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SUn教练3年前
胸口疼痛不要慌，或许只是个小问题，几招轻松搞定 #运动康复 #健康 #胸肌
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童较瘦5月前
女生想要改善胸型 ，让胸部练的饱满挺拔需要多久？就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #健身 #家庭健身
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声缪健身跟跳5月前
第3集 今天这套15分钟站着就能锻炼的胸部紧致运动，不趴地+不用器械，轻松帮你打开胸部肌肉、改善胸型下垂，轻松练出自然挺胸感，一起开始吧！ #居家锻炼 #健身 #胸型改善 #副乳健身操 #今日运动打卡
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胖闪养生记6月前
10万人看过的乳腺疏通操跟练版 它来喽！有结节的姐妹在家就可以练，每天做一做，轻松一整天。开练👌#居家锻炼 #乳腺疏通操 #改善肩颈 #开肩开胸 #疏通乳腺
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骨科博士吴茂聪9月前
胸痛查不出原因？——可能是胸部肌筋膜痛！ #非典型胸痛 #胸部肌筋膜痛症候群 #运动治疗 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南
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小黎带中老年练肌肉5月前
胸部肌肉的拉伸#健身#增肌#中老年
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大犇健身6月前
#健身 #健身干货 #健身教学#增肌#减脂
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不服中登4月前
休息后的恢复训练 更换训练计划#胸部训练 #健身打卡 #dou来运动吧
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单竹运动科学3月前
大多数人这个区域筋膜都会粘连，但几乎没有人会正确的松解拉伸这个区域。#胸腰筋膜 #腰肌劳损 #运动康复 #健身 #功能训练
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奈斯Nice3月前
在长期伏案工作，通过拉伸我们前侧肌肉会得到很不错的疲劳缓解。#胸肌 #拉伸 #奈斯运动
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澜心1周前
60秒教会你居家锻炼，怕冷不爱出门的看过来 #体态调整 #女性健身 #居家锻炼 #知识科普 #久坐腰痛
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小黎带中老年练肌肉1月前
哑铃飞鸟跟练视频（胸部肌肉）#健身#增肌#中老年
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佛系中年 石头医生（石晶晟）3年前
胸部肌肉拉伤怎么快速恢复#医学科普 #胸肌 #拉伤
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醒醒吧振振豪5月前
【睡前】攻克胸部深筋膜，体态好腰好，锻炼感觉好#健身 #筋膜 #拉伸 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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彭教练1月前
#胸部训练#功能性训练
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ST手法技能培训8月前
用ST手方法放松胸部肌肉改善胸肌紧张变短！ #运动康复 #ST手法 #筋膜放松 #日常训练 #体态纠正
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龍叔的康复站7月前
每次锻炼完胸部总是放松不开，是不是忽略了这块肌肉#运动康复#健身#拉伸
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五月大哥讲肌肉2年前
#五月大哥讲肌肉 #肌肉劳损 #含胸驼背 #胸大肌 #肌肉按摩
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泽克-Zeke1月前
「陈老师小课堂」价值且实用！胸肌练前超全面松解激活方式 这期是线下付费才能听到的知识点，没错！又请到了特邀嘉宾陈老师，这次是胸部训练，专门让陈老师给我们分享几个他觉得高效的对于胸肌热身激活的方式，仔细听陈老师讲的内容会有很多知识点，无论对教练还是健身爱好者都会有很大帮助，这可是平时陈老师线下大课才能学到的，所以陈老师的部分我会单独拿出来剪，整理分类，分享给大家，希望对大家有帮助。#热身动作 #康复训练 #松解肌肉 #胸肌训练
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棒棒迪（正在减肥）1月前
零基础健身：常用拉伸动作 运动后要及时拉伸，放松的同时有利于肌肉的快速恢复。 主要肌肉群拉伸方法： 胸部拉伸，背部拉伸，腿部拉伸 #拉伸 #健身 #运动 #dou来运动吧
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漯河医专二附院 刘朋涛医师7月前
患者左胸口出现刺痛，之前打过羽毛球，考虑是过量运动导致的肌肉拉伤 #肌肉拉伤 #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #健康科普 #医学科普
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FY建洋2周前
开会时间长，工作时间伏案久了胸背疼痛难忍，怎么缓解有方法🔥#疼痛文学 #减肥 #努力生活努力工作 #南阳健身
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徐威（安洛克运动康复）3周前
