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春秋大羊5月前
四种类型俯卧撑总共 100 个位加三分钟平板撑为一组，做三组 #居家健身 #俯卧撑 #骨折恢复记录
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外科高广辉7月前
手腕骨折愈合后，能做俯卧撑吗？要量力而行！ #医学科普#骨折#骨折康复#骨折恢复记录
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薛定谔的猫（走出抑郁）1月前
#创作灵感 单臂俯卧撑#生活感悟
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慢痛专家李石良教授3年前
警惕：做俯卧撑时一个姿势会伤到手腕！（一）#健康科普 #运动健身 #运动受伤 #俯卧撑 #专家说 #手腕
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爱健身的李教授6月前
俯卧撑和键盘手之元凶#健身干货 #运动医学#关节外科#骨科
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练不大的小鸣6月前
俯卧撑如果不纠正的话很可能伤你的手腕、肩膀和腰椎#俯卧撑教学#健身干货#健身受伤#练不大的小鸣#健身每日一练
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坤姐爱跑步10月前
简单的事情重复做#女生俯卧撑
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西北马狠练9月前
手背俯卧撑，“突破自我的残酷训练考验” #专项训练 手背#俯卧撑 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #自律
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修行的修6月前
受伤之后怎么恢复快？ 运动健身户外之后 受伤或者高强度运动后 怎么恢复更快？ #康复训练 #运动康复 #功能性训练 #健身 #户外
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大羽聊复康5月前
做俯卧撑手腕不开心了怎么办#手腕疼 #做俯卧撑手腕疼 #运动康复 #推拿正骨理筋 #手腕疼痛 @🔥我要上热门🔥🔥🔥 @抖音热点
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手外科陈亚伟2年前
门诊上的一个患者，之前骨折没有重视起来。完成了很严重的危害。大家一定要把这些关乎自己健康的事情放在心上#健康守护计划 #门诊故事 #骨折
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氘氚刀川10月前
【意外疼痛挑战】做个俯卧撑都能骨折你敢相信？ #极度舒适 #视觉冲击 #万万没想到
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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新源启运动康复5月前
#手臂酸痛 #俯卧撑 #肱三头肌 #拜拜肉 做完俯卧撑手臂肌肉酸痛改善，还要什么？
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中医骨懂1年前
#医学科普 #骨折 #骨折康复 #骨科 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 手舟骨骨折好不好愈合？
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华山医院运动医学戈允申5月前
篮球运动会带来哪些损伤？ 发这期视频， 不是不提倡打篮球，而是提醒大家在运动时注意保护自己，运动前做做热身，穿戴好运动装备，不要因为年轻而忽略了自己的身体，愿大家远离伤病。#运动医学 #运动损伤 #抖出健康知识宝藏 #华山医院戈允申
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小魏学长聊运动康复7月前
运动摔倒别再用手撑地了！ #运动无处不在 #健身知识 #科普一下 #干货都在这 #光芒闪耀的你
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郭振中爱关节2月前
骨折后到底多久可以恢复正常活动。 #骨折 #骨折恢复记录 #康复运动
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李浩--小儿骨科李医生5月前
锁骨骨折恢复期，莫大意 #锁骨骨折恢复期 #骨折 #锁骨骨折 #骨折恢复记录 #医学科普
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关西小力王5月前
这个就是骨折不好好休息的下场 #健体#健美#大阪#健身#肌肉
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骨科医生牛洪华6月前
锁骨骨折术后休息事项 #热点 #医学科普 #医者仁心
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中医骨懂2年前
#骨折 骨折后不进行康复锻炼会有什么后果？不进行锻炼多数会对生活造成较大的影响，所以大家还是要恰当、及时地在骨科医生的指导下进行锻炼#医学科普 #骨科 #术后恢复 #骨折康复 本视频仅供参考，如有身体不适，请及时线下就医
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骨关节与运动医学程医生5月前
