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全民热练5年前
模特身形雕塑│第二个动作：弓步抬臂左右
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容儿4年前
足球躯干稳定训练1⃣️：弓步摆臂#足球教学 #足球技巧 #中考足球 #足球训练
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上海万国击剑｜海门东恒盛中心2月前
正确弓步打开方式！ 1.前膝不超脚尖 前腿弯曲时膝盖垂直，不超过脚尖，避免伤害膝盖 2.后腿爆发推蹬 后腿快速伸直发力，脚尖蹬地，形成向前推进的爆发力！ 3.躯干直立平衡 上身保持直立，重心迁移同步 收臂与刺击协调一直 #体育运动 #少儿击剑 #改善身体协调 #击剑运动 #弓步
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延瑜伽yoga阿岩5月前
高弓步式 详细分解 #延瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学
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精承武术(苏州星光耀广场)官方号2月前
武术动作质量编码50，弓步 #武术 #武术散打 #我要上热门🔥 #动作质量 #扣分
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「運動表现」李教练3月前
正确的弓步拉伸，最大程度激活腿部肌肉拉伸 #体能 #体能训练 #徐州队 #苏超 #徐州 @徐州飞克足球俱乐部
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柴火棍教练3年前
弓步伸展，可以拉伸到髋关节周围的肌肉，增加髋关节的活动度，同时将手臂上举可以拉伸到屈干前侧的肌肉。#背痛 #热身动作
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武当郑师和9月前
关于弓步你不知道的地方，武术基本功，基本步法，武当功夫 #武当武术 #习武 #武当山武馆
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司诺2月前
直腿跟练攻略|高弓步正确发力的3个要点 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #直腿 #腿型调整 #瑜伽
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路路分享瑜伽4月前
高弓步的练习，启动后方大腿前侧主动伸展的能力？ #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #瑜伽
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不油腻的三叔6月前
弓步单侧哑铃推举，强化核心动力链，每周训练两次，提高运动表现 #核心力量 #核心训练 #运动表现 #健身 #运动
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太极·玉明9月前
《探秘太极拳弓步动作的正确姿势》#太极拳 #太极从零开始 #练功
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篮球体能张教练4月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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shanboshitin7月前
山博士体能：快速消除一天疲劳的居家拉伸 练山博士体能科学拉伸，让你快速消除疲劳，神清又气爽#山博士体能 #山博士体能课堂 #山博士体能科学拉伸 #山博士体能科学晨练 #拉伸
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三土小彭友3月前
后弯里常练的高弓步你练对了嘛
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合水龙霆武道培训中心1月前
五种基本步型——弓步#少年强则国强 #武术 #弘扬中华武术
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是鉴霖呀2月前
当我开始❗️跟老祖宗瘦手臂🔥别笑😂真的有用 - 减肥邪修第二弹✌️随时随地，站着就能瘦手臂！别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法[doge] - 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #夏日减脂大作战 #养生操 #瘦手臂 #邪修减肥
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Extreme body极现美学 宠粉号3天前
内训课堂3-大腿前侧开髋拉伸细致讲解 久坐党必看！视频拆解跪姿弓步开髋动作核心：膝盖定位、前腿角度控制、核心稳骨盆、后脚勾脚技巧，还会避开挺腰代偿、坐压膝盖等误区，教你配合呼吸找股四头肌和髋屈肌拉伸感，碎片化时间练，改善髋活动度，助力日常活动与运动！#极现普拉提 #唯健身普拉提 #武汉普拉提 #开髋 #普拉提教练
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日照中考体育—明星教练6月前
跑步中摆臂是非常重要的，学会正确摆臂，让你跑步立刻起飞#摆臂练习 #体育训练 #中考体育
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郭泽儒2月前
收藏跟练，正确的弓步压腿帮你全身觉醒！ 你一定在体育课练过，现在我再给你详解一次，收好哦～#武术 #全身觉醒 #功夫 #郭泽儒 #东方美学
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莫思瑞3天前
篮球上肢功能性｜5个必练篮球上肢训练强化对抗，提升出手稳定性及射程，让你在高端局不再手软，提高球场表现，快收藏跟练吧#篮球 #上肢力量 #篮球训练 #运动表现 #功能性训练
