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Xuan酱5月前
ASMR切一切，跳水，穿越！百万AI爆款视频保姆级教程～ 这种火爆全网的小刀切万物解压视频是怎么做的？ 还有这种猫猫跳水的视频， 第一人称穿越视角的视频， 又是怎么做的？ 三分钟教会你，小白也能轻松复刻～ #人工智能 #waytoagi #AI新星计划 #ai #AIGC
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白嫖的知识3月前
宝，快试试这几个动作，放松放松脖子！ #涨知识 #实用小技巧 #冷知识 #放松解压 #干货
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艳姐严选好物3周前
央妈教你放松方法，看看你能做到哪个等级#放松解压 #居家锻炼 #锻炼
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Sombie ASMR6月前
10min备考放松冥想——舒缓考试压力，正向引导能量。 一个正向引导的备考解压放松视频。 已经拍了5年高考助力，这次抖音也同步更新啦~ 之前有考研以及中考的朋友说想要加油视频，这次的视频适合所有备考人群。 希望能够达成所愿哦~ #2025高考 #冥想 #备考 #考研 #解压
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小伺的洗护大事1月前
记录自己的第六条视频 加油 奥利给！#解压视频 #头部按摩#头部按摩手法教程 #头疗 #头皮护理
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张兜兜1月前
王少宇的10分钟疯感解压操跟练版！ 超级欢乐的燃脂操！减肥的同时还能发疯！ 一起回到原始森林做一回野人吧！ 跟练博主：王少宇#上热搜 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #产后恢复 #夫妻日常
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勒一昂梁.3周前
久坐党千万不要划走！这是一期特别简单的腰背拉伸动作，它可以温和的帮助大家给腰部和背部做一次深度的放松，亲测很舒适。#极度舒适#放松解压#养生#中医养生#居家锻炼
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艺文有氧形体健身(多多关注)7月前
跟着艺文练《解抑郁舞》 每天跳一跳，越跳越解压#适合所有人的健身动作 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #中医养生运动操 #健身养生操 #跟着艺文练
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韦步Webb1周前
身体的解压密码，释放肌肉紧张，不管是练后恢复还是日常放松，都能让你远离劳损，保持最佳状态！ #创作灵感 #健身 #运动 #拉伸 #放松
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橙柚手工6月前
自制4种解压小手工第二弹！捏捏冰块摇摇乐，材料你家都有#迷你手工 #捏捏乐 #解压手工 #手工diy #简单小手工
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小番 Mr 憨4天前
工作学习一上午累了吧 找根木棍活动一下 能活动到胳膊和腿活动不到的地方 #休息时间 #放松解压 #锻炼身体 #武术 #西北鞭杆
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大鲨于有腹肌1月前
工作一天身体疲惫，不适，四个动作边做边刷手机，也可以边做边放松心情。你会觉得身体轻松很多，快去试试看吧！#居家锻炼 #放松解压 #拉伸 #养生 #腰部放松
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老K（五分钟放松解压）4月前
每天五分钟，头脑清醒一整天#按摩放松 #全民健身 #打工人 #宝妈
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Monana瑜伽记🌱1月前
用3～5个简单瑜伽体式疏通全身 释放焦虑 排毒解压 感觉身体沉重、情绪焦虑？这组15分钟流动瑜伽正是你需要的。 本期跟练融合： · 简单瑜伽体式，促进淋巴循环，自然提升免疫力 · 呼吸与动作结合，冥想引导，释放压力焦虑，安抚紧绷神经 · 多方位拉伸，刺激身体排毒，化解淤堵紧张 适合人群： · 长期久坐、感觉身体僵紧的上班族 · 压力大、容易陷入焦虑情绪的你 · 希望提升免疫力、改善亚健康状态 无需瑜伽基础，准备好瑜伽垫，给自己15分钟。跟随引导，在呼吸中找回身体的轻盈与内心的平静。 点击收藏，养成每日练习习惯。在评论区留下你的练习感受吧。 #免疫力瑜伽 #焦虑缓解 #睡前瑜伽 #助眠 #正念冥想音乐
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运动康复杨加亮5天前
