂餐 #空气炸锅美食 #懒人食谱 #无油烤鸡腿 #伊伊懒人减脂
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木心点点1月前
不加一滴油的炸鸡腿，外酥里嫩，焦香入味，好吃又解馋#炸鸡腿 #美食 #太香啦
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小青爱美食（生活版）1周前
无油低卡还爆汁的鸡腿！！外皮焦脆，肉质嫩滑，0失败的懒人美食 #懒人美食 #空气炸锅美食 #鸡腿的神仙做法 #减脂餐 #低卡美食
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是田田吖1月前
没有一滴油的椒麻烤鸡腿低卡好吃还解馋！！绝了～#低卡美食 #空气炸锅美食#抖音生活观察计划 #好好吃饭就是好好生活 #减脂餐
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这个女人叫小美（低卡日记）1月前
低卡又好吃的封神鸡腿做法！空气炸锅就搞定！无油低卡又好吃🔥麻酥酥的比炸鸡都香！有手就会0失败！#低卡又好吃的空气炸锅烤鸡腿 #空气炸锅美食 #减脂餐 #低卡低脂 #嘎嘎好吃
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大琦9月前
适合中国宝宝的减脂餐。一分钟，两种香香鸡腿神琦指南，请你收好 #更适合中国宝宝的减脂餐 #建议普及这一口 #神琦料理 #香香鸡腿 #无油鸡腿
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小涛的厨房日记4月前
美食第三弹｜“谁说脆皮鸡腿不能狂炫？？无油低卡！一口下去我人傻了…🤯”#减脂餐#低卡美食 #鸡腿的神仙吃法 #vlog十亿流量扶持计划
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馋猪妹炫饭日常9月前
减脂版徐州香酥鸡！无油脆皮配方 传统版徐州香酥鸡热量高达800大卡？鸡腿+空气炸锅！附克数细节，手残党福音！#建议普及徐州这一口 #香酥鸡 #省饭课代表 #内容启发搜索
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五月的大尧3周前
好吃到起飞～ 就这个无油花椒烤鸡腿，外皮椒香酥脆，里面鲜嫩多汁！减脂期吃也无负担！#空气炸锅美食 #鸡腿的神仙做法 #烤鸡腿 #低卡美食 #有手就会
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苏叶1月前
这个真的是我最近新发现巨好吃的空气炸锅无油烤鸡腿，做法简单，全程不用加一滴油，低脂低卡，减脂期的宝子也可以放心炫#低卡又好吃的空气炸锅烤鸡腿 #空气炸锅美食 #我的厨房日记 #在家做美食 #抖音生活观察计划
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大炫儿很炫4周前
无油椒麻烤鸡腿 低卡无油的空气炸锅烤鸡腿，真的太好吃啦，全程不加一滴油，做法也嘎嘎简单！#低卡又好吃的空气炸锅烤鸡腿 #空气炸锅美食 #我的厨房 #太香啦 #跟着抖音做美食 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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苏禾6月前
瘦了18斤减脂期必备卤鸡腿🍗 不加油不炒糖色 一个电饭煲就搞定！ 简单又很好吃，配上青菜跟主食，妥妥一份标准减脂餐！#卤鸡腿 #美食教程 #减脂餐 #食谱 #减肥动力来了
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小丸子🍡超爱吃6月前
#如果你有空气炸锅 低卡无油爆汁烤鸡腿，一个才130多大卡！减脂期也能大口吃肉啦！不加一滴油的空气炸锅版烤鸡腿，外焦里嫩，嫩到爆汁！超级好吃！#吃肉减肥的正确方法 #低卡低脂餐 #烤鸡腿 #空气炸锅
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小杜小肚6天前
管理期嘴馋的时候你就做这个无油椒麻鸡腿肉外焦里嫩，椒麻鲜香真的巨好吃！#一人食 #空气炸锅美食 #椒麻鸡腿 #懒人美食
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咩界羊咩咩🤪1周前
无油脆皮鸡腿，皮脆肉多汁，只需要一包盐焗粉！外煎里嫩！ #空气炸锅脆皮鸡腿 #脆皮鸡腿 #盐焗脆皮鸡腿 #盐焗鸡腿 #空气炸锅脆皮鸡腿太适合减脂人了
