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正元功能整合体态调整5月前
一个动作改善翼状肩胛骨盆前倾#体态 #体态纠正 #体态矫正 #翼状肩胛 #骨盆前倾
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郭发语-运动科学3月前
肩膀练再多，骨盆不改=白练 身体是一个整体，头肩手都是为了配合体态才做出的位置改变 #改善圆肩驼背 #翼状肩胛 #肱骨前移  #骨盆前倾
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脊柱疗愈郭靖5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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阿奇力量塑形终点站4月前
头前引，含胸驼背，小腹突出，失眠焦虑多梦，骨盆前倾等体态练这个#健身#健身干货#含胸驼背#胸阔压缩
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胡小雅4月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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贤康文化-潮州锐哥讲体态7月前
体态问题必定影响站姿！ #头前倾 #翼状肩胛 #骨盆前倾 #体态纠正 #少儿体态矫正
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一勺甜养生版5月前
驼背是肩胛骨前提了！！！每天一个动作20遍改善！ #体态纠正 #肩胛骨内旋 #驼背 #驼背矫正
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重塑康康神经元7月前
脸垮、头前伸、翼状肩胛不能优先练背#脸垮 #头前伸 #含胸驼背 #翼状肩胛 #骨盆前倾
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于兰普拉提-于兰老师4月前
一节课 她告别了翼状肩胛 体态评估就像地图，私教编排就像解题思路，动作的精准度直达效果！#翼状肩胛#骨盆前倾#体态调整#普拉提私教#斯多特普拉提@于兰普拉提
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孙教练-动养理念分享4天前
骨盆前倾学会两个动作 骨盆前倾学会两个动作#骨盆前倾 #运动 #锻炼 #体态 #健康
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方了个方1月前
全身体态问题该从哪里入手调整？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体态纠正 #运动康复
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本来运动（昆明）7月前
体态不好，不适合做力量训练 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛
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C戈体态美学（1月25苏州）5月前
占全了！头前伸+驼背圆肩+小腹突出！2个动作，一网打尽！ #体态矫正 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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贤康文化-潮州锐哥讲体态7月前
驼背总练不好？ #驼背 #假驼背 #翼状肩胛 #体态纠正 #潮州运动康复
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茯苓的运动科学6月前
右后背紧，右肩胛骨疼，右肩疼，右胳膊麻 原因在骨盆胸腔旋转问题上#骨盆前倾 #右肩膀疼痛 #肩颈酸痛 #健身#胸椎曲度变直
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科学养生崔文涛3月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 7个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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大源讲健身1月重庆5月前
改善骨盆前倾更推荐练习恢复骨盆内旋、恢复胸椎曲度，并不是一来就松解髂腰肌#骨盆前倾#体态#健身
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刘芳芳2天前
改善头前倾，一定要矫正骨盆前移～才能从根本上解决问题 #居家锻炼 #头前倾 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #零基础练瑜伽
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杨诗一Roslyn3月前
15天挑战掰正骨盆‼️10分钟跟练版🔥巨有用， 练一次有一次的效果！#骨盆前倾 #小腹突出 #回正骨盆#体态纠正 #瘦肚子
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爱练臀的婷子2月前
硬拉练不对 肋骨外翻、骨盆前倾、翼状肩胛通通找上门！今天就来教姐妹们如何正确硬拉 快速找到发力感 效果好不受伤！#居家健身有新招 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #硬拉
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Borage1周前
体态纠正——脊柱侧弯——骨盆前倾——异形肩胛——胸腔灵活度，脊柱灵活度，骨盆灵活度强化教程#运动康复 #体态矫正 #功能训练 #体态纠正 #脊柱侧弯
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阿楠说康复1周前
脊柱侧弯 胸椎曲度变直 翼状肩胛 骨盆前倾 骨盆前移都可以去做的训练 它就是变式猫式伸展#运动康复 #体态纠正 #脊柱侧弯#胸椎灵活性#脊柱
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肌械师日记2月前
针对骨盆前倾的训练顺序#骨盆前倾 #骨盆修复
