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大表哥运动健身3月前
女生只做平板支撑可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身
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大头呢~2年前
经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以瘦腰！加油加油！#瘦肚子 #居家锻炼 #平板支撑
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张司5月前
#减肥大讲堂
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健身大书1月前
每日两分钟平板支撑的效果 #精神氮泵 #健身干货 #健身小白必看经验 #锻炼
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ACE宋教练5月前
侧腹王牌训练动作：侧平板支撑保姆级教学 #健身 #侧平板支撑 #腹肌 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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孔孔（日常）2月前
平板支撑的好处深有体会，每天坚持打卡#真实生活分享计划#平板支撑 #百亿流量扶持 #上热门🔥 #健身干货分享 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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铁蛋妹妹6月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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🎀我就是我6月前
10分钟平板支撑跟练 #平板支撑训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练系列 #减肥
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仲昭金Adam1年前
仰卧起坐和平板支撑能瘦肚子吗？#减脂 #燃脂操 #居家锻炼 #减脂期 #仲昭金
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打卡撸铁的杰森_10月前
千万别在做平板支撑了！除非你想…… #年后减肥 #一起减肥打卡 #节后减肥大作战 #减脂 #健身
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齐鲁小画虫在健身1周前
当你身体扛不住的时候，意志力会带你杀出重围#平板支撑 #减肥 #运动 #核心力量训练 #腰腹塑形
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铁蛋妹妹5天前
小腹平了‼️10分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快✅ 如果你核心没力➕下腹赘肉凸出 就多练平板核心训练！ 这套都是基础的平板变式动作 可以很好的刺激腹部及深层核心 帮助紧致凸出的小肚子非常有用！ 节奏匀速，强调控制！ 新手也很好上手（做不动就休息2s继续） 配合干净饮食🥣➕有氧💦效果更佳✅ 最近我也长肉肉了😭我们一起加油吧！ 🎵dua lipa #腹部训练 #瘦肚子 #平板支撑 #核心训练 #瘦下腹
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暴汗实验室3周前
跑步减脂见效慢？6个平板支撑变式，高效燃脂甩掉大肚腩！ #减脂 #减肥 #大肚腩 #平板支撑
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不方不方4月前
day23：打卡每天平板支撑3分钟第一天，已瘦10斤#平板撑 #好身材练起来 #日常分享 #減肥 #减脂打卡
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强仔（颈椎患者）6月前
平板支撑好处多 大家跟上节奏一起来做！#平板支撑 #运动康复 #健身 #暴汗燃脂 #自律改变生活
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铁蛋妹妹3月前
8分钟平板核心训练🔥瘦肚子太快‼️小腹凸出必练 核心没力！肚子凸出！就是欠练！ 本次训练全程花式平板支撑🔥 非常锻炼核心➕肩臂力量💪 每天可以来个一到两遍！配合有氧燃脂💦 运动表现和效率蹭蹭📈 核心练好！瘦哪儿都快💨 还不快去瘦！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹部训练 #平板支撑
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老徐的减重江湖2月前
网上很火的平板支撑，唱歌等运动真的有用吗？ #健康减脂 #减重 #健康养生 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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孔孔（日常）2月前
被问平板支撑能不能减肥？#真实生活分享计划 #平板支撑训练 #百亿流量扶持 #减肥干货 #上热门🔥 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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胡旭民医生那儿5月前
拜拜肉，只需要做好这个动作 #拜拜肉 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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吃那么多饭 干嘛1周前
请不要断章取义评论说什么平板支撑不减脂 要去练有氧的话 论减脂我比你懂得多 平板支撑不减脂 我也不减脂 我只增肌练核心力量 并且我每次运动时间不少于一小时 这不过是一个片段 不然我也坚持不到今天 为了减脂而运动是很难坚持下来的 人要养成一个习惯也绝非易事 #平板支撑挑战 #核心力量 #日常锻炼 #力量
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小黑子健身1月前
如何减掉腰间顽固脂肪，以及如何突破减脂平台期 #减脂 #健身 #减肥 #身材 #健身小白必看经验
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辣妈小禹带你练2周前
