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健桥体考上岸计划（长训班招生中）6月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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薛宇（运动康复）3月前
体育生踩腿技巧，艾特你的小伙伴学起来#踩腿 #运动康复 #放松肌肉 #体育生 #体育生日常
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运动康复阿邱（体考冲刺）1月前
作为一名体育生要学会高效去踩腿，可以大大减少伤病困扰，艾特你的好朋友一起学起来吧#体育生#放松肌肉#踩腿
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河北体考康复·吴润泽1月前
#运动损伤 训练完不要再玩手机踩腿了，快来学习这几个技巧，简单高效，艾特你兄弟帮你放松，进入冬训，大家一定要做好放松，预防伤病！！！#体育生 #肌肉放松 #冬训
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田径🏅️侯中原1月前
训练后放松 越疼越有效果？#中长跑 #体育生 #踩腿放松 #肌肉放松 #田径侯中原
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路加运动3周前
#运动员 #运动 #肌肉放松
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上海全速出绩1周前
训练完如何踩腿 #体育生 #田径 #体育 #上海全速出绩田径俱乐部
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化5月前
🔥一招教你放松小腿，比做手法还管用的动作，剖析小腿紧张酸痛背后的秘密㊙️ #运动康复#力线#足踝 #放松小腿 #揭阳私教健身
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尚程复健沈阳运动康复-YE6月前
踝关节 跟腱术后的小腿力量训练分为三个阶段。第一阶段床上踩弹力带。第二阶段坐姿提踵。第三阶段站姿提踵。一定要让腓肠肌和比目鱼肌会主动收缩，这样我们走路就不会觉得跛行。 #跛行 #跟腱 #小腿力量 #运动康复训练 #跟腱断裂
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七七老师-遵义赛班运动康复中心3周前
高效的下肢踩腿 踩腿讲究技巧#运动康复 #拉伸放松肌肉 @遵义赛班运动健康管理中心
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cotton3周前
#居家健身 #鱼余直腿 #瘦腿#体态纠正 #瘦小腿#足弓训练
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是知知老师🌷8月前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的，不管运不运动都给我来踩！ 一步搞定拉伸 #瘦小腿#肌肉腿#高效瘦腿攻略 #运动拉伸 #腿部拉伸
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奶糖居家练瑜伽4天前
专治小腿外翻1个动作找到直腿发力感 #小腿外翻 #腿不直#直腿 #小腿外翻改善 #瑜伽
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运动康复阿邱（体考冲刺）4天前
运动完小腿又酸又胀放松不开，艾特你的放松搭子一起学起来，简单高效#运动康复 #体育生 #肌肉放松 #健身干货 #小腿
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川哥Sam9月前
自行车怎么踩踏最高效，答案是简洁 #爱生活爱骑行 #让骑行成为一种生活 #休闲骑 #骑车通勤
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阿奇力量塑形终点站2月前
解决小腿抽筋原来要这样做#健身 #健身干货#小腿抽筋
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152的久久在美腿5月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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阿辉HJH4周前
你问我什么是最好的肌肉放松方式 #踩跷 #筋膜刀
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小y吖🍐（假胯宽）1周前
#直腿训练 直腿训练打卡第二天
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黑羊1月前
倒蹬怕腿粗？原来这样踩才是真练臀！ #蜜桃臀 #练臀 #倒蹬 #女生练臀 #女生健身
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潍坊青松运动康复3天前
#肌肉力量 #站姿提踵 #康复训练 #功能性训练 #潍坊运动康复
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啊聶呀3周前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的！ 不管运不运动都来给我踩！一步搞定拉伸！#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感
