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大志呼呼睡4月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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外脑计划咨询服务10月前
比睡觉效率高50倍，让大脑瞬间充电的神奇方法。 如果有一种方法，既能恢复精力，又能提升专注力，甚至在10分钟内让你感觉像睡了8小时，你会不会尝试？ 这并非科幻，而是非睡眠深度休息（NSDR, Non-Sleep Deep Rest），一种简单但强大的科学休息技巧。斯坦福神经生物学终身教授Andrew推荐，只需10-20分钟的练习，你就能感受到巨大的变化！ 它可以提升多巴胺水平，增强动力和幸福感。改善睡眠质量，帮助快速入睡。恢复身体与大脑活力，缓解疲劳。减少焦虑与压力，增强专注力。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #大脑 #认知
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小刀早睡会发达2月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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朱大强-霹雳袋鼠田径4周前
神经疲劳 睡眠时间不够？如何高效恢复？做好这几点 会对你帮助很大！ #神经疲劳#冷热水交替浴 #正念冥想 #宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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田径齐导5月前
迈开腿，管住嘴，训练努力很重要，恢复更重要#齐导教学篇 #安径体育 #中长跑#沃兰迪
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失眠医生张建平9月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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七七养生6月前
3个方法让你恢复能量 全天活力满满头脑清晰#科普健康知识 #R90睡眠#恢复能量#养好精气神#养生
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冯洁7月前
快速2分钟军用睡眠法，收藏 反复收听更受益 #助眠 #睡眠 #睡觉 #失眠 #催眠
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法海来了5月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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武当福慧（若昧空间）5月前
助眠小妙招，帮你快速入睡！ #养生 #助眠 #睡觉
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康康康康康5月前
6种睡法教你毕业后快速恢复 #祝你毕业快乐 #搞笑 #抽象 #男友力
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籽钰7月前
快速恢复精力的休息法#快速恢复精力 #高卧 #睡眠
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曼曼养生日记2月前
让你快手恢复能量的有效休息方法！ #养生 #睡觉 #恢复能量 #有效休息 #养生
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田径齐导5月前
你们要的抗炎食谱来了，运动员三大件，饮食、放松、睡觉#运动员 #安径体育 #齐导教学篇 #中长跑#沃兰迪
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张浩哥6月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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Jomen姜1月前
练完睡不着？试试这6个方法 #运动表现 #高强度训练 #睡眠 #恢复 #皮质醇
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古展堂推拿连锁（爽哥）5月前
打工人熬夜后第二天如何满血复活？ #古展堂 #科普一下 #熬夜 #职场 #熬夜党必备
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玄雷子1月前
午休总是休息不够，一招教你恢复精力#玄雷子 #道家养生 #睡眠 #古法按摩
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白嫖的知识6月前
宝，3个快速回血的有效方法，经常休息不好的人看过来！ #涨知识 #实用小技巧 #失眠 #生活小妙招 #内容过于真实
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MaoVista6月前
剧烈运动后难入睡？5条个人经验仅供参考 #睡眠 #运动 #羽毛球 #涨知识 #健康
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你的道系锦鲤4月前
总是无精打采？来试试五分钟休息方法#养生 #睡眠
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萨迪SATI正念7月前
20 分钟的 “睡眠”=1 小时的活力 #YogaNidra #卧姿冥想 #助眠良方 #放松身心 #快速恢复精力
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失眠疼痛东哥说11月前
