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小刀早睡会发达2月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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奇趣探长4月前
熬夜能补回来吗？ #科普一下 #熬夜 #夜班护士 #夜班
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科学旅行号2年前
如果你一直不睡觉，多久会把自己作死？ #科普
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小央视频3年前
熬夜一晚上要一星期才能补回来？
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法海来了5月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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田主任健康说7月前
过度熬夜可能会猝死？快转发给你身边熬夜的朋友看！ #睡眠 #睡觉 #熬夜必备 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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岐黄中医陈伟铭6月前
熬夜后再补觉八小时真的管用吗，看完这个视频我来告诉你！！！#岐黄中医陈伟铭 #印象最深的门诊时刻 #诊室日常 #中医
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刘霸天5天前
人如果一直不睡觉，能够坚持多久，身体又会发生什么状况 欢迎评论区留言下一期想要探讨的内容。#睡眠 #健康科普 #知识
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奇趣知识3年前
#专治不开心 #搞笑视频
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夕梦杨文化5天前
恢复睡眠的一个小秘密 #修心 #失眠 #睡眠 #夕梦杨文化
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正知君3年前
熬夜后多久才能补回来：你不困了，可大脑损伤还在  #科普一下 #知识科普 #认知思维 #全球看点
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Kai生命使用手册7月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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时珍讲中医6天前
#别划走 #内容过于真实
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老谢说中医6天前
#别划走 #内容过于真实 #疫情加油
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无忌元气养生1月前
长期熬夜的人，做这件事恢复#熬夜 #修身养性 #养生就是养健康
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达卅神采程冰5月前
失眠不是一天造成的，恢复也有一个过程#记录我的生活 #睡眠拯救计划#自律打卡#早睡早起#好好爱自己
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叶善7月前
身体恢复需要多久呢？#道家文化 #戒为良药 #修心修行
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孙老开心养生1周前
孙思邈:克服戒断反应，变得更好！#中医 #养生 #每天学习一点点 #养生就是养健康
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洄跑手记4月前
停跑需要多久才能恢复？#跑步#马拉松
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崇仁发布4年前
熬夜能补回来吗？熬夜1晚需1周才可恢复！#注意#健康#熬夜
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心泽养生5天前
坚持一个月#肾精亏虚 #中医养生 #科普 #知识分享 #创作人计划
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甘肃睡眠惠培林10月前
你一天睡多久？ #失眠 #睡眠障碍 #健康 #健康科普 #医疗创作健康训练营
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笑笑（精油 荷尔蒙平衡霜源头）6月前
你有多久没有睡一个真正的好觉了？其实，我们的身体在每晚都有自己的“自我修复”时间： 晚上11点到1点，身体启动了深度调节模式，帮助细胞完成日间的清理与恢复； 凌晨1点到3点，是身体的“情绪净化”时刻，让你一天的压力得到释放； 凌晨3点到5点，是身体活力恢复的重要时间段，全身的能量通道在这个时候重新激活。 所以，真正的健康其实很简单——就是睡觉。睡眠不仅是恢复体力，更是内心深处得到放松与调节。无论工作再忙，心情再累，都应该给自己一段宁静的时间，好好睡一觉，迎接更好的自己。而真正“命好”的人，懂得利用每晚的休息时间，让身体与心灵都得以恢复与平衡。不管你是多么忙碌的人，规律睡眠才是你的最佳养生法宝。我是笑笑姐，愿你每晚都能拥有高质量的休息，喜欢这个分享，记得点赞和收藏#女性养生 #睡眠 #荷尔蒙 #八大腺体 #失眠
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精神心理张保利3周前
孩子休学躺平后，多长时间才能复学？ #休学 #复学 #休学复学 #孩子心理健康 #青少年心理
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习医道5天前
#肾虚 #肾 肾虚恢复就是9:00睡觉，5:00起床
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古平1周前
肾精后多久能恢复 #伤精#养精#肾虚#手艺#伤精与养精康复之道
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@温暖5天前
一觉醒来，天塌了#面瘫 #面瘫一般多久恢复正常
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记录心情2周前
把我戒后的变化分享出来，希望能给屏幕前的你一些信心。#戒色后 #我要上热们 #戒色必看 #热门话题
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王震、麻醉睡眠病区/门诊3月前
失眠是否能自愈#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #失眠 #健康科普 #睡眠健康
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失眠专家赵国平4月前
之前靠安眠药才能睡，现在睡眠改善可以睡五小时。你别担心能恢复的。#睡眠 #医生日常 #中医调理 #中医养生
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焦虑抑郁专家杜捷主任1月前
得了抑郁症持续多久能好？ 得了抑郁症持续多久能好？#健康 #抑郁症 #焦虑 #失眠
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气定神闲6天前
恢复完美状态之作息篇#传播正能量 #每日分享
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神内许主任5月前
脑出血患者晚上躁动，不睡觉会持续多久 #脑出血 #脑梗 #偏瘫
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小清谈科普6天前
需要多久？ #男性科普#医学科普#医学知识科普#抖出健康知识宝藏#抖出健康新知识
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思维跃迁4周前
