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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）2年前
斜方肌厚的女生跑步肩膀都会酸，那么这是什么原因呢？如何思考呢？#形体矫正 #cpal形体矫正技术
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普拉提教练-小鱼4月前
斜方肌酸大概率是要变厚了，大多数情况下斜方肌不应该过度发力#斜方肌
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螺丝钉讲健身4月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事？该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
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优复康复1年前
跑完步，肩膀酸痛，是怎么回事呢 #跑步 #跑步知识 #肩膀酸痛 #运动康复 #优复
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西安·体态·康复（志文）7月前
百万粉丝博主花3600买的动作 ～解决经常斜方肌酸胀胸背部发力差#是时候展现真正的技术了 #运动康复#西安
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
斜方肌酸不酸？痛不痛？徐医生教大家几招缓解呀#徐文斌医生 #健康 #运动
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）8月前
左肩高、左侧斜方肌厚，可能你的呼吸出了问题，这样调整 #体态美学架构师 #体态矫正
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不练腿的王老师4月前
斜方肌紧张，训练易耸肩改善思路 #健身干货 #体态纠正 #斜方肌 #体态纠正 #核心力量
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强竞体能1年前
跑步之后肩膀脖子酸痛的看过来！跑步中的摆臂技术让你跑得更轻松！ #马拉松 #体能训练 #健身干货 #跑姿 #运动康复
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体态大师的日常（12月27北京站）5月前
90秒扫除：斜方肌僵硬、肩膀酸痛 #脖子酸痛 #肩颈酸痛 #斜方肌 #斜方肌肥厚
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）8月前
谁再这样拉伸斜方肌，只会越拉越严重！越拉越大！ #体态矫正 #体态美学架构师
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早安陈教练(体德等你)5月前
斜方肌紧张斜方肌肥厚？显得虎背熊腰不好看，电子教练来了，缓解斜方紧张，消除过度发达斜方肌就这么练！练完贼舒服#健身 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩 #居家锻炼
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6号健身4月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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1米93的大毛8月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #沉肩 #沉肩练习 #练背 #斜方肌 #富贵包
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李美珍8月前
抗乳酸训练到底要怎么跑？一条视频告诉你！#抗乳酸训练 #抖音送你去跑马 #跑步 #运动 #抖音开跑计划
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信仰-健身之路7月前
#居家锻炼 #肩膀训练 如果你刚开始练肩膀 斜方肌和腰都容易酸 可以这样去练！
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锦安不练手臂4月前
哑铃飞乌肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，这两个细节要注意！#健身 #肩部训练＃居家锻炼#健身干货
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跑者补给站5月前
几个拉伸动作推荐，帮你解决不同部位的酸痛 #马拉松训练 #跑步训练 #跑者补给站 #肌肉酸痛 #跑步酸痛
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小满吖5月前
不会沉肩，斜方肌越练越酸？这几种沉肩方式，总有一种你能找到感觉#沉肩 #正确沉肩 #健身训练 #沉肩练习 #体态纠正
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李李教瘦（线上指导）2月前
练上肢斜方肌酸不是练错了，弱才会酸，专门练强它，后续练肩练背会超顺畅！#力量训练 #斜方肌 #上肢训练 #加强锻炼 #日常分享
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嘿！亦菲健身了5月前
绳索面拉不是让你用手的力量向后拉，不然斜方肌都酸的不要不要了#绳索面拉 #肩部训练 #后束训练 #一字肩 #女生肩部训练
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MT5月前
练肩哑铃飞鸟斜方肌很酸怎么办？ #健身 #健身干货 #健身干货教学 #练肩 #dou来运动吧
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睿康复健（长荣店）5天前
一分钟认识斜方肌#运动康复 #健康科普 #睿康复健
