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小喵轻运动1月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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自律彤9月前
宿舍安静运动🔥睡前5min体态训练！不打扰舍友i人狂喜😄瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！#宿舍健身 #大学生减肥 #瘦背 #体态纠正
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徐徐自律版4月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小喵轻运动3周前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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小喵轻运动1月前
不吵室友！睡前床上5min跟练！玩手机时悄悄改善体态✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#直角肩#改善圆肩驼背#脆皮大学生
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堡堡秘方xx9月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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小喵轻运动1月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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小喵轻运动2周前
睡前躺床练！大腿外侧凸、假胯宽？这组动作越练腿越直✨ #改善假胯宽 #瘦腿 #漫画腿 #宿舍健身 #脆皮大学生
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小喵轻运动4周前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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小喵轻运动1月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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小喵轻运动6天前
腰腹训练后必做！宿舍党床上也可做的拉伸🔥 #床上瑜伽 #拉伸 #瘦腰 #马甲线 #减肥逆袭
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小喵轻运动4周前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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香菜公主4月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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小喵轻运动1周前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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刘易正_4月前
这四招让你体态变好 #体态纠正 #体态 #体态管理
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自律彤9月前
宿舍安静运动🔥睡前5min瘦大腿！不打扰舍友i人狂喜😄瘦大腿根、臀大肌超级绝的几个动作，给大家做成了跟练版的，一起加油！！#宿舍运动#瘦腿#居家运动#见人不如健身
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自律阿慧爱养生4月前
体态比长相更重要 ｜每天5min床上拉伸跟练 #健康养生 #女生必看#变美逆袭 #体态改善 #圆肩驼背
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小陈爱运动4月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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🌼Paula宝拉～7月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态，不怕打扰舍友啦！#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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小喵轻运动1月前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背！追剧偷偷养出直角肩✨ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #脆皮大学生 #直角肩
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健身健美孙教练/柏烨科技6月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
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我是芮瑞4月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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小喵轻运动1周前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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自律的荷包蛋2周前
女大学生睡前2min偷偷变美，躺床上就能练#变美小技巧 #直角肩 #大学生日常 #肩膀内扣
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Mimo4月前
体态真的比长相重要✅10分钟睡前瑜伽跟练🌸改善体态✅提升气质‼️#瑜伽 #健身瑜伽 #居家运动健身 #瑜伽普拉提女孩 #瑜伽练习
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拉丁鱼（努力直腿版）5月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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徐徐努力版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
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半月（练背版7月前
改善翼状肩 动作大合集，在床上也能练 小宝们，这里面的动作有很多,不需要每个动 作都练，找一些自己喜欢的能很好的找到发 力感的动作练习就可以啦~希望大家都能收获 自己满意的身材哦，爱你们~#翼状肩胛#体态#宿舍运动#健身 #居家锻炼
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彬彬i健身5月前
非常简单的3个动作纠正体态，在床上也能练!#含胸驼背 #头前引 #圆肩 #拉伸
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电视机变形记（回归版）6月前
宿舍版改善翼状肩胛和胸曲变直的动作教程来啦 #居家锻炼 #体态纠正 #运动 #美背 #健身
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慧子律动屋☀️3天前