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yoyolanda4月前
如果你的翼状肩胛一直得不到改善 骨盆前倾上胸椎容易被压缩 导致胸椎变直 影响呼吸导致肋骨外翻 胸廓压缩肩胛骨就会翘起形成翼状肩胛#翼状肩胛 #骨盆前倾 #胸椎强直 #肋骨外翻 #体态纠正 @抖加上热门
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
一个动作纠正骨盆前倾驼背肩胛骨外翻，#体态纠正 #肩胛骨外翻 #头前倾 #驼背 @抖音小助手
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爱撸铁的阿俊1月前
金刚蹲改善你的可以改善 脚，臀 骨盆 呼吸，胸曲变直 后纵隔压缩 翼状肩胛 骨盆前倾 和盆地功能 瘦腿直腿 #运动 #康复运动 #健身
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你的霍老师（运动康复）4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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阿宇a💪5天前
骨盆前倾，骨盆前移，骨盆侧倾，臀凹陷，方型臀都可以做这个动作 #健身教学#健身干货#体态纠正 #骨盆前倾 #我的电子健身教练
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天天要玩一百斤(攻略哥)2月前
拯救打工人/低头族！一套搞定元气体态的跟练计划 #肩内扣 #驼背 #头前倾 #腿型 #体态纠正
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马马有点饿2周前
骨盆前倾回正跟练 今天这一期分享肌肉失衡导致的骨盆前倾，跟练的朋友直接跳至1分27秒，骨盆前倾紧张缩短的肌肉 髂腰肌 竖脊肌 背阔肌 股直肌 阔筋膜张肌 被拉长需要加强的有腹部肌群 臀大肌 腘绳肌 了解原理才能知道自己为什么要拉伸以及为什么要训练这些肌肉#骨盆前倾#体态#小肚子突出 #腰疼#健身干货
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英子运动塑形3周前
一个巨牛的动作，改善翼状肩胛/肋骨外翻/骨盆前倾。每组15次做3组#居家锻炼 #体态调整##翼状肩胛 #肋骨外翻 #好体态
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蜡笔小龙1月前
1:通过瑜伽改善骨盆前倾达到收颧骨的效果。 2:第四步慎做，一定要慢慢来。 3:第一步：环抱双膝，双腿拉向腹部，腰部不要离开地面。 4:第二步：束脚式，两脚掌心相对，膝盖打开。 5:第三步：静态臀桥，臀部发力，离开地面，行程一条直线。 6:第四步：英雄卧式，请看视频操作，（先不建议做，我先找找技巧和注意事项） #骨盆前倾 #收颧骨 #体态纠正 #英雄卧式 #男性觉醒
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自律的敏1月前
新手想要改善骨盆前倾，做好这两个动作就够了#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #骨盆前倾纠正
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小福猪练不瘦5月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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正元功能整合体态调整4月前
三个动作改善骨盆前倾#体态 #体态纠正 #骨盆前倾 #翼状肩胛 #
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小露乱撞5月前
解决肩胛骨外凸问题的重要步骤：打开胸廓，视频里面习惯说的胸腔。先记录一下肩胛骨外凸对应的有效方法，具体动作后面再录。经过实践已有成效。打开胸廓后，脖子前倾及骨盆前倾都能得到改善。打开胸廓后再结合后背肌肉训练，将会效果显著。最后面有胸廓打开和压缩的对比图，对于体态的影响非常大。
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七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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橘子体态矫正4月前
骶骨上翘系统训练（骨盆矫正系列第二期） #骨盆前倾 #骶骨上翘 #骶骨上翘调整 #橘子体态矫正
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刘正方4月前
矫正翼状肩胛，关键不是练肌肉，是把“胸廓撑起来”！ 你练了半天前锯肌，翼状肩胛还是没改善？ 因为根本问题不在肌肉弱，而是在于胸廓后侧被压缩了。 这一期我教你一个超简单的动作，通过“撑开胸廓”，让肩胛骨真正稳定贴合。#翼状肩胛 #体态纠正
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付辉普拉提婵柔•大寨路店3周前
居家普拉提跟练视频来啦!改善圆肩驼背，骨盆前倾，翼状肩胛，下期还有什么想学的快来告诉我吧#普拉提 #圆肩驼背 #骨盆前倾 #核心力量 #付辉普拉提
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刘芳芳3月前
改善翼状肩胛竟然如此简单，只需要每天3分钟 由于骨盆前移而导致胸廓压缩。进而形成肩胛骨的下角翘起。从而导致翼状肩胛。恢复胸椎曲度才能改善翼状肩胛～ #体态纠正 #好身材练起来 #开肩美背 #体态纠正 #开肩美背
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
高效改善体态的核心训练#体态纠正 #青少年 #骨盆前倾 @抖音小助手
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阿阳（肩胛联动门）2月前
#肱骨前移 #体态纠正 #健身干货 #健身小白必看经验 最开始健身过度沉肩导致肩胛过度下回旋 过度后缩肩胛导致肋骨外翻 骨盆前倾 胸椎变直 翼状肩胛 走了太多弯路 兄弟们就别走了
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
练背100次，不如骨盆调一次 很多人以为肩胛骨外翻就是背的问题，其实跟骨盆有很大的关系，体态不好才是根源#体态纠正 #肩胛骨外翻 #青少年体态矫正 #驼背矫正 @抖音小助手
