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杨小柳4天前
《一日两餐》 每天外卖烧钱又犯困？《一日两餐》颠覆你的认知！这本书不讲节食，而是用科学饮食重启你的精力系统。为什么成功人士都注重进食节奏？如何用简单调整，让你白天更专注、我把核心方法总结成了这期视频，点开改变或许就从下一顿饭开始！#一日两餐#轻断食#书籍分享#自我提升 #赚钱思维 @DOU+小助手
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冬妮主任聊减重2月前
一天两顿饭#减肥 #百医千言 #百医千言说减重 #抖出健康知识宝藏
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王仲医生5月前
一日两餐可以吗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #吃饭
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雯昕Jessica10月前
月瘦10斤的一日两餐饮食方案，适用100-130斤 饮食习惯需要贴合本身的生活和工作习惯，大家判断下自己是否适合一日两餐的模式吧~ #饮食结构调整 #健康的饮食习惯 #个性化饮食 #轻断食 #合理安排饮食
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鸡侠说营养1年前
成长博士的日常饮食：一天两餐，中午为主（防弹咖啡+肉蛋菜/牛油果），晚餐（蛋白质+蔬菜+汤）；一个礼拜1-2次，24小时或者48小时禁食；一个月1次，3-4天禁食。（仅供参考）#健康饮食 #轻断食 #成长博士 #鸡侠专访系列 #知识科普仅供参考
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何博士聊健康3月前
新风尚 一日两餐#健康生活#年轻化的生活方式#预防疾病 关口前移
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赵健读书9月前
古人一天只吃两顿饭 你知道吗？在古代，古人一天通常只吃两顿饭。第一顿叫朝食，大约在上午九点；第二顿叫哺食，差不多在下午四点。这和咱们现在三餐的饮食习惯大不一样。#饮食 #古人 #生活 #三餐四季 #干货分享
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寿生缘4月前
#轻断食#口苦#口臭
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维思读书会2月前
别再瞎节食！《一日两餐》教你科学吃，轻松坚持不反弹 #一日两餐饮食法 #科学饮食管理#健康生活方式#饮食书籍推荐 #高效饮食指南
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刘春光-鼎中之变3月前
选择一日三餐还是一日两餐 #一日三餐 #吃饭 #健康科普 #健康养生
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体重解码局潘局3天前
两餐间隔15个小时，减脂效果惊到了！！#生活服务热点中心 #薄肌 #减脂大神支个招#减脂 #减肥打卡 @DOU+上热门 @主持人李静 @邱超平 @减重朱博士 @不爱减肥的郭飞 @小李不吃🐷 @减脂达人 @营养师张淋琳 @张琰（健身日记）
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秦始星赢政1周前
#一天三餐安排时间 #每天跟我涨知识 #涨知识 #知识科普
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精读指南1月前
《一日两餐》：打破三餐执念，重启代谢灵活性 现代人深陷“一日三餐+零食”的饮食陷阱，频繁进食导致胰岛素持续分泌，引发肥胖、代谢紊乱和慢性疾病。《一日两餐》提出颠覆性方案：通过6-8小时进食窗口（如12:00和18:00两餐）与16-18小时禁食，激活身体“代谢开关”——从依赖碳水转为高效燃脂，同时启动细胞自噬修复机制，改善胰岛素敏感性。书中强调“吃对”比“吃少”更重要：选择天然高营养食物（优质蛋白、健康脂肪、蔬菜），避免加工糖和精制碳水，逐步摆脱食物依赖。最终，代谢灵活性将解放饥饿焦虑，让身体回归高效、轻盈的本能状态。#健康 #减肥 #减脂 #阅读 #自我提升 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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春华读书3天前
 谁规定一天必须吃三顿？《一日两餐》把“代谢真相”扒得明明白白：不是吃得多才有力气，是吃的时间不对拖垮身体。5分钟解锁“两餐抗饿又燃脂”的关键，原来摆脱小腹、告别疲劳，只需要调整吃饭节奏。#一日两餐 #书籍解读 #健康生活方式 #养生 #全民dou阅读
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王仲医生7月前
一日两餐可以吗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #吃饭
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何汤标4月前
【坚持运动14/1000天】轻断食最简单的方法就是一天吃两餐。这样很简单，也真的能瘦！#轻断食
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艾上阅读4天前
科学证明，少吃一餐更健康！一日两餐不知让你瘦的快又健康，而是让你拥有瘦一辈子的本事，让你的身体开始享受空腹。
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陈小满.3天前
163 94 维持体重 一日两餐#维持体重 #小基数 #一天吃什么
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姚和平轻断食（招代理）1年前
168轻断食是断早餐好还是断晚餐好？ #轻断食 #体重管理 #减肥
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悦读者2天前