帮你快速恢复精力的高效休息法，快来学 #医生日常 #高效睡眠 #冷知识 #涨知识 #睡眠
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饱饱冷知识2月前
经常浑身疲惫的朋友一定要学会这个8分钟休息法哦#冷知识 #日常分享 #涨知识 #睡眠
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菜鸟西西1月前
那些让人快速恢复活力的休息方法 刷到的宝今天一定可以好好睡一个香香觉～#真实还原 #生活小妙招 #冷知识 #休息
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小亿爱养生2周前
快速恢复精力，帮助入眠#内容过于真实 #睡眠小妙招
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阿水菇凉8月前
NSDR非睡眠深度休息音乐 NSDR非睡眠深度休息法，10分钟就能快速恢复精力，随时随地都能做！
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GDA BOYZ终身自律1月前
总是没空休息❓学会这5个高效休息回血法！ 总感觉提不起劲？拒绝“疲劳作战”，学会主动“充能”！ 学会这5个高效回血法，就能实现事半功倍！ #自律 #自我提升 #高效学习 #休息 #青年创作者成长计划
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塔塔的营养生活9月前
5️⃣分钟快速回🩸休息方法，赶紧🐎住✅#创作者中心 #创作灵感 #快速休息 #睡觉 #午间轻松一刻
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丹道程老师2周前
3种快速休息恢复，睡眠不是休息的唯一方式， 3种快速休息恢复，睡眠不是休息的唯一方式，#上海打坐培训 #上海学打坐
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我是小西5月前
30分钟颂钵睡前冥想，午休恢复体力神器！ 拯救上班族午休睡眠，快速进入阿尔法脑波状态，30分钟恢复精力！关闭手机自动黑屏模式，循环播放🔁 #颂钵音疗 #助眠 #助眠视频 #颂钵疗愈 #晓紫界
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叔贵6月前
睡醒还是累 怎么有效休息 皮质醇过高的六大表现 #拉伸 #睡眠 #睡前拉伸 #按摩放松 #居家锻炼
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丙丁山人4周前
语音引导快速修复精力休息术#大自然美景 #瑜伽 #冥想 #休息术
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精神科医生寻广磊4天前
熬夜后快速恢复法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #疲劳 #免疫力下降 #亚健康
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阿昭教运动4月前
如何快速休息补充能量？#休息#补气#睡眠#能量#运动
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营养师花花1年前
熬夜后如何快速恢复精力？ 减少身体损伤tip 如果你每天睡眠不足6小时，甚至只睡3-4小时，长胖皮肤差还是小事，严重的是损害身体健康！ 那吃点什么，可以消除熬夜的伤害呢？ 我已经给大家总结好了，“熬夜党”赶紧点赞收藏！ #熬夜 #经常熬夜 #熬夜必备 #补气色 #营养师
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流云的生活日记📔4月前
基本不到5分钟我就会睡着💤快速给自己补充能量的午睡姿势，看看你是第几分钟睡着的😁😁😁#瑜伽 #能量满灌放胆去战
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joyce星晴3周前
迅速恢复体力，改善睡眠障碍！ 效果很不错，屡试不爽！#金鸡独立 #居家锻炼 #宝妈健身 #失眠#中医养生
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没鼻子小姐_3月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍!#学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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惟安1月前
10分钟NSDR引导。助你10分钟快速恢复精力。本期加入了478呼吸法，失眠的朋友也可以试试看。希望能帮助到你。 原创音乐请搜索《惟安NSDR》 #nsdr #失眠 #睡眠引导 #睡眠
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张遇升6月前
跟你分享一个秒入睡的方法#张遇升 #睡眠 #失眠 #养生 #健康生活
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小石碎碎念7月前
熬夜后如何快速回🩸 记住这五招#记录真实生活
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仙仙不闲6月前
跟着大师学睡觉！老祖宗果然没骗我，姿势越怪，睡的越快!#中式养生#睡眠#吉祥卧#睡觉姿势
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济君书阁9月前
快速恢复体力的方法，屡试不爽。#读书 #坚持的意义 #如何恢复精气神
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俞老嫡传齐勇5月前
入眠小妙招 #入眠 #失眠 #睡眠小技巧 #传承中医文化