骨折术后3个月了骨头还没长，肌肉粘连、萎缩严重、关节僵硬、二次骨折。。。这些本可避免！ 今天程医生教你康复全阶段避坑指南，减少后遗症，让你的骨折快速愈合，健步如飞！#科普健康知识 #骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #健康科普
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江阴窗帘·墙布（小顾）8月前
#骨折恢复记录 #肘关节康复训练 #骨折 #康复训练 每天练习大概就是这样的过程，白天用的也比较多，条件允许的话每天可以去跑步，两个手摆起来，好手会习惯性的带动患手，一起加油吧💪
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手外显微骨科吕松峰主任5月前
骨折恢复期四大注意事项 #骨折 #骨科 #医学科普 #锻炼 #肌肉
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关节卫士李国东1年前
手臂骨折时候活动，医生：这两个动作锻炼起来，防止粘连 #骨折 #术后康复 #查房日常 #上海十院关节中心
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骨伤科余医生11月前
手撑地后腕关节疼痛—尺骨茎突骨折。#骨折 #腕关节 #尺骨茎突骨折 #运动损伤
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王哥健身6月前
生手这样练折刀俯卧撑，不受伤，进步看得见。#折刀俯卧撑教学 #王哥健身 #折刀俯卧撑不难难的是坚持 #健身人有属于自己的打卡转场
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氮泵豆6月前
如何从0到1解锁完美俯卧撑？如何从做一个进步到做很多？ 学会这几招就行！#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #夏日减脂大作战
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儿童骨科沙霖1年前
儿童运动损伤中上肢骨折也是需要注意得 #运动损伤 #运动康复 #骨折 #硬核健康科普dou来说 #儿骨科
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古哥说骨科1周前
#桡骨远端骨折 #康复锻炼 #门诊日常#骨科医生#骨折锻炼
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尚继军医生1周前
骨折后静养就好？这些错让恢复更慢！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对 #骨折
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手外显微骨科吕松峰主任8月前
为什么骨折后会天气预报？#骨折 #骨科 #医学科普 #肌腱 #疼痛
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灰灰大叔（康复训练）4月前
肘关节骨折术后才是关键，你练对了吗？#肘关节屈伸#无痛康复#肘关节骨折#肘关节僵硬
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肘关节僵硬微创松解·胡俊生3月前
骨折后怕留下后遗症，记住不要做这两件事#肘关节 #骨折 #骨折康复
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惠州关节运医黄医生5月前
桡骨骨折后，手弯不了了？自救三步走 #抖出健康知识宝藏 #骨折恢复 #康复训练 #科普健康知识 #骨折康复
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骨伤科王瑞良7月前
骨折后怎么锻炼腕关节的功能？#骨折康复 #骨折康复锻炼 #腕关节功能性训练 #骨伤科王瑞良
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佛山骨科博士 管明强7月前
#骨折 #康复运动
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大白“话”足踝1月前
骨折恢复期间，有四件事尽量不要做。#骨折#骨科#足踝外科#医学科普#抖出健康知识宝藏
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骨关节外科郭通亚医生4月前
提高骨密度，不要只想着补钙，好肌肉非常重要。#骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #抗阻运动
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骨伤科王瑞良7月前
手腕骨折后的手肿如何消肿？#手腕骨折 #骨折康复 #消肿 #康复训练 #骨伤科王瑞良
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齐伟亚（腕关节镜+机器人）超微创-腕关节7月前
一定要当心 摔倒时手腕撑地导致骨折 长期不愈合千万别拖 #舟骨 #舟骨骨折 #手腕骨折 #手腕疼 #手腕专家
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抹茶Lee5月前
倒霉的事情还是发生了#康复训练 #骨折康复 #篮球骨折 #桡骨骨折 #篮球伤病
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骨伤科王瑞良5月前