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琪宝的轻食餐5月前
这可能是最全面的烤鸡腿教程，关键#低卡 还解馋，快叫男朋友给你安排上吧！#减脂期 #低脂低卡 #美食推荐 #鸡腿的神仙做法
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真美丽开饭啦～2周前
鸡腿这样做无油低卡巨好吃😋这味道简直封神了， 空气炸锅有手就会#空气炸锅美食 #烤鸡腿#懒人美食 #在家做美食 #减脂餐
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小熊低卡美食5月前
第112集 #减脂期 家里有空气炸锅的一定要试一试 不用一滴油的蒜香烤鸡腿 太香太好吃 一定要试一试！#空气炸锅美食 #鸡腿 #抖音美食推荐官 #好吃到停不下来
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甜甜圈1周前
无油花椒烤鸡腿 无油无糖低卡低脂 特别适合管理期嘴馋的#强烈推荐 #低卡美食 #空气炸锅美食#鸡腿的神仙做法
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一个琳5月前
这个无油酸香炸鸡腿！味道真的绝了！一滴油没放！减脂期放心大口炫就行！高蛋白超美味！#减脂期 #低卡美食 #一人餐 #生活化减脂
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圆子生活记2周前
一滴油不加的花椒烤鸡腿，皮脆肉嫩， 香惨了#空气炸锅美食 #谁懂这一口的好吃程度 #抖音美食推荐官 #美食教程 @DOU+小助手
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菜菜的菜（低卡版）8月前
这一次一滴油也没放！减脂炸鸡腿做法太省事了，难道你们减肥不吃炸鸡吗？#减脂餐 #空气炸锅美食 #低卡低脂餐#炸鸡
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懒人炸锅美食家1周前
无油低脂，皮脆肉嫩会流汁的完美鸡腿 #空气炸锅美食 #美食 #懒人美食 #强烈推荐 #空气炸锅懒人美食大全
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自煮伙夫5月前
免油炸‼️脆皮椒盐鸡腿🍗外皮酥脆鲜香爆汁 #创作者中心 #创作灵感 一口咬下去满满的爆汁！做法简单又健康，外皮酥酥脆脆～ #脆皮鸡腿 #夜宵#大人小孩都爱吃
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今日饭否4月前
第八集 无油版蒜香炸鸡腿，既解馋又补充了蛋白质，非常适合正在减肥的宝子们（附有自制欧芹海盐介绍）#蒜香鸡腿 #欧芹海盐 #低卡低脂餐 #减肥餐
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抖厨日记1周前
#减脂期食谱分享 #空气炸锅美食 0油烤鸡腿yyds！ 烤好的鸡腿外皮焦脆、内里多汁，麻香浓郁不腻口，高蛋白低负担，吃着满足还不涨秤！#懒人美食 #低脂低卡 #在家做美食
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饭小丁1周前
鸡翅鸡腿怎么能如此好吃！！不加一滴油只需盐和花椒，简单到有手就会做！干香酥脆肉质鲜嫩！真的好好吃！又没负担减脂人放心炫！#花椒鸡 #空气炸锅烤鸡腿 #好吃又解馋 #无油烤鸡腿 #减脂人的一日三餐
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咕叽咕叽C1周前
#空气炸锅美食 无油花椒鸡腿！0失败有手就会！#懒人美食 #神仙吃法 #减脂美食 #厚皮橙
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盼盼贪吃不胖1月前
#强烈推荐 无油烤鸡腿#强烈推荐 #减脂期放心吃#学会快去试试吧🔥
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李瞅啥呢1周前
空气炸锅烤鸡腿，无油低卡又简单，鸡皮烤的焦焦的，里面鲜嫩多汁，太好吃了！#空气炸锅美食 #空气炸锅烤鸡腿 #烤鸡腿
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是茜茜呀3周前