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脊博士鹏哥7月前
吃腰子还能补脑？ 三个“补脑”方法拯救熬夜后的大脑，快速恢复学习力#记忆力 #最强大脑 #健康新星创作营 #脑科学 #脑动力
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多吃榴莲长肌肉5月前
健身后睡眠不好咋办，从这三点改善就好 #健身干货 #健身小白必看经验 #记录我的健身日常#夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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林太杰5月前
0成本高效恢复能量 这些方法能让你快速回复精力，赶快学起来！#健康生活#睡眠#干货分享#熬夜#冷知识
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尹子学习ing3周前
#青年创作者成长计划 消耗太多的精力就需要睡觉来补充#个人成长 #精气神 #努力奋斗
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小满5月前
产后睡不好比带娃很累，怎么科学补救？ #睡眠 #睡眠不足 #新手妈妈
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山西和谐医疗4月前
速看！四招帮你减轻熬夜伤害！ #熬夜 #睡眠 #夜猫子 #水肿 #熬夜必备
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飛2周前
《跑者优质睡眠提升方案》#马拉松 #中长跑 #科学训练 #恢复训练 #睡眠恢复
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250761533973月前
秒入睡技巧，白天恢复精力法 #睡眠 #健康 #养生
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余闲~去生活9月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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中华小泽11月前
学中医前睡觉VS学中医后睡觉。 老祖宗诚不欺我，睡姿越怪睡的越香！ #中医养生#养生#失眠#改善睡眠#睡不着
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宝贝妞1周前
运动后睡不好？恢复睡眠的正确打开方式 泰普尔床垫就像一个“运动恢复专家”。它能精准贴合身体曲线，缓解运动后肌肉的压力，加速身体恢复。躺在上面，就像给身体做了一次深度按摩，每一块肌肉都能得到放松。而且，它还能吸收身体的动能，即使你在睡眠中翻身，也不会影响睡眠的连续性。让身体在睡眠中得到充分修复，第二天醒来，又是活力满满的运动达人!
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代教练跑瘦了1周前
8分钟快速恢复90%体能的睡眠方法#跑步 #马拉松 #运动恢复 #初跑者 #健康跑
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江城·聊睡眠😴6月前
别划走！这3个动作专治你的失眠难入睡！ #熬夜 #失眠 #失眠的夜晚 #睡不着 #睡不着怎么办
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夕梦杨文化4月前
恢复睡眠最简单最快速最有效的方法 #失眠 #焦虑 #睡眠 #修心 #夕梦杨文化
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娟姐1周前
现代人情绪失控？3步安睡法7天恢复活力 深夜难眠情绪糟？快学这个安睡秘诀！睡眠是健康基石，能恢复体力，改善心情，让大脑充分休息。当情绪不爽时，学会剥离负面情绪，理智行动，换取更高自由。每天7-8小时睡眠是关键。通过精细化管理：定时作息，优化睡眠环境。差异化服务：定制个人放松方式，提升生活品质。坚持一周，活力增加。收藏视频，分享给朋友，共同改善！#生活窍门 #心理健康 #养生技巧 #睡眠健康 #情绪管理
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轻松冥想4月前
21天睡眠冥想跟练|失眠焦虑专享 如果你也常常失眠，不如和我一起做一段放松引导练习。 这段被无数人反复听过的音频，希望也能帮你放下焦虑，慢慢安静下来。 放下手机，感受呼吸，观察念头，带着意识一点点沉静下来。 缓解压力，放松身体，进入深层睡眠。🌙 喜欢的话记得收藏，后续还会更新更多助眠内容～ #疗愈音乐 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠冥想 #冥想
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山西大同利苹4天前
上班族精力透支？3步智慧休息法重获活力 每晚辗转反侧睡不好，白天工作哈欠连连？睡眠负债正悄悄偷走你的精力与健康！想象你的身体像一块可充电电池，深度休息是高效充电的秘诀。立即行动：睡前30分钟远离电子屏阅读书籍，午休闭目养神15分钟快速回血，工作间隙每45分钟起身活动2分钟拉伸身体。优化作息固定22:30前入睡6:30起床，饮食多吃香蕉坚果补充镁元素。使用小睡眠App配合遮光眼罩，营造舒适环境，轻松告别疲惫，活力满格每一天！#个人成长 #微习惯 #精力管理 #睡眠改善 #健康生活
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均衡3月前
如何将身体恢复到最佳状态（睡眠） #养生 #健康养生 #身体健康 #生活 #睡眠
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简介:

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