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暴牙陈4月前
你以为只是累？错了！这是大脑在加速老化，内分泌在全面崩溃。更可怕的是，99%的体检都查不出真正的问题。两个关键指标暴露轮班真相，看完你就明白了。每个深夜坚守的机务背后，都有一个等他回家的家庭。我们改变不了制度，但可以用科学保护自己。#机务人 #倒班 #民航人 #铁路人 #医护人
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吕本现2周前
出现两个征兆 说明你已开窍
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南京复健π运动康复（许猛）6月前
别焦虑，一个视频让你了解交感型颈椎并 #颈椎 #颈椎病 #植物神经紊乱 #失眠 #交感神经型颈椎病
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了不起的小佛慈2年前
记住，做人一定要有精气神#励志 #轻漫计划
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小美医生1月前
肾阴虚、肾阳虚到底有什么区别？一条视频帮你分清#肾阴虚 #肾阳虚 #抖出健康科普知识宝藏 #健康科普 #虚
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【了不起的小佛慈】5月前
【#了不起的小佛慈 】第46集 | 天有三宝——日月星；地有三宝——#精气神 #佛慈制药
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药师覃旺军5月前
年纪轻轻也会肾虚吗？教您三个实用的小方法 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #男性健康
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小杨药师科普2周前
感觉你是那种肾阳不足的人 #男性 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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王良医生3月前
你以为正常，实际是睡眠障碍的表现#睡眠障碍#失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #科普医生
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赤峰张秀伟养生(松山区店)1周前
判断自己有多虚？看完这个视频。 #中医 #热点小助手 #健康科普
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甲状腺外科王猛医生8月前
浑身没劲，精神萎靡，为啥要查甲状腺 #医学科普 #甲状腺检查 #甲状腺 #甲状腺医生王猛 #沧州二医院
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减重代谢周彪医生4周前
为什么你总是睡不醒？#睡不醒 #科普一下 #气血虚 #气虚 #抖出健康知识宝藏
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健康故事汇（睡眠+锻炼+喝水）5月前
从“疲惫打工人”到“健康生活家”的蜕变 李华是一名典型的“996”打工人，每天在忙碌的工作中穿梭，熬夜加班成了家常便饭。长期不规律的生活让他的身体不堪重负：白天精神萎靡，工作效率低下；晚上躺在床上，却翻来覆去难以入眠，就算好不容易睡着了，也总是多梦易醒。身体上的疲惫和精神上的焦虑，让他感觉自己仿佛陷入了一个恶性循环，生活失去了色彩。 点赞关注，学习更多健康知识。 意识到问题严重性的李华，决定从改善睡眠开始改变自己的生活。他了解到，睡前接触电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱生物钟，于是他给自己定下规矩：晚上10点半准时把手机放在客厅，不再带进卧室。为了让自己更快地放松下来，他还在睡前尝试了冥想。刚开始的时候，他的思绪总是飘来飘去，很难集中注意力，但他没有放弃，坚持每天练习。渐渐地，他发现自己能够在冥想中逐渐放空，身心都得到了极大的舒缓。现在，他每天晚上都能在11点之前入睡，一觉睡到早上7点，醒来后神清气爽，就像换了一个人。 睡眠问题解决了，李华又把目光投向了锻炼。以前，他总是以工作忙为借口，几乎从不运动。现在，他决定每天早上提前半小时起床，去小区附近的公园慢跑。一开始，没跑几步他就气喘吁吁，感觉体力不支。但他咬着牙坚持了下来，从一开始的跑几百米，到后来能轻松跑完两公里。除了晨跑，他还利用午休时间在公司的楼梯间爬楼梯，既能锻炼身体，又能放松心情。