秒懂不伤腰的平板支撑，多做平板支撑有效消除内脏脂肪#腹部训练 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #内脏脂肪 #小蛮腰马甲线
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夏夜2月前
D8 邪修瘦肚子，挑战每天2分钟平板支撑 坚持1个月看会有什么变化，一起期待效果吧！ #居家健身 #记录生活#平板支撑#瘦肚子#瘦瘦瘦
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曲申SheenCool1周前
半年减肥77斤，运动经验分享 #减肥 #自律 #热门 #自律遇见更好的自己
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余妈小食光5月前
选对时间减肥，早起6-8点空腹有氧15分钟+10分钟腹式呼吸+5分钟核心训练平板支撑，比刷手机有意义多了 坚持三周你会发现肚子明显变平，腰围变小，大腿紧实#空腹有氧 #早起运动打卡 #居家锻炼 #减肥 #燃脂暴汗
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叫我阿芹1月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第27天 拍摄时间：11.2 今早空腹体重：48.8kg（昨天中午吃多了，晚上不饿就没吃饭，今早又睡到11点起床） 早上空腹放松/收腹腰围：65/63 #马甲线 #平板支撑 #宅家健身打卡 #小基数减脂
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不方不方4月前
三分钟平板支撑day4✅ 把三分钟分成三组，就很容易完成了 一起#好身材练起来 #减肥打卡记录 #自律打卡 #练出马甲线 #减脂打卡
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爱运动的刺猬菇凉🍭4周前
#真实生活分享计划#居家锻练 #健身 #运动 #平板支撑 平板支撑，锻炼核心肌群，紧实腹部王者动作，简单易操作，啤酒肚，悬垂腹，都有用，每天坚持三分钟，你会谢谢我
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爱瑜伽的潘潘4月前
懒人瘦身｜平板支撑 一分钟平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持一分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#抖音dou➕上热门话题
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平平减肥Vlog1月前
第121集:减肥只要坚持9个动作，轻松瘦肚子，动作10：平板支撑3分钟，宝贝开始挑战#减肥#居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己#享受运动带来的快乐
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芽芽妈5天前
久坐易大肚子，平板支撑比较有效，动起来
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爱我中华的逗比维尼尼1月前
都说了，可以减肥，不到两个月七公斤 该说不说，自从开始拍视频了，经常NG，一NG就得重新拍，然后把每天本来就做一分钟的平板支撑硬是做到了五个一分钟或者十个一分钟，最近这一个月效果显著！ 想减肥又没有很长时间的朋友，来吧，跟着我一起练！ #dou来运动吧 #在拍一种很新的vlog #减肥 #创作人计划 #平板支撑之维尼碎碎念 @DOU+小助手
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齐英凯8月前
平板支撑是练什么的，如何利用好平板支撑 #平板支撑 #健身干货 #核心力量训练 #核心力量 #瘦肚子
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叫我阿芹1月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第10天 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第10天 收腹前后区别好大的说……一收腹看起来好像瘦了很多的样子（（ #马甲线 #减肥 #平板支撑 #小基数减脂
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爱吃鱼🐟的猫🐱1周前
平板支撑第51天打卡完成✅ #今天你运动了吗 #自律#平板支撑#变瘦变美变健康#小动作大作用贵在坚持
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刷到就开练❗️1周前
平板支撑1分钟打卡｜坚持7天腰腹明显紧致 #每日分享 #平板支撑 #瘦肚子#减肥#逆袭
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迎风2周前
吃得苦中苦，瘦到一百五#健康 #减脂 #太不容易了 #平板支撑
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爱跑步的康康1周前
平板支撑你能坚持几分钟 #健身干货 #高效燃脂 #健身小白必看经验 #平板支撑
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向上生长的泱泱1月前
瘦肚子杠杠的，一遍真的能感受到暴汗爽感！ 哈哈哈～我平时做平板只能40秒，这套成功帮我每天多做几分钟～～姐妹👭们，练起来～ 经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以shou腰！加油加油！ #居家运动#瘦肚子 #平板支撑 #线上瑜伽 #遇见更好的自己
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毛毛在努力1周前
每天坚持5分钟的平板支撑，好处真的太多了。#腹部训练 #平板支撑 #在家运动 #减肥
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银动派6天前
“7天平板支撑挑战｜每天多坚持10秒，腹肌离你越来越近💪”评论区打卡你的最高时长。#平板支撑挑战#健身 #平板支撑 #居家锻炼 #核心力量训练
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刷到就开练❗️1周前
碎片1分，告别腰腹松垮～ #每日分享 #平板支撑 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥
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爱吃鱼🐟的猫🐱1周前
