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神经内科方珉医生8月前
对于睡眠时间问题：一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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失眠治疗张新建主任6月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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doingjoyxu3年前
必须睡够8小时吗？白天一定要午睡吗？一次搞明白睡眠6个真相！ #科普健康知识
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小白爱分享1周前
“8小时睡眠论”是错的？65岁后每天睡多久好？告诉你答案
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百合失眠调理师-云善团队1月前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
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瞳话新视界2月前
救命！这样睡觉竟比别人提前老9个月，不是熬夜！ 谁能想到，比熬夜更毁人的是不规律睡眠！ 2023年《睡眠健康》研究实锤了：6000多人测试，入睡时间差大、周末补觉多的人，生物年龄直接老9个月！睡眠时长不稳定老0.63年，工作日周末作息差大老0.77年，这些坑千万别踩！ 想抗衰其实很简单：睡够7-8小时，10-11点入睡护心脏，周末也别乱改作息，再搭个舒服的睡眠环境，比涂多少护肤品都管用！ 今晚就调作息，想知道怎么精准调生物钟的，关注我，分享更多抗衰睡眠干货！#睡眠抗衰 #规律作息 #健康科普 #抖音粉丝一千万 #粉丝1000w
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大老郭医生5月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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韩焕 河南中医一附院1月前
每天都要睡够八小时吗？#郑州精神科韩焕 #脑效能 #抖出健康知识宝藏
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希姐聊企业用工8月前
工作8小时制是否包含午休？ #午休时间#职场#工作时长
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皮肤科教授 蔡涛6月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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注册营养师张连龙讲睡眠9月前
你是8个小时睡眠吗？可能6个小时就够了#睡眠科普 #睡眠 #健康科普 #营养师
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汪贻元教授1周前
睡好睡足 健康长寿 12月10日汪教授健康养生点评 睡好睡足 健康长寿 12月10日汪教授健康养生点评#海伦海健康生活方式#不涉及医疗#8小时睡眠#中午小憩
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全科慢病科普刘大夫8月前
3月21日世界睡眠日，8小时睡眠制到底是对还是错？#世界睡眠日 #全科医疗#辟谣@抖音创作小助手
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乳腺甲状腺外科张超杰医生6月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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失眠医生张建平11月前
不一定要睡够8小时才算充分睡眠 根据自身情况的不同，所需的睡眠时长也不一样#医学科普 #失眠 #焦虑症 #睡眠时长
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心内科牟建军教授8月前
科学认识“睡够8小时” #年度健康知识干货大赏 #抖出健康知识宝藏 #世界睡眠日 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己
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老刘的生活科普日记1月前
第1期 【颠覆认知】8小时睡眠不是标准答案，这样睡更养身体！其实睡眠质量比时长更重要！帮你摆脱“睡不够”的困扰～#生活科普 #健康睡眠 #干货分享 #颠覆认知 #老刘的生活科普日记
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肝胆赵新阳5月前
医生建议:午睡时间不要睡太久了 #午睡时间 #午睡的好处 #午睡时间多久合适 #硬核科普健康行动
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阴山优麦食品旗舰店6天前
睡不好，血糖易升高？保持7-8小时睡眠，搭配低GI，稳血糖。 #睡眠 #血糖 #低gi #阴山优麦
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小隆先生1月前
8小时睡眠是工业时代留下来的烂梗，那健康的睡眠方式是？#睡眠革命 #90分钟睡眠周期 #不要熬夜 #调整睡眠
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智慧乾坤睡眠管理中心官方号2周前
必须睡8小时，错❌ #武汉同城 #武汉睡眠 #睡眠质量 #失眠 #调理失眠多梦
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老蟹聊睡眠1月前
别再相信一定要睡够8小时 #失眠 #睡个好觉 #早醒 #改善睡眠
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Gene拿归案1周前
打破“8 小时睡眠神话”：探寻个体睡眠规律 #睡眠 #神话 #热点知多少
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睡眠管理专家·刘可智4月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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柯爱吃！🍔🌭🥪🌮🍝🍣🍤🫕1周前
