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三妹儿.5月前
两分半的拉伸跟练，练背后一定要记得拉伸放松哦~平时没事也可以拉伸，改善体态！#开肩美背 #肩颈放松 #改善体态 #瘦背 #背部拉伸
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教练王彦1年前
跟拜拜肉说拜拜~ 拜拜肉，肩膀厚。这一系列上肢赘肉的问题，今天我们用一只小壶铃做一组练习，可以有效去除上臂的脂肪。在体态变美的同时还可以收获一个舒服的肩膀，一起练习试试吧。#运动 #锻炼 #拜拜肉 #女性 #教练王彦
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西安整形医生张洪辉6月前
从“拜拜肉”到“轻薄臂”秘诀：选靠谱医生 #西安整形张洪辉 #瘦上臂 #瘦肩膀后背 #抽脂
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茵茵健身运动9月前
10分钟高效瘦手臂训练，轻松在家燃烧手臂脂肪（完整版）#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #手臂训练 #减掉拜拜肉
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蜜蜜居家健身6月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
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大雅养颜塑形4月前
去掉拜拜肉、手臂粗壮姐妹来跟练4min#背薄一寸年轻十岁 #产后恢复 #体态调整 #开肩美背 #美背
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小雨的运动日记5月前
8分钟改善圆肩，紧致手臂和背部❗️站着就能完成的简单运动（中文解说）🔥Yuuka Sagawa这个超简单但效果绝佳🧬只需8分钟🪄无需任何器材，站着就能练，特别适合想⛱改善圆肩、紧致手臂和背部的姐妹，不仅能让你的二头肌和背部更紧实🎈还能帮你改善体态，告别含胸驼背❗️快来收藏跟我一起动起来吧，坚持下去，你会发现自己惊人的变化哦‼️ #体态纠正 #美背 #瘦身 #减肥 #圆肩驼背 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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生椰辣妮6月前
私教手臂训练｜瘦手臂+紧致拜拜肉就看这篇‼️ 去健身房不知道怎么练手臂，担心越练越粗💦 ✅这期适合女生的完整手臂训练计划赶紧码住收藏！5个动作练出紧致手臂，告别拜拜肉～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #瘦手臂 #健身干货
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生椰辣妮6月前
这4个动作瘦手臂太快了‼️轻松甩掉拜拜肉💥 还不知道怎么减掉拜拜肉的姐妹，这4个动作快码住跟练起来！ ✔️每个动作12个做4组，可以作为一次完整的手臂训练 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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周周爱健身8月前
手臂肉肉多怎么减？ #手臂粗壮怎么减 #运动打卡 #怎么样练手臂线条
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一凡（自律版）4月前
抓住夏天的尾巴，把手臂练细，去穿好看的衣服！加油练起来#健身 #居家锻炼 #变美 #肩背训练
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微笑5月前
8分钟改善圆肩紧致手臂背部线条
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艺艺健身运动2月前
跟练版｜居家用哑铃就可以练出好看的肩背🔥告别斜方又高又厚，手臂都瘦了#开肩美背 #居家锻炼#直角肩 #逆袭#体态纠正
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诗媛轻运动6月前
女生要想要把手臂练的纤细紧致要多久？收藏好这套动作，赶快跟练起来！#瘦手臂 #居家锻炼 #甩掉拜拜肉 #天鹅臂 #好身材练起来
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静仔老师 瑜伽普拉提1周前
手臂粗壮的姐妹看过来，站起来活动的时候随时随地动起来#合肥#瑜伽#瘦手臂 #肩背训练 #女性健身
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张谦一3月前
#手臂训练 #瘦手臂#拜拜肉 顽固的手臂肉肉可能是对应着身体的问题的，收藏打卡这个线路手臂紧致💪#跟练
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芒果腻腻5月前
MIZI 瘦手臂是真的🐮啊 ！7 分钟完整跟练版 私藏的瘦手臂训练分享给你们啦！ 想要改善手臂粗壮 练出纤细有线条的手臂的姐妹！都快来练！ 手臂纤细紧实夏天真的自信放光芒🤩 #手臂训练 #瘦胳膊拜拜肉 #肩部训练 #居家锻炼 #抖音健身房
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是静静呀🌸8月前
一周手臂暴击💪轻松甩掉手臂赘肉‼️ #居家训练 #好身材练起来 #改善体态 #手臂训练 #瘦背瘦手臂
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茵茵健身运动9月前
10分钟高效瘦手臂训练，轻松在家燃烧手臂脂肪（3）#瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #塑型 #居家锻炼
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千斤大小姐（已瘦40斤）2月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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滨滨爱瑜伽1月前
手臂粗壮的姐妹一定要在家练这三个动作 #居家运动健身 #手臂粗壮 #瘦手臂 #哑铃训练
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滨滨爱瑜伽3周前
手臂粗壮的姐妹一定要放松胸大肌 #手臂粗壮 #瘦手臂 #筋膜球 #胸大肌
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abby今天运动了没9月前
不服不行这瘦手臂太牛了!!疯狂安利给你们 两周带你甩掉拜拜肉!瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩! 减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩溜肩!全程站着就能练9分钟瘦肩膀 拜拜肉训练! 肩膀厚 !圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰 的!!整个看起来猥琐没气质， X今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩跟练来源: mizi
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徐小囍5月前