慢慢地，他发现自己的身体素质越来越好，不仅工作时更有精力了，连心情也变得更加开朗。 点赞关注，学习更多健康知识。 在改善睡眠和加强锻炼的同时，李华也没有忘记喝水的重要性。他以前总是等到口渴得厉害才想起喝水，导致身体长期处于缺水状态。现在，他专门买了一个带刻度的大水杯，时刻提醒自己喝水。他还根据科学的饮水指南，制定了自己的饮水时间表：早上起床后先喝一杯300毫升的温水，唤醒沉睡一夜的身体；上午每隔一小时喝一杯水，每次200毫升左右；午餐前半小时再喝一杯，帮助消化；下午也是按照每小时一杯的频率喝水；晚餐前同样喝一杯，避免晚餐时摄入过多水分；睡前一小时，小口喝100毫升温水，既补充水分又不会影响睡眠。坚持一段时间后，他惊喜地发现，自己的皮肤变得更加水润有光泽，便秘的问题也得到了改善，整个人的状态都焕然一新。 从一个被工作和生活压得喘不过气的“疲惫打工人”，到如今充满活力的“健康生活家”。#每天跟我涨
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精神心理科马风红主任8月前
你有没有见过这样的人？ #精神心理 #医学科普
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卧明5月前
你的精神是如何紊乱的？你的心是怎么被伤的？ #国学 #低谷期 #传统文化 #精神内耗
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坎坎综艺局1年前
华莎的独居生活太真实，白天萎靡晚上精神，嘴上减肥但永远在吃 #华莎 #综艺 #明星 #娱乐 #独居
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诚信母婴实体8月前
#养肝 真的是这样
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松柏1周前
维生素B有大用 能量危机，几块钱搞定精神萎靡！ 🤯 白天没精神、下午就昏沉？你可能正面临一场隐形的“能量危机”！ 🤯 别总怪睡眠了！如果你早上爬不起来，嘴唇频繁起皮，动不动就情绪暴躁，你身体真正缺的可能只是一瓶几块钱的B族维生素！🚨 它是打工人的**“救命稻草”**！ 🔬 B族维生素：能量转换的“点火器”！ 🔬 B族维生素在体内扮演着**“能量转换”**的关键角色！ 作用机制： 我们吃进去的蛋白质、脂肪、糖类是燃料，而B族维生素就像是**“点火器和润滑油”**，负责启动和维持新陈代谢！ 水溶性特点： B族维生素是水溶性的，人体不会大量储存，多余的会很快排出！因此，必须每天持续补充！ 🔥 现代人为什么消耗得这么快？ 🔥 对于高压的“打工人”来说，B族的消耗速度大大加快： 慢性压力： 长期压力释放皮质醇等激素，这些激素的代谢会加速消耗B族维生素储备！ 高糖饮食： 🍷 甜食、奶茶、精制碳水化合物都需要大量的维生素B1去**“燃烧”代谢**！你摄入的糖分越多，B族消耗得越快，导致营养透支！ 🔔 身体的四大“缺B”警示信号！ 🔔 烂嘴角/口炎： 😫 缺乏B2和B3与烂嘴角（口角炎）密切相关，约25%的口角炎病例都与营养缺乏有关！ 精神萎靡： 持续的精神疲劳和反应速度变慢！ 情绪不稳： 💢 B族被称为**“精神性维生素”！缺乏B6、B12等可能导致烦躁不安、抑郁、焦虑和情绪不稳定**！ 手脚麻木： 特别是维生素B12缺乏，可能导致周围神经病变，出现手脚麻木刺痛等症状！ 💊 高效且经济的补充建议！ 💊 你不需要追求昂贵的进口保健品！ 经济选择： 对于大多数处于**“缺乏边缘”的人来说，药店里几块钱一瓶的复合B族维生素片剂就已经足够！关注是否含有全部八种B族维生素**！ 最佳服用时间： 建议在饭后服用，以发挥最大效用！ 💖 记住： B族维生素不是直接提供能量，而是让你更高效地转换食物中的能量！保持均衡饮食、充足睡眠和适当减压，再搭配适量的B族维生素，才是你恢复精力的王道！👇 #B族维生素 #能量 #烂嘴角 #疲劳 #打工人
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强薇医生讲甲状腺1周前
你的睡眠不好 很可能和甲状腺有关！ 晚上睡不着、白天睡不醒是不是你现在的状态？睡着了有没有睡眠很浅又多梦的情况？总是感觉疲惫不堪？有没有想过这可能和甲状腺有关？#甲状腺 #甲减 #甲亢#失眠 #抖出健康知识宝藏 @抖音创作小助手 @抖音健康使用计划 @抖音健康 @抖音精选官方账号 @DOU+上热门 @抖音健康使用计划
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情感专家王校4月前
为什么现在越来越多的孩子神色萎靡？#家庭教育 #亲子教育#国学经典 #心理学 #夏令营
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肿瘤科郭忠聪教授8月前
