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大程子要努力5月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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大程子要努力3月前
万人催更的脖子前倾、驼背改善跟练版来啦！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背 #驼背 #富贵包
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小喵轻运动3周前
别当“乌龟颈”！宿舍睡前4min跟练｜富贵包消失术+天鹅颈养成记✨ #女大学生体态改善#宿舍健身 #富贵包 #脖子前倾 #脆皮大学生
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田主任健康说3月前
脖子前倾，练这种邪修真的有用吗？ #颈椎病 #脖子前倾 #头前伸 #抖出知识健康宝藏 #健康科普不基础
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脊柱外科马君医生5月前
孩子 #含胸驼背 #驼背 每天花一分钟 让孩子靠墙这样做#锻炼 #医学科普 #诊室日常
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电视机变形记（回归版）6月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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体态大师有点高级4月前
脖子前倾，邪修纯粹自残 #体态纠正 #脖子前倾 #头前伸
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远远的健身变美锦囊4月前
改善脖子前倾跟练版🔥 8min体态大师【Yuuka Sagawa】改善脖子前倾跟练版!有助于改善颈前伸，富贵包和日常保持良好体态。#居家锻炼#富贵包#颈部锻炼#体态 #改善脖子前倾
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马超不健身4月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前倾，赶快试试#居家锻炼 #改善体态 #脖子前倾 #一起来锻炼
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景腾学说8887月前
一个动作带你改善头前引，每天坚持练，还你漂亮体态！#居家锻炼 #脖子前倾 #体态纠正 #颈椎 #景腾筋膜
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郭大侠.5月前
驼背头前倾 弹力带固颈术 #头前倾 #驼背 #脊柱健康 #养脊行动
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瓦特哥|体态美学6月前
上斜方肌 肩胛提肌紧张都和头前倾有关 #体态调整 #斜方肌 #头前倾 #驼背 #骨盆前倾
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shiva瑜伽1年前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包！经常对着电脑或手机，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！今天，给大家分享一个拉伸肩及颈椎的动作，让你的颈椎重回青春活力、消除脖子前倾、富贵包，让你的颈部曲线美回来！#见人不如健身 #瑜伽 #瑜伽日常 #脖子前倾 #富贵包
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健身猩哥（塑形艺术家）3周前
头前倾 气质差！猩哥带你一招搞定！ #体态纠正 #头前倾 #健身#塑形#干货分享
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运动养生婷婷老师1月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试！！#居家锻炼 #改善体态 #健身 #拉伸 #体态
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江老师形体纠正1周前
脖子前倾，头前倾#头前伸 #脖子 #颈椎
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远远的健身变美锦囊6月前
8min改善脖子前倾&富贵包【Yuuka Sagawa】体态矫正天花版跟练版本姐妹们一起来跟练吧~一起逆袭天鹅颈！#肩颈大作战#天鹅颈 #颈部训练#美颈#居家锻炼
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体态大师的日常（12月27北京站）5月前
脖子前倾的开关，不在脖子。邪修体态，一定反噬 #体态纠正 #头前伸 #脖子前倾
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健哥完美体态5月前
脖子前倾 肩膀内扣有视频 同款身材，让我们这样行动起来吧 #居家锻炼#运动#虎背熊腰
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阿基肩颈塑形5月前
脖子紧 头前倾 不要慌 这个动作来帮你解决 #头前倾 #一起锻炼 #每天坚持锻炼 #古法锻炼 #活力满满
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大梨子1月前
脖子前倾邪修？？一不小心就会引出一连串新的体态问题… #脖子前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦身 #气质
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麒正·运康Master（深圳）8月前
头前移不要再练颈后肌肉了 #头前倾 #脖子前倾 #颈椎 #胸椎 #变美
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河北保定形体模特老师丹丹1月前
