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倾雪世颜小梦广州（美博城）5月前
腿部放松手法 #腿部放松 #养生#腿部手法 #养生保健 #身体护理
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锐哥在刮刀8月前
快速松解小腿🦵瘦腿人士学起来！！#创作者中心 #创作灵感 #筋膜放松#小腿僵硬#足球
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郑州百会技能培训学校2月前
腿部手法这样操作确实很轻松#按摩学校#学推拿#学一技之长 #按摩手法 #养生 #技能改变生活
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坤泰屹康金玥2周前
超简单腿部拉伸，缓解腿部久坐僵硬 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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锐哥在刮刀8月前
告别肌肉腿突出！太有效了👏🏻#筋膜松解 #小腿僵硬 #腿型纠正 #创作者中心 #创作灵感
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金康养老4月前
卧床老人腿肿、僵硬？每天 10 分钟腿部按摩安排上！从脚踝向上轻揉，搭配穴位按压，促进循环还能预防血栓，手法简单好学，家属照着做超安心～#卧床护理 #腿部保健#卧床老人腿部护理#居家照护
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嘉澍美容养生3月前
#腿部手法教学 #腿部放松 #手把手教学
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速康沁洋宠粉号2月前
告别僵硬酸痛解过度紧绷关键在于“拉伸+放松” #小腿紧张 #肌肉放松 #日常生活
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彭彭＆大王1周前
男友的100节网课之帮女友按摩小腿教程！还不快行动起来！ #青年创作者成长计划 #情侣 #情侣日常 #恋爱 #做家务的男人
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
瑜伽练了很久，大腿后侧还是很紧？来跟我一起做这10个瑜伽动作缓解大腿后侧僵硬，通过屈膝拉伸循序渐进激活腘绳肌。 告别久坐导致的肌肉紧张，多维度体式安全开练，让僵硬随练习逐步释放，新手也能轻松解锁腿部柔韧感，跟练开启肌肉放松之旅~#瑜伽日常[话题] #大腿紧#瑜伽动作#居家锻炼[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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养生汤8月前
三招松解手法，缓解僵硬小腿 #养生汤 #小腿松解的正确方法 #济南同城
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罗蜜雅伦美颜美体（柳州保利店）2周前
久坐党、肌肉腿哭晕！专业手法精准拿捏腿部穴位，从大腿到小腿层层放松，僵硬肌肉揉软了，水肿也消得明明白白～ 坚持按几次，穿裤子都显腿细，赶紧约起来！#罗蜜雅伦 #罗蜜雅伦美颜美体
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崔继昆-运动康复教练3月前
大腿后侧jiang硬？跟着崔老师三部曲练习！ #腿部#腿部训练#腿部放松#大腿僵硬 #大腿
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畅泰总部·西西·泰式企业管理咨询7月前
解锁身体“封印”疲惫 僵硬 一键清零 #腿部按摩 #手法教学 #疗愈 #放松解压
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面部瑜伽面部手法分享3月前
腿部肌肉型，推起来！#小腿按摩 #小腿僵硬#腿部放松按摩 #按摩手法 #穴位按摩
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刘教练臀腿锻炼-哲灵1周前
久坐腿脚不舒服，打开这里缓解不适 #腿部锻炼 #健身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部训练
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寻光舒颜3周前
中医推拿生分享小腿放松手法 #军训 / 体测 / 打工人集合！ 3 分钟小腿放松推拿手法，按走酸胀水肿，告别肌肉腿💥不用工具，居家就能练，每天 5 分钟，按完像踩云朵～ # 小腿放松 # 推拿手法 # 军训必备 # 打工人养生 #
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华夏良子职业培训学校7月前
#纯手法按摩 #腿部按摩手法 #五一劳动出游 快学学这两个基本的动作必备手法，可以排酸舒筋，缓解小腿酸沉，给家人放松一下吧。
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热感触界-北京spa师1月前
男友网课，帮女友按摩放松大腿教程。北京专业按摩师示范。#腿部放松 #男友网课 #北京按摩 #按摩教学
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小孟学康复8月前
🔥久站小腿酸胀，肌肉紧绷？🌿快来跟练，小腿变轻快 #创作灵感 #运动康复 #小动作大作用 #小腿 #居家锻炼
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健康管理3周前
膝盖僵硬，每天疏通2分钟，修复膝盖，促进康复，膝关节健康灵活【健康管理师李晓】
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牵爱家政（养老护理）1周前