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小江爱运动10月前
小江同学的运动十分钟 #创作灵感 #运动长高方法儿童 #身高管理
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八闪翻弘武文化院5月前
八翻门拳法掌门人靳万发老师示范讲解正确的弓步#传统武术 #运动训练 #原创视频 #健康运动
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也是陈大器啊3天前
高弓步tips1‼️ 你的练习方向对了吗🔎 这样的练习习惯正在破坏骨盆稳定性💔 #瑜伽 #提高身体控制力 #瑜伽教学视频 #一起来瑜伽 #强化腿部力量
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小宇one3周前
看看健身小白的一节私教课 #运动锻炼 #健身小白必看经验
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KINGYM健身9月前
健身细节 徒手后弓步 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #新手健身
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相海太极拳馆环翠店3天前
知 错 就 改 #太极拳教学 #老架一路 @太极陈相海（实战派）
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晴心爱瑜伽4月前
高弓步，一字马必练体式，建立臀腿力量，但是力线很重要，力线不对，伤腰、伤膝盖，你练对了吗？如何找到后方腿发力的觉知？试试这样练习 #瑜伽#高弓步 #瑜伽体式分享 #臀腿力量#伸髋
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初心瑜伽·普拉提官方号1周前
常见错误❎动作，千万注意！ 弓步蹬伸，练好了翘臀美腿！ 动作一错✘全部白练，还腰疼粗腿！ #初心瑜伽普拉提 #瑜伽#普拉提#在初心找回身体初心 #动作讲解
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长高跟练-戴教练1月前
告别矮个子！古法长高攻略#出汗的感觉真好 #运动长高 #身高管理 #宝妈带娃 #育儿教育 @长高食谱-赵老师
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海归体育博士梁老师1周前
比跳绳猛3倍！梁老师私藏「长高黄金动作」，孩子跟着练就能长高！#长高 #小技巧 #正确的打开方式 #运动无处不在 #小知识
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成都动享体育中高考体育范教练1周前
成都动享体育 西南财经大学（光华校区） 高考体育训练营 室内力量课（热身篇） #高考体育 #四川体考 #田径训练 #运动训练 动享体育拥有10个校区4个待建校区 成都动享体育是成都最大的及小学、中考、高考为一体体育教育机构，目前面对全四川进行火热🔥招生中‼️‼️，距离4🈷️体育高考时间愈来愈近，拼搏百天的时候到了！！‼️‼️#20264月体考
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叶落归根1年前
以强健之体魄，迎无限之未来 朝气蓬勃步伐铿锵，口号嘹亮 伸臂、扩胸、踢腿、侧身、弓步动作标准规范，协调连贯一招一式精准有力#团队精神 #广播体操
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云水曳影3年前
拉弓步 背面慢动作分解，双手上举，然后往下拉~ #曳步舞 #曳路狂奔
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SG 体能训练师2周前
带你解析解析协调性训练 #体能训练 #运动表现 #上肢训练 #协调性 #协调性训练
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蔷薇瑜伽3月前
正确的高弓步怎么做？ #瑜伽 #瑜伽教学 #高弓步 晒出你的高弓步🥰
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SG 体能训练师3月前
60s带你解析“又帅又能打”乌布雷体能训练#乌布雷 #体能训练 #运动表现#篮球 #体能测试
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郭教练说长高1周前
古法长高操##长高 #长高运动 #长高方法 #长高#长高小知识#长高秘诀
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瑜伽王老师3月前
如何正确练习，正确发力。#瑜伽 #普拉提 #运动 #健康科普
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霖脊方舟运动中心3周前
正确弓步蹲，你学会了吗？ #弓步蹲 #健身教学 #正确姿势 #居家锻炼 #力量训练
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脉芭MYbarre5天前
弓步训练3要点，助你精准发力 🩰 避开常见误区，让每个弓步都高效到位！ 1️⃣ 错误：步伐过小导致膝盖超过脚尖 ❌ ✅ 正确：迈大步幅，保持膝盖垂直脚踝 ✔️ 2️⃣ 错误：上半身向前倾斜 ❌ ✅ 正确：挺胸收腹，核心持续发力 ✔️ 3️⃣ 错误：后脚跟下沉 ❌ ✅ 正确：后脚跟始终保持抬起 ✔️ 规范动作，保护关节，每次弓步都让力量稳稳进阶！💪✨ #MYbarre #健身 #芭杆塑形 #训练技巧 #芭杆运动
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隆承1周前
#太极养生动起来
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太极陈相海（实战派）4天前
【震惊】你知道你的太极拳错的有多离谱吗 #太极陈相海 #太极拳教学
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脱壳公社-张铭教练5天前