无油脆烤鸡椒麻鸡腿，只需要一个空气炸锅，有手就能会，0失败，关键少油低卡又简单!我家小孩哥的晚餐又多一个选择，而且减脂期也能放心的吃。#空气炸锅美食#烤鸡腿#体重管理#抖音生活观察计划 #真实生活分享计划
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拾柒@1周前
不加一滴油轻松做出好吃不胖的烤鸡腿 #空气炸锅美食 #烤鸡腿 #鸡腿的神仙吃法 #低卡低脂餐 #抖音美食教程
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甜妈&果宝2周前
全程没加一滴油，有个空气炸锅就能做无油花椒烤鸡腿，这个做法的鸡腿低卡简单又好吃！减脂期也可以放心炫！#鸡腿的神仙做法 #空气炸锅美食 #烤鸡腿 #碰到好吃的我就这样 #如果幸福是一口人间美味
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多多安好2周前
空气炸锅脆皮花椒鸡腿太适合减脂人了！全程不加一滴油，只需要三种调料！就能做出又焦又脆的烤鸡腿！太好吃了！#空气炸锅脆皮鸡腿太适合减脂人了 #空气炸锅美食 #鸡腿的神仙做法
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山野的减脂厨房1周前
减脂期也可以吃的脆皮炸鸡腿，不用一滴油也可以酥脆爆汁 用空气炸锅做炸鸡，可以大幅度逼出鸡腿本身的油脂，完全不用担心脂肪摄入超标，有了这个办法让你从此告别KFC #无油炸鸡 #空气炸锅美食 #减脂餐 #脆皮鸡腿 #鸡腿的神仙做法
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谁谁谁妈妈5月前
无油无水大鸡腿，大人孩子抢着吃，30秒就学会#在家做美食 #爱美食爱生活 #抖音美食创作者 #新鲜出炉 #日常美食
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小鹿食光1周前
不加一滴油的炸鸡，减肥也可以吃#吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂美食 #低脂餐 #低脂低卡 #太好吃了
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语棠吃不饱1周前
#无废料美食炸鸡 #零废料美食炸鸡 #无油脆皮炸鸡 #微波炉脆皮炸鸡#微波炉无油炸鸡
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兮兮子（低卡版）1周前
这个无油花椒鸡腿简直封神，麻香入味不腻口，低脂解馋超满足！#鸡腿#花椒鸡腿#万物皆可椒麻#低脂美食
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壮妈艳子小食光2周前
减脂期也能炫的大鸡腿！外皮焦黄酥脆，咬开里面一口爆汁！无油无盐的空气炸锅版烤鸡腿，新手小白也能轻松复刻成功！简单的就跟画一一样！#减脂餐#低卡低脂#烤鸡腿#空气炸锅美食#嘎嘎好吃
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酱种种2周前
厚皮橙做的这个空气炸锅版花椒鸡腿我也是吃上了！做法简单一点都不腥！外皮酥酥脆脆腿肉鲜嫩多汁，无油低卡简直太好吃了！#花椒鸡腿#厚皮橙#空气炸锅#鸡腿的神仙做法 #低卡美食
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夯妈的小厨房2周前
没想到花椒烤出来的鸡腿这么香！重点是不加一滴油，减脂期也可以放心炫，太香了！！！#空气炸锅美食 #花椒鸡腿 #懒人美食 #减脂餐 #低脂低卡
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欣欣妈妈3周前
空气炸锅无油烤鸡腿，这个做法简直绝了，外皮焦麻酥脆，里面软烂入味，巨巨巨好吃#空气炸锅美食 #低卡美食 #嘎嘎香啊
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花椒鸡腿1周前
无油花椒鸡腿，做法简单还巨好吃，无油无糖减脂期也可以放心吃#美食 #空气炸锅美食 #鸡腿的神仙吃法 #厚皮橙
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好好生活🌵2周前
空气炸锅花椒鸡腿，无油低卡，外皮酥脆，肉质焦香入味，太好吃了！做法简单，有手就会。 #空气炸锅美食 #花椒鸡腿 #懒人美食 #邪修做饭有多简单 #真实生活分享计划
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