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郭得好4天前
《胸肌之我是女人》
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夏安Stream（恢复训练ing）2月前
我来交作业了！拖了三天终于发了☺️闺蜜们别仍收藏夹吃灰！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #好身材练起来
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汪汪（减脂版1月前
女生胸部训练体态提升 #健身 #体态矫正 #逆袭 #胸部训练
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是馨动呀（线上线下）1月前
小🐻姐妹必看我的“涨杯”思路来喽 一切以牺牲健康为代价的美我都不做🙅 #逆袭 #小胸 #胸肌 #胸型改善 #好身材练起来
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麻辣羊头4月前
女生练胸出现肌咪分离说明你努力！！！#健身女孩 #运动女孩 #女生胸肌训练 #女性健康 #生活小知识
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爱薇宝2月前
女生完整胸部训练计划 新手必备 #练胸 #胸肌训练 #健身 #健身小白必看经验 #训练计划
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
健身房新手胸肌修炼指南！ 不知道怎么练胸，不会安排！直接跟着练！#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学
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小海老师运动康养4天前
胸是女生的门面，一定要多练#练胸 #胸肌 #居家锻炼 #变美
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小黑子健身3周前
新手胸肌训练指南，五个动作练出“铠甲胸” #健身#胸肌训练 #健身小白必看经验 #增肌 #健身干货
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小子懿爱健身4月前
女生#练胸 做好这四个#胸肌训练 动作就可以#好身材练起来 #哑铃健身
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老王说健身6月前
女生怎么样居家丰胸呢#居家锻炼#胸肌#练胸#健身
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嘿！亦菲健身了6月前
饱满胸型，副R，器械夹胸记得赶紧去练亦菲同学#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #健身 #运动
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阿远健身4月前
上胸练了很久没变化？试试这套胸肌炸裂三部曲#健身 #健身干货#胸肌训练#健身小白必看经验
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Robin 爱健身6月前
女生练胸思路总结！防下垂收副乳！你必须掌握～ 女生练胸，思路真的很重要！ 女生练胸区别于男生练胸打造大块胸肌， 我们只需雕刻胸部细节，把胸部练的挺拔不下垂，改善副乳！ #健身干货 #健身小白必看经验 #女生练胸 #改善副乳 #女生必练
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蟹蟹&羊羊的运动日记📝2月前
女人的胸，一定要多练#居家健身有新招 #胸肌训练 #胸型改善
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羚羊公主3月前
告诉俺娘！俺不是孬种，俺终于练胸了！！！ #健身 #撸铁女孩 #新手健身
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自律的敏4月前
新手小白也能练的胸肌教程来了，坚持一个月，你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
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多吃榴莲长肌肉4月前
新手还在追求夹中缝？我来告诉你咋练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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刚哥说健身7月前
分享四个女生居家的胸部训练动作，简单易学，新手也很容易相信正确的发力感，坚持练习，饱满挺拔 #居家锻炼 #胸肌 #练胸#健身
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曾老师讲康养3周前
女生想把匈🐻部练得饱满挺拔需要多久？这4个动作赶紧收藏起来练！悄悄惊艳所有人#居家锻炼#胸肌训练#改善胸型#收副乳
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李教练来喽！4月前
想要胸部练的好，平板杠铃推胸少不了！增肌效果嘎嘎好！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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嘿！亦菲健身了6月前
哑铃推胸你都不会推，你的胸怎么饱满立体啊。认真看完你就会了#哑铃推胸 #女生胸肌训练 #塑形训练 #女生力量训练
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波波不想啵啵5天前
腹肌胸肌结合｜跟练版 #居家训练 #腹肌 #胸肌 #新手健身
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十年陈爱健身1周前
胸是女生的门面，一定要多练#健身 #居家锻炼 #胸肌 #练胸
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健身房保洁员5月前
新手练胸必看的保姆级教程#健身干货 #胸肌 #练胸 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了7月前
竟然还有亦菲不去练器械夹胸，不练你的胸型怎么变得好看？#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #女性力量训练
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训练怪兽6月前
胸练不满？ 怪兽课堂 - 小萝卜带你练出饱满胸肌~#训练怪兽 #怪兽课堂@短腿小萝卜_babycarrot
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李教练来喽！5月前
练胸你就按照这个计划去练，胸部嘎嘎涨！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练
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大熊猫健身1周前
5个动作让胸肌轮廓更明显更大（5分钟跟练版） #胸肌训练 #俯卧撑 #徒手健身
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32分钟（努力增肌版）³²5天前
1分钟教你练出完美3D胸#胸肌 #胸部训练 #增肌
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小陈说健身4月前
分享一套在家也能练的胸部训练，动作简单易学，新手也能很快找到正确发力！坚持练习，挺拔上提‼️🔥#弹力带练胸 #女生必看 #好物推荐 🔥#胸型改善
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阿豪（爱吃土豆版）6月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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青青居家运动2周前
🐻是女人的门面，一定要多练， 跟练版#胸大肌 #居家健身有新招 #饱满胸肌 #宝妈健身
