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郑博隆医生2月前
经常熬夜，身体会出现哪些问题？ #抖出健康知识宝藏
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简一创修2周前
熬夜的危害有多可怕？效率直接腰斩！ 熬夜一小时，第二天还三小时。 你以为多熬能多干活？ 其实第二天全在"补窟窿"。 我的真实经历： 以前天天熬到凌晨1点， 第二天脑袋发木、效率腰斩。 后来调整作息后，清醒度直接翻倍。 两个不用意志力的早睡早起方法： ✅ 22:30准时熄灯 手机放远、灯光调暗 不给自己留熬夜的余地 ✅ 5:30闹钟一响，立刻拉窗帘 让身体自己醒，不靠意志力 结果： 以前9点还在发呆， 现在6点就能高效工作。 不是我变自律了， 是我把生物钟调回了正确的轨道。 今晚22:30开始行动 明早来评论区告诉我你的变化👇 #心智觉醒 #极简成长 #干货分享 #摆脱内耗 #心力重启
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陈莴笋6月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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中医张丝微4月前
熬夜到哪种程度会猝死#熬夜 #熬夜的程度 #猝死 #医学科普
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超级觉醒的只只3周前
你是否也曾有过这样的经历？前一晚熬到凌晨3点，第二天闹钟响了5遍才挣扎着爬起来，脑袋昏沉得像灌了铅，整个人仿佛被掏空，做什么都提不起劲#心理 #人生感悟 #熬夜 #状态 #学习
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毅公子大课堂4月前
你还在熬夜吗 #加班 #熬夜 #通宵 #健康 #健康科普
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
你熬的不是夜而是命！#熬夜 #伤身 #失眠 #健康科普
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深睡小屋（兰州睡眠中心）1月前
你是不是也总陷入 “熬到凌晨才睡，躺下却脑子停不下来” 的循环？明明睡够 8 小时，醒来还是昏沉乏力、没精神，甚至越补觉越失眠？别再怪自己 “天生失眠体质” 了！其实 90% 的人睡不好，都是被生活里的 5 个睡眠陷阱坑了太久！睡前刷手机放松、周末疯狂补觉、喝温牛奶助眠、小酌一杯安神… 这些你以为的 “助眠习惯”，全是毁掉睡眠的元凶！今天一次性曝光所有真相，教你避开陷阱，还附 3 个即时能用的救急法，看完今晚就能找回沾床就睡的快乐～# 失眠救星 #睡眠陷阱 #熬夜党必备 #健康养生
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谢教授的科研游记2月前
工作日熬到凌晨，周末靠补觉 “续命”，结果越补越累，周一还得顶着黑眼圈上班！别再陷入这种怪圈了，1 个简单方法就能让精力回来～ #周末作息 #西北大学 #生物钟 #改善失眠 #精力恢复
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急诊科魏兵5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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商水1周前
熬夜必看#熬夜 #熬夜党 #大学生作业 #口播 #大学生精神状态
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睡眠学姐3月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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菲菲Fay3月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
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合金成5天前
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！#不要熬夜不要熬夜 #熬夜
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是某某ya1月前
熬夜后就怕你瞎补觉！ #熬夜 #早睡 #健康养生 #改善睡眠 #戒掉熬夜
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胡主任说健康3月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不足 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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火柴人心理解析师2周前
昼夜校准，是让生命重回自然节律的智慧 当你的作息与日光同步，让夜晚真正属于休息——睡眠会更深，白天会更清醒。这是身心与宇宙达成的古老契约。#心理学 #夜晚等待所有人 #熄灯一小时 #规律作息
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天津一粟2周前
老妈昨晚又熬到凌晨一点才有睡意，折腾半小时躺下，没几分钟又起来，不明白了，重新洗漱，近两点才安静，上午十点多醒，起床后状态尚可，午餐正常。#记录真实生活 #关爱老人 #关注阿尔茨海默病老人 #陪伴是最大的幸福 #健康美食自己做