胸部肌肉紧张松解方法#运动康复#宁波运动康复 #宁波安洛克 #肌肉放松 #胸肌
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黄河科技学院运动康复康复室1月前
#运动康复 #肌肉#拉伸放松肌肉 #筋膜刀 #健身 胸大肌过紧 筋膜刀➕手法放松
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雨霏力量减脂塑形私教3周前
20分钟居家胸部训练#练胸 #体态调整 #健身
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仁怀首家东方舞肚皮舞6月前
打卡每周学会一个基本功！ #练胸 胸部僵硬体态会不好 呼吸会很浅 对抗#圆肩驼背#虎背熊腰 #什么样的减肥方法容易坚持 #小动作大作用
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123FIT福年 | Teddy阿迪老师8月前
“胸部筋膜，自我放松”，胸部紧张的家人们，可以试一试哦～
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李教练来喽！1月前
一定要多放松肌肉！不仅可以提高肌肉质量，还可以改善体态问题！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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Luna想要马甲线6月前
10分钟讲解 | 站立练后拉伸缓解肌肉酸痛 练后全程站立的拉伸，不需要瑜伽垫哦！ 缓解肌肉紧张与酸痛！ 跟练：mizi 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #拉伸动作 #放松肌肉 #居家健身运动 #拉伸放松
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乔教练(你的健身教练)1月前
乔教练 小课堂 第51集 胸肌 如何用泡沫轴松解 #居家健身 #肌肉松解
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我是蒹葭7月前
盘胸大作战🔥练出胸部灵活性 如果胸腔僵硬的话，呼吸都会很浅#变美变瘦变好看 #什么样的减肥方法容易坚持 #春季减肥正当时 #圆肩驼背 #小动作大作用
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David1月前
今日胸部训练，感冒后恢复第一练 #健身干货 #健身教学 #练胸日#福特山地自行车 #福特LM380
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵 胸肌紧又拉不开？学会从根本放松｜上肢问题 我最常遇到学员问：「胸肌和肩膀一直紧，要怎么拉？」 但我发现，不论多努力拉伸，仅止于表面，很快又紧回来。真正的关键，是结构调整＋功能主动控制 – 将「肋骨带动外旋与上提」的动作找回来，才是长久舒缓的最有效方法 为何胸肌会一直紧？ * 长期姿势错误（含胸、圆肩、久坐）导致胸肌缩短、肩关节「内旋与下拉」 * 紧绷的胸肌会往下拉扯胸廓与肩带，让上半身结构和呼吸效率都变差 传统拉伸只能短暂舒缓，结构无法持续打开 * 只拉长，没让肋骨「外旋上提」，胸廓依旧打不开，效果自然不稳 * 有效放松必须结合呼吸、动态肋骨控制，从深层解锁结构 今日教你有效解决方法，恢复肋骨外旋及胸廓升降，让你能显著减缓胸肌与肩带张力打开，提升上肢活动度与姿势力线效率 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 #胸肌放松 #胸肌紧绷 #胸肌拉伸 #上肢拉伸 #健身干货
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疼痛科王颖燕主任2月前
运动过度肌肉劳损 教你3招 正确锻炼不损伤 #筋膜炎 #肌肉拉伤 #肌肉劳损 #医学科普 #锻炼
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杰杰教练📈5月前
久坐含胸驼背，试着放松拉伸一下这块肌肉帮你缓解紧张。这个视频是会员说他胸大肌紧张给会员拍的线上拉伸和放松的视频，希望可以帮到你🤨
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中医骨伤党芙蓉1周前
干活太多、劳损严重，颈背胸大面积肌筋膜炎#颈椎 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #肌肉劳损
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Z先生4月前
胸肌肌腱断裂，我卧推重新推起了100公斤#健身 #肌腱断裂#运动恢复 #健身干货 #健身教学
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没肌肉的驴1月前
过去无法挽回，未来可以改变。#我的练胸思路 #创作者中心 #创作灵感 #内容很真实 #精神氮泵
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西乡塘-背王（Kungen）1周前
教你卧推更稳定，更好的发展胸肌 今日分享： 胸肩与背的关系 （三） 教你在有提前将肩胛骨调整至，稳定支撑状态。让卧推更稳定，更集中在胸部发力。避免肩肘过度代偿劳损。 胸肩练是否练得好，很大程度取决于你的背部稳定肌群，也就是肩胛骨功能。因为在推类动作中背部起到了核心稳定与发力辅助。它能直接影响到我们推类的动作安全与重量上限。 大伙记得多帮分享推荐哦，也别忘了关注。😁 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #背部训练
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涛博士运动康复 陈康6月前
卧推后肩膀前面疼痛怎么办，去松解这两块肌肉#肩前疼痛 #肱二头肌长头肌腱炎 #肩膀疼 #运动康复
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婺刃筋膜·美式筋膜刀6月前