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咩咩的健身日常3周前
三百多万人看过的胸肌是怎么练成的！健身十年的三个练胸小秘诀！ #健身 #健身知识分享 #健身干货 #胸肌 #胸部训练
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安迪爱瑜伽4月前
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久？姐妹们拿出两瓶水。把这三个基础动作做好就可以了#居家锻炼 #胸肌 #女子塑形
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自律的敏4月前
新手标准俯卧撑教学，居家也可练胸肌，非常详细，学不会你找我#俯卧撑 #健身 #健身干货教学
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Daniel3天前
拒绝平胸！上下胸针对性训练练出饱满铠甲胸 兄弟们，还在为怎么练都练不厚的**扁平胸**发愁吗？ 其实胸肌结构很简单，就看你懂不懂分块练。想要上胸像货架一样挺拔，负责手臂上抬的**锁骨头**必须重点照顾，上斜卧推和低位夹胸直接安排上。 想要整体像西瓜一样饱满？**下胸**（胸骨头）决定了你的厚度和下沿轮廓，双杠臂屈伸和高位夹胸绝对是王牌。 别再盲目推胸了，搞懂这两个发力点，针对性轰炸，你的胸肌绝对能撑爆T恤。最后那个“战利品”，练成了记得来领！ ##胸肌训练 ##健身干货 ##上斜卧推 ##增肌计划 ##健身房训练
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运动养生谢老师3天前
女生想把胸部练得饱满挺拔需要多久？？#居家锻炼 #胸大肌训练 #胸肌 #胸型改善
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烧毁一切就是美2天前
【干货】练胸，先做好这三个动作 #健身 #胸肌 #训练 #烧毁一切就是美 #肌肉
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杨杨健身教学4月前
健身新手如何练胸才更高效？练胸的正确顺序应该怎么安排？胸肌的不同部位如何锻炼才更有效？胸肌训练计划教学视频来了！#胸肌训练方法 #新手健身 #胸肌教程 #健身小白必看经验 #胸肌拉丝
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进击的鸭鸭4月前
鸭家门内训日，胸训思路，学会点赞 #健身 #胸肌
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坚如磐石3天前
兄弟们 小白跟练胸部计划来了，适合新手训练#练胸 #增肌 #健身
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陈巧葳Pamela4月前
新手健身不求人🔥胸部器械使用指南 新手健身房器械使用教程第三期来啦！今天是胸部的锻炼，一起练起来吧！ #小白健身 #减肥 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身房
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乘除法1月前
胸部训练干货分享！#健身 #训练动作 #瘦子增肌 #健身健身 #卧推
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龙飞～2天前
#胸肌训练 #练胸 兄弟们、今天练胸！送给各位“软蛋” 兄弟们👊👊👊
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王元爱健身4月前
女人的胸一定要多练，毕竟是门面#居家锻炼 #胸型改善 #消除副乳 #胸肌训练 #改善胸型
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十年陈说健身3天前
胸是女生的门面，一定要多练#健身 #居家锻炼 #胸肌 #练胸
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蛤蟆公主👸5月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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飞飞爱健身4月前
胸是女生的门面，一定要多练！#居家锻炼 #健身 #胸肌 #拉力带 #练胸
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张震Zz2天前
胸肌训练焚决系列干货三：上胸的训练。 上斜推的角度，技巧。胸肩连接处怎么练？每一个点都可以单出一个视频，放一块看更容易融会贯通。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #4k战士
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阿洋教练-健身课堂6月前
女生练胸其实很简单，一定要做力量训练！#胸型改善#消除副乳#下垂#居家锻炼
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阿信健身教学💪🏻2天前
女生你可千万不要这样练胸了呀！！我怕你穿衣服太好看了 #居家锻炼 #练胸 #胸型改善 #力量训练 #好身材练起来
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童较瘦1周前
女人的胸一定要多练！两瓶水教你居家改善胸型！#居家锻炼 #胸部训练 #好身材练起来 #胸型改善 #宝妈
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形体辣妈金燕1月前
女性想要饱满胸部，教你一套居家饱满胸部的运动#居家锻炼 #胸部训练 #练胸#胸肌训练
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塘人街阿班4天前
居家锻炼练出3D胸❗️把五秒法则练好就够了！#真实生活分享官 #创作人计划 #居家锻炼 #徒手健身 #胸部训练
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阿信健身教学💪🏻2天前
分享一套居家版胸部训练计划给大家！ 女生有时间一定要去练胸，练好了穿衣服才会好看#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #消除副乳 #塑型
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阳哥的健身（居家训练）1年前
女生如何把胸部练的饱满挺拔？我用我实战经验告诉你收藏好这四个动作，坚持练，挺拔上提！#胸型改善 #好身材练起来 #居家锻炼 #胸部训练 #弹力带健身
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江哥爱健身（自由教练一对一）6月前
女生胸部饱满计划，3个基础动作就够了#消除副乳#胸型改善#居家锻炼#自律胸肌训练
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三两西兰花3天前
哑铃推胸你都不会推，你的胸怎么饱满立体，认真看完你就会了。 #上胸训练 #哑铃推胸 #胸肌教程 #女生胸肌训练 #健身小白必看经验
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小陈说健身2天前
胸是女生的门面，一定要多练#健身 #居家锻炼 #胸肌 #练胸
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童较瘦4月前
胸是女人的门面！ 如果你也有副乳、外扩、胸部干扁、下垂，并且穿衣服不好看没气质！每天把这些动作做好就可以了！#家庭健身 #胸部训练 #胸型改善 #练胸 #居家锻炼有新招
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木村拓rain3天前
男女有别，胸肌应该怎么练，严肃文字教练 #胸肌 #卧推 #俯卧撑 #练胸 #健身
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瘦刘的健身杂谈1周前
胸肌为什么练不大？3个解决方案｜你可能从未用过的 #健身 #胸肌
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