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冯小格格格7月前
跑半马，Bra没选对？分分钟变“痛苦面具”！ 上海湿度大+桥多坡陡，普通内衣闷汗又晃胸，跑完肩酸胸痛还磨破皮… 运动Bra三步挑对！跑完胸不痛肩不酸！ 1️⃣ 测强度——高支撑款必备！试穿跳10下，胸部晃动≤2cm才合格。 2️⃣ 看细节——宽肩带+工字背+速干面料，梅雨季闷热也不黏。 3️⃣ 试长跑——赛前穿它跑个10KM，磨不磨皮、勒不勒肉立刻现形！ #上海半程马拉松 #马拉松穿搭 #爱跑步的女生 #运动内衣
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动觉研究所|Tony H5月前
#运动康复 #体态纠正 #肩颈酸痛 #健身 #健康
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龙77.fitness💡5月前
练背必看！高位下拉细节纠错✅拒绝腰酸手臂酸 #高位下拉 #练背 #背部训练 #新手健身 #健身纠错
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橘子爱运动7月前
经常跑步、训练的小伙伴，看看你有没有这几个“痛点”！针对性练习分享~#跑步#跑步治愈一切#马拉松#跑步专项训练#跑者
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撕毯8月前
运动生理学第八期 为乳酸（盐）正名 乳酸（盐）lactate长久以来被认为是代谢的副产物贡献了运动时身体上酸感觉疲劳，但事实上乳酸从来不是身体上酸的罪魁祸首，乳酸的生成并不贡献氢离子，也不只有无氧环境会生成乳酸。时至今日依然有无数的资料把乳酸和运动产生的氢离子/酸感直接联系在一起，是时候为乳酸正名了。#公路车 #跑步 #知识科普
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李欣普拉提.1周前
训练的时候斜方肌酸怎么办？ 练背斜方肌酸？练哪里都斜方肌酸怎么办？#普拉提 #体态 #斜方肌大
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家庭健身房-愈杰5月前
一条视频解决站姿飞鸟时，斜方肌酸的要命家庭健身#健身干货#家庭健身#站姿飞鸟#健身教学
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科学站桩施老师3月前
斜方肌酸痛千万不要去按摩！ #斜方肌#按摩#居家锻炼
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马拉跑不动（健康跑马）3月前
解析跑后肌肉酸胀的真正元凶：隐形刺客氢离子！#跑步干货 #肌肉酸胀
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浩诺斯讲运动4月前
你的斜方肌不是真的酸 #运动康复 #健康乘风计划#筋膜释放术 #肩颈 #斜方肌
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李文杰（全马2小时39分）4月前
刚跑几步，腿就跟灌了铅一样，酸的抬不起来，是因为你扛酸乳能力太差！一个视频教会你怎么改善！#跑步 #运动 #马拉松
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阿文教练5月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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海哥的运动与健康4月前
破开“乳酸结界”！3公里后才是跑步天堂 穿上跑鞋像打了鸡血，结果跑出1公里就想骂娘？腿灌铅、心要炸、肺着火... 别怀疑人生！90%的跑者前三公里都在‘渡劫’！今天海哥扒开你的身体，看它前3公里到底在玩什么把戏！ #跑步 #跑步知识 #有氧运动 #跑步训练 #健身
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阿宇健身（教学版）1月前
但你训练时老是沉不住肩，斜方酸#沉肩 #如何沉肩 #斜方肌之王 #健身教学 #健身小白必看经验
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谭雅跑呀3周前
破解跑步两“酸”之谜 跑步中的“乳酸阈值”和“跑后小腿酸”虽然都带一个“酸”字，但它们根本是两回事！ 有着两种完全不同机制、不同时间、不同意义的身体反应。而“排酸跑”排的并不是乳酸，而是身体的一种主动“积极性恢复”。理解它们的区别，是科学训练和高效恢复的关键。#排酸跑 #乳酸阈值 #肌肉酸痛 #跑步酸痛 #运动干货
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MT5月前
练胸和肩斜方肌很酸怎么办？ #胸肌 #练肩 #健身 #健身干货 #力量训练
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Super大叔2年前
哑铃飞鸟肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，这两个细节要注意！#健身 #肩部训练 #居家锻炼 #健身干货
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
肩颈僵硬酸痛❗️2️⃣招快速松解斜方肌✅#肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #斜方肌 #斜角肌
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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吕教健身教学1周前
侧平举斜方肌酸痛就算了，可怕的是单边酸痛，大家可以试试这个方法去解决！#健身 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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李教练来喽！4月前