肩膀不得劲，试试这个动作！ 快来跟练！#肩颈放松解压 #肩膀 #1分钟跟练 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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南京闰泽康复1月前
一个给坐骨神经解压的动作 #腰椎 #南京好店推荐 #闰泽康复 #运动康复
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冯师妹舒缓秘籍2月前
睡不着多按按手手 睡不着按一下手上#解压#技术培训#舒缓秘籍
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桔子舒缓秘籍4月前
喉咙有东西 #解压 #技术培训#舒缓秘籍
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良沉美境：陶氏舒缓秘籍2天前
肩颈抬不起来的看过来，跟着我试试这个拨敲动作#解压#舒缓秘籍#陶姐舒缓秘籍
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爱运动的梅儿（备孕中）3月前
【跟练版】运动后必练，10分钟站立拉伸真的超舒服✅放松肌肉，缓解酸痛，防止粗腿#全身拉伸 #居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #运动后怎么拉伸
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元气帆帆2周前
野人疯感操❗️甩走emo爽到飞起💥 这套“疯感解压操”好跳上瘾！30分钟消耗200大卡，跳完整个人都通透了❗️跟练：王少宇#居家锻炼 #燃脂 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #解压操
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达先生瑜伽形象师5月前
一套动作#拉伸 十二条经络，收藏起来一起做吧 #放松解压 #瑜伽#居家锻炼#小动作大作用
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勒一昂梁.3周前
分享三个躺着就能做的腰胯放松动作，全程两分钟，动作简单易坚持不费力，没有任何激烈危险的动作。#健康科普#养生#居家锻炼#放松解压
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Jo姐-growwithjo6月前
【Jo的舒缓拉伸】低强度普拉提 释放压力 感觉身心疲惫、压力过大？ 这14分钟的练习就是你的重启按钮。我们将通过专注的拉伸、平缓的呼吸练习和温和的普拉提式动作慢下来，帮助调节你的神经系统，让你找回自我。 你需要的不是更多压力，而是呼吸、活动和放空的空间。 * 无需器械 * 低强度 * 只需14分钟，就能感到更轻盈、更平静、更专注 当一切都让你不堪重负时——按下播放键吧。 #Jo #拉伸 #普拉提 #舒缓解压按摩 #解压
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岐之源在万达4天前
如果感到不适，你就拉一拉#拉伸松解 #推拿按摩 #舒缓解压按摩
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老板是个疯子5天前
上班族久坐长期耸肩，一个动作快速缓解！#斜方肌 #放松解压 #居家锻炼 #斜方肌放松技巧 #一学就会
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舞动艺术疗愈杨子函3周前
如果你觉得最近压力比较大，不如和我来户外做这一组练习#舞动艺术疗愈#舞动疗愈#心理学#解压#正念舞动
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王少宇7月前
久坐.腰背紧张.这组黄金动作包你放松解压 #拉伸 #久坐 #居家锻炼 #体态纠正 #体态
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良沉美境：陶氏舒缓秘籍4天前
没有胃口吃不下饭，试试这个拨敲动作#解压#舒缓秘籍#陶姐舒缓秘籍
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哥傲娇1周前
央妈教你放松，转给久坐的朋友。#居家锻炼 #三个动作拉开你的千年老腰 #腰部拉伸
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小伺的洗护大事2周前
头疗手法额前放松细节教程 加油 奥利给！#头疗spa #解压视频 #头部放松 #正确洗头 #原创视频
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解压人田同学6月前
小腿按摩手法，五步教会你，学会了，多给家人按摩按摩，男友学会了，女友小腿再也不累了。#小腿按摩 #按摩放松 #按摩手法
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刘杰推拿按摩培训招生4月前