《知识年终盘点｜一日两餐：你吃垮身体的，可能不是吃多》 你以为自己很自律，一天三顿从不缺席，但这一年你是不是更容易饿、更容易累、更容易情绪失控？《一日两餐》讲的不是少吃一顿饭，而是一件更狠也更温柔的事：把身体的控制权从时间表和习惯里拿回来。很多人吃得很规律，却从没问过一句，我是真的饿了，还是只是到点了？这期视频我用最直白的方式，讲清一日两餐背后的底层逻辑、真实误区，以及普通人怎么一步步开始，不靠硬扛，不走极端。这是我今年最想分享的一条健康认知，不是为了瘦，而是为了不再被“随时要吃”的身体牵着走。#抖音知识年终大赏 #一日两餐 #健康认知 #轻断食 #精读好书 @DOU+小助手 @抖音知识
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张涛•食疗养生营养师4月前
吃饭的正确时间和顺序，一条视频讲清楚 吃饭的正确时间和顺序，一条视频讲清楚#减重小妙招 #吃饭顺序 #吃饭顺序很重要 #吃饭时间 #养生小妙招
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冯姐的生活日记4月前
一天吃两餐半，半餐吃什么 我明天两餐半，很多姐妹问我怎么吃的，一般早餐不固定时间，半餐的意思就是随便吃一点东西，半餐有时候放在早上，吃完就出去锻炼，有时候放在中午，当午点，晚餐一般四五点钟吃，作为一个轻体力劳动者，吃两餐比三餐舒服很多，能很好的控制体重，保持一个理想体重也是保持健康的关键！#健康餐 #一天吃两餐#营养师都怎么吃
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吃堡了撑的3天前
Vlog | 161/96 生活化减脂 一日两餐吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #一天吃什么 #小基数减脂 #减肥vlog
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徐徐爱生活1月前
每天到底该吃几顿饭？#养生就是养健康 #养生之道 #自学中医 #养生 #大健康养生
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多乐dollar在长大（成长记）4天前
11月龄23斤宝宝一天两餐辅食及作息时间是怎么安排的？ 中午辅食：宝宝辅食一锅蒸｜辅食营养千千万，营养还是蒸的好。米饭软烂好吞咽，玉米肉丸子软嫩不柴，苹果陈皮水化积助消化，关键养脾胃。省妈辅食，营养超全面，快给宝宝安排起来～ 下午辅食：黑芝麻核桃蒸糕｜黑芝麻核桃钙含量很高，宝宝正是长身体的时候，多给他安排黑芝麻核桃蒸糕，不加面粉不加糖还自带香甜，宝宝超爱吃。#宝宝辅食 #宝宝爱吃 #辅食一锅蒸 #11月龄辅食 #金牌育言家
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kk+3天前
已吃瘦10斤｜163 94斤｜无涨幅｜一日两餐之奶茶日 感觉最近出了好多养生饮品呀～#吃瘦不饿瘦 #減肥 #变瘦 #vlog#好好吃饭
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就是万万2天前
Vlog ｜干净饮食｜一日两餐｜1250kcal #小基数减脂 #一天吃什么vlog #干净饮食
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小象妈妈聊成长4月前
孩子的三餐什么时候吃最好？#育儿经验分享 #长高 #长高方法 #长个子 #育儿
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阅见好书馆6天前
总纠结 “吃什么、吃几顿”？今天来读美国营养学专家马克・西森的畅销作《一日两餐》！作为前精英运动员，他用专业视角告诉你：少吃饭不是挨饿，而是更高效的健康选择。书中教你用 “一日两餐” 轻松减脂、减少肠胃负担，还能省去纠结饮食的时间，让生活更简单。10 分钟吃透核心干货，普通人也能直接落地践行～#认知提升 #书籍分享 #个人成长
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盐盐又瘦了2天前
vlog｜一日两餐吃什么☕️生活化维持怎么吃 #vlog #vlog日常 #十亿流量扶持计划 #一天吃什么 #小基数的日常维持
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王佛恩4天前
一天三餐五餐二餐那种最符合科学健康天道人道
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彭李妉医生6天前
一日三餐，怎样吃才叫规律？ #医学科普
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阿萌减脂餐2天前
瘦了30斤的一日三餐吃什么@DOU+小助手 #减脂餐 #美食 #美食拍照教学视频 #那些吃到的漂亮饭 #上热门话题🔥
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小玥饱饱7月前
12月龄宝宝一天两顿辅食三顿奶作息安排 上午11点吃玉米虾仁烩饭 下午5点半吃玉米蛋饼搭配五黑芝麻米糊 #宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝吃饭日常 #宝宝作息 #世喜奶瓶断乃神器
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一眼万年8月前
#享受快乐用餐时间
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安禾健康管理3天前
一日三餐正确吃饭时间#科普冷知识 #吃出健康好身体 #健康知识分享 #三餐 #饮食习惯
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金陵盐水鸭2年前
一天两顿饭：早上9-10点，下午4-5点
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张静敏的生活态度3月前
常规操作，一天两顿，主打省钱省事#早餐
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爱吃肉肉 🍓2天前
173｜103 小基数16➕8饮食一日两餐吃什么#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #空气炸锅美食 #创作者扶持计划 #燕麦的神仙吃法
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惠东腰酸腿疼三分钟速效一哥8月前
#经验分享 #一日三餐 #生活好习惯
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胃肠减重外科.吴医生8月前
吃对食物≠瘦身成功!医生建议的:黄金进食窗口期！#健康减重 #莆田减肥 #健康减脂 #减重