挑战宿舍瘦腿第二十九天，这套动作难度不大但是超级有效，睡前几分钟轻松get细直腿，宝子们快来练起来吧 #瘦腿#改善腿型 #宿舍运动 #居家锻炼 #床上瘦腿动作
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木了个林7月前
宿舍减肥操，练女团身材太牛了！ #减肥 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #躺在床上拍抖音
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿跟练版❗️ #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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康康康康康5月前
午休4个动作教你日常维持好身材 #一起来锻炼 #正装 #午休
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小喵轻运动4天前
急性子瘦大腿跟练版❗️巨虐大腿根！！！ 每天三组～ #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #宿舍健身 #瘦小腿 #瘦腿
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徐徐自律版4月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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赵可粒（练背版）8月前
宿舍床一动就响的小宝练这个，全程坐着不用太大的空间#体态纠正 #改善圆肩驼背的背部训练 #圆肩驼背 #改善体态
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哦哦小鬼5月前
学生党狂喜！宿舍床上就能练的瘦腿操亲测有效#女生必看#变美#瘦腿#漫画腿#腿精
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慧子律动屋☀️5天前
挑战宿舍瘦腿打卡第二十七天，对比图我发主页了，想瘦腿的宝宝们快来和慧子一起打卡吧#瘦腿 #宿舍运动 #居家锻炼 #瘦 #逆袭
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木了个林4月前
日常腰疼怎么办？跟着女明星都在学的两个小动作一起来来练吧 #腰酸背痛 #变美变瘦变好看 #坚持#宿舍 #放松
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苏苏和瑜伽4月前
睡前十分钟 床上瑜伽| 改善圆肩驼背✅ 体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 #创作灵感 #瑜伽 #居家健身 #睡觉需要仪式感 #锻炼
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敏敏居家运动塑形4月前
女神张钧甯床上躺高秘籍！躺着改善各种体态问题，让你视觉增高0.4cm！深度打开胸腔，远离含胸驼背，赶紧收藏打卡练起来！#拉伸#长高 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
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黄雪形体瑜伽5月前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #睡前床上瑜伽 #变美变瘦变好看 #臀型塑造 老婆们 给你们出了一个边玩手机边锻炼的三个动作🧘 ✨腿打开到最大程度 拉伸的同时燃烧后腿脂肪 ✨小腿收回 肚子尽可能的贴住枕头身体向下压 ✨ 盘腿后座（盘腿坐的同时就可以很好的刺激到臀部臀大肌位置）左右都要练习到臀型可以很好的得到改善 立竿见影赶快行动起来吧！！！
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越心Nami7月前
每天练一练，效果看得见～ #运动 #瑜伽#体态纠正 #变美
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大钰已瘦30斤5月前
非常简单的3个动作纠正体态，在床上也能练！#含胸驼背#头头前引#圆肩#拉伸@师姐杨子（减脂塑形）
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半月（练背版6月前
帮助颈椎回到正位，改善脖子前倾。 这个动作选自瑜伽中的颈椎放松序列,增强颈 椎灵活性，帮助颈椎回到正位~意外发现,床 单上的维尼熊也是这个姿势，趴下就跟它对视 了，笑死我了#体态 #放松颈椎#脖子前倾#宿舍运动
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爱健身的葛教瘦（教学版）5月前
想改善面部轮廓的姐妹！跟着我练起来以下三个动作带你面部紧致起来！下颚线清晰起来！#居家锻练 #面部提升 #下颚线提升 #床上瑜伽 #居家健身训练
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鹤安爱瑜伽7月前
每天睡前必练的6个瑜伽动作#床上瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态 #好身材练起来 #盆底肌修复
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运动健康杨老师6月前
4min躺着瘦全身.床上可练！超懒人！#居家锻炼#腹部训练 #改善体态 #减脂塑形 #瘦腿
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苗苗瑜伽（女性健康）4月前
每天四个简单瑜伽动作让你实现逆龄生长，开肩美背直腿，在床上也能做，适合新手小白，快做起来吧！#瑜伽 #减肥 #改善体态 #逆龄生长 #变美逆袭
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陈静瑜伽。6月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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mia—yoga分享6月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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温柔不长肉4月前
鞠婧祎太牛了‼️睡前3个动作高效逆袭马甲线🔥 3个躺床上就能练的瘦腰动作，简单好学！#瘦腰 #鞠婧祎 #蚂蚁腰 #马甲线 #瘦肚子
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番茄小胖子4月前
睡前床上练起来吧‼️睡觉练习两不误#开肩美背 #居家健身有新招 #好身材练起来 #睡前瑜伽 #漫画腿养成记
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Kiki4月前
姐妹们睡前3分钟俯卧在床上就能练，一起解决富贵包、头前引、颈部后侧凸起问题，舒缓肩颈肌肉，顺带薄背#运动康复 #美背训练 #居家锻炼 #富贵包 #美背
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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可爱李（练背、直腿版）6月前
骨盆前倾可以试试这几个动作，每天睡前躺床上就能练，练的时候建议先拉伸一下，避免拉伤❤️#骨盆前倾纠正 #怎么改善骨盆前倾 #睡前健身 #居家锻炼 #体态纠正
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徐徐自律版4月前
暑假15 天急救跟练版！！睡前5分钟床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2遍 全身一起瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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