人不睡觉能撑多久，十一天#智慧人生 #常识积累 #文学常识
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阿明爱跑步1周前
停跑三个月 恢复要多久 #跑步 #停跑 #恢复跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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神经外科王占尧主任6月前
神经损伤多久能恢复？关键看这4点！ #神经损伤 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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马晓彤育儿说1周前
不上学的孩子需要多久才能恢复正常#孩子不去上学 #孩子厌学 #孩子沉迷手机
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橙子的星期八1月前
#精神lively #大变活人 #走火入魔 #熬夜多久能恢复 #家庭亲子互动游戏
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涛哥漫谈8月前
不睡觉能撑多久？恐怖的睡眠剥夺实验 #未解之谜 #奇闻异事 #都市传说 #超自然现象 #神秘
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功能神经外科张宇1周前
截瘫还有希望改善吗，到底多久能恢复？ #截瘫患者脊髓损伤 #截瘫 #脊髓电刺激 #抖出健康知识宝藏
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ㅜㅜ1月前
继续反驳！#经常熬夜多久能恢复 #一天吃多少鹰嘴豆合适 #健康香味 #喜欢吃面包是什么原因 #不运动不节食怎么减肥
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说说失眠那些事2周前
快速治愈失眠的十条措施 1. 定点上下床：重置你的“睡眠生物钟”无论前一天晚上睡了多久，第二天都在固定时间起床（包括周末）。晚上有困意了再上床，如果躺下20-30分钟还睡不着，就起床离开卧室。2. 打造“睡眠圣地”：让卧室只用来睡觉坚决不在床上玩手机、看电视、工作或思考复杂问题。让你的大脑将“床”和“睡觉”建立最直接的条件反射。3. 热水泡脚：最简单的“引血下行”法睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝（小腿下部）。可以加入几片生姜或一小把盐。4. 腹式呼吸：一键切换“放松模式”躺在床上，鼻子缓缓吸气，心里默数4秒，感受腹部鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，心里默数8秒。重复3-5次。5. 把烦恼“倒出来”：给大脑清空缓存准备一个本子作为“烦恼日记本”，睡前把心里的担忧、待办事项、生气的琐事全部写下来，并简单写下第二天打算怎么做。写完就合上，告诉自己：“事情已记下，明天再处理。”6. 营造“黑暗洞穴”环境：助力褪黑素分泌。使用遮光窗帘，确保房间伸手不见五指。关掉或遮挡所有电子设备的光源（如路由器、充电器指示灯）。如果无法做到全黑，可以佩戴真丝眼罩。7. 晚餐“三不要”：给肠胃减负晚餐不要过饱，七分饱即可；不要吃得太晚，睡前3小时不进食；不要碰咖啡、浓茶、巧克力和酒精。8. 晒太阳：白天“充电”，晚上“放电”每天上午9-10点或下午3-4点，到户外晒15-30分钟太阳，让阳光能照到眼睛（不要直视太阳）。9. “温水澡”而非“热水澡”：利用体温差睡前1-1.5小时，洗一个温水澡（水温略高于体温，约38-40℃），而不是烫人的热水澡。10. 放弃“努力睡觉”的念头：反向心理调节 当你睡不着时，告诉自己：“我只是在闭着眼睛休息，休息和睡眠一样能恢复精力。” 或者想象自己躺在柔软的云朵上，单纯地感受呼吸和身体的放松，不去追求“必须睡着”。
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戒烟燃脂哥1周前
戒烟后的时间线，戒烟多久才能彻底摆脱烟瘾！#戒烟 #戒烟1-30天身体变化 #戒烟打卡
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神经外科郭传军主任2月前
神经损伤后多久才可以恢复#神经损伤#康复#科普
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无棣融媒3年前
#熬夜成瘾 熬夜能补回来吗？有研究表明，一晚没睡平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复。经常熬夜则真的很难补回来……
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金日天养仁专卖店2年前
如果一个晚上不睡觉会对减肥有影响吗？#减脂 #体重管理 #瘦下来做最美的自己 #减肥小知识 #熬夜
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戒色般若灯【鞭门】3周前
肾虚如何恢复#健康 #戒为良药 #肾虚
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Jay欧巴教养生4周前
家里有中医才会告诉你的几件事#中医 #养生 #一定要看到最后
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佛堂麻豆1周前
戒烟戒掉的狠人#热爱霸屏榜 #抖音推广 #万能的抖音 #戒烟1-30天身体变化 #戒烟多久肺部能恢复正常状态
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老徐(文化传承)3月前
肾虚怎么恢复最快 #肾虚 #中医#中医养生
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中医博士李硕2年前
#健康 #中医
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孙朦朦6天前
卵巢早衰 每天3件事 助力自然周期恢复#中医孙朦朦 #卵巢早衰 #房氏十三针
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鼾症专家王旭平院长6天前
广西大哥呼吸暂停白天犯困 从南宁1000公里飞来南京 术后第四天特别精神不困了#睡眠呼吸暂停#嗜睡#打呼噜#鼾症专家王旭平
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小龙的养生日记2月前
坚持一个月会变强吗#中医#养生#知识分享#男性健康
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玉田有话说1月前
不上学的孩子需要多久才能恢复正常#孩子教育 #孩子不上学 #家长必读
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骨科 文天林教授4周前
神经损伤多久能恢复？3种方法要知道。 #神经损伤 #文天林医生 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄
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老崔AI2周前
“人体居然有这么多极限！不吃饭能活7天，不睡觉能活11天，这些冷知识你知道几个？”#人体极限 #冷知识 #涨知识 #知识分享 #人体奥秘
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张守志聊睡眠4月前
失眠别慌，5招帮你恢复#失眠 #睡不着 #入睡困难 #心理学
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💧内证空鳴🔥4周前
早睡 早睡就是唤醒人体的自愈机能，比你吃什么东西学什么东西都管用，一定要学会早睡. #中医#未病先医#早睡#睡觉#健康
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骨科足踝王医生1周前
伤筋一般要多少天才能恢复？
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神经内科樊灿医师4月前
#面瘫患者 #面瘫一般多久恢复正常 #面瘫康复 @抖音小助手
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