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李款医生4月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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脊柱医生阮恢炳3月前
6大颈椎训练动作，放松锻炼颈部肌肉，增强颈椎稳定性 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎啊颈椎
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自学健身的王哥11月前
健身房锻炼颈椎 ？ 整天低头看手机？简单有效可以这样 #创作灵感 #颈椎 #健身房 #锻炼颈椎 @DOU+小助手
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传奇力量 小龙教练1月前
颈椎疼的看过来#健身干货 #健康知识分享 #北碚健身房
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江路路5月前
26分钟肩颈保健操跟练版，不跑不跳，随时可练#健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩颈操 #背薄一寸年轻十岁
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北京力量教练舒雨帆9月前
这几个动作加强颈部肌肉力量，好处谁练谁知道 #北京 #力量训练 #肩膀疼 #颈椎 #颈椎曲度变直
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）3月前
上段颈椎打不开，头前伸问题真的难如登天，甚至会越练越差 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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阿宇讲健康5月前
颈部锻炼操跟练版#健康 #肩颈疏通 #健康养生 #运动#健康科普
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余可谊医生8月前
八节颈椎保健操，每天早晚练起来 #就医指南 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
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健身教练洋哥1周前
天天揉脖子，为什么还是酸疼？可能你缺了这2组动作#脖子#颈椎#健身干货 #力量训练 #中老年人
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陈教练教学3月前
颈椎抗阻力训练，每天坚持3-5分钟，锻炼颈椎周围肌肉，增强颈椎稳定性，激活颈部深层肌肉。#陈教练教学#颈椎抗阻力训练#颈椎#颈椎锻炼#颈部不适
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强仔（颈椎患者）6月前
颈部训练 能帮助改善颈部问题…我负责筛选 你们负责跟练 行动起来！#颈椎病 #逆袭 #颈椎曲度变直 #颈椎啊颈椎
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爱运动的小猴子5月前
#肩颈操 完整跟练版来喽！长期低头久坐必练！肩颈一遍就舒服！#肩颈 #颈椎 #颈后大包
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小丽 吖5月前
《全套颈椎操》完整版来喽～颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来～每天10～20分钟 练练可以加长点时间～#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
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万象健身｜游泳｜普拉提2周前
久站久坐的姐妹看过来哦，叫你一套放松肩颈的训练动作的哦#健身 #缓解肩颈疼痛 #健身房 #干货分享
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涛哥健身课堂4月前
#抖音健身房 颈椎健身操 ，简单好做，适合久坐、低头族！#健身 #健康
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巨鹿健身徐教练1周前
今天的酸痛，是明天的强大，别放弃，你比自己想象的更坚强#健身干货 #脖子疼颈椎疼缓解妙招 #教你一招 #健身小白必看经验 #日常分享
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城固县第二人民医院1周前
#颈椎 一起来练颈椎操吧！
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国家队孙教练5月前
颈椎喜欢的五个小动作#颈椎 #肩颈 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 #改善体态
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小伟颈椎养护教学5月前
颈椎康复放松➕训练完整跟练版 #颈椎病 #颈椎 #肩颈疏通 #肩颈 #小动作大作用
