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小漫爱养生3月前
好好吃饭，好好休息，按照老祖宗的智慧来生活饮食。人需要的是气血，气血从主食里面可以获得，人要以主食为主，米饭面条馒头粥～。
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娜娜轻食日记2月前
50岁的我常年保持95斤，早餐我都吃这个香蕉牛奶燕麦麸皮粥，燕麦麸皮热量低，饱腹感强，营养丰富。#减脂餐 #早餐吃什么 #低卡低脂餐#强烈推荐 #牛奶燕麦粥
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夏末来了3月前
全麦脆片的灵魂吃法#欣善怡全麦脆 #早餐吃什么 #全麦粥 #营养健康又方便
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欣善怡冲饮旗舰店1月前
寒冷冬日，谁能拒绝一碗欣善怡全麦暖心粥？ 谷物的营养与粥的绵柔完美交融，每一勺都裹挟着温暖的力量。
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刘瑜医生3月前
萎缩性胃炎要想好的快，日常饮食吃对是关键#萎缩性胃炎 #慢性胃炎 #中医 #医学科普
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小王总9月前
粗粮真是养生的最佳食品，原来日常生活中这么常见！！ #养生知识 #健身饮食 #打卡春日好空气 #合理饮食营养均衡 #调理身体
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上官茉莉6月前
晨起一碗“黄金粥”+全麦吐司🍞谓不好的闭眼冲 #营养早餐 #健脾养胃 #早餐吃什么 #早餐分享 #萎缩性胃炎
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舌尖上的雅心家3周前
全麦面包为体重管理中的重要主食第一，确实不怎么好吃，变着花样做，美味又低脂；然后是苹果燕麦粥的加入，养胃还养气～～[微笑][呲牙] #全麦面包新吃法#美食分享 #早餐吃什么
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健康分享乌老师3天前
#健康 #老百姓关心的话题 #知识科普 #中医养生 早餐怎么吃才健康？#涨知识
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上官茉莉5月前
今日二人份养胃早餐:自制酸奶+黑燕麦米稀粥，真的是好吃好消化 #自制酸奶 #养胃早餐 #每日分享 #食谱分享 #养胃的一日三餐吃什么
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赵小赵聊食养3月前
除了单一食材，一些经典的搭配和食疗方效果更佳： 甘麦大枣粥（源自医圣张仲景） 配方：甘草9g、小麦30g、大枣10枚。 功效：养心安神，和中缓急。是调理“脏躁”（表现为情绪不稳、喜怒无常、心中烦乱、睡眠不安）的基础方，非常安全温和。 做法：将所有材料洗净，加入适量清水煮成粥即可。 百合鸡子黄汤（安神助眠） 配方：干百合15g（提前浸泡），鸡蛋黄1个。 功效：滋养心阴，清热安神。对于焦虑后的虚烦失眠有很好的效果。 做法：百合煮烂后，打入鸡蛋黄搅匀，稍煮即可。睡前1小时服用。 解郁安神茶（办公室必备） 配方：玫瑰花5朵、合欢花3g、佛手片3g、红枣2枚（掰开）。 功效：集疏肝、解郁、安神于一体，口感佳，非常适合办公室冲泡，舒缓一天的压力。 如果情绪问题已经严重影响日常工作、生活或社交（例如持续严重的失眠、情绪极度低落、有轻生念头等），请务必第一时间寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。食疗可以作#健康 #大健康 #养生 #养生就是养健康 #睡眠
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芳小芳3天前
#上热门 #红菜苔 #北大荒 #西麦燕麦片 #大餐后如何补救  大餐后的清爽救赎✨ 脆嫩的红菜苔，裹着阳光的鲜甜，搭配一碗绵密燕麦粥，少油少负担，肠胃都在深呼吸～ 自律不是苦行，是把健康过成温柔的日常呀🌱
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谢君在记录1月前
减脂早餐 香蕉牛奶燕麦粥 奶香四溢 奇亚籽全麦面包低卡饱腹抗饿环保#纪录美好生活 #日常分享 #记录生活 #上热搜 #减肥早餐
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喜乐妈的日常2周前
陪读妈妈的早餐哲学😊😊😊 简单却不将就🌿 全麦恰巴塔内涵丰富的营养，小米粥的温润，搭配补铁养血的猪肝裙带菜，一口下去全是安心感，孩子吃得营养，学得有力～😊😊
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幸福本源2天前