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徐小叨叨2月前
“宁熬一整夜，莫误子时觉”，这两个小时一定要睡好！ #中医 #中医养生 #子时觉#中医传承 #中医文化
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包诺颐（常州家庭健康管理师）3周前
别再跟风“晚睡自由”了！以为熬到凌晨是享受独处，其实是在给健康开“透支卡”！掉发、爆痘、情绪暴躁还健忘，都是身体在报警！作为身心灵健康管理师，真心劝你：放下手机，别硬熬！早睡1小时，比任何保养都管用！#拒绝熬夜 #健康睡眠#身心灵健康管理师
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我爱拼好饭1周前
熬通宵去上早八结果还是迟到了 #大专vlog #在拍一种很新的vlog #vlog十亿流量扶持计划 #大学生精神状态
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北京妇产医院王欣医生5月前
熬夜有什么危害？怎么才能尽量减少熬夜带来的影响？今天一个视频告诉你#熬夜 #睡不着 #精神不振 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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名萱健康规划所3天前
凌晨 1 点后睡 身体在悄悄“透支” #睡不着怎么办 #困 #睡眠质量 #睡眠 #失眠
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普外耿医生3周前
熬夜到猝死 这3种情况立刻休息#熬夜 #猝死 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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睡眠管理专家·刘可智3周前
晚睡党必看！睡够≠睡对 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#知识前沿派对 #晚睡的人熬的是什么 #睡够了没 @自贡市精神卫生中心
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成都心身科林蓉3月前
熬夜只会缺觉？可能加重焦虑抑郁 #抑郁#抑郁症患者#情绪#心理#医学科普
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🌊海能遇见妳4天前
TM一天24个小时，夜班熬夜13个小时，白天睡一个小时就醒了，到了夜里继续熬夜这种感觉谁能体会到……#熬夜 #深夜话题 #善与恶 #孤独的灵魂 #逝去的爱
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厚德载物（王彦升）4天前
#创作灵感 🙋 熬夜到凌晨、记不住事的宝子集合啦～是不是越熬越健忘，工作忘汇报、购物忘付款，精神内耗到没心力？科学研究早就实锤：熬夜不是 “忘事”，是大脑在悄悄受损！
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开普勒4天前
熬夜真的危害超级大，不要等到各种毛病找上门的时候，才知道后悔，当初熬夜熬得没完没了是多么愚蠢的行为！#熬夜 #熬夜的危害 #立威廉甲状腺癌 #甲状腺 #甲状腺结节
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兰拉Lanla1周前
2天睡了1小时，我的大泪沟，眼纹都明显出来了。跨越城市的赶场，让每一份努力都闪闪发光🌟 星戴月走过的路，一定繁花似锦，为喜欢的事业，一直全力以赴着💪 #深夜出差实录 #直播人的日常 #职场奋斗日记 #夜色中的追梦人
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劉刘留5天前
关注我，了解更多养生知识#养生#养生知识分享
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董氏奇穴段老师1月前
凌晨一点睡，算熬夜吗？其实判断标准根本不是几点睡#熬夜 #睡眠 #睡不着 #健康科普 #董氏奇穴段伯党
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毛利娟·青少儿健康守护4天前
熬到凌晨再养肝？白忙活啦！#中医养生 #中医生活化 #养肝护肝 #别熬夜 #毛利娟
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杜能强心理1周前
长期熬夜，身体有哪些变化#熬夜 #成都心理 #心理健康 #身体健康 #医学科普
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掌心里的🍬3天前
手机电量熬到了1 精神还是100🙈#今日分享
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七分甜（本人）1周前
朋友们，无论你压力多大，事情多忙，真的尽量别熬夜，你永远值得更好的状态。你们觉得呢？老话说，不逾矩，方得自在。夜深而不寐，熬的从来不是精力，是那份对自我时间的执念与贪恋。#正能量 #熬夜 #成长#共鸣 #情感
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阿源日记3天前
你有多久没有好好睡过觉了？ #如果历史会说话#中医传承#曼波配音#科普一下
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硬核认知洞察者5天前
摆脱熬夜内耗早睡养出好状态​ 摆脱熬夜内耗早睡养出好状态#早睡 #健康 #养生 #熬夜