牵爱家政 | 腿部放松动作#护理 #养老护理 #照顾老人 #家政 #上海牵爱家政
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小刚教练专注中老年膝腿3周前
腿窝不舒服快来试试这样做#腿部放松 #居家锻炼 #腿部按摩 #放松肌肉 #膝关节
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抗衰兰姐美业日记5月前
腿部放松手法 #腿部放松 #养生#腿部手法 #养生保健 #身体护理
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阿鸿啊啊啊8月前
小腿肌肉粗壮紧张酸痛手法分享 #运动康复 #筋膜放松 #小腿粗 #小腿按摩 #小腿放松手法
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张教练中老年运动1周前
久坐后腿脚僵硬，打开这里轻松缓解 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #健身 #居家锻炼 #腿部训练
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林教练家庭健身1月前
试试在家做这三个动作，每天花几分钟揉一揉，你的腿会变轻松#居家锻炼 #中老年锻炼 #中老年腿部锻炼 #防摔 #小动作大作用
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胜利筋古学院4月前
小腿松解还在“硬怼”？试试省力大招！#按摩养生 #运动康复 #腿部放松 #手把手教学 #按摩培训
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福瑞康城健康养生4月前
腿部僵硬 #腿部 #推拿 #健康养生
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夏子姐姐成长记1月前
#腿部肌肉按摩放松的核心效果是缓解肌肉紧张僵硬，并通过促进局部血液循环来加速乳酸代谢、减轻酸痛感。 #其具体作用可分为三点： 1. 舒缓酸痛：帮助排出运动后堆积的乳酸，快速缓解延迟性肌肉酸痛（DOMS），比如跑步或久站后的腿部酸胀。 2. 恢复功能：放松紧绷的肌肉（如小腿腓肠肌），改善肌肉柔韧性，减少因肌肉紧张导致的关节活动受限。 3. 促进循环：按摩的物理作用能加快腿部血液和淋巴回流，减轻水肿，尤其适合久坐、久站人群。
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湛江舒心体能运动中心1周前
肌肉紧张就赶紧来上一次筋膜刀吧#放松肌肉 #筋膜刀 #肌肉腿 #小腿
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芃野.SPACE1周前
🏃‍♀️ 精准放松小腿、大腿前后侧 💦 缓解肿胀感，让腿越练越纤长 运动后肌肉温热，是拉伸的黄金时间！给紧绷的肌肉做个深度SPA💆#拉伸动作 #解压 #Spa #按摩放松
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运动康复李老师1周前
下肢肌肉按摩放松，点位找对，效果翻倍 #腿部按摩放松 #肌肉松解
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好森体肩颈腰腿(新桥北路店)专用号4月前
腿部按摩推拿手法#纯手法 #看过来 #手艺人的日常
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颂域CLINIC·美研社4月前
嘘… 久站的酸胀、久坐的僵硬？正在被温柔瓦解… #腿部按摩 #沉浸式spa #解压放松#身体护理
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晨姐慢慢跑4月前
分享5️⃣个常做的跑后拉伸动作，跑后拉伸可以改善肌肉僵硬和紧缩状态，缓解肌肉紧张，消除疲劳感，加快身体恢复，避免大腿粗，让线条更好看#跑后拉伸 #腿部拉伸 #跑步
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零距离健身教练苏苏2月前
#运动康复 #体态矫正 #放松肌肉 #运动训练
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大吖瑜伽1周前
泡沫轴滚腿精准揉开腿部筋膜结节，缓解肌肉僵硬，腿粗，假胯宽，久坐久站后滚5分钟，腿酸胀痛秒消，变轻盈！#居家锻炼 #滚腿#腿部按摩
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逸安郑教练1周前
运动后腿部僵硬酸胀？这样松解更有效！#创作灵感 #腿部放松 #腿部拉伸 #跑步 #深圳马拉松
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骨沅堂刘老师1周前
大腿外侧经常感觉不舒服，只需找到这两个点#健康养生 #按摩 #腿部按摩 #知识分享 #髂前上棘
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趣讲足疗手法1周前
#腿部按摩#休闲养生spa会馆推荐 #足疗按摩养生 #足浴#足道
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美森活官方号1周前
小腿又软又直!沉浸式腿部按摩，解锁“轻腿” 快乐 ~ #舒缓解压按摩spa #皮肤管理 #沉浸式体验 #美森活 #排寒祛湿
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刘老师居家锻炼1周前
脚踝僵硬周围一圈紧绷 一组放松手法做锻炼#运动康复 #腿部放松 #抖音玩法合伙人计划 #脚踝僵硬 #脚踝一圈紧绷
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中老年腰腿锻炼-释珲良1周前
腿部这个地方打开 腿脚轻松灵便 #锻炼 #运动 #居家锻炼 #中老年锻炼
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潘老师（专注中老年运动）7月前
