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木芯爱运动4月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版， 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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骨科张东升医生8月前
颈肩腰背疼痛，各个位置疼痛可能的原因，同时教你如何缓解疼痛！ #抖出健康知识宝藏 #颈肩背 #颈肩背疼 #腰痛 #颈椎
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阿信｜北京燕山光明家具9月前
肩颈疼痛的友友们一定要做这套肩颈操，每天做2～3遍，缓解酸痛感，富贵包也消失了，真的太舒服了！#十八节肩颈保健操跟练版 #缓解肩颈疼痛的锻炼操 #富贵包锻炼动作
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豆崽养生日常4月前
颈椎酸痛？如何给自己按摩！ #颈椎 #颈椎按摩 #小动作大作用 #按摩 #养生
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骨关节康复朱医生7月前
经常肩背酸困不舒服怎么办？四个训练动作帮你缓解！ #肩背训练 #锻炼操 #居家锻炼 #肩背酸痛 #抖出健康知识宝藏
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骨筋中外孙医生7月前
中青年慢性颈肩痛跟练版 #颈肩疼痛 #健康的100种公式 #抖出健康知识宝藏 #跟练 #快速缓解
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谈脊论筋杨主任7月前
不小心睡落枕，教你1个动作缓解脖子疼 #落枕 #睡觉#落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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李款医生9月前
99%的门诊患者回去后都做错的一个动作！ #医学科普 #颈椎病 #颈椎操 #脖子酸痛 #颈椎
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863918481136月前
一个动作缓解肩颈僵硬👍远离颈椎问题✅ 视频仅供参考，如有不适请及时就医。 赶紧点赞收藏一起试试吧！15年中式养生经验的林古妈，关注我跟我一起低成本养生 #颈椎 #缓解颈椎酸痛 #头部按摩 #创作者中心 #创作灵感
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KK胡教练不练2月前
久坐肩颈不舒服怎么办？ 一个动作搞定 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #脖子酸痛 #肩颈 #肩颈拯救者
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骨科何继业1月前
#解锁颈肩放松的正确姿势
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康复小黄师2月前
久坐脖子疼、肩膀紧，试试一个动作有效缓解！国庆堵车，也可以做！#国庆 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #颈肩疼痛
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赵巍（骨外科）4月前
亲测有效，很多人受益。教你两招不用花钱搞定颈肩部疼痛不敢仰头回头。动作简单好学。#颈肩痛 #骨科 #颈椎病#医疗健康创作训练营
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晞羽聊康复1月前
长时间对着电脑手机，脖子僵硬、肩膀酸痛，一个动作让你的肩颈放松下来[爱心]#肩颈酸痛 #疼痛康复
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八一骨科严致远7月前
上班族手机党没有对象，八一骨科主任教你一招自己缓解疼痛 #颈椎 #医疗健康创作训练营 #改善肩颈 #中医骨科 #按摩放松
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刘小平Allen3月前
一招缓解肩颈酸痛#肩颈酸痛 #久坐危害 #肩颈 #居家健身有新招 #肩颈放松
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赵医生来了4月前
码农，学党，低头族福音来了！！！#万万没想到 #提升自己 #医学科普 #颈椎 #肩背训练
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丁香医生2周前
1个动作快速缓解颈肩痛！ #科普 #健康 #颈椎
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六盘水萧氏骨伤1月前
点藏收藏，练起来#颈肩腰腿疼 #颈椎操教学视频 #日常锻炼 #康复理疗
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疼痛科苏医生5月前
肩颈疼痛僵硬，教您2招轻松缓解#脖子疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #止痛科普
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骨科陈永和医生4月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
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周周气质美学8月前
这几个动作能够锻炼到辛苦劳资一天的肩颈#肩周的锻炼方法 #肩颈怎么锻炼 #做什么锻炼能放松肩颈