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帅老师教瑜伽3天前
改善小腿外翻的神奇动作：每天“踩蟑螂”，在家练出笔直腿型！ #直腿 #瑜伽 #瑜伽练习 #小腿外翻
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河北隆康膝腿锻炼中心3周前
和我一起在床上“踩油门”锻炼小腿肌肉加速血液循环#血液循环 #膝腿锻炼 #肌肉萎缩 #膝盖积液
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阳城县城初禾健康管理中心1周前
大哥经常开车，右脚需长时间维持“脚后跟着地、前脚掌踩踏板”的姿势小腿肌肉（如腓肠肌、比目鱼肌）处于持续收缩状态，易导致肌肉疲劳，引发紧或酸痛。若驾驶时间过长这种疲劳会进一步加重。451#筋膜刀 #肌肉放松 #运动康复 #筋膜放松
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文蔚-深圳运动康复1月前
🔥小腿粗的人注意！你以为是肉多，其实是脚没踩对！ 下肢力线就像多米诺骨牌，脚的承重一歪，膝盖、小腿全跟着错位——腓肠肌越练越粗，小腿永远像“肌肉块”！ 今天教你一招「缝纫机踩法」： 把大脚球、小脚球和跖横关节死死踩住地面，脚后跟用力抬到最高，感觉比目鱼肌在疯狂燃烧！ 每天坚持3组，每组30秒，踩出正确力线，小腿自然纤细紧致～ 转发给你那小腿粗到哭的闺蜜，让她别再瞎练了！ #瘦小腿 #深圳私教 #体态管理 #健身干货 #居家锻炼
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河北体考康复·吴润泽4天前
训练完之后不要总是踩腿放松了，快来学习这三板斧，简单高效而且放松的舒服，快艾特你的好兄弟学起来！#运动康复 #放松肌肉 #体育生 #冬训#远离伤病
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3天前
我练过几百遍的欧阳春晓， 小腿怎么都瘦不下来的姐妹，都来练这套欧阳春晓，亲测有效，强烈安利👍#创作灵感 #瘦小腿 #直腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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正姿运康-范范5月前
走路多足底痛小腿酸胀？揉开僵肌群，原地get踩云感！ #拉伸放松 #手法放松 #肌肉松解 #筋膜松解 #假期好去处
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杰哥运动养生2周前
懒人必试！边刷手机边踩踏，轻松消水肿，瘦小腿！！#一起来锻炼健康 #居家锻炼 #强化腿部力量 #一起锻炼起来吧
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梦萦百货铺4周前
比目鱼肌踩踏板拉伸训练器拉筋斜踏室内脚踏练习定向抗阻跟腱锻炼 #比目鱼肌训练 #拉伸训练器 #拉筋踏板 #跟腱锻炼 #抗阻练习
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lingling练足6天前
小腿拉伸练习！改善小腿粗壮🔥 #小腿拉伸 #小腿粗 #瘦腿 #运动后拉伸#直腿
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蒋思雨4月前
#居家健身训练 #运动无处不在
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司诺3天前
直腿跟练攻略|改善小腿粗壮跟练 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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黄老师讲康复3月前
🦵懒人必试！边刷手机边踩踏，轻松消水肿、瘦小腿～#消水肿运动 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #拉伸
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大璐1周前
小腿外翻怎么办？必练动作来啦！ 瘦腿美腿一定不止是练腿的事～ 📝动作原理笔记：这个桥式变体通过踩实脚内侧和大腿外转，从脚底开始将歪斜的腿骨对齐，调整下肢力线，直接纠正小腿外翻根源，一起轻松愉快变漂亮吧！ #运动美学 #瘦腿 #小腿外翻 #体态管理 #chillbarre
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淼动力健身6月前
💥小腿变细变直跟练指南来啦🔥专攻肌肉外翻/小腿肚突出！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿
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轻衣快马1周前
居家怎么练#腘绳肌 和#股四头肌 #跑步 #练腿 #力量训练
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高子钧7月前
穿高跟鞋踩不稳怎么办？#瘦腿 #好身材练起来 #直腿 #漫画腿 #高跟鞋
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苗师傅4天前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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ONEDER运动户外3天前