腰部放松手法合集，简单好学，一分钟上手 快来学习给家人按摩放松下吧 ！ #手法教学 #按摩放松 #老祖宗的智慧 #腰 #舒缓解压按摩spa
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小伺的洗护大事1周前
头部舒缓小鸟飞详细教程来了 加油 奥利给！#头部放松 #头疗spa #原创视频 #解压视频
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爱跳舞的桃子7月前
舞动疗愈🔥让身体说出心里话 今日练习第一集💗呼吸与身体的连接➡️找一个舒适的地方 ➡️放一首好听的音乐 ➡️可以评论区告诉我你的感受 #舞蹈#舞动疗愈 #居家锻炼 #解压小妙招
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良沉美境：陶氏舒缓秘籍4月前
脾胃不好#解压#技术培训#舒缓秘籍 #陶姐舒缓秘籍
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解压人田同学4月前
老婆疲劳累了，就给她这样按按手，超舒服，简单易学。#居家锻炼 #健康 #按摩
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右右爱瑜伽1周前
久坐党救星！猫牛式瑜伽｜5分钟放松腰背超解压🧘‍♀️ 打工人/宝妈久坐腰酸？这套「呼吸+脊柱拉伸」瑜伽必练！ 动作简单零门槛，每天5分钟，缓解腰背僵硬、改善体态，新手也能轻松上手～ 🐮牛式延展（吸气）： 四点支撑稳根基，掌心贴地抓牢，腹部微沉、臀部上翘，胸部向前打开，脊柱自然延展，头部缓慢抬起看向斜上方，感受腰背被温柔拉伸，每一口吸气都带动身体舒展～ 🐱猫式拱背（呼气）： 核心收紧，腹部向内收，背部向上拱成圆弧状，下巴靠近胸部，肩膀向耳朵方向轻收，头顶向下，感受背部肌肉的缓慢收缩，把久坐的疲惫统统呼出去～ 📝练习攻略： ▪️初学者：4-5组×8-10次，组间休息10秒，重点练呼吸与动作同步 ▪️进阶者：6-8组×12-15次，可加大拱背/下沉幅度，加深脊柱屈伸锻炼 ▪️手腕不适？握拳支撑或垫瑜伽砖，膝盖始终在髋部正下方，避免腰部晃动～ 💡实用小Tips： 办公室摸鱼、居家休息都能练，碎片化时间就能放松； 坚持一周就能明显感觉腰背没那么僵硬，体态也更挺拔，久坐党快码住！ 每天花几分钟关照自己的身体，松弛感真的会从内而外～ #居家健身 #千万别划走 #瑜伽 #瑜伽打卡 #我的瑜伽生活
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善缘居(高级中医养生调理师)3天前
#上热门🔥 今天给大家分享放松大腿的手法#放松解压 #善缘居肩颈调理#招学员包教包会 #正能量
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Yoga Jing4月前
11min睡前舒缓拉伸| 放松全身、静心助眠 结束繁忙的一天，给自己一个深度的放松。 通过7个简单的瑜伽体式，帮助舒缓全身肌肉，疏通经络，缓解压力；每天坚持11分钟，提升睡眠质量，拥抱一夜好梦🌙 #放松解压 #瑜伽跟练 #助眠 #瑜伽拉伸放松肌肉 #瑜伽体式
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郑州伊树瑜伽健身服务有限公司官方号3天前
#睡前瑜伽#放松解压助眠
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大宇健身3月前
不要这样放松腰，分享一个安全有效的放松方法#放松腰 #放松解压 #腰肌劳损 #大宇健身工作室
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黑化啫喱2天前
睡不着就做这2个动作，管用！#女性成长 #vlog十亿流量扶持计划 #治愈解压 #失眠 #睡不着
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运动复健师小龙4周前
肌肉紧张怎么放松？#放松 #放松解压 #肌肉放松 #筋膜放松 #爱跑猫
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沉默聊成长2天前
#情绪管理 下班5分钟解压术，告别情绪内耗＃个人成长
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小雨伞Yoga5月前
睡前5个拉伸动作｜身心若松，夜才安稳 睡前10分钟，把卡在背上的压力、堵在胸口的情绪温柔释放掉 一整天电脑前坐着，肩膀僵硬、脊柱压迫，情绪卡在胸口、脑子停不下来，躺在床上，也睡不着。 这组五个睡前体式， 借助抱枕呼吸作为支撑，让你不用用力去对抗， 肩膀打开了，呼吸顺了；背部松了，情绪也开始往下沉；腿轻了，脑子也不再过载 @抖音创作小助手 #解压 #瑜伽 #睡前10分钟 #助眠 #拉伸
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瑜伽晓旭2天前