你#亚健康了吗？看看健康的这四个金标准！#精神萎靡 #免疫力低下 #健康冷知识 #肿瘤科郭忠聪教授
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月小白洗护（佳源店）小芳6天前
你是不是白天晚上完全不一样？ 你，是不是也这样？ 白天，你是所有人的支柱。是方案一次就过的靠谱同事，是群里秒回消息的贴心朋友，是陪孩子玩游戏精力充沛的满分爸妈。你说话有力，你笑容得体，你像一台永不断电的服务器。” 可当门关上，世界静下来。你靠在沙发上，连开灯的力气都没有。手机从抖音滑到朋友圈，再滑到购物软件，明明什么都没看进去，却停不下来。你不是失眠，你只是…舍不得睡。” 心理学上有个词，叫‘报复性独处’。白天，我们把时间和情绪都给了工作、给了社交、给了责任。到了晚上，这点漆黑安静的时光，就成了我们唯一能偷回来的、属于自己的‘电量’。” 其实，我们不是懒，不是颓废。我们是在用一种近乎沉默的方式，给自己做一场‘精神SPA’。白天，我们的大脑是高速运转的CPU，处理无数指令。晚上，它需要切换成屏保模式，缓慢地、无序地流动，才能完成自我修复。” 为什么这那么重要？因为在这个要求我们永远‘在线’的时代，‘关机’的权利，成了我们最后一道心理防线。那半小时无目的的刷手机，那十分钟盯着天花板的放空，不是浪费时间，是在告诉自己的内心：‘我看到了你的疲惫，我允许你休息。’” 所以，如果你今天也这样，我想认真地告诉你三件事： 第一，别愧疚。 这不是你的错，这是高速运转的生活，和人类本能节奏之间，必然的摩擦。 第二，给它命名。 下次当你瘫在沙发上时，试着在心里对自己说：‘哦，我的‘屏保时间’到了。’这个小小的仪式感，能把焦虑变成自我关怀。 第三，设个温柔的闹钟。 给自己一个明确的、合理的‘续命’时限，比如30分钟。时间到了，就起身去洗漱。带着一种‘我刚刚照顾了自己’的满足感去睡，而不是‘我又浪费了一晚上’的自责。” 我们拼命奔跑，不是为了永远不停，而是为了能在想停的时候，有底气对自己说：‘现在，是我的时间。’” 今晚，就安心地做一会儿世界的逃兵吧。这不可耻，这很勇敢。因为懂得为自己‘续命’的人，才真正懂得如何为人生续航。” 晚安，明天见。 #衡阳 #口播短视频知识分享 #口播短视频创业 #女性成长 #爱自己
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养生小圆3月前
白天没精神，晚上睡不着的看过来… #每日分享 #涨知识 #中医养生 #自学中医
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石石石头记1周前
当一个人心神涣散的时候，会导致我们心神无法合一，无法专注于当下，就会产生焦虑与抑郁，持续的心情低落与暴躁不安，再加上睡不好反过来会让人再产生焦躁的情绪，反反复复恶性循环，没有好觉的生活就会成为压死骆驼的最后一根稻草。 你说你睡不好，遇到不理解你的人说是你矫情，你说你抑郁，不理解的人说是你太闲了，这种痛苦无法与他人共享，久而久之只能积压在自己的心里，终有承受不了的那一天，不在沉默中爆发，就在沉默中死亡。 生命只有一次，你是你自己，你只能负责你自己的生活，我能唯一能做的就是去自己救自己，我们要努力去改变我们的生活圈子，面对负面视频、负面信息以及带有负能量的人事物，自动划过，不再与之产生链接。不再允许这些东西污染、抓取、吸食自己的能量。 坚持做着你会发现自己的胆量变大，无惧无畏，不怕丢人、不怕丢面子，懂得只有先放下所谓的“面子”，才能拥有真正的尊严，也不怕从头再来。 不再执着于说服、改造、操控或抓取他人，而是开始收回向外分散的精力，专注于自我学习和成长。 变得爱笑，时不时就会嘴角上扬，不再愿意与人争执，小事上糊涂不计较，大事上清醒有原则。 懂得深爱自己，接纳自己的一切，既爱自己的优点，也接纳自己的缺点，懂得真实的不做作的表现自己。不再认同他人对自己的否定，也不会轻易定义自己或他人。 能够随缘度日，安住当下，明白当下即是最好、最圆满的状态，不再胡思乱想消耗自己，也不为难他人。 喜欢积德行善，不再抱怨生活，立意高远，气场也会变得强大，面相愈发庄严，眼神摄人心魄，慈悲中带着威严。 智慧被打开，知晓生命的终极意义，开始以“向死而生”的心态认真生活。 愿大家心开意解，卓尔不群。 祝福所有朋友。#修行 #健康 #活在当下做好自己 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音玩法合伙人
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中医喻伟强医生5月前
失眠别硬扛中医助你酣然入梦#健康科普
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睿读时光4月前
当一个人，长期把自己，困在闭塞的环境当中，状态会日渐萎靡，日子也会越来越不如意，所以你走的多远，你能走多远，人生的半径就有多大#情感 #共鸣 #读书 #人生感悟 #人性