秘诀就是保持8小时睡眠#地铁司机 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #素食自助
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大志呼呼睡6月前
你不必睡八小时，只要休息够了就行#好好睡觉#睡个好觉
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东莞床垫研发设计工厂1月前
八小时睡眠科不科学#抖音睡眠日#睡眠知识 #失眠
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麻醉疼痛罗博士5月前
睡眠质量，睡眠效率比睡眠时长更重要，研究发现7到8小时为绝大部分人最佳睡眠时长，人为延长睡眠时间，睡眠效率和质量反而下降，补眠不是简单的1➕1等于2的过程，因为人体有复杂的内稳态调控系统，它发挥作用，保证长久的睡眠平衡和健康#麻醉睡眠治疗[话题]# #失眠[话题]# #焦虑[话题]# #科学睡眠[话题]#补眠
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李医生说睡眠6月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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咁李先生1月前
睡觉一定要睡够8个小时吗 睡着了真的就是在休息吗#睡眠质量 #睡觉的最高境界 #讲啲咩
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马马Mayao.8月前
8小时睡眠.和.熬夜哪个更重要‼️ 好像不睡满8小时到不是什么要了命的大事。 睡眠的整体质量更为重要‼️ 但是熬夜就真的不建议。 有人肯定会问，那你在有时差的地方怎么算是不是熬夜。 答案是：我们人体确实是有一个生物钟，尽量不要破坏它的规律，但是！！！对我们人体更为重要的是“光线”（昼夜规律）。 在睡觉时，身体不要照射到光线，反而起床后尽量在30分钟内照射到自然光，这样会抑制褪黑素，强化昼夜规律。 如果你只能晚上工作，那就安装一个强力遮光窗帘吧朋友！👫🧑‍🤝‍🧑 #熬夜 #8小时睡眠真的科学吗 #睡眠的重要性 #睡眠质量 #vlog日常
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刘磊医生1月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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中西医消化科张玉龙4月前
为什么每天睡够了八小时还是疲惫不堪 #最佳睡眠时间 #按时休息 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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楠楠夜读1周前
“必须睡够8小时”是误区。 睡眠质量比时长更重要 睡前刷手机不是放松是刺激。蓝光会偷走你的困意信号。“必须睡够8小时”是误区。 睡眠质量比时长更重要。强迫自己睡反而会加重焦虑。#睡眠抗老#助眠干货#抗老书籍睡眠篇#无成本助眠#熬夜党救星
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陈勇主任聊失眠5月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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失眠调控赵晓英博士4月前
不是一定要睡 8 小时#睡眠 #失眠 #睡眠质量 #入睡困难 #睡眠时间 @抖音生活服务 @抖音小助手
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208501928931月前
最佳睡眠周期到底是不是8小时？#睡眠 #睡眠周期 #失眠
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张小晨儿3月前
#别被睡够8小时“绑架”亚洲人适合睡7小时# —— 当时看到这个热搜就觉得有问题。果真被辟谣了。现在的媒体，正儿八经的媒体，传达给大家的“健康知识”都是错误的，就为了吸眼球，引流量，无底线！#7小时睡眠 #你睡得着吗 你睡几小时状态佳？
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睡眠管理专家·刘可智4月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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书香慧语1周前
1. 睡眠充足：晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠。夜间是肝脏修复的黄金时间。 2. 节制饮酒：酒精直接损伤肝细胞。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性更少，最好不饮。 3. 均衡饮食： · 多食：绿色蔬菜（如西兰花、菠菜）、优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）、全谷物。 · 少食：高脂、高糖食物，避免霉变食物（含黄曲霉素）。 4. 谨慎用药：不随意服用保健品、中草药或止痛药。如需长期用药，需定期检查肝功能。 5. 控制体重：肥胖易导致脂肪肝。坚持每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。 6. 保持情绪稳定：中医认为“怒伤肝”。学会调节压力，避免长期抑郁、大怒。 7. 注意卫生：避免与他人共用剃须刀、牙刷等，防止病毒性肝炎传播。及时接种肝炎疫苗。 8. 定期体检：每年检查一次肝功能、肝脏B超，尤其是有肝病家族史或长期饮酒者。 核心要诀：规律作息、均衡营养、戒除伤肝习惯、定期监测。
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全民幸福社-幸福就在这3周前
你必须睡够8小时？这或许是你生活中最大的误解之一。#8小时工作制 #8小时以上睡眠更有利于大脑发育 #资本论 #真理
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华阳家具超市3周前
按人均寿命75岁、每天睡眠8小时计算，人的一生约有25年在床榻上度过（占生命总时长的1/3）。 若计入午休、卧床休息等时间，实际时长会接近30年，相当于人生近三分之一的时光都与床相伴。#家具#装修#家居建材#同城好店推荐 #华阳家具超市
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三人知库4周前