解锁僵硬胸肌，提高运动表现🏋️‍♀️ #筋膜刀 #胸 #胸肌 #健身 #肌肉放松
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女生想要改善胸型 ，让胸部练的饱满挺拔需要多久？就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼#胸部训练#胸型改善#家庭健身
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玛依拉LEVEAN6月前
产后胸部下垂的美女们可以做这个运动哦 #产后恢复 #胸部练习 #身材管理 #运动 #居家锻炼
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
一首《肌肉放松歌》，大家放松下紧张疼痛的身体吧#徐文斌医生 #肌肉劳损 #健康
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槑肉肉（已瘦 15 斤）1周前
#减肥激励 AI救我🐶命，肌肉劳损痛到睡不着，怎么办#减肥 #肌肉劳损 #大基数减肥 #拉伸
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芭拉拉黄虹程2月前
放松肌肉后可以给你身体做一个胸部的拉伸#按摩放松 #按摩手法 #放松解压 #肩颈疏通 #肩颈放松 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小房子运动医学7月前
肩痛功能训练2｜胸背动静态拉伸 解决肩关节疼痛撞击台上的第2步是拉伸。在泡沫轴放松紧张的肌肉后，我们可以接着进行拉伸动作，从而更有效的增加肌肉的柔韧性，为随后的上背肌肉强化训练做好充分准备。 #小房子运动医学 #功能性训练 #肩痛 #肩峰撞击综合征 #拉伸放松肌肉
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醒醒吧振振豪3周前
【睡前】含胸体态改善拉伸，让腰更轻松#体态纠正 #运动康复 #拉伸 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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長興健身會館(厚街店)官方号2周前
5分钟拉伸技巧，缓解肌肉酸痛超有效#厚街健身 #健身馆 #健身私教 #拉伸
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运动康复&美学教练Ethan老师2周前
#健身 #健身小白必看经验 胸曲变直膈肌下位只有运动康复能解决
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向阳而生(聪吖)2月前
姐妹们，乳腺术后康复操第二阶段(下)，让我们运动起来，加油！#抗癌日记#每日分享 #锻炼 #康复 #知识分享
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小杰爱健身5月前
胸部训练视频教学，训练上有问题的小伙伴评论区留言#胸部训练 #健身日常
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小陳的运康2周前
日常工作和训练中我们常见的由于肌肉劳损所造成的肩部不适手臂发麻疼痛，其实它是由于背部整体后表现筋膜的拉紧胸部大小肌群的蜷缩导致会造成我们肩峰内扣颈肩不适头颈肌群不自觉的下沉#运动康复 #康复 #颈肩疼痛
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David2月前
今日胸部训练，力量涨了？！ #健身 #健身房日常 #健身锻炼 #肌肉 #健身干货
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马教练6月前
腰酸腰痛 可以试着拉伸一下胸腰筋膜与臀大肌缓解肌肉代偿#腰肌劳损#臀大肌
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疼痛科王颖燕主任1月前
筋膜炎 肌肉劳损 盲目锻炼只能更重 教你一招轻松解决 #筋膜炎 #肌肉劳损 #锻炼 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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邹择凯3周前
新店铁馆筹备停了半个月，在新馆恢复一下训练！ 力量掉太多了，又肥……让我恢复一段时间！欢迎大家来我们CrazyPower健身铁馆体验！#健身 #精神氮泵 #健身干货 #力量训练 #邹择凯
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乔瑞孙老师3月前
#健康养生 #养生
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环球壹号铁馆杜教练4周前
改善胸大肌中缝，拒绝八字胸。#私教一对一 #健身干货 #健身房
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飞凡健身3周前
中老年人21天增肌打卡计划 增加胸部肌肉！ #中老年增肌训练#21天增肌打卡计划 #居家锻炼 #零基础健身#飞凡教练
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欢瑜伽靖贻ૐ7月前
睡前深度深度疏通肩颈改善体态释放压力助眠一组适合睡前开肩的练习🔥拉伸放松，一整天像水泥封住的肩膀改善体态的同时，把胸部周围的肌肉也都伸展到瞬间感觉到身心的放松和愉悦！晚安，好梦～ #瑜伽 #舒缓肩颈背 #肩颈舒缓放松缓解疲劳 #一起来瑜伽 #居家锻炼
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南宁筋膜刀龙教瘦2月前
筋膜刀放松胸大肌改善圆肩驼背肩部肌肉紧张肩痛胸大肌的放松方式#筋膜放松 #筋膜刀 #胸肌放松 #肩部放松
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同济骨科胡伟华医生8月前
上班族胸腰椎保养小窍门#脊柱外科 #腰椎间盘突出 #胸椎
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