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老 兵讲康复1月前
长期久坐，导致颈肩腰腿疼，一个动作完美解决#康禹运动康复 #最伟大拉伸 #颈肩腰腿疼
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大攀运动健康笔记6月前
一条毛巾保养颈椎🔥脖子瞬间轻松✅ 一条毛巾、3个动作，简单实用，脖子立马舒服。 #颈椎病  #颈椎疼痛  #颈椎护理 #毛巾操 #夏日减脂大作战
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运动康复师阿伟5月前
今天教给大家一个方法 如何正确的呼吸🫁 以及如何正确的伸懒腰来快速缓解颈肩酸痛😭 #运动康复 #康复训练 #呼吸 #呼吸训练 #医学科普
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贝贝体态雕刻4月前
3分钟肩背深度拉伸 | 缓解疼痛，告别颈肩不适！ #热点 #居家锻炼 #拉伸 #运动后拉伸放松 #缓解酸痛 #肩背紧绷
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L星～女子形体塑造师（自由教练）1月前
久坐刷手机/办公，脖子僵得像块铁板？1个超简单动作，5分钟舒缓，低头族直接码住练～ 亲测练完脖子能灵活转圈圈！#五河女子形体塑造师李星 #五河首家CPAL形体矫正师李星 #五河健身房自由教练李星 #脖子酸痛
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运医-运动康复4月前
肩颈不适自我拉伸缓解办法#颈肩疼痛 #肩颈酸痛 #肩颈放松
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正门站桩施元之3周前
颈肩放松操，每天练5分钟，颈肩舒服1整天 #养生运动#居家锻炼#颈肩按摩#颈肩酸痛#导引
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小涵流瑜伽1月前
别再绕脖子缓解酸痛了，用这个动作更有效 #居家锻练 #拉伸 #瑜伽 #健身 #肩颈疏通
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Mira在成长1周前
下班后5分钟肩颈续命跟练｜专治僵硬和紧绷 每天下班后，肩膀和脖子是不是像上了锁？ 这组5分钟跟练充分缓解肩颈的酸痛和紧张， 动作温和又到位，精准放松紧张肌肉。 不用器材，铺开瑜伽垫甚至站着就能做。 高效缓解一天的疲劳，让身体找回轻松状态。 简单的事，重复做就有惊喜。快收藏跟练吧！ #肩颈护理 #居家锻炼 #健康生活 #肩颈放松 #体态改善
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毓康毓美5月前
缓解颈背酸痛的简单动作 #肩背酸痛 #康复动作
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保膝医生陈鹏程3周前
肩颈疼痛不用怕！“1+3”锻炼助您快速缓解！ #肩颈 #肩颈疏通 #肩颈疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科阿杜医生6天前
一个动作缓解颈肩酸痛 #颈椎 #颈肩腰腿疼 #抖出健康知识宝藏
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京润堂1月前
肩胛骨缝疼别再瞎贴膏药了！一个动作拉伸，30 秒缓解酸痛#肩周炎#肩膀疼痛肩颈问题#疼痛#健康科普
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大个林在运动4周前
经常脖子酸痛 /久坐/脖子前倾的盆友看过来❗️ 10分钟⏰每日颈肩体态训练 改善驼背/头前倾 肩膀酸痛的缓解 大基数 /生理期 /各类人群都可随时练习 所有锻炼都不会几次见效 坚持才是核心❗️ 每天早晚一组 碎片时间高效利用起来 慢慢你会发现体态好了 肩膀不再那么酸痛了 坚持打卡锻炼吧姐妹们👭 坚持就会有结果 加油(•̀ᴗ•́)و ̑̑ 跟练：MIZI 难度：⭐️ #居家锻炼 #减脂塑形 #驼背 #头前倾 #体态纠正 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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脊柱外科张俊辉4月前
颈肩部酸胀不适怎么办？ #颈椎病 #颈椎病酸胀如何拉伸 #肌肉拉伸 #医学科普
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杨先森体态康复6月前
颈椎不舒服？！教你怎么缓解！ #低头族#颈椎 #脖子酸痛 #颈椎操 #康复运动
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脊柱康复沅老师1周前
一个动作缓解肩颈酸痛#居家锻炼 #肩颈酸痛 #肩颈 #健康
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（颈椎自救）醒木5天前
这个地方老是酸痛，一个动作帮你缓解#肩胛骨缝痛 #肩颈疏通 #肩胛骨内侧缘痛 #肩胛骨疼 #颈椎操
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瑜伽&欣欣5天前
一个动作缓解肩颈酸痛#居家锻炼 #肩颈理疗瑜伽 #瘦手臂拜拜肉 #肩周炎锻炼 #零基础学瑜伽
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脊中生智（Dr Kang）1周前
麦肯基疗法，锻炼颈椎肌力，一学就会。缓解颈椎病导致的脖子僵硬酸痛、头晕、肩颈不适等问题#颈椎锻炼 #运动康复 #康健医生 #医学科普有真知
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六六健康课4天前
肩颈痛自行缓解 你的脖子疼吗？一招教你自行缓解！#中老年锻炼 #肩颈酸痛 #居家锻炼 #脊柱训练
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小霞在运动6天前
