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林木森2月前
15min腰间盘突出自我修复 松解腰椎压力 增强脊柱伸展空间#瑜珈 #体态纠正 #拉伸 #零基础学瑜伽 #开肩美背
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谈谈瑜伽3月前
腰椎最喜欢的五个动作，适合腰肌劳损，腰突和腰酸背痛的姐妹练习，坚持可以有效缓解腰部不舒服#零基础瑜伽 #腰肌劳损 #腰突 #居家锻炼 #腰酸背痛
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Yoga Jing1月前
8min腰肌劳损修复跟练 | 4个动作缓解腰痛。 长时间久坐、产后等原因 ，腰痛常常伴随着我们，今天分享4个瑜伽体式，适合零基础人群练习，每天只需要8分钟，可以帮助舒缓放松腰椎，增强脊柱的灵活性，释放腰椎压力，改善腰痛～ 💛希望可以帮助到你们哦～ ⚠️注意：腰痛急性期避免练习～ #零基础学瑜伽 #腰肌劳损 #腰痛改善 #瑜伽跟练 #瑜伽日常
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胖虎老师讲养生2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！ @公牛世家官方旗舰店 #公牛世家让每一步都有戏
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丸子妈妈练瑜伽6月前
腰痛‼️试试这5个动作🔥 #零基础瑜伽 #缓解腰痛#瑜伽
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缇娜小公主5月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸 #腰痛 #腰肌劳损 #康复训练 #腰椎
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是梦辰呀4月前
16min讲解跟练 | 腰椎理疗，缓解腰疼#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #腰肌劳损 #腰疼 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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墨菲瑜伽2周前
腰痛别硬抗！10分钟居家瑜伽，5个动作舒缓腰肌劳损，躺着跟练 #睡前瑜伽 #睡前10分钟养腰 #久坐党睡前救星 #睡前放松瑜伽 #零基础睡前瑜伽
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突突小腰日记3月前
赶紧动起来！#居家锻炼 #腰椎拉伸 #腰痛 #腰突康复 #腰背锻炼
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岚兰轻语（俏妈咪：催汝 产后 养生）1周前
🔥每天10分钟，缓解腰背酸痛！4个瑜伽体式拯救久坐党。 #热门#零基础瑜伽#健康生活#运动打卡#抖音生活观察计划
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居家健身的红呀7月前
骨科医生教你用拉伸缓解腰部疲劳和疼痛#居家健身教程 #创作者中心 #拉伸 #缓解疼痛 #缓解腰部疼痛的方法
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武汉一伽普拉提6月前
腰疼你就这样拉伸#拉伸 #腰痛
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八一骨科严致远6月前
服务区也可以做！老司机必学拉伸缓解腰痛 #拉伸动作 #腰痛 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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成成的健身日记7月前
腰椎喜欢的六个动作#腰部拉伸 #腰部锻炼#腰痛#居家锻炼
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敬子1月前
腰肌劳损修复丨4个动作缓解腰痛 长时间久坐 产后等原因 引起的腰痛 今天分享4个瑜伽体式 适合零基础人群练习 每天只需要8分钟 可以帮助舒缓放松腰椎 增强脊柱的灵活性 释放腰椎压力 改善腰痛 #瑜伽 #腰肌劳损 #腰痛 #拉伸
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青极运动空间连锁官方号3周前
每天9min，舒缓放松腰椎，缓解腰痛🌟这一组零基础动作，帮助你进行腰肌劳损的自我修复，增加脊柱韧性，缓解腰痛 你可以选择在瑜伽垫或者在床上完成 ✅针对：久坐久站、腰疼腰痛、腰肌劳损、腰间盘突出、运动拉伸 #缓解腰部疲劳 #腰肌劳损#腰痛理疗瑜伽 #缓解腰肌劳损 #腰背放松
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阿杰养生记3天前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#居家锻炼#缓解腰疼#腰肌劳损
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跑的最远的康复教练安娜5月前
腰椎喜欢的拉伸五个动作 腰椎最喜欢的的五个动作 腰酸腰痛怎么缓解 腰酸腰痛怎么拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸#腰椎 #居家锻炼
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丽丽·线上瑜伽🧘5月前
腰背总疼❗️❗️❗️ 这组瑜伽超有效，拉伸放松，舒缓不适。你被腰背疼痛困扰多久了，评论区聊聊！ #瑜伽练习 #腰背疼痛 #腰椎间盘突出 #瑜伽练习 #在家练瑜伽
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何老师讲体态5月前
久坐腰酸腰痛，做这几个动作放松腰部#拉伸 #久坐腰痛 #腰酸 #腰部放松 #腰肌劳损