这样练完手臂和斜方肌再也不酸了，学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背
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李教练来喽！5月前
绳索面拉这样去做，从此斜方肌再也不酸了！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #练肩
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赵可粒（练背版）8月前
很多小宝接水瓶以后斜方肌很酸。五个个动作抚平斜方肌。和我一起坐着安静的把斜方肌练平吧！#圆肩驼背 #改善体态 #斜方肌 #如何消除斜方肌
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Justin·老林6月前
肩怎么练宽 侧平举练肩斜方酸看正确方法#新手练肩技巧 #给运动来亿点多巴胺#宽肩#健身
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注册营养师周教练4周前
#健身干货 #划船 #面拉 #斜方肌
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景腾筋膜技术2月前
斜方肌很紧很酸，一个小妙招帮你缓解#斜方肌#小妙招#肩膀#景腾筋膜
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@老Peter体态体能（体态纠正）1周前
侧睡起来脖子酸，圆肩驼背快去练！ #体态纠正 #圆肩驼背 #斜方肌 #运动康复
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1米93的大毛6月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #沉肩 #练背 #斜方肌 #富贵包 #耸肩
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嘿！亦菲健身了1月前
亦菲啊反向飞鸟为什么你做就是斜方肌和手臂酸？#肩部训练 #反向飞鸟 #直角肩训练 #女生力量训练 #健身教学
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凡凡爱吃肉4月前
我们运动是为了更好的生活，不是加重身体负担 普通上班族健身的第一步 就是先让自己的运动功能恢复正常 我的这个线下学生，和大多数上班族一样， 久坐，斜方肌和肩胛提肌非常僵硬，肩胛活动范围受限（这导致她做很多需要肩胛参与的动作时，斜方肌会预先代偿） 其次，核心链接功能弱，以前自己做划船类的动作，都不敢做，她会腰酸，这是因为力会断在核心最薄弱的位置 这些表现都是她在运动中会出现的问题，那我们不运动有必要去纠正这些问题吗？ 其实如果运动中会出现这些问题，日常生活中，身体就已经给大家预警了 我这个学生，她久坐会腰疼，睡觉只能侧着睡，躺平了睡不着很难受，这些已经严重影响工作和日常生活了，现在这些问题都随着运动功能的提升，基本都解决了 还是那句话，我们运动是为了锻炼身体，是为了更好的生活 #杨氏训练体系 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #健身小白必看经验
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1米93的大毛4月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #健身跟我练 #沉肩 #沉肩练习 #沉肩教程 #练背  #斜方肌 #富贵包 #耸肩
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@大白带你健身（教学版）4周前
高位下拉，你要是斜方肌手臂不想酸，一定要注意这些细节！#背部训练 #高位下拉 #健身 #健身教学 #健身干货
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阿宇健身（教学版）9月前
你一练背斜方肌就酸的不行，那一定是这几个细节没做好#反手高位下拉 #背部训练 #背阔肌训练 #增肌老炮带你练 #健身干货
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神经爱跑步6月前
马拉松比赛后需要做排酸跑吗？ 一、排酸跑的来历 二、乳酸都会在运动后半小时内消失 三、什么原因引起跑马拉松后第二天肌肉酸痛 四、既然无酸可排，跑马拉松后第二天接着跑步有意义吗 五、为什么有些跑者觉得排酸跑有效果 六、跑马拉松后的肌肉酸痛其实没有措施可以有效缓解，提高能力是根本 七、总结 #马拉松 #排酸跑 #跑步
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1米93的大毛9月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #耸肩 #沉肩 #练背 #斜方肌 #富贵包
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小阿豪3周前
哑铃飞鸟斜方肌酸的两点原因 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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彭果4周前
所有喜欢健身、跑步、爬山、骑行等运动，但是肌肉经常不舒服的，这条视频一定要看！ #Kaneka还原型辅酶Q10 #澳佳宝 #还原型辅酶Q10 #澳佳宝还原型辅酶Q10
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短颈鹿运动康复10月前
跑步不背粗腿黑锅❗️小腿前后侧酸正常吗 #跑步 #健身干货 #粗腿 #腿粗 #小腿肌肉
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葛秋玲3D筋膜手法3月前
斜方肌又厚又硬葛老师教您几招 #斜方肌 #背厚 #手法训练 #手法教学 #精专康复
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