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原力平衡Tzh7月前
骨盆前倾还伴随颧骨的突出，今天三个动作，赶快跟练起来#体态纠正 #骨盆前倾 #颧骨内推
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小陈爱运动4月前
9min拯救盆骨前倾❗️❗️练一次又一次的效果，真的太管用了#骨盆前倾 #小腹突出 #纠正体态 #回正骨盆 #体态纠正
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爱运动的路路5月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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瓦特哥|体态美学6月前
体态的空间压缩更多的是身体为了平衡 #体态矫正 #骨盆前移 #驼背 #头前倾 #健身干货
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爱吃铁板土豆🥔4月前
矫正骨盆前倾，跟练版#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师4月前
又是奇奇怪怪的三个动作来改善体态和大小脸#大小脸 #体态纠正 #面部不对称 #颞下颌关节紊乱 #骨盆前倾
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🍎句号4月前
#创作灵感 #居家健身 #肩胛骨灵活 #脊柱曲度变直 #改善体型体态 解决骨盆前倾 肩胛骨 溜肩问题 两个动作 可以去试试 🔥 亲测有效💪👸
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Yoga-雅婷子3月前
邪修就是🐮翼状肩胛、胸曲变直都去练！ 人就像一栋高楼 一个地方发生变化，其它位置也会随之出现改变 翼状肩胛、胸曲变直、肋骨外翻、骨盆前倾都是一系列问题 这个动作带你改善 ⚠️注意事项：膝盖蹬直，用力吸气把整个后背、胸椎往后推！！！#体态改善 #体态纠正 #翼状肩胛 #肋骨外翻
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小海豚体态研究院6月前
头前引、含胸驼背、翼状肩胛、骨盆前倾的朋友们看过来，这个动作可以同时改善多数上肢出现的体态问题。#头前引 #含胸驼背#含胸驼背改善#翼状肩胛#骨盆前倾
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爱运动的阿荣（瘦腿版）1月前
拯救骨盆前倾跟练指南，练一次有一次收获！8min 改善骨盆前倾加强版，速来跟练！#骨盆前倾 #小腹突出 #回正骨盆 #改善体态 #居家锻炼
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小喵轻运动4天前
1️⃣5️⃣天掰正骨盆计划❗️新手/懒人冲🏋️每天两遍～#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #宿舍健身 #女大学生 #体态纠正
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苏州体态矫正宫涛5月前
普通靠墙站白练了？新方法不仅瘦腰，还能矫正肩胛骨、骨盆 #体态矫正 #整骨推拿 #康复训练 #这是一条蓄谋已久的毕业视频 #2025高考
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七分饱（变瘦变美版）2月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是欧阳春晓的8分钟回正骨盆跟练，整体难度不大，新手小白很友好，相对轻松好坚持#骨盆前倾 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形
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阳江康复教练大豪1周前
骨盆前倾训练 骨盆前倾应该怎么训练，腿粗怎么办，骨盆前倾居家锻炼#运动 #健身日常 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正
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刘芳芳4天前
如果你有圆肩驼背，翼状肩胛，头前伸，那么你一定要练习这个动作，同时它能够有效的消除上斜方肌 #零基础学瑜伽 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #头前倾 #斜方肌
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子秋不生锈3月前
40岁重养自己少女背打造！斜方肌大，富贵包，厚背，圆肩驼背，虎背熊腰，肩胛骨突出，骨盆前倾练它！坚持一分钟休息一下，每天5分钟，一个月后来反馈！你是收藏派还是行动派，动作做标准坚持一分钟写下你的感受！#居家锻练 #瘦背 #少女背 #减肥健身 #好身材就要不断的雕刻
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小可养生日记4月前
3分钟改善体态，来练起来吧！#体态矫正 #骨盆前倾 #头前引 #开肩美背
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脊愈空间6月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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少女心4月前
有没有人发现自己很瘦但小肚子还是突出 那么你可能有点骨盆前倾了🫣并且体态问题大部分都是由骨盆前倾导致 所以我带着有用且能快速改善骨盆前倾的动作跟练来了😎 跟练之前需确认自己到底有没有这些问题哦#改善骨盆前倾 #跟练
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知野要自律3月前
骨盆前倾、塌腰腰痛、下腹突出？每天6分钟躺练6个动作，两周改善骨盆！亲测有效，懒人也能练～ #真实生活分享计划 #骨盆前倾#骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #体态纠正
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