中年人睡不着的夜晚，终于和睡眠“和解” 救命！“8 小时睡眠”竟是上百年的骗局，人的睡眠是以90分钟为一个周期的，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。重要的不是睡够8小时，而是睡够完整的周期. #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #好书分享 #认知觉醒
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麻醉疼痛罗博士3月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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儿科易医生聊科普8月前
孩子需要养成午睡习惯吗？午睡多长时间合适?#抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #世界睡眠日 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
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精神心理高维博士3周前
睡够8小时就行？ 那就大错特错！ #睡眠 #高维博士 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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王新利医生8月前
关于睡眠帮助长高这一点你有没有做错？ 北医三院专家讲#长高 #医学科普 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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周老师聊睡眠4月前
我们成年人一定得睡满8个小时吗？ #睡眠 #认知 #睡个好觉
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甘肃公考三人行之魏小二1年前
工作中午睡很重要，但睡多长时间是最健康的呢？#养生知识 #睡眠 #知识科普 #午睡的好处
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神经内科崔明1月前
为什么要睡觉 #睡眠 #睡觉 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #神经内科医生崔明
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她说1月前
8 小时睡眠是骗局！掌握 90 分钟周期法，睡 6 小时 = 别人睡 8 小时，起床不困、皮肤好、掉秤快～#睡眠革命 #高效睡眠 #养生干货 #自我提升 #精读好书
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九-传承者8月前
睡眠质量好和睡够8小时哪个才是睡眠关键？ #睡觉 #深度睡眠 #睡眠质量 #冷知识 #李忠杰
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慈云林医生1月前
#科普一下#抖出健康知识宝藏#医学科普#身体健康#大数据
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周航讲睡眠4月前
失眠痛苦不堪？八小时睡眠是谬误，科学睡眠修复指南来了！失眠痛苦不堪？#失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒
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木子（增肌减脂版）1周前
新手健身一定要保证充足休息，给身体恢复时间：肌肉是在休息时生长的，新手每周要留1-2天完全休息，每天保证7-8小时睡眠。训练后及时补充蛋白质和少量碳水（如训练后喝一杯蛋白粉+一根香蕉），帮助肌肉修复，避免过度训练导致疲劳或受伤。#健身 #新手健身
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尹哥科普-生命科学9月前
为什么午睡不建议过长#午休 #睡觉 #健康 #养生 #尹烨
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红墙下的南风～6月前
平时喜欢侧着睡觉的朋友，赶紧来看看这个专门为睡眠设计的蓝牙耳机吧！它不仅音质清晰，还拥有八小时的超长续航能力，而且戴上后感觉像是没戴一样，完全不会有压迫感。更重要的是，它可以陪你一起入睡，就算你是侧睡的，也不用担心会压到耳朵哦！#耳机 #便宜好物 #方便又实用 #无限回购的宝藏单品 #在抖音买的好东西
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人物传记6天前
睡够8小时，白天还是困？你可能一直都睡错了！ #别再被“8小时睡眠”绑架了！🔥 真正的科学方法，让你睡得少还精神好！ 我发现了这本给曼联、皇马球星用的睡眠秘籍《睡眠革命》。作者直接颠覆常识：好睡眠不看“小时”，要看“周期”！🌟#读书 #好书分享 #健康 #睡眠 #科普
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infuture 茵未来健康研选1周前
睡太久≠睡得好！成年人7-9小时就够了！但如果你家有孩子，一定要看到最后！ 23点前不睡，真的会影响长高！快@你身边爱睡懒觉的朋友！ 评论区告诉我，你今天睡够了吗？ #最佳睡眠时间 #科学睡眠 #睡眠 #infuture茵未来 #健康
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小吴有话说8月前
睡够八小时和该睡觉的时间里睡够八小时 两者截然不同#睡觉 #睡觉八小时 #养生 #千金药方 #中医养生
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博瀚先生聊健康3月前
原来最佳睡眠时长不是8小时，而是7小时。#博瀚先生 #健康#睡眠#科普
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生发院长春天1月前
要保证 7 小时睡眠，是很多人从小听到大的一句话。 不知不觉地，它成为很多人衡量自己有没有睡好的最直接标准，甚至变成了一个健康枷锁。 睡不到 7 小时，会感到焦虑，担心自己是不是没睡够，甚至#失眠 了； 睡 8 小时还困，会担心自己是不是有问题，怎么睡 8 小时还不够？ #睡眠 #健康 #科普
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慧养笔记6天前
倪海厦：别再信「8小時睡眠」！他每晚10点睡，竟比12点睡还残？
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