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刘静医生4月前
精神萎靡，睡眠差还多梦，脾肾不足是根源 #精神萎靡 #睡眠差 #多梦 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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登先生爱养生5月前
#健康养生#养生知识#健康生活#睡眠健康#睡眠不好
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申说心身（南阳四院）6月前
只有真正抑郁过的人，才能听懂这四句话！ #抑郁症患者 #焦虑抑郁 #精神科医生 #医学科普
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马志强医生7月前
一个视频教你区分肾阳虚和肾阴虚，调理要对症才有用喔！#肾阴虚 #肾阳虚 #肾虚 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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养生之道3月前
睡不着的赶紧来学一学#中医养生 #养生 #睡不着 #助眠
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外科教授李惠东3周前
阴虚VS阳虚VS气虚 一个视频教你分清 #阴虚 #阳虚 #气虚 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @抖音小助手
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睡眠与疼痛 戈医生6月前
#失眠#入睡困难#抖出健康知识宝藏
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酷娱叉子酱1周前
气血不足的表现 #气血不足 #健康 #日常生活 #元宝
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葛洪聊健康1周前
是不是一到晚上就精神，翻来覆去数羊到天亮？白天困到眼皮打架，工作学习都没精神？有这情况的评论区扣**“我也是”**！我把压箱底的睡眠调理干货全掏出来！ #睡觉 #中医养生 #每日分享 #讨论
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肾病科张国召主任4周前
#肾虚#肾病 #肾阴阳两虚 #京东誉美肾病医院 #养肾
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中医杨琼6月前
#中医杨琼 #杨琼工作室 #双相情感障碍 #双相
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小柴胡1月前
#中医#知识分享 #倪海厦
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小梅爆款剧5月前
酒店老板杀人抛尸真相曝光 #小辰逆袭 #九夜爆款剧 #新热短剧
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黎敏-梦与情绪5月前
白天压抑的情绪，晚上在梦里失控。 #梦境解析 #心理洞察 #情感治愈 #情绪管理 #自我成长
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极萃东方茉莉(百色田阳店)专用号1周前
外卖天天漏放东西，白天萎靡，晚上不睡觉身上肯定有东西#极萃东方茉莉#工作日常记录 #在岗 #驱邪保平安
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北京减重专家闫巍医生1月前
#减重手术 #减肥 #肥胖 #科普
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砖家刘红砖2月前
11岁男孩的账号，背后却是59岁的怪人在操控 #怪谈 #真实事件 #白天刷不到晚上逃不掉系列
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AI正在学习中1周前
总感觉累，提不起精神，元气不足怎么办？#中草药#养生
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站桩意拳1周前
茶饭不思，心神不宁，为啥退休身体就出问题？ #站桩 #气血不足 #站桩养生 #强身健体 #意拳站桩
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民权县龙塘镇莫名百货零售部1周前