零基础瑜伽 睡前练一练放松解压睡的好#零基础瑜伽 #居家锻炼 #放松解压 #我的电子健身教练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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唛吉可翰导师冯玫6天前
办公室必备！三个动作放松腰部紧张感#腰部拉伸#教学示范#放松解压#唛吉可翰#唛吉可翰陈世铭
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观心禅拍疗愈7月前
禅拍促血液循环，血流速度提升 20%，众人适用 #禅拍#自然冲击疗法#放松解压#疗愈师培训#养生
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聂博之（DOTS to 520）3周前
最近相比最伟大的拉伸更喜欢的动态伸展动作，脊柱咔咔响真的解压 #运动康复 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #筋膜放松 #拉伸动作
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茶麸养发培训赋能&总导师2周前
肩颈怎么按才舒适解压#兰奇茶麸赛道 #肩颈按摩#女生创业#手把手教学手法#头疗Spa
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Mohini的瑜伽日记3周前
趴着的时候我们最容易放松，而放松的要点一如既往还是呼吸，在不同的姿势当中，都能放松呼吸是我们的目标哟～#瑜伽 #放松 #放松解压 #呼吸 #趴着睡
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小美S练瑜伽4月前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 睡前瑜伽再懒也要动起来哦 练完超级舒服😌#床上瑜伽 #改善体态 #放松解压 #瑜伽 #努力成为更好的自己
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宣武吕老师3天前
一个视频带你了解云手！#武术 #太极 #云手 #养生 太极云手，堪称成人解压的“流动冥想”。双臂如浮云舒展盘旋，腰似转轴带动掌走弧圆，一升一降间，意领气随，沉肩坠肘，气沉丹田。脚下扎根大地，周身松沉而不散，动作圆活而不滞，一呼一吸皆与招式相融，练到深处，只觉身心轻盈，烦忧也随掌间流转消散。 练习内外云手能平衡左右肢体的力量与协调性，唤醒身体左侧的“沉睡机能”；更能刺激右脑，改善久坐带来的单侧僵硬，让周身气血循环更均匀。长期坚持云手练习，还能纠正日常单侧用力造成的体态偏差。练完后不仅浑身松快，更能让心神沉下来，在快慢相间的招式里，寻得一份闹中取静的自在。 太极云手分内门云手与外门云手两种练法，入门需先扎实原地云手，待动作圆活、气息沉稳后，再结合八个方向的步伐移动进行进阶练习。练习时核心在于以意念带转重心，步伐移动要贴合身形的旋转，做到步随身走、身随腰转，内外门的掌型变化需与重心转换、方向移动精准配合，既保持周身松沉不散，又能让意念始终引领招式流转，如此方能兼顾养生保健与技法提升的双重效果。
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Blue小鱼儿1周前
“谁懂啊！这个慢动作甩臂真的巨解压 先把肩膀‘卸’下来（想象自己没骨头） 手臂像海带一样慢悠悠前后摆 幅度不用大，重点是开心！ 久坐党快暂停视频，跟我慢动作练10秒”#上热搜 #瘦全身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #一学就会
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果小果2月前
告别腰酸背痛 今天果果给大家分享四个动作，可以高效缓解背部压力，告别腰酸背痛，久坐党的福音，快跟着一起练起来吧‼️#运动健身 #解压 #告别腰酸背痛 #久坐 #跟练
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练瑜伽的静静呐4月前
金刚趴，逆龄杀，每天趴10分钟，等于深睡2小时！ 每天趴一趴，静态燃脂，解压助眠 #金刚趴 #金刚趴每天十分钟 #解压助眠 /#居家瑜伽 #金刚趴逆龄杀
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冯师妹舒缓秘籍5月前
肠胃不顺畅#解压#技术培训#舒缓秘籍
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Benny1周前
骨盆解压 改善腰痛#骨盆康复 #体态纠正 #康复训练 #康复运动
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Doris多9月前
舒缓肩颈背疲劳🌺释放一天压力 睡前三分钟🧘🏻‍♀️… 0基础动作让你带走一天的疲劳… 做个好梦 · #放松减压的正确方式 #舒缓肩颈背 #肩颈放松 #放松解压方式 #肩颈舒缓放松缓解疲劳
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