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陈教授教拉伸3天前
缓解腰椎酸痛 三个动作简单且实用，空闲时间多做做#腰椎间盘突出 #康复运动 #拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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悦己呀4天前
腰酸背痛是不是你的日常？ 久坐上班族、手机低头党必备✅ 这9个动作超级温和，零基础也能跟练 放松僵硬腰部，找回柔软身体～ 🌟 小贴士： ▪️每个动作保持5-8次呼吸 ▪️动作要缓慢，感受拉伸 ▪️每天坚持效果更明显 练完腰部像做了SPA～ 姐妹们一起打卡，互相监督呀！ 欢迎留言分享你的感受～ 收藏起来每天跟练！ #零基础瑜伽 #腰痛缓解 #居家锻炼 #腰部拉伸 #放松肩颈
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体重管理基地韩教头5月前
你要的视频来了，自己练，父母练，谁练谁受益#腰疼 #运动康复#居家训练#拉伸 #运动是良医
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富婆小赵在养生4月前
每天3分钟，跟腰痛说拜拜！久坐必备 #腰肌劳损 #拉伸 #打工人 #腰 #体态纠正
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运动养生磊老师1周前
四个动作缓解腰痛#居家锻炼 #拉伸 #核心力量 #健身
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Yoga🧘‍♀️大米2月前
🔥久坐族，每天5分钟，腰真的会变好 #运动万粉助力计划 #缓解腰部疲劳 #零基础瑜伽入门 #舒缓肩颈背 #久坐党必备
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安安老师聊体态1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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瑜伽老师cc1周前
腰椎最喜欢的五个动作⬆️ 如果你有腰椎不适快试试这五个动作，最后一个效果更好！快收藏练起来吧！#零基础学瑜伽 #每日分享 #居家瑜伽
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运动老胡7月前
你是不是经常腰痛不舒服？试试这个腰部拉伸动作！#居家训练 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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瑜伽普拉提·L1周前
腰疼的宝们有福咯❤️ 可以缓解腰痛✨ #普拉提 #腰疼 #零基础学瑜伽
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大攀运动健康笔记5月前
久坐腰痛🚫别再这样拉伸✅一招正确缓解 久坐腰痛你还在这样拉伸吗？教你1个正确动作缓解问题。 #久坐腰疼  #腰疼  #腰痛改善  #髂腰肌  #夏日减脂大作战
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刘老师的居家养生笔记2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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运动养生林老师2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰肌劳损#骶髂关节#居家锻炼！
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阳老师讲运动养生2月前
久坐党、低头族这里觉得酸痛，就去做这个拉伸动作，你会感觉舒服#腰酸腰痛 #骶髂关节疼痛 #居家健身有新招 #拉伸腰部缓解各种不适
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毛毛3月前
拉伸【疼痛】解决法 对90%腰痛有效#居家锻炼 #拉伸
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运动养生锦鲤6天前
腰痛！试试这个拉伸动作#底髂关节#腰#居家锻炼！#运动健身 #拉伸
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高原体育3月前
#腰肌劳损 #运动康复 #肌肉放松 #腰痛 缓解腰肌劳损基础拉伸动作，放松肌肉，缓解疼痛。 每个动作40秒，循环三次，建议每天坚持。
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居家养生周师弟2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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晓林自律日记3月前
🔥10分钟日常拉伸运动，全身拉伸不累腰 今天带来M iZi的 一套10分钟全程站立拉伸训练，特别适合有腰痛、肌肉僵硬、活动力不足的小伙伴，或者在开始日常活动前让身体放松一下😊 这一套拉伸可以全方位地舒展身体，马上感觉更轻松全程站立！10分钟全身拉伸运动，改善体态、缓解疼痛、提升柔韧性和活动力！💪 快来一起体验这10分钟的惬意舒展，提升生活幸福感吧～🩷 #运动健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #日常拉伸
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减脂侠（齐帮主）1月前
久站久坐很容易腰酸腰痛，坐姿不正确更会让髂腰肌紧缩，酸痛，进而很有可能会引起腰部问题。今天分享两个拉伸髂腰肌的动作，都是我平时在做的，希望可以帮到你。#拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #健身 #体态矫正