大长腿？正确方法很重要！ #居家锻炼#日常训练#坚持#大长腿 #练起来
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21运动2天前
运动前必做的动态热身！有效激活全身，远离受伤病 【运动科学热身指南】别再忽视热身了！一套正确的动态拉伸能： ✅ 快速提升心率与体温 ✅ 增加关节活动度与肌肉弹性 ✅ 激活神经与目标肌群 ✅ 显著预防运动损伤 运动前花5-10分钟，效果事半功倍！记得收藏🌟，下次训练前跟着做#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #运动防伤 #健身🏋
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爱瑜伽的文芝2月前
有一个瑜伽体式——高弓步，可以很好的锻炼到我们的臀腿力量，分享给大家高弓步正确的练习方法和发力细节#瑜伽 #高弓步 #体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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辽宁中医骨科邓小磊医生1月前
一个动作让你 细腰!平肚子!#细腰 #骨科 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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曹俊凯与功能性训练团课12月19日石家庄4月前
灵活性与稳定性教学 #健身小白必看经验 #功能性训练#小团体训练 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 功能性训练课程 体能训练计划 提升你的灵活性与稳定性
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Body 4S1月前
是不是总觉得大腿根外侧凸出一块？🤔 侧面看臀形模糊，显腿短又显胯宽？ 你可能被“假胯宽”盯上了！ 别担心！试试这个「侧向弓步」+ 轻微负重，精准打击痛点！💥 ✨ 坚持练，你会收获： ➡️ 收紧大腿内侧：告别走路时的摩擦感，线条更流畅。 ➡️ 激活臀部力量：让臀部变得更圆润、更挺翘，把“假胯”推回去！ ➡️ 改善臀腿发力：走路姿态更轻盈，不知不觉拉长腿部视觉比例。 ➡️ 提升髋部灵活性：让身体活动更自如，运动表现也up up！ 动作要点： 核心收紧，膝盖对准脚尖，感受大腿内侧和臀侧的强烈拉伸与收缩感！ 💫 简单高效，在家就能练！快收藏跟练，秀出你的真实腿长！🌟 #假胯宽 #臀腿训练 #体态管理 #居家健身#无锡同城
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蒋义_麦芽糖Maltose9月前
篮球不能一直在球场上练习，突破瓶颈期必须要进行力量练习，这次聊聊正确的姿态@青藤篮球训练中心 #运动模式#运动表现 #预防受伤 #青白江
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施元之正门站桩5月前
打通脾胃经络，脾胃虚就好了！#脾虚#脾胃不和#居家锻炼
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自由健身知识分享1周前
别瞎练弓步蹲了！正确姿势 + 避坑指南 谁懂啊！弓步蹲练半天臀腿没感觉，膝盖先酸到站不直😅今天 30 秒把「标准动作 + 避坑点」扒得明明白白！#健身干货 #新手健身指南 #下肢训练 #健身知识分享 #臀腿训练
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长卿身高管理在南宁1月前
追高运动 #孩子长高计划 #追高动作 #长高 #长个子 #博士小土豆
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半个扫地僧🧹2周前
#田径 #运动员 #体育生 #训练 #竞技体育
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去见山健身工作室3周前
#健身 #居家锻练 #运动表现 #健身教学 #新手健身 @抖音小助手
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素素练瑜伽3天前
拍了个比较详细的一字马教程，但是视频时长有点大，还是删减了些，快进了些，有细节不清楚的可以私我发慢一点没有删减的原视频。#零基础一字马#开胯#开胯#高弓步#半神猴
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小谷练瑜伽3周前
33岁瑜伽0基础硬骨头一字马挑战Day10 今天膝盖不垫砖胯部也能比之前多下3厘米了🔥 #居家锻炼 #健身 #运动 #瑜伽 #每日分享
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悦方药璞（骨络健康管理）2天前
这套温和的训练能帮助您重建力量、灵活性和信心，让您更轻松地从地面起身。我们专注于控制性动作，唤醒您的髋部、核心肌群和腿部力量，使日常活动更流畅 #初学者健身 #老年健身 #低冲击训练
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科学站桩·元气导引施老师4月前
每天坚持5分钟，养好脾胃！ #养脾胃 #脾胃 #调理脾胃 #站桩养生
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苏爸谈成长8月前
儿童长高操，每天15-30分钟，帮孩子蹭蹭长，宝妈们赶快让孩子学起来！#科学运动 #身高管理 #科学育儿 #家长必读
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少女金金5月前
孕期古法健身操，动作简单好上手‼️ #孕期运动 #古法运动 #孕期 #孕期知识 #vlog日常
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养元站桩·元气导引施元之2周前
每天五分钟，把脾胃养回来！ #脾胃不和#脾胃#中老年健康#居家锻炼#养生运动
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