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脊不可失•林医生5月前
脖子疼，肩胛骨缝疼，这么练，立马爽到爆，想不好都难#脖子疼 #颈椎锻炼 #颈椎病 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
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小黎带中老年练肌肉6天前
颈椎曲度变直合适的温和练习#健身#增肌#中老年
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远哥爱运动5月前
颈椎不舒服，就练YTW（今天是T）坚持锻炼，肩颈会越来越舒服 #肩颈不适 #肩颈放松 #颈椎锻炼 #改善颈椎问题 #居家锻炼
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粟粟爱养生4月前
长时间低头觉得颈椎不舒服的，可以花几分钟时间练一下这套颈椎操，缓解疲劳#颈椎操 #颈椎痛 #古法健身 #中式运动#脖子拉伸
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L星～女子形体塑造师（自由教练）4周前
久坐刷手机/办公，脖子僵得像块铁板？1个超简单动作，5分钟舒缓，低头族直接码住练～ 亲测练完脖子能灵活转圈圈！#五河女子形体塑造师李星 #五河首家CPAL形体矫正师李星 #五河健身房自由教练李星 #脖子酸痛
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大攀运动健康笔记7月前
2招复位颈椎曲度🔥改善颈椎痛头前引✅ 头前引、颈椎痛背后是颈部前侧肌肉紧张、深层肌肉无力。 2个动作重新平衡颈椎肌肉，改善问题。 #头前引 #乌龟脖 #颈椎疼痛 #颈椎曲度变直 #肩颈放松
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练普拉提的叶子1月前
长时间低头，导致颈椎不适，头前引，5个动作建立颈椎胸阔稳定性，改善头前引 #普拉提 #低头族 #头前倾 #体态纠正 #日常分享
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赛普健身教练培训-邢老师4月前
竖脊肌训练——山羊挺身#王严指哪打哪 #力量训练 #撸铁 #竖脊肌 #山羊挺身
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爱运动的春春（减脂塑形）5月前
古法颈椎操太牛了！每天一遍，颈椎太舒服了！长期久坐的打工族，低头族，学生党来练！ 不服不行，练完肩颈真的太舒服了，适合久坐办公室，经常低头伏案的打工人！每天2～3遍，赶紧和我一起来打卡吧！ 五个动作： 1、合掌扩胸 2、仰头拉手 3、反向牵引 4、抬头观掌 5、头颈相争 随时随地可以练！练完记得打卡哦！期待你们的反馈噢！ 跟练：小飞龙～古法健身 注意：节奏可以尽量缓慢 #肩颈放松 #颈椎 #肩颈酸痛 #古法健身 #夏日减脂大作战
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Coach 德生2周前
颈椎的训练是现代打工人必须会的，对于未来的健康很重要！#康复训练 #南京康复 #体态纠正 #鸥兔健身 #尧化门鸥兔健身私教工作室 @鸥兔健身
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一只花生壳4月前
改善颈椎变直，头前倾的一些经验分享 #练背 #拜尔体态教练枕#颈椎病 #脖子前倾的矫正方法
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林教练健身课堂1月前
保护颈椎最好的3个动作 #颈椎锻炼 #中老年锻炼
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俗人老吴5月前
每天保持一个好的心态，坚持每天锻炼加油颈友们！#颈椎 #锻炼 #经验分享
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大鱼功能康复5月前
四个动作带你恢复胸曲问题 解决胸曲变直问题，也就解决了你颈椎变直问题！#胸椎曲度变直 #肋骨外翻 #颈椎变直 #翼状肩胛
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）2月前
仰头动作练颈椎，没有细节，富贵包更严重 #体态矫正 #体态美学架构师
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derrick教练（线下私教）5月前
肩颈问题，不要单独的练了越来约僵硬，会变成机器人的#运动康复 #健身 #体态纠正
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祖杰—诺亚第科学运动馆3周前
悍马的脖子机，没见过吧？#苗振#诺亚第科学运动馆#深圳健身房
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健怪兽私教健身馆(莞城运河店)专用号1周前
久坐的肩膀脖子不舒服跟着做起来#健怪兽#999私教包月 #肩颈僵硬#莞城 #热点话题+ @健怪兽健身大白 @健怪兽健身—陈星 @健怪兽私教健身馆(南城宏远店)专用号 @健怪兽24h健身馆(大岭山金地店)专用号 @健怪兽-石家庄健怪兽路航
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小伟颈椎养护教学5月前
颈椎不舒服的每天坚持练 30 次 #颈椎病 #颈椎 #肩颈 #肩颈疏通 #小动作大作用