手腕骨折后的功能锻炼恢复程度怎么样了？#手腕骨折康复锻炼 #骨折康复 #患者恢复 #骨伤科王瑞良
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手与腕-赵治伟1月前
手部骨折-术后一定要锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #手部骨折 #术后康复
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骨科康复李峰医生7月前
骨折想要早出院，2禁忌3要点请牢记 #科普 #住院 #骨折 #戒烟
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我是小奶龙（桡骨远端骨折康复中）4天前
#桡骨远端骨折 #骨折恢复记录 总的来说，桡骨远端骨折，只要没有移位的情况下，基本符合伤筋动骨一百天的言论，3个月差不多可以炒菜，铲沙子，4个月可以单手支撑或拿起四五十斤的东西，6个月基本恢复正常手90%的能力。
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李进 协和手外科医生7月前
手挤压伤术后一月康复锻炼，这几个动作一定要坚持练！#挤压伤 #康复锻炼 #术后复查 #诊室日常 #抖出健康知识宝藏
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应急骨科杨敬医生4月前
摔跤后手撑地，胳膊抬不起来？医生教你正确处理肩袖损伤！ 摔跤手撑地，胳膊活动受限？医生诊断是肩袖撕脱骨折！教你几个康复动作，避免粘连，保守治疗3-6个月可恢复。若未好转再考虑微创手术。早发现早干预，别耽误！#医疗科普 #肩袖损伤 #康复训练
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肩关节无痛赵志明医生6月前
肱骨骨折保守治疗，教你怎么锻炼 #骨折 #医疗科普 #骨折恢复记录 #医疗健康创作训练营 #肩袖损伤
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手外显微骨科吕松峰主任5月前
手指骨折后 僵硬怎么办？ #手 #骨折 #骨科 #医学科普 #僵硬
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贾主任聊健康5月前
骨折可以抽烟吗？绝对不行！ #骨折 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #抽烟有害健康
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刘四海4月前
掌骨骨折，保守治疗，康复流程 #掌骨骨折 #医学科普 #骨折 #手指骨折 #跖骨骨折 @DOU+小助手
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积水潭手外科黄医生6月前
手指受伤没在意，错过了最佳恢复期 #手指 #手指骨折 #最佳恢复期 #骨折 #科普
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运动康复找小余（足踝康复）5月前
单腿支撑稳定性差这样练❗️❗️ 有拇外翻或者脚踝受过伤的，大脚趾踩地能力不足，所以单腿稳定性也很差，如果想要患侧腿稳定性好一定要练大脚趾！#康复运动 #拇外翻 #骨折恢复记录 #运动康复 #康复训练
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骨伤科王瑞良11月前
手指骨折后不敢锻炼可不行，积极训练才能尽快恢复。#手指骨折 #康复训练 #手指康复训练方法 #骨伤科王瑞良
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手与腕-赵治伟7月前
手腕骨折复查精准康复锻炼有妙招 #手腕骨折 #骨折康复 #骨折 #门诊日常 #健康科普
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上海六院骨科文根5月前
肱骨骨折术后一年，功能完全恢复。术后及时康复锻炼对功能恢复至关重要，不能怕痛，要坚强。#诊室日常 #肱骨骨折 #康复路上很艰苦 #骨科
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手外显微骨科吕松峰主任9月前
上肢神经损伤 有哪些症状？#骨科 #神经损伤 #显微外科 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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陈步国-周围神经外科（手麻+肌肉萎缩）4月前
摔倒骨折后竟出现肌肉萎缩 #尺神经损伤 #爪形手 #肌肉萎缩 #门诊日常 #医学知识科普
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创伤骨科潘铄1年前
骨折康复期间为什么要好好锻炼，锻炼不好会出现什么问题？#骨折恢复记录 #康复 #医学科普 #骨科 #骨折
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骨科医生牛洪华3周前
手指骨折康复大忌，一定要警惕！ #省骨科医院 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #骨折
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运动医学孙贵才6月前
手撑地 #运动医学 #运动医学孙贵才 #骨折 #医疗健康创作训练营
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