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妇产科王雪峰主任1周前
熬夜快把自己熬干了，医生教你怎么补救 #抖出健康知识宝藏 #女性健康 #熬夜 #气血不足 #补气血
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瑞慈体检品牌严选3周前
#瑞慈体检#睡眠质量 #科普一下 #科普知识 #体检
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席梦思夏眠天2月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香， #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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郑博隆医生2月前
熬夜到什么程度，可能会猝死？记住这3个预警信号！ #抖出健康知识宝藏
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知行荐书3天前
《睡眠进化》：告别无效熬夜 为什么你总是越睡越累？这本书颠覆你对睡眠的所有认知。原来睡觉不是休息，而是一场进化竞赛，看完不敢熬夜了。今晚开始，科学掌控你的睡眠。#睡眠进化 #高效睡眠 #失眠 #健康科普 #知行荐书
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北纬六十渡1周前
熬夜了怎么调整？咖啡和运动会给出答案#青年创作者成长计划 #海外生活 #留学生 #留学生精神状态belike
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篷吧7月前
好身材好心情，不能让熬夜成为“身材杀手”，早唾一小时，从今天开始吧！ #每天跟我涨知识 #健康 #熬夜 #热点 #健身
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大英姐姐1周前
#每日分享 #科普 #解读
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老许讲养生2天前
这样睡眠才是对身体最好的
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中医博士余医生3月前
医生眼中的熬夜等级。 #熬夜 #通宵 #冷知识 #医学科普
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🥀এ᭄殷为ꦿ你不懂我ོ࿐ᩚ4天前
#上夜班 累啊，夜班一上就是12个小时，终于熬到凌晨四点半了，哎…我又成功熬了一夜，那种腰酸背痛，又困又累？你永远不会懂，所以你告诉我什么是生活？＃熬最晚的夜
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梅晒得思1月前
一个人的睡眠质量，反映了他的精神状态！#身心健康 #身心疗愈 #睡眠#失眠 #养生#梅晒得思
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哲韵书斋3周前
80% 的学生都在假装学习？清华大学教授的一句话戳破真相！拿着平板学一上午，实则有效专注不足 1 小时；熬到凌晨一点半，不过是自我感动的无效内耗。学习从不是做给别人看的表演，也不是寻求安慰的假象，结果才是最好的答案 —— 考不过的四级、没掌握的知识点，从来不会陪你演戏。20 多岁别再骗自己，拒绝无效学习，跟着思路戳破假装学习的真相！ #假装学习 #内耗 #自我提升 #努力 #无效学习
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子午养元记🌈4天前
中医养生小妙招🌿 #中医养生小妙招🌿凌晨一点睡
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食养健康说2周前
睡眠要多久才够, 为什么会睡得浅总是醒, 凌晨1点睡就一定是熬夜吗？#熬夜 #猝死 #创作灵感 #睡眠呼吸暂停综合征 #睡眠
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机关安姐爱分享6天前
#健身饮食分享 #创作者中心 #创作灵感
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心脉守护3月前
不是年轻就身体好，熬夜正在侵害年轻人！ #抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光 #医学科普 #熬夜
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长轻兴趣岛1周前
睡眠对于健康的重要性#健康 #养生 #医学科普 #中医传承 #健康生活
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朱连发的肠宝乐园4天前
#真实生活分享官 #戒掉熬夜 #夜猫子的扎心自白 #别拿身体瞎耗 #从我做起
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倪姐姐的中年答案2周前
睡眠是最好的补药#女性成长 #身心灵 #长期主义 #健康生活
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小愈3周前
熬夜后补救真的有用吗？#健康 #熬夜 #睡眠
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叫我小陈同学吧1月前
#vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实 #失眠 #每日分享
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