这些误区一定要知道，祝你成功逆袭，找回自信#自律遇见更好的自己 #精神氮泵健身 #励志正能量 #健身
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大敏吖6天前
晚上一饿，人格都分裂了，出现好几个人对话呢！#一本正经胡说八道
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吕老师聊心理1月前
一到晚上就饿 #心理咨询#焦虑 #抑郁 #强迫症
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陈中山博士1周前
这种眼病先是夜盲，然后白天也慢慢看不见了……
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励影和她的中1️⃣老公3周前
作为中医师的家属，见过太多家长把孩子的“精力差”当成“不爱学习”，却忽略了身体发出的“肾气不足”信号，比如孩子总爱趴着睡、晚上盗汗多、容易惊醒，甚至磨牙、尿床；白天精神萎靡，跑两步就喘气，注意力不集中，记东西慢；还有的孩子头发稀疏发黄、指甲薄脆易断，身高发育也比同龄人慢——这些看似不相关的表现，在中医看来，都和肾气亏虚有关，在提醒我们：该给孩子养肾了。 中医小淞哥说，肾主骨生髓，脑为髓海，肾气不足，髓海失养，孩子的智力、精力就会受影响；肾主水，肾气不固，就容易出现盗汗、尿床等问题。家长别忙着批评孩子，先看看孩子的身体状态，从根源上调理才是关键。 首先，饮食调理要“温和”：这类孩子脾胃功能通常也比较弱，不能盲目进补。可以从最温和的食材开始，比如山药、南瓜、红枣，芡实、核桃、黑豆，搭配小米粥、杂粮饭，健脾养胃，又能间接滋养肾精。每周可以给孩子吃1-2次黑豆、核桃、黑芝麻，打成粉或者煮粥，补肾益精又容易消化。避免给孩子吃人参、鹿茸等大补的食材，以免上火伤脾。 其次睡好觉：中医讲“人卧则血归于肝，肝藏血，血生精，精藏于肾”，熬夜最伤肾气。建议孩子晚上9点前洗漱，9点半入睡，保证每晚8-10小时睡眠，让身体有足够的时间养精蓄锐。 然后少让孩子长时间看电子产品，中医讲“久视伤血，血耗伤精”，过度用眼也会耗损肾气； 最后，心态要“平和”：后天补养需要时间，家长别急于求成，不要因为孩子一时没进步就焦虑。可每天花10分钟，给孩子按揉涌泉穴（脚底前1/3凹陷处），轻轻按揉50-100次，能起到温肾益精的作用。只要坚持科学调理，孩子的肾气会慢慢充盈，精力、体质都会逐渐改善，学习状态也会越来越好。 孩子的身体不会说谎，读懂这些信号，及时调理，才能让肾气充盈，为成长赋能。 中医小淞哥，在南宁，深耕青少年儿童健康十余载，可咨询交流。#中医#育儿 #小淞哥 #鼻炎 #腺样体肥大
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闻道中式养生4月前
为什么熬夜让你脸色发黄，满脸是痘，精神萎靡#正能量 #传统养生#中医养生 #熬夜#养生就是养健康
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泌尿男科王耀锋1周前
30岁的身体，50岁的肾！#知识分享 #科普一下
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是小楠老师呀！1周前
谁懂呀！！！白天根本睡不醒，晚上压根不舍得睡。#内容太过真实 #睡觉 #教师周末日常 #不上班的日子 #老师
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老许说点1月前
为什么现代人身体越来越差 #改善睡眠 #健康养生
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龙华叶青1月前
失眠三四年，晚上白天都睡不着 #失眠 #健康守护计划 #失眠专家叶青 #硬核健康科普行动
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丹丹老师说心理6天前
快来看看这些焦虑的信号，你中了几个？ 快来看看这些焦虑的信号，你中了几个？可以告诉老师哦！#焦虑 #心理咨询 #失眠 #心理测试 #心理学知识
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神经康复科韩主任1月前
#失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #入睡困难
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云医有方4周前
#中医科普 #科普 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人 #肾精亏虚
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