脖前倾是气质的第一大杀手 改善脖前倾 气质提升一大截#形体改善#形体纠正#气质提升#模特培训#走路带风
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大千舞蹈-毕老师1月前
一根弹力带解决小朋友的脖子前倾问题#拉丁舞课堂 #感谢抖音我要上热门✦ #少儿舞蹈 #拉丁舞 #拉丁教学
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合肥体态塑型·庆庆8月前
每天躺平3分钟🔥｜懒人床上矫正术 头前引→天鹅颈养成实录#头前引 #体态纠正 #头前倾 #脖子前倾 #睡前运动 @DOU+小助手 @创作者服务中心
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运动养生章老师4月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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6号健身7月前
脖子疼+头痛？你也中招了？ 好多粉丝私信我说： “教练我天天头痛脖子酸，头还越来越往前伸， 怎么拉都拉不到，按一按舒服一会儿，过一会儿又疼回去了！” 🙅‍♀️以为是脖子前后肌肉不够强？ 结果拼命练、反复拉，效果却不理想？ 💥 其实真正的元凶，是——颈部侧向稳定不足！ 🧠 为什么会这样？ 平常我们长期： 含胸 耸肩 坐姿不正 👉 导致斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌这一整条侧向稳定链失衡， 头就越来越前伸，脖子受力不均，自然就酸痛、头痛了！ 🎯 今天教你2个动作，缓解不适+矫正体态！ ✅ 第一步： 放松紧张侧颈肌肉 1️⃣ 将头倾向对侧，耳朵靠近肩膀 2️⃣ 对侧手轻轻按住头顶，帮助拉伸 3️⃣ 痛侧手五指张开向下延伸，感觉整侧脖子都被拉开 4️⃣ 在此基础上“立起手腕”，拉伸会更深层！ 📌 每侧15-20秒，左右各3次 ✨ 你会感觉：斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌通！通！通！ ✅ 第二步： 激活侧向稳定肌群 1️⃣ 坐正，下巴轻收，头向上顶 2️⃣ 抬手，手臂推住头部侧方，小臂平行地面 3️⃣ 头和手“对抗”发力，注意不要歪头！ 📌 每次保持10-15秒，左右各10次 ✨ 你会发现： ✅ 脖子两侧力量更稳定 ✅ 斜方肌没那么“突”了 ✅ 脖子也不那么前伸了！ 📌 做完你会感觉： 🧠 头不疼了 💪 脖子不紧了 📏 体态都挺拔了！ 还看？坐好练一组，斜角肌等你上线～嘿嘿嘿～ #头前引 #肩颈不适 #抖音开跑计划 #给运动来亿点多巴胺 #脖子酸痛
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170的冰冰教练6天前
央视教你改善脖子前倾，还不赶紧点赞收藏，练起来！#居家锻炼 #改善脖子前倾#脖子前倾#头前伸
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中医朱吕群5天前
肩膀内扣脖子前倾？教你一个动作改善 #抖出健康知识宝藏 #朱吕群 #正骨手法 #体态纠正
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海涛腹肌艾比利3月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！ 央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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运动表现康复 Coach Jason1年前
🩵 脖子前倾问题不在脖子｜体态纠正 你会不会有头部向前倾斜的问题，就像乌龟一样， 这是一个一直困扰着我的问题，即使试过很多种网上的伸展和下巴拉伸动作，仍难以看到实质改变 头部向前倾斜可能是由多种因素引起的，包括不良的姿势习惯、肌肉不平衡、运动功能障碍以及神经控制问题。这种不正常的姿势可能导致颈部结构负担增加、肌肉功能失调以及椎间盘受压 头部前置与颈椎生理曲度的改变有关。正常情况下，颈椎呈现生理性前凸。当姿势不当或姿势控制不佳时，肋骨可能被拉向下，进而影响呼吸功能 为了弥补受损的呼吸功能，身体可能通过头部前倾的方式来扩张呼吸道，以提高呼吸效率。在这个过程中，肋骨的自由扩张受限，横膈膜功能受到影响，颈部深层肌肉（如胸锁乳突肌、斜角肌）可能被过度激活以协助呼吸 因此，治疗的关键在于帮助恢复颈部正常的生理曲度，促进肋骨的自由扩张，并通过适当的呼吸模式训练来改善呼吸功能。这样有助于有效减轻颈部结构负担，调整肌肉协调，进而改善头部姿势和整体生理功能 #健身干货 #体态纠正 #体态矫正 #脖子前倾 #脖子前倾的矫正方法
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运动康复~快乐小李🏂8月前
一个动作改善脖子前倾 #体态纠正 #颈椎曲度变直 #脖子前倾 #改善肩颈 #颈椎
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阳阳老师运动筋膜4天前
头前伸，别再傻傻拉伸了！快来试试这个动作#头前引#脖子前倾#现代病#居家锻炼#美容身材管理
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带你健身的健哥5天前
央视教你改善脖子前倾，还不赶紧点赞收藏，练起来！#居家锻炼#改善脖子前倾 #体态改善 #好身材练起来
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你的王老师（控糖耗糖）2月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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中医专家徐佳音1月前
脖子前倾头前伸，先别急着收脖子！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健身动作 #头前倾
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是超级玛丽啊6月前
脖子前倾怎么办🧐可以试试这种动作🥳亲测简单又高效👍 #体态矫正 #脖子前倾 #运动
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橙知夏1月前