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章章章鱼哥3天前
一日两餐吃什么：尝试做了锅包肉和鸡蛋羹，一个人也要好好吃饭。#在家做美食 #好好吃饭#真实生活分享官
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美臀黄建9月前
一日两餐更科学 在人类历史进程中，近一百年来，人类才开始一日三餐，之前都是一日两餐！ 人类只有在微饥饿的时候，才会消耗身体里的垃圾，一日三餐，这样的饮食习惯，身体还没感觉到饥饿时，又有食物的摄入，就很难代谢掉身体里残留的垃圾！ #美臀黄建 #一日三餐 #健身 #减脂 #一日两餐更科学
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陈凯蒂^2天前
生活化减脂 一日两餐1000卡吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么 #圣诞节 #减脂餐 #生活化减脂
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丰丰太爱养生了2月前
一日两餐，根据自己身体的感受来…… ##黄帝内经 #老祖宗的智慧 #中医养生 #传统文化 #养脾胃
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年糕吃什么3天前
16月龄一日两餐 早午餐：葱香蒸排骨 茄子鸡蛋面 晚餐：香葱鸡蛋饼 山药菠菜粥#宝宝辅食#育儿#宝妈#萌宝小吃货 #记录真实生活
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肖肖的日记（二胎宝妈）1年前
八月龄宝宝一整天两顿辅食四餐奶规律作息时间安排，出了两颗牙，会腹部爬，小悠然的作息安排新手爸妈可以参考哦#记录真实生活 #二胎宝妈 #八月龄宝宝 #人类幼崽 #科学喂养
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严料坊身材管家1月前
什么才叫三餐规律 #严料坊
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孙泓食养生活2天前
蔬菜是正餐的一部分，水果是两餐之间的加餐#蔬菜正餐 #水果加餐 #膳食指南 #吃饭时间 #健康生活
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菩提一叶舟1周前
#热爱健康#喜欢养生#关注健康每一天#一日三餐的最佳进餐时间
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好的姐🐙3天前
今天是2025.12.15，养胃打卡第一天。一日两餐，第一顿是一块三明治，晚餐半碗米饭若干鱼肉，饭后吃了少许菠萝蜜，到睡前坚持住了没乱吃零食，睡前有少许饥饿感，太棒了！我很满意！#慢生活mlife #养生 #养脾胃
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大白鹅的营养笔记2年前
少吃多餐好吗？一日三餐几点吃？还可以加餐？@抖音小助手 #健康饮食 #一日三餐 #合理饮食营养均衡
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耀中思维3天前
到底一日几餐最合适呢？#胡耀中 #一日三餐 #重塑人生下半场
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海风少女（自己带娃中）3天前
姐妹们，宝宝辅食什么时候可以吃两餐啊？第二餐什么时间为最合适啊？#辅食 #日常唠嗑 #宝妈带娃 #蒙圈
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年糕吃什么2天前
16月龄一日两餐 早午餐：🐷香煎猪排 🍆鱼香茄子拌饭 晚餐：白菜鸡蛋馄饨🥬#宝宝辅食#育儿#宝妈#人类幼崽 #记录真实生活
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柒味乐道1周前
掌握三餐时间，营养up#健康 #养生 #三餐四季 #一日三餐 #营养
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妇科医生王希波3周前
吃药时间别瞎猜！30 秒吃透正确吃法✅ 一日一次：固定同一时间（如早 8 点），每日 1 次 一日两次：每 12 小时 1 次（早 8 点 + 晚 8 点），药效更稳 一日三次：理想每 8 小时 1 次（6 点 / 14 点 / 22 点）；赶时间就随三餐，饭前半时或饭后 1 时吃 空腹：饭前 1-2 小时 或 饭后 3-4 小时（避食物影响药效） 饭前：吃饭前 15-30 分钟 饭后：饭后 30 分钟左右（减少肠胃刺激） 睡前：睡前 15-30 分钟服用 时间不对，吃药白费！科学服药，效果翻倍～#医学科普 #涨知识 #吃药 #潍坊
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盐盐又瘦了4天前
vlog｜一日两餐吃什么☕️生活化维持怎么吃 #vlog #vlog日常 #十亿流量扶持计划 #一天吃什么 #小基数的日常维持
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李浩凡4月前
还有多少人，知道每天几点吃饭？很重要的事，被忽略了！#养生 #涨知识 #好好吃饭
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二颗痣2天前
生活化减脂一日两餐吃什么 #vlog日常 #一人食记 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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一一辅食2天前
17月龄宝宝2顿饭 2顿奶及作息安排！ 午餐：辅食一锅蒸（西葫芦蒸虾仁、清蒸时蔬、南瓜软米饭） 晚餐：胚芽米软粮粥➕鲜肉小笼包 #宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝爱吃 #辅食 #干饭宝宝上线
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芋源2天前
vlog｜欢迎收看 03年女大学生在校减肥日记 一日两餐的一天都吃什么 #减肥vlog #日常vlog #03年女大学生在校减肥日记 #真实生活分享计划
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