双腿无力打软分享三个方法 双腿无力打软分享三个方法#好身材练起来 #力量训练#双腿力量 #居家健身 #健身日常
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金悦筋骨推拿2周前
简单大腿按摩手法，即刻舒缓不适感 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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美丽田园连云港利群店3周前
沉浸式腿部SPA温柔解绑，久坐久站救星 久站久坐的双腿，酸胀沉重代谢慢，是时候给双腿一场温柔救赎了! 专业深揉，精准找到紧绷肌肉结 温热的精油随指掌力道层层渗透。 僵硬感被缓缓揉开，疲惫感丝丝抽离～#身体护理 #调理身体 #腿部放松 #按摩 #颈椎护理
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福哥说运动1月前
腿部紧张怎么办？ 腿脚酸胀，僵硬，赶紧去放松这里 #居家锻炼 #运动健身 #中老年人锻炼
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沧州Feel good运动康复1周前
马拉松爱好者小腿肌肉手法松解#沧州运动康复 #沧州筋膜刀 #沧州 #筋膜放松
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思思雯雯5月前
分享8个我跑后常做的拉伸动作。 跑后认真拉伸改善肌肉僵硬 加速恢复 缓解疲劳 肌肉线条纤细预防粗腿#跑后拉伸 #腿部拉伸 #拉伸#跑步 #传递奔跑的力量
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趣聊足疗手法1周前
#腿部放松 #腿部按摩 #腿部按摩手法 #腿部按摩放松 #按摩手法
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经络健身营-路新宇9月前
经常久站或穿高跟鞋的朋友，这里肯定很酸爽！ 养成个习惯，经常按揉捏软#经络养生按摩 #养生 #千里之行始于足下 #腿部放松
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尊悦美容美体SPA中心官方号1周前
打工人的腿部救星！热石+轻柔按摩，把久坐的僵硬、久站的酸胀全揉开，做完感觉腿能再走两万步！ #按摩放松一下
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女士健康管理2周前
天津滨海新区 腿部僵硬多做一下拉伸很舒服的💞 #放松解压 #SPA #按摩 #天津 #我要上热门
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彭世职业技能学校-招生部4周前
腿部放松 前下肢推拿按摩#培训学校 #推拿按摩 #经络调理 #推拿培训
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爱养生的文萱2周前
告别小腿僵硬、膝盖不适，专业腿部推拿，激活腿部活力，每一步都轻松自在～#养生保健 #腿部按摩 #按摩手法 #万和祥
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脊地脊柱·体态中山东区2周前
大腿发出僵硬警告，急速筋膜松解…#中山#全运会 #筋膜#腿部放松
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麻江县杏山街道吴佳春盲人按摩店官方号1周前
下肢后侧部调理按摩：针对长期久站，长期行走或其他原因引起的臀部肌肉疲劳，大腿后侧肌肉僵硬，疲劳。小腿肌肉疲劳，僵硬，，脚底等以上部位的不舒服。局部调理，针对性强，节约时间，节省开销。时间40分钟，单次消费40元。办优惠卡每次30元。电话13017013830。
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纪教练（胫腓骨折康复中）1月前
肌肉僵硬就用按摩棒松解，跟腱萎缩就用花生球放松，有效缓解#骨折恢复记录 #健康养生 #腿部按摩
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张教练中老年运动1周前
告别腿脚笨重感，打开后走路变轻松 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #健身 #居家锻炼 #腿部训练
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苑4月前
腿部疏通按摩通过手法刺激腿部经络、肌肉和血管，能带来多方面的好处，尤其适合久坐久站、运动后或腿部容易疲劳的人群： 缓解肌肉紧张与疲劳：长时间站立、行走或运动后，腿部肌肉易堆积乳酸，出现酸胀、僵硬。按摩可放松肌肉纤维，促进乳酸代谢，快速缓解疲劳感。 促进血液循环：按摩能扩张腿部血管，加快血液流动，改善下肢血液循环不畅的问题，减少静脉曲张、下肢水肿的发生风险，尤其适合久坐办公室、经常穿高跟鞋的人。 疏通经络与淋巴：从中医角度，腿部有多个重要经络（如肝经、脾经、肾经等），按摩可疏通经络、调和气血；同时能促进淋巴液循环，帮助排出体内代谢废物，增强腿部代谢功能。 改善腿部形态：通过放松紧张的肌肉（如小腿腓肠肌），可改善因肌肉紧张导致的腿部线条僵硬问题，长期坚持有助于让腿部线条更匀称。#局部细体
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君艾奇源项目商学院1周前
新手腿部按摩三步法手法细节教学#足疗人 #足浴培训 #养生spa足浴足疗 #技师#干货分享
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是陈陈同学1周前
腿部又酸又酸总想找人按一按，每天回到家按摩十几分钟太舒服了，边揉捏边加热边放松#妙界按摩仪#妙界#腿部按摩仪#腿部放松 #腿部按摩
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