#早餐 2025.12.13 雨后的周六 昨夜下过雨，今早的空气清冽又干净。 温润的牛奶燕麦粥暖胃，撒满谷物和南瓜子；全麦面包卧着爱心太阳蛋，看着就开心；再码上满满一碟清脆的蔬菜和酸甜的水果。 “一碗燕麥，一碟蔬果，就是最撫慰人心的治愈系早餐。” 而当丰盛的食物带来踏实的饱腹感，忍不住想，这大概就是“饱腹感是清晨最踏实的幸福”最好的印证。 要降温了，记得好好吃早餐，温暖自己。
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静静食堂|轻卡法则4天前
🔥減脂早餐万能黄金搭配公式，跟着吃就对了！！ 1️⃣早上必吃粗粮：全麦面包，玉米，紫薯，土豆，杂粮粥，芋头，山药，燕麦片都可以 ❌不建议吃馒头，面条，白粥，油条，手抓饼等 2️⃣早上必吃鸡蛋和纯牛奶🥛:小个的鸡蛋来两个，煮鸡蛋最好，煎鸡蛋也可以！纯牛奶，喝全脂牛奶，注意！！配料表只有生牛乳！偶尔可用酸奶，豆浆代替 3️⃣搭配着膳食纤维一起吃，营养全面健康，对肠道蠕动更友好👍 西兰花🥦，水果青瓜，番茄🍅绿 叶蔬菜🥬都可以 4️⃣还有补充维生素来点水果：苹果🍎香蕉🍌 橙子🍊 火龙果，圣女果等 5️⃣最后还可以来几颗坚果补充优质脂肪🤔 这样一份营养早餐，能让我们一天都元气满满，饱腹感强，不管是减脂还是健康人群，都是非常好搭配 有任何问题，可以在评论区留言。 我们只做一件事情：健康得瘦下来！！ #减脂打卡日记#低卡減脂餐#减脂早餐 #体重管理 #健康早餐
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张家养生1月前
#养生保健 #营养健康 #每天跟我涨知识
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幸运👄女神1周前
#抖音限定回忆#调理身体 #杂粮粥的作用和功效
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消化内科李晓丽2周前
萎缩性胃炎想好的快，日常饮食是关键 #健康科普 #萎缩性胃炎 #胃炎 #肠胃 #肠胃健康
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倪师中医智慧1月前
中老年人护骨早餐这样吃！倪师推荐5款温养脾肾配方：黑豆粥搭蒸山药，核桃芝麻糊配水煮蛋，小米山药粥加炒时蔬，温热豆浆佐全麦馒头，羊骨汤面暖身补钙。每天换着吃，养出硬骨头！#养生食谱 #护骨早餐 #倪海厦养生#补脾肾#早餐食谱
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小慧食养8月前
牛奶燕麦粥 低脂饱腹又好吃的营养早餐！#养生 #药食同源 #关注我每天坚持分享知识 #早餐 #低脂
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黑龙江台大城小爱1周前
坚持科学吃早餐，为身体筑牢健康屏障。#健康科普 #健康早餐 #话题 #温暖
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CCTV生活圈3周前
【掉发白发腰膝酸软？冬季常喝这碗粥】 掉发多、头发白、腰膝酸软易疲劳？专家推荐试试这道“补肾健骨乌发粥”～桑葚、黑芝麻、核桃仁、小米搭配在一起，有滋补肝肾、填精益血、健脾养胃的功效。冬季常喝这碗粥，不仅能改善掉发、白发，还能缓解腰膝酸软，帮你养出好状态！具体怎么做呢？跟着视频学起来吧！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈
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噗噗健康道3天前
谷医堂降血糖：早餐这样吃，全天血糖稳 谷医堂降血糖：早餐这样吃，全天血糖稳#谷医堂 #正糖名家 #谷方益元
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娜姐美食坊2周前
#健康 #食疗 #养生粥#杂粮粥
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静静食堂|轻卡法则3月前
🔥减脂早餐万能黄金搭配公式，跟着吃就对了‼️ 1⃣️早上必吃粗粮：全麦面包，玉米，紫薯，土豆，杂粮粥，芋头，山药，燕麦片都可以 ❌不建议吃馒头，面条，白粥，油条，手抓饼等 2⃣️早上必吃鸡蛋和纯牛奶🥛：小个的鸡蛋来两个，煮鸡蛋最好，煎鸡蛋也可以！纯牛奶，喝全脂牛奶，注意‼️配料表只有生牛乳！偶尔可用酸奶，豆浆代替😍 3⃣️搭配着膳食纤维一起吃，营养全面健康，对肠道蠕动更友好👍西兰花🥦，水果青瓜，番茄🍅，绿叶蔬菜都可以 4⃣️还有补充维生素来点水果：苹果🍎香蕉🍌橙子🍊火龙果，圣女果等 5⃣️最后还可以来几颗坚果补充优质脂肪✅ 这样一份营养早餐，能让我们一天都元气满满，饱腹感强，不管是减脂还是健康人群，都是非常好的搭配 有任何问题，可以在评论区留言⬇️ 我们只做一件事情：健康得瘦下来‼️ #减脂打卡日记 #低卡减脂餐 #变美变瘦变漂亮 #低卡低脂餐 #健康又营养
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菩提果4天前
#粥能益气健脾养血安神 #食疗法补身体最好#家居生活小妙招 #正能量传递 随喜赞叹
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哥不迷死你2周前
养生，早餐应该吃什么呢？#健康话题 #食品安全卫生 #食品卫生安全 #怎么样才能身体健康
