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体冲-道家养生6月前
饭后助消化，试试这个乞丐蹲#体冲道长 #古法健身 #道家文化
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果妈养生说2月前
消化好 排💩畅 饭后乞丐蹲十分钟#排便困难 #便秘 #胃病 #消化不良 #促进肠蠕动
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衣洋健康4年前
饭后乞丐蹲10分钟，濡养肠胃，帮助消化，让你的肠胃“一身轻松”
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夹心爱养生6月前
南怀瑾大师分享的乞丐蹲，饭后蹲一蹲，买收腹裤的钱都省了#养生 #100个脾胃小妙招#脾胃 #乞丐蹲 #夹心不呐呐
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得和医生7月前
饭后乞丐蹲，每天五分钟#小动作大作用 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #得和医生
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张老师讲增肌耗糖3月前
饭后100下，耗糖快腿有劲 #中老年锻炼#耗糖#居家锻炼 #腿部训练 #控糖
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衣洋健康7月前
五个深蹲不如一个乞丐蹲，每天饭后3分钟 #脾胃
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东厢玥1月前
饭后乞丐蹲5分钟，养好脾胃远离胀气不消化，还能调整体态#养脾胃#乞丐蹲#吃多了怎么办 #肠胃#小动作大作用
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衣洋健康3年前
每天饭后乞丐蹲10分钟，蹲一蹲利全身
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池早早（养生版）1周前
饭后不要百步走 可以试试乞丐蹲#中医养生 #知识分享 #健脾养胃#养生
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衣洋健康1月前
给脾胃加动力，每次饭后乞丐蹲3分钟，胜过百步走
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严师教站桩2年前
乞丐蹲，南怀瑾先师所传。每天练练，非常好#乞丐蹲
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荣哥说5年前
为什么饭后深蹲可以快速降糖（上） #深蹲 #健身打卡 #糖尿b科普
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北欧东嫂-爱营养4月前
90%的女性不知道亚洲蹲的好处#亚洲蹲 #健康科普 #健康养生 #科普
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铖铖心舍9月前
我们饭后一定要常练习乞丐蹲，可以提升肾气，助消化 #南怀瑾 #消化 #养生 #铖铖心舍
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东嫂在北欧3周前
大部分人不知道，亚洲蹲的好处 #健康 #营养 #养生 #亚洲蹲 #健康知识
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卡路里老师有氧塑形3年前
大家都知道靠墙静蹲好，但是不知道为什么好，看完这一期详解，相信你以后会爱上这个动作#膝盖保养 #居家锻炼
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大业健身1月前
你是否在一点点丢失健康？ #健康 #健身 #国民体质监测 #全民健身 #运动
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会英门5年前
饭后练蹲功，腰部很轻松#筋长一寸延寿十年 @DOU+小助手
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张老师讲增肌耗糖1周前
饭后练一练，耗糖快，腰臀腿也舒服 #中老年锻炼#耗糖#腿部训练#居家锻炼
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曹玮峰3天前
#饭后运动的好处
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
别人运动是为了更好的身材 而娘娘运动不就是为了更好的吃嘛～《饭后消食动作》收藏，吃多就拿出来练一练！#健身 #电子奸臣 #饭后动一动 #居家锻炼
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圣手仁心 13 313天前
饭后蹲，补全身。有助于快速消化
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瑞金普外任医生8月前
对血压特别好的一个动作，教给大家#血压 #靠墙静蹲 #抖出健康知识宝藏
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元灵的运动养生记💫4天前