平板支撑第53天打卡完成✅ #今天你运动了吗#自律#平板支撑#小动作大作用贵在坚持 #变瘦变美变健康
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毛毛在努力1月前
平板支撑，帮助提升核心稳定性。#暴汗燃脂瘦全身 #腰腹训练 #在家也要运动 #运动减肥#核心力量训练
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爱健身的杨教练1周前
平板支撑 教练@杨教练 #平板支撑 #核心训练 #自然健身 #减肥减脂 #坚持锻炼
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童童女装2月前
正确的平板支撑会大大消耗身体的脂肪 坚持一分钟相当于跑步20分钟！#居家锻炼 #一起野个好身材 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #减肥
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Sara 🌹6天前
平板支撑七分钟打卡第53天，突破八分钟。 我锻炼不是要减肥，是想紧实起来，争取腰腹没有赘肉，不臃肿，不油腻，清清爽爽地老去。 好好生活，而不仅仅是活着。
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黄火苗2月前
#强身健体增强免疫力 #居家锻炼有新招 #平板支撑训练 #瘦肚子瘦腰 #腹肌马甲线 @抖音创作小助手
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幕幕呀（已瘦20斤）1周前
坚持自律第21集： ✅ 帕梅拉10分钟内啡肽：燃脂快，跳完超解压 ✅ 平板支撑10分钟：练核心，改善体态超明显 不用专门去健身房，在家就能搞定，减肥这件事，开始比完美更重要～#所有的坚持都不会白费 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉#居家锻炼
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方方脸要自律4月前
平板支撑两组每组两分钟 每次练完胳膊酸正常吗 #练出马甲线 #核心力量训练 #居家健身 #腰腹训练 #减肥
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飞哥超爱运动3周前
别小看平板支撑！它虽不是“暴汗燃脂”型运动，但减肥效果藏在“核心激活+代谢提升”里～ 作为高效静态训练，3分钟平板支撑能同时调动腰腹、背、肩、臀等肌群，持续收紧肌肉的过程中，不仅消耗热量（1组约燃30-50大卡），还能提升基础代谢，让身体变成“易瘦体质”，后续运动燃脂效率翻倍！ 更关键的是，它能紧致腰腹、改善骨盆前倾，帮你告别“松弛赘肉”，让身材线条更紧致（尤其针对久坐党腰腹赘肉），搭配日常有氧运动，减脂+塑形双管齐下，新手也能轻松坚持～#徒手健身 #平板支撑 #记录真实生活 #日常锻炼
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点润企业店4月前
想增强腹部力量想减脂？平板支撑搞起来 #核心力量 #减脂塑形 #平板支撑 #科学训练
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惯汤包🫙5天前
第2集｜（体重116⬇️至113.6）都去试试 真的能瘦 挑战过年前无痛瘦10斤✌️ #平板支撑挑战 #减肥 #无声卡清唱 #春泥#100斤
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♥云上语♥1周前
有人问我天天坚持平板支撑和慢跑有什么好处，别的我不知道，反正我的腰椎间盘突出在慢慢恢复，脂肪肝消失不见了，富贵包变小了，别问那么多练就完了。#平板支撑 #核心力量 #慢跑
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叫我阿芹1月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第12天 拍摄时间：10.14 今天来姨妈了……暂停几天 #马甲线 #减肥 #平板支撑
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是满满吖～～4月前
90%的新手都会做错的提示｜平板支撑#居家健身 #自律打卡 #日常分享 #你有多自律就有多美 #減肥
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爱瑜伽的潘潘4月前
一分钟平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持一分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#真实生活分享计划
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快乐兰兰酱3周前
今天偷懒少发两个晚上补发，有一起打卡的老铁吗？在评论区扣一。 #瘦肚子#瘦腰 #瘦手臂 #居家锻炼 #平板支撑
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方方脸要自律5月前
平板支撑两组 一组一分半一组一分钟 每天进步一点点#居家健身 #夏天减肥#瘦肚子#马甲线#平板支撑训练
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李想说健康6天前
想要更健康，注重腰臀比#健身 #健身减肥 #让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感
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健康之春2月前
中年发福别烦恼，平板支撑来支招！简单动作，高效收腹，让你重回年轻体态！ #中年发福 #平板支撑 #健身减肥 #健康养生
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爱吃鱼🐟的猫🐱6天前
平板支撑第55天打卡完成✅ #今天你运动了吗 #自律#平板支撑#小动作大作用贵在坚持 #变瘦变美变健康
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娜娜要努力吖2月前
一首歌核心燃脂练出马甲线&腹肌🔥 这应该叫花式平板支撑吧😱练完才知道自己核心有多弱，看来要多练核心瘦肚子练出马甲线和腹肌！ 跟练来源：FitMoMo#核心训练 #瘦肚子 #腹部训练 #马甲线 #居家锻练
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飞龙_22700661周前
#平板支撑#减肥#马甲线#减重日记
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