久坐办公，肩颈不舒服的宝子，都快去练，练完是真舒服😌#居家锻炼 #健身 #养生操 #肩颈放松 #体态纠正
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心内科四火医生4月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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专业技能（推拿师）1周前
#颈肩 #拉伸操 #低头族 #看过来 今天跟大家分享的是颈肩的拉伸操，特别是长期伏案的低头族呀，以及低头看手机看电脑后产生的颈部僵硬酸痛，这个时候大家就需要锻炼拉伸一下我们的颈椎，不要长时间保持一个动作，在办公室或者家里都是可以做的非常的方便，每天大家可以花个5—10分钟去做这个拉伸操，这样你的颈椎就不容易疲劳啦。
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瑜伽&欣欣1周前
一个动作缓解肩颈酸痛#肩颈理疗瑜伽 #肩背塑形 #瘦手臂 #手臂训练 #居家锻炼
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骨关节外科郭通亚医生3月前
颈椎肩膀酸疼，僵硬；不妨练一练这个扩胸运动，缓解效果不错。#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #颈肩疼痛
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是白嘿嘿呀5天前
⚠️长期低头必练！1分钟拯救你的颈椎 伏案工作肩颈酸痛？这套动作每天1分钟，强化颈椎稳定肌群！跟练版已备好，现在开始改变！#职场养生 #体态矫正 #颈椎康复 #21天挑战 #碎片化健身
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尼克爱运动3月前
肩颈僵硬酸痛自我放松！改善圆肩驼背！ #体态矫正 #居家锻炼 #肩颈放松 #肩颈 #肩颈酸痛
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道8月前
办公后出现颈肩酸痛怎么办，来试试这个动作吧#肩膀酸痛怎么缓解 #运动康复 #拉伸 #肩颈痛怎么拉伸
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小杨咩咩3月前
#一起来锻炼 #健康抖起来 #简简单单一个动作 #锻炼全身 还能缓解肩颈酸痛 姐妹们一起练起来#养生操
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瑜伽老师夏1月前
一条毛巾！打开千年老肩 直角肩！缓解肩颈酸痛瑜伽拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #肩颈疏通 #直角肩 #直角肩真是绝了
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王教练体态调整2月前
一套动作缓解肩颈不适～#居家锻炼 #体态纠正#体态矫正 #肩颈疏通 #肩颈酸痛
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王楠医生4月前
肩膀酸痛不一定是肩周炎，1个动作缓解颈肩疲劳 #肩颈 #肩膀痛 #居家锻炼 #健康科普有真知
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疼痛科苏医生5月前
经常脖子酸痛感觉累，一个动作帮你缓解 #颈椎 #颈椎病 #颈椎痛 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用
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艾琳的运动乐园3月前
肩颈酸痛 一招缓解#体态调整 #运动康复 #体态矫正 #居家锻炼 #斜方肌
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舒乙说瑜伽2月前
一招缓解肩颈酸痛脖子疼 #瑜伽
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脊柱外科医生蔡思逸3月前
一个动作，缓解颈背部疼。 #颈椎 #颈背痛 #医学科普 #北京协和医院
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余可谊医生8月前
缓解颈肩酸痛跟我做！ #就医指南 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏
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零柒爱瑜伽4天前
颈椎最爱的动作，试完立刻就轻松了！#颈椎 #居家锻炼 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身
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遇健瑜伽健身工作室官方号5天前
缓解肩颈酸痛一个动作搞定#健身 #呼和浩特 #普拉提 #遇健瑜伽
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脊柱微创甄主任4周前
今天教大家可以随时随地做的颈椎保健操 #脊柱健康 #医学科普 #颈椎保健操 #颈椎健康
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淳德堂1周前
跟着推拿师“拿捏”自己：超解压颈肩放松跟练 #颈肩 #颈肩腰腿疼 #推拿
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脊柱健康王晓玲5月前
分享医务人员都在做的，缓解颈肩部酸困不适的保健操~ #颈肩 #缓解酸痛 #分享健康知识 #酸痛感 #河南省直第三人民医院王晓玲 @脊柱微创贺毅
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