金刚坐，英雄跪，每日饭后一坐，好处多多!#居家锻炼 #金刚跪坐 #有助于排胀气的瑜伽动作 #分享健身干货 #健康养生
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泰山一手3天前
#我要上热门 #泰山一手好#涨知识 #正能量
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是静静吖7月前
原来饭后做这个，悄悄燃脂还养生！#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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Normal的Tank1月前
最实用的训练动作：单腿蹲 最贴近生活的训练动作：单腿蹲👍🏻 走/跑/跳/拿取东西，都离不开这个动作。 好处多到数不清： 女性练了，塑臀形； 男性练了，长力量； 老人练了，防摔倒； 小孩练了，跑得快跳得高。 裂墙推荐的必练动作，请务必加入到你的训练计划。 #健身 #每日分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #创作人计划
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陈鸿运 道家徒手男私教练3天前
饭后蹲的意义#道家养生 #男人 #泰安
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小张学食养2天前
要活九十九，饭后百步走 百步坚持半小时，促进消化好处多。 #胸闷 #饭后走一走活到九十九 #饭后散步 #饭后动一动
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普外耿医生3月前
升代谢护血管一个动作能做到 升代谢护血管一个动作能做到 #深蹲 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#高血脂 #高血压
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以身试糖的阿华2月前
蹲监狱的好处居然这么多 #控糖饮食 #控糖运动 #二型糖友
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内分泌代谢科黄迪华4月前
快和我一起来做#靠墙静蹲
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杨老师动养健康4天前
懒人居家锻炼#健康 #运动康复 #健身
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静观心2月前
中式瘦肚子 #女性健康#脾胃#减肚子和腰最快的方法
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大甘教你拉粑粑（同款在橱窗）2天前
#知识科普 #知识分享 #分享生活小技巧 #经验分享 #冷门小知识
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无痛微创肛肠张新春医生1月前
痔疮最怕的四件事！#痔疮 #抖出健康知识宝藏 #无痛微创肛肠张新春医生
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张老师讲增肌耗糖1周前
饭后练一练，腰腿舒服耗糖快 #中老年锻炼#耗糖#腿部训练#控糖#居家锻炼
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李刚说苏2月前
饭后做这件事 对血糖血管体重都有好处
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中医内科姬医生2月前
饭后做对一件事，对血糖 血管 体重都有好处 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #健康科普
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疯狂的麦克sei3天前
臀腿肌肉好，越练约抗老。每天蹲一蹲，幸福你我他！#练腿的快乐 #练腿 #练腿的好处 #蹲腿日
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苗振案例动作分享站2天前
金刚蹲的优势 金刚蹲的优势，足踝与肩胛的关联有很大的关系#苗振#金刚蹲#足踝#锻炼#涨知识
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茜茜健身操(减脂+塑型)3年前
饭后不能马上坐下来，一起来蹲一蹲，促消化还能瘦身#瘦全身 #运动 #健身 @抖音小助手
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刘华香5天前
#饭后活动一下对身体有好处 🍎🍎
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小李教练（跨境补剂）6月前
深有体会，最强升阳四平马，有句话叫做“冰冻三尺，非一日之寒”每天蹲满5分钟，你坚持半个月你就知道了，好多兄弟都是多年的习惯，专注做点小事…最低成本的，加油 #古法健身 #四平马 #马步 #百日筑基 #激发全身阳气的锻炼方法
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烟台~道家房中养生~包姐4天前