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茉Mo食养日记5月前
建议熬夜掉发的女孩子，一定要多喝这个养发气血粥！！ 亲测巨好喝！温补气血，姨妈期也能喝，多吃黑色谷物真的能养头发！ #补气血 #养发护发 #三黑粥 #五谷杂粮养生粥 #养生食谱
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飞鹰 ZJL3天前
#吃出健康好身体 #吃对了才健康 #饮食远离科技狠活 #赏乐
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静静食堂|轻卡法则5天前
🔥減脂早餐万能黄金搭配公式，跟着吃就对了！！ 1️⃣早上必吃粗粮：全麦面包，玉米，紫薯，土豆，杂粮粥，芋头，山药，燕麦片都可以 ❌不建议吃馒头，面条，白粥，油条，手抓饼等 2️⃣早上必吃鸡蛋和纯牛奶🥛:小个的鸡蛋来两个，煮鸡蛋最好，煎鸡蛋也可以！纯牛奶，喝全脂牛奶，注意！！配料表只有生牛乳！偶尔可用酸奶，豆浆代替 3️⃣搭配着膳食纤维一起吃，营养全面健康，对肠道蠕动更友好👍 西兰花🥦，水果青瓜，番茄🍅绿 叶蔬菜🥬都可以 4️⃣还有补充维生素来点水果：苹果🍎香蕉🍌 橙子🍊 火龙果，圣女果等 5️⃣最后还可以来几颗坚果补充优质脂肪🤔 这样一份营养早餐，能让我们一天都元气满满，饱腹感强，不管是减脂还是健康人群，都是非常好搭配 有任何问题，可以在评论区留言。 我们只做一件事情：健康得瘦下来！！ #减脂打卡日记#低卡減脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #越吃越瘦
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胡了一8月前
别被误导了！这些“养胃”方法，药店人提醒要慎用！ 当您下次端起那碗热气腾腾的白粥时，不妨搭配两片全麦面包，让胃在温和的挑战中保持活力——这才是延续生命原动力的智慧选择。#健康管理
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梓涵谈肠胃2天前
什么粥竟然有这么多功效？#健康#减肥 #肠胃 #雪
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燕公子调味料4天前
燕麦片【燕公子】900g有机营养早餐美味代餐高膳食纤维冲饮麦片#有机燕麦片#富含膳食纤维#无任何添加剂#健康粗粮
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名医堂牛攀东主任4天前
#妇科#女性健康#中医妇科#关爱女性健康#卵巢早衰
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张北平工作室1周前
#补品 #养生
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消化医生王婷2月前
打工人养胃早餐这么吃，真是健康又方便！ #医学科普 #医学饮食常识 @抖音健康
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晚年养生居5天前
6款“对症粥”封神！水肿、失眠、湿气重的人，煮它就对了#养生粥 #懒人养生 #食疗养生 #家常食疗 #祛湿助眠
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健康养生3天前
#健康养生小知识##粥是最好的食疗#健康养生
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黑色七夕4天前
#分享生活小技巧 #每天跟我涨知识 #健康 #上热门🔥上热门 #食疗小妙招
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广东省妇幼保健院 妇科李荔主任4天前
多囊患者这样吃，瘦得更轻松 #医生科普 #妇科李荔 #多囊
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柿柿♡如意˻˳˯ₑ3天前
粥的营养#煮粥#生活小常识 #每天学习一点点
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李新宇减重代谢1周前
控糖早餐怎么吃？记住这个搭配公式 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #控糖早餐 #糖尿病 #晋江市医院李新宇减重代谢外科
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刘小鱼5天前
粥是最好的“食疗”#视频内容仅供参考如有不试请线下就医
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燕公子调味料1周前
燕麦片【燕公子】900g有机营养早餐美味代餐高膳食纤维冲饮麦片#有机燕麦片#富含膳食纤维#健康粗粮#营养代餐
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玉音绕梁5天前
#粥是最好的食疗