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骨科王珏4月前
颈椎曲度变直、颈部、肩胛骨缝不适，一个动作来锻炼 #颈椎曲度变直 #郑大一附院 #王珏医生 #肩胛骨缝不适
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天生卷1周前
原创《办公室班间操》系列，告别肩颈僵硬 | 紧致下颌线 久坐党特别合适 坐着就能练 午间休息 一首歌的时间 一起拉伸一下紧张的肌肉吧 放松肩颈 提升下颌线#办公室健身 #体态 #居家锻炼 #舞蹈生 #肩颈操 @抖音创作小助手
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承德康晖运动康复5天前
颈椎不舒服 跟着我这样练 #承德康晖运动康复
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红艳爱健身运动4周前
每日十分钟，肩颈背都轻松！跟着节奏一起动，舒缓压力超有效。💪🏻💦 #肩颈操 #健身日常
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南哥 【嘉善健身-不吃水煮鸡胸肉版】7月前
你知道你为什么经常会落枕，或者脖子肩颈拉伤？#颈椎 #运动损伤 #运动康复 #健身干货 #嘉善健身
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爱练普拉提的橙子6天前
一个泡沫轴解决颈椎痛#合肥普拉提 #颈椎 #颈椎病 #德闲普拉提
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陆玥私教1周前
久坐或者不良体态引起颈椎腰椎不舒服，一起从普拉提体态调整开始呀～ 改善体态，解决不适，慢慢找回舒展状态💪 #久坐救星 #普拉提体态调整 #知识分享 #干货 #热点
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强仔（颈椎患者）6月前
最全最优颈椎操给大家筛选出来了#颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈椎腰椎 #改善肩颈
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玫瑰运动健身舞8月前
颈椎最喜欢的五个动作 快快跟着练起来 #颈椎操 #简单易学 #增强免疫力的健身操 #玫瑰运动健身
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轻铁健身俱乐部3周前
第46集:久坐人群出现的腰椎颈椎不适居家跟练来啦！#哈密私教 #哈密健身 #哈密轻铁私教俱乐部 #居家跟练 #久坐办公必备
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米可可6天前
如果颈椎不舒服，肩颈不舒服，练背是真不错#肩颈#练背 #健康#健身#颈椎病
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无糖健身工作室1周前
脖子酸胀最有效的训练方法 #康复训练 #私教一对一 #颈椎 #肩颈酸痛
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匕甲强哥1周前
如何快速练粗脖子强化颈椎#脖颈锻炼#壮脊强肾 #脖颈锻炼
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老黄准时健身3月前
清远的低头族注意了，如果你每天久坐10小时，肩颈有时硬得像石头一样，做这个。 如果你需要靠谱专业的健身教练，欢迎后台滴滴我 #清远健身 #清远体态 #清远私教 #运动康复
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海盐瑞伯斯健身有限公司1周前
健身教练教你改善久坐导致的颈椎问题 #健身打卡 #健身日常 #全民健身 #健身运动
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骨科阿杜医生4月前
大家平时可以多练练这几个动作，帮助恢复颈椎曲度#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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细辛养生功法1周前
古法颈椎操5分钟跟练，做一遍肩颈就舒服了！ #养生 #跟我一起做运动 #养生操 #颈椎 #道家养生
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炫羽普拉提1周前
经常玩手机、用电脑的朋友，这个动作可以很好改善颈椎问题和我们的头前倾、双下巴的问题哦#炫羽普拉提女子健身 #改善脖子前倾 #颈椎锻炼
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贵阳健身星星教练4月前
一节课解决青青颈椎问题#贵阳健身房 #健身教练 #体态调整
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GR隔日健身2周前
#脖子放松 #松山湖健身房#松山湖私教 #颈肩腰腿疼 #颈肩放松
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骨科谭师兄6月前
别让错误的动作累垮你的颈椎，这几个动作赶紧练起来 #医疗健康创作训练营 #科普一下
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