#关注我 #正能量 #强烈推荐 #真实还原 #感谢大家一路陪伴一路支持🌹🌹 饭后不是百步走而是蹲一蹲，你知道饭后蹲的好处吗？
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道家德一老师3天前
#老祖宗的智慧 #养生
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月月在减脂（多囊、胰岛素抵抗、高血脂）4月前
（⚠️干货过干 建议收藏） 蹲了3小时书城，书中挖到的减脂干货 ✅ 16+8真相： 控不住热量＝白饿！进食窗口越早越好 ✅ 抗炎核心5招：见视频 ✅ 益生菌隐藏吃法： 饭后30分钟+40°温水＝活性翻倍 ✅ 地中海饮食需注意： 蛋白质和脂肪比例较高！ ✨附赠小技巧： 饭后2分钟深蹲＝血糖过山车急刹车 🌸生活化减脂才是终极答案！ #多囊减肥 #胰岛素抵抗 #健康减脂 #减脂 #生活化减脂
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胡丽丽大美女爱健身3天前
#强身健体 好处多多，男女都要练，每天坚持✊，好处多多！活力十足！#一起来锻炼 #健身
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“肛”好有中医1月前
想要肛肠健康，记住这6个要 #肛肠 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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老罗爱保健3天前
保健养生肠胃健康调理纯天然健康营养无添加
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运动康复-崔继昆2月前
晚上吃完饭，好的运动是什么？教你这几个动作！ #居家锻炼#晚上锻炼#早上锻炼#运动健身#饭后动一动
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）2月前
三个简单动作帮您降低31.5%的血糖 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 三个简单动作帮您降低餐后血糖，有研究显示，间断蹲坐、踮脚尖和提膝展髋这三个动作有助于降低血糖，改善胰岛素抵抗。屏幕前的糖友们，大家好，我是吴医生。咱们很多糖友吃完饭后，血糖就容易坐上“过山车”，忽高忽低，特别闹心。今天就给大家分享三个专门为咱们糖友设计的“血糖稳定操”，不费劲，在家里客厅、办公室里随时都能做。这个方法是有国际权威研究支持的，美国糖尿病协会也推荐，每坐半小时，就花个3分钟动一动，对控制餐后血糖特别有好处。原理很简单，就是把咱们腿上、屁股上的大肌肉发动起来，它们一工作，血液里的糖分就被“吃”掉了，血糖自然就高不起来了。大家记住了，就这三个动作，非常简单： 第一，原地坐空气板凳。两脚分开站好，胳膊往前伸，就跟要坐凳子一样，慢慢往下蹲，蹲到自己舒服的位置就行，然后站直。做上20个，能感觉大腿有点热乎乎的最好。 第二，扶着桌子踮脚跟。手扶着桌子或者墙，站稳了，然后把脚后跟慢慢抬起来，越高越好，在最顶上停一下，再慢慢放下。这个也做20个，能锻炼咱们的小腿肌肉。 第三，叉腰抬大腿。人站直，两手叉腰，然后左腿、右腿轮流往上抬，膝盖尽量往高抬。一边做15个。这套动作不要求您满头大汗，关键是“想起来就做”。定个小闹钟，每半小时提醒一下自己，站起来动一动。坚持下去，您会发现血糖真的会给你一个惊喜。您学会了吗？
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50岁的青姐6月前
姜黄的4 种吃法，让你越来越年轻！ #抗衰老 #姜黄素 #超级食物 #健康食谱 #养生就是养健康
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潘教练—专注中老年锻炼5月前
腿脚无力不舒服，潘老师教你练静蹲#运动#锻炼#健身
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李姐锻炼分享4月前
#一起来锻炼 #控糖 #居家锻炼 #糖友 #自律
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国家队健美养生-潘教练6天前
跟着练四个动作，对我们大有好处#健康 #锻炼 #运动
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佳佳妈妈很会食养4月前
金刚跪，拉伸脾胃经，孩子嗯嗯困难.光吃不长肉.吸收不好的，每天早饭后都可以坚持15分钟！有助于孩子长高长肉！全家都可以一起做！#金刚跪坐 #脾胃好了能吃能睡能长 #育儿干货 #育儿日常 #长高长肉
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金明教锻炼（中老年）4天前
50年代人锻炼带来的好处#锻炼#中老年锻炼#运动#居家锻炼
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菩提果2年前
乞丐蹲也叫“亚洲蹲”：每天饭后15分钟.补肾气，增加肠道蠕动
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可可妈妈3月前
金刚跪，健脾胃，到百岁！！ 每天做这个动作15分钟，脾胃强健，还能锻炼注意力#健脾胃 #儿童脾胃 #增强抵抗力提高免疫力 #强身健体 #育儿经验分享
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