弹力带居家腿部复健训练教程 展示弹力带腿部复健动作，含勾绷脚、前踩等，助你在家恢复腿部健康。
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大金哥3天前
用自己的专业去帮助更多的人#大金哥#足背屈
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小宇（胫腓骨粉碎性骨折髓内钉）4天前
肌肉萎缩怎么恢复，坚持锻炼是关键！ 简单的事情重复做，一定会有效果的。 下肢骨折后肌肉萎缩的可以做这几个训练动作，一定要准备一根弹力带练完你会发现腿上肌肉明显有劲上下楼梯稳了好多，膝盖更稳定能有效的保护关节！
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小葫芦好物推荐4天前
比目鱼肌踩踏板，平衡稳定缓解肌肉紧张，瘦腿很简单。 #比目鱼肌 #踩踏板 #居家好物#好物推荐🔥
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椰子爱分享4天前
最近很火的拉筋板，每天踩一踩，真的太舒服了。它不仅可以放松腿部肌肉，还能缓解疲劳，而且特别结实耐用，不管是大人还是小孩都能用，平时在家多踩一踩，简直不要太爽了！#拉筋板 #拉经板 #拉筋板瘦腿神器 #拉筋板拉伸 #拉筋训练
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俊逸👨🏻‍🦯‍➡️5月前
盲人健身——日常练腿#居家运动健身 #下肢力量 #健身房日常 #运动无处不在 #挑战自己突破自己
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酷酷～好物分享1周前
腿脚无力易摔跤？ 比目鱼肌拉伸踏板，帮长辈放松小腿肌肉，增强腿部力量，走路更稳当！#中老年腿部锻炼 #比目鱼肌拉伸 #小腿拉伸踏板 #老年人生活#好物分享🔥
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蒙蒙吖4天前
比目鱼肌踩踏板拉伸训练器拉筋斜踏室内脚踏练习跟腱锻炼运动玩咖#踩踏板#拉伸训练器#跟腱锻炼脚踏练习#比目鱼肌
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优选好物3周前
【全】全福康比目鱼肌踩踏板平衡稳定缓解肌肉紧张#踩踏板 #踩踏板推荐 #放松神器 #拉筋踏板 #踩踏板训练器
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潮兴优选好物3天前
我也是用了这个拉筋板，才知道原来我的小腿可以这么细。它真的太好用了，每天踩一踩，拉一拉，感觉小腿都变薄了。而且它很舒适，很贴合脚底，不会硌脚，也不会打滑，真的很不错。如果你也想拥有细美的小腿，那就赶紧试试吧！点击下方链接就能购买哦！#居家健身 #拉筋板 #居家健身有新招 #练腿 #无限回购的宝藏单品
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荣荣严选6天前
如果你的小腿经常酸胀，脚踝不稳，比目鱼肌无力，那一定要练练这个动作#比目鱼肌踩踏板#运动器材#居家锻炼#在抖音入手的好东西#无限回购的宝藏单品
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小葫芦好物推荐3天前
比目鱼肌踩踏板，平衡 #比目鱼肌 #踩踏板 #居家好物#好物推荐🔥
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布布甄选～好物分享4天前
比目鱼肌踩踏板平衡稳定缓解肌肉紧张#好物分享#好物推荐🔥
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瑞臣潮流馆1周前
比目鱼肌踩踏板健身拉筋斜踏锻炼小腿部拉伸训练器站立家用练习
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布布甄选～好物分享4天前
比目鱼肌踩踏板平衡稳定缓解肌肉紧张 #好物分享#好物推荐🔥
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麦瑞克健康迷你椭圆机官方直播间1月前
爸妈不愿多走？快来看看这款麦瑞克健步机#健步机#麦瑞克#给爸妈的礼物
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荣荣严选1月前
如果你的小腿很粗又很大，那你可以试试这个方法，找一个#比目鱼肌踩踏板 每天站上去拉伸个三到五分钟，坚持一段时间后你会发现不仅小腿变细了，而且走路也更有劲了。这个动作可以放松紧张的肌肉，非常适合久坐的上班族以及运动后的拉伸。快来试一试#比目鱼肌拉伸器#好物分享#在抖音入手的好东西#无限回购的宝藏单品
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夕君景（精选好物）1周前
【全】全福康比目鱼肌踩踏板平衡稳定缓解肌肉紧张 #踏板
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跑跑健身1周前
拉筋板健身斜踏板小腿拉伸器可折叠器材#站立拉伸板美#腿部运动神器#双十二
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棋～棋168881月前
腿脚力量弱协调性差走不了路足不出户健康随行不妨试试OES的电动健步机
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燕燕姐5天前
比目鱼肌踩踏板拉伸训练器拉筋斜踏室内脚踏练习定向抗阻跟腱锻炼
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