奇怪却能改变体态的动作...#体态
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莫谋斌面部矫正6天前
是谁头还再往前伸？真的很丑啊！一个动作教大家怎么改善头前伸 #头前伸 #变美 #脖子前倾 #科普 #脖子前倾的矫正方法
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运动养生柏师姐1月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，赶快试试 #居家锻炼 #体态#瑜伽健身#拉伸
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
圆肩驼背，脖子前倾❗️不要这样去拉伸✅ #健身 #居家锻炼 #体态纠正 #脖子前倾 #圆肩驼背
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长春张超运动康复7月前
脖子前倾乌龟头，怎么办？#脖子 #脖子酸痛 #脖子前倾 #长春同城 #运动康复
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依佳普拉提-杨佳5月前
头前引怎么改善？#头前引#脖子前倾 #普拉提
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不正经的小何9月前
拒绝脖颈前倾！教你两招改善~ #脖颈前倾 #体态纠正 #气质培养 #体态改善 #脖子前倾
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罗教练健身教学5月前
一招解决头前引，多严重都行，对圆肩驼背也有用，坚持一个月，你想不好都难呢#头前引 #头前倾 #体态纠正 #体态 #健身
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枫叶普拉提1周前
《每天5分钟，跟“猥琐颈”说拜拜！》 “你的颈椎，正在为你的低头买单💰。每天5分钟，把前倾的脖子‘推’回去！#普拉提跟练 #体态管理 #职场健康 你能坚持到第几个动作？👇”#体态矫正 #天津普拉提工作室
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居家养生冰冰6天前
有趣的体态矫正方法！看似奇怪实则有用！ # #体态矫正#居家锻炼有新招 #自律遇见更好的自己
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张富源徒手高颜院1年前
有脖子前倾问题的，可以试着用这个方法拉回脖子。#变美 #脖子前倾 #张富源#运动
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彦门曹导师5月前
脖子太紧了需要松一松～～#脖子前倾 #体态 #店内实拍 #肩颈 #低头族
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教练阿汤1周前
如果你也是经常低头#脖子前倾 #斜方肌肥厚#一起来锻炼 #开肩美背
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🌼Paula宝拉～7月前
一面墙提升体态❗️❓ 弯腰驼背脖子前倾，一个动作就解决。在宿舍的宝子们担心吵到舍友又想卷起来的可以在床上这样做！坚持会有效果哦～#拉伸 #瑜伽 #宿舍日常 #i人天堂 #大学生作业求赞
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赵军师运动养生3月前
居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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臭屁丹💨1月前
九个动作带你改善脖子前倾富贵包✅，做完一遍就感觉很酸爽了！！#富贵包 #脖子前倾 #改善体态
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芳芳的元气工坊🔥6天前
脖子前倾，三个动作教你改善#居家运动小技巧 #肩颈疏通 #肩颈操 #肩颈严重淤堵怎么疏通
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琪琪师姐谈养生4月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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居家运动养生奇姐3月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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高飞没有腹肌5天前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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肩背维修陈师傅4月前
居家三个动作缓解肩颈紧张，脖子前倾#居家健身有新招 #运动无处不在 #瑜珈
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体态大师的日常（12月27北京站）5月前
想不挺拔都难：看似很简单，实则巨练驼背脖子前倾 #体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾
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北京-江江6月前
#居家健身 #头前引 #脖子紧绷 #头前引圆肩驼背 #头前倾矫正
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七七老师聊体态3月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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day60丨颈椎侧弯自救/㊙️反向拉直#一个动作改善脖子前倾 #颈椎 #脖子前倾 #颈椎曲度变直
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