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易萍在惠州调体态5天前
站久了腰痛，快来练习这个拉伸动作#体态调整#居家锻炼#改善腰痛#产后腰痛
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十年教练杜杰7月前
有这些问题的一定要试试#自律#居家锻炼 #腰疼腿疼 #骶髂#拉伸
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荟生活瑜伽普拉提学院&少少2周前
教培纠错小课堂 门闩式 拉伸侧腰 改善腰痛#零基础学瑜伽 #荟生活瑜伽 #瑜伽教培 #全美RYT200
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居家养生周师弟2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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居家养生周师弟2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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夏安Stream（恢复训练ing）1月前
腰疼腰酸，试试这个拉伸动作！#腰痛#骶髂关节#居家锻炼
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伟老师谈运动养生3周前
试试这个拉伸动作！#腰 #居家锻炼#健康
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王师兄讲养生2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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运动康复陈老师3月前
三个动作拉开你的千年老腰#腰椎 #腰痛#康复训练#腰肌劳损#拉伸
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大攀运动健康笔记2月前
3招拉伸减压腰椎🔥快速缓解腰突腰痛✅ 3个简单的日常拉伸动作，快速缓解腰痛， 不论是腰椎不好，还是腰肌劳损，都建议加入日常训练。 #腰突 #腰肌劳损 #腰方肌 #腰部拉伸 #夏日减脂大作战
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居家养生周师弟1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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颜 yoga （跟练）4天前
腰痛可以做的 3 个动作，早晚五分钟轻松跟练，缓解腰肌劳损，腰部酸痛#腰痛 #瑜伽 #体态纠正 #零基础学瑜伽
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关节养护王老师5月前
如果这里经常不舒服，可以试试骨科医生教的这套拉伸方法#拉伸#腰 #小动作大作用 #锻炼 #小动作大作用贵在坚持
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刘老师的居家养生笔记2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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雨宝轻运动3月前
久坐久站腰不舒服，试试这三个动作#腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼..
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体态老师卓越5月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸 #腰痛 #腰肌劳损 #康复训练 #腰椎
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向阳花开🌼1周前
久坐腰酸背痛 3分钟拜日基础练习，拉伸肩颈+放松腰背，新手跟着做也不慌～ 你平时练拜日会先热身吗？评论区告诉我～ #瑜伽新手入门 #拜日基础#瑜伽健身 #瑜伽私教
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凉拌斜方肌3月前
4 个简单动作，拉伸+强化臀腰核心，专治单侧下腰痛，让你轻松告别酸胀不适！#居家健身有新招 #康复训练 #功能训练 #运动无处不在
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海涛腹肌艾比利3月前
三个动作拉来你的千年老腰！ #用21天养成一个好习惯 #零基础瑜伽入门 三个动作拉来你的千年老腰#拉伸#腰疼#居家锻炼
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森哥聊康养1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼
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朱朱老师聊体态1周前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#骶髂关节#腰痛改善#居家锻炼
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YUE月不一样1周前
🔥上犬式发力细节🤏｜缓解腰痛 #上犬式口令#上犬精讲#线上瑜伽#零基础学瑜伽#瑜伽拉伸
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圣哥教你健身4月前
如果你也经常腰痛，不妨试试这个动作！#居家锻炼 #拉伸 #腰椎 #康复训练
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