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从心 ，1周前
#养生#健康#人生感悟
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揭阳云姐（推荐优秀靠谱月嫂）2周前
宝妈们月孑前10天排大号（屎）的苦恼 、早餐 1. 西梅燕麦粥：西梅3-4颗+燕麦50g+大米30g，煮35分钟，低糖调味 2. 火龙果杂粮包：红心火龙果1/2个+全麦面200g+酵母2g，发酵后蒸15分钟 二、午晚餐配菜 1. 清炒芹菜木耳：芹菜200g+泡发木耳10g+瘦肉50g，清炒3-5分钟 2. 菠菜鸡蛋汤：菠菜150g（焯水）+鸡蛋1个，煮3分钟，加盐/香油 三、加餐 1. 蒸苹果+核桃：苹果1个（切块蒸10分钟）+核桃2-3颗 2. 温拌秋葵：秋葵10根（焯水切段）+蒜末+生抽+香醋拌匀 四、饮品 1. 红枣枸杞蜂蜜水：红枣5颗+枸杞10粒+温水200ml，温后加蜂蜜1勺（血糖正常） 2. 银耳雪梨水：银耳1小朵+雪梨1个，煮30分钟，低糖调味 核心注意 • 每日饮水1500-2000ml，搭配轻度活动（10-15分钟/天） • 清淡烹饪，#产妇 #孕妇 #宝妈 @记云姐月嫂（13年工作经验）
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冯国防2周前
把药房藏进厨房，让三餐成为良药。不追名贵食材，只守家常本味——清晨一碗杂粮粥养脾胃，午后一杯陈皮水润咽喉，晚餐一碟清炒时蔬补纤维。食疗的智慧，从顺应时节吃对饭开始，让健康在烟火气里自然生长。 #老年人进补养生食材 #老年人补身体的菜谱 #餐厅美食
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二扁公国学养生馆2周前
粥里蕴藏的养生奥秘#国学文化#养生#中华文化#中医养生#道家养生
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裕堰优品小铺2周前
90%河南人没有吃过的粗粮粥#看美食听故事 #美食 #粗粮
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杭州酒水玩家澄澄7月前
#创作灵感 #睡前改善睡眠的方法 #酒友 #酒蒙子的日常 #杭州鲜啤30公里 减肥我吃全麦粥
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清清爱养生3天前
调理脾胃有妙招，这些早餐要记牢 #脾胃 #早餐食谱分享 #健康饮食
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协和儿科李欣教授1周前
晚饭吃对，帮孩子多分泌生长激素 #生长发育 #生长激素 #儿童晚餐 #育儿经验分享 #抖出健康知识宝藏
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(常州泽富）铝型材加工设备，门窗设备3天前
各位早安，小米稀饭，早餐煮一锅暖心小米粥，简单又健康！🥣搭配几片全麦面包，开启活力满满的一天！#健康饮食 #家常菜
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静静食堂|轻卡法则3月前
🔥減脂早餐万能黄金搭配公式，跟着吃就对了！！ 1️⃣早上必吃粗粮：全麦面包，玉米，紫薯，土豆，杂粮粥，芋头，山药，燕麦片都可以 ❌不建议吃馒头，面条，白粥，油条，手抓饼等 2️⃣早上必吃鸡蛋和纯牛奶🥛:小个的鸡蛋来两个，煮鸡蛋最好，煎鸡蛋也可以！纯牛奶，喝全脂牛奶，注意！！配料表只有生牛乳！偶尔可用酸奶，豆浆代替 3️⃣搭配着膳食纤维一起吃，营养全面健康，对肠道蠕动更友好👍西兰花🥦，水果青瓜，番茄🍅绿叶蔬菜🥬都可以 4️⃣还有补充维生素来点水果：苹果🍎香蕉🍌橙子🍊火龙果，圣女果等 5️⃣最后还可以来几颗坚果补充优质脂肪🤔 🔥这样一份营养早餐，能让我们一天都元气满满，饱腹感强，不管是减脂还是健康人群，都是非常好搭配‼️ #减脂打卡日记#低卡減脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #越吃越瘦
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钮雪松1月前
第三周开喝健脾益气粥，减肥又强身，提升好气色#减肥代餐 #减肥日记
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一一（减肥中2周前
学生的在校怎么吃 #健康饮食 #科学减脂 #减脂
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yblaoliu2周前
#助眠食物 #生活碎片
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多谷物养生达人1月前
，在家里面“熬五黑粥”自制药善，和食用方法。
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《崔博士養生講堂》1周前
#创作者中心 #创作灵感 #健脾胃#补气#缩尿 小麦止汗缩尿粥
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