瘦手臂太猛了！两周效果肉眼可见！有手就能练 #背薄一寸年轻十岁 #瘦肩瘦背 #肩宽背厚 #瘦胳膊 #瘦拜拜肉
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安琪拉爱揉腹·御翳御方3月前
手臂粗，拜拜肉厚，就显得虎背熊腰，一定要练练这套刷手臂动作#创作灵感 #手臂粗 #居家锻炼 #拜拜肉
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杨诗一Roslyn5月前
胳膊酸炸了‼️瘦手臂真的猛🔥一周见效 #开肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼
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轻冉瑜伽2月前
瘦胳膊＋瘦肩🌟改善肩宽背厚手臂粗！ 课程可以改善：胳膊粗、肩膀厚、拜拜肉。是一个综合型的上肢训练，但是对手臂和肩膀的训练感会更强一点！ 俺感觉课程不算太难，难度：🌟🌟🌟 累，比新手版累。但是效果基本上半个月见成效 每次做2～3组，中间间隔不要超过5分钟 #瘦胳膊 #瘦肩瘦背 #减肥 #燃脂吧秋天
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即刻健身@艳艳1月前
美背薄背 肩宽背厚，圆肩肱骨前移，一定要安排这两个动作，练肩后束，增加手臂与肩膀的分离度，手臂粗粗壮了#居家锻炼 #练肩 #练背 #开肩美背 #改善体态
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土没有米2月前
节日瘦背❗️40岁体态逆袭 跟练版 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #女子塑形 #体态纠正 #逆袭
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叶子的运动日记9月前
女生手臂粗，肩宽背厚，有拜拜肉副乳的，居家试试这套动作，为夏天短袖吊带做好准备！#手臂粗#瘦手臂#居家锻炼#开肩美背#自律
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白鸽瑜伽3年前
肩宽背厚，手臂粗壮，上半身肥胖的适合做这个练习
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大梅/May4月前
#体态调整 #运动健身 #手臂练习#消除拜拜肉 女生总是希望自己再瘦一点点🤏🏻 有练的女孩纸都会瘦瘦的😃 #普拉提 #体态纠正
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
少女背训练，瘦拜拜肉#改善体态 #背薄 #驼背矫正 #肩内扣 #手臂粗壮怎么减 @抖音小助手
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Rosie的瑜伽乐园6月前
30min丨瘦厚背+瘦手臂+提气质「全集」 #好身材练起来 #普拉提
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鲁树荣1周前
觉得手臂粗？问题可能出在“三角肌脂肪垫”！告别虎背熊腰感，手臂吸脂关键就在这两个地方。 #手臂吸脂 #医学科普 #鲁树荣体雕 #瘦手臂#成都脂肪整形
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PP格格哒2周前
瘦背瘦手臂打卡13天#开肩美背 #体态矫正 #瘦背瘦手臂 #脖子前倾 #富贵包
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十七爱健身1周前
坚持两周❗️真的巨瘦手臂💪胳膊终于细了 跟练@爱运动的郭大宝～ #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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爱皱眉的Jerry教练6月前
女生要想手臂细溜 背薄好看，在你做力量训练前一定要做这几个动作 还有Jerry在沈阳！ #沈阳健身 #圆肩驼背 #手臂粗壮怎么减 #健身干货 #减脂
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爱薇宝1月前
一周3练｜day2 手臂训练✅瘦手臂 告别拜拜肉 紧致手臂线条 练这套就够了～ #手臂训练 #瘦手臂 #拜拜肉 #减肥 #健身
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阿颜的塑形日记1周前
#女生如何练手臂 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #瘦手臂瘦后背瘦肚子
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群歌健身笔记5月前
分享一套女生居家纤细手臂的训练，赶紧收藏打卡练起来吧！#居家锻炼 #瘦手臂 #减掉拜拜肉 #开肩美背 #女生必看
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薛一朵｜“享瘦”生活8月前
瘦手臂最快的动作#瘦背瘦手臂 #减肥能瘦手臂吗 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #手臂粗壮怎么减 #减肥操
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依依居家塑形yoga5月前
#居家运动 #体态 #开肩美背 #拉伸放松肌肉 #塑形 手臂一甩肉肉乱晃的~ 抓紧来练
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金华大力哥7月前
想要紧致的手臂，除了练肱三头肌，肩膀中束和后束的强化也非常重要#健身 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #运动 #新手健身
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周周有氧燃脂塑形5月前
7天打造天鹅手臂！ 手臂粗壮，手臂松弛，胳膊粗的一定要练！#瘦胳膊拜拜肉 #瘦手臂 #紧致手臂 #瘦全身燃脂操 #有氧塑型操
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土没有米1周前
没白练！这几个动作美背实现 #少女背 #美背#开肩美背 #拜尔体态教练枕 #体态纠正
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Rosie的瑜伽乐园6年前
肩厚臂粗显胖5斤？办公室3步改善圆肩，消灭副乳告别拜拜肉 #dou出新知
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小翠爱轻线条1年前
手臂粗、拜拜肉、宽厚肩的姐妹就去练这套动作，我练它一个月手臂细了5厘米肩背也薄了一圈。#瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #手臂粗壮怎么减 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #直角肩
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武汉大学中南医院整形美容科3周前
#上臂 粗壮 #蝴蝶袖#拜拜肉 可以通过#吸脂 进行塑形么？#医学科普 @郭亮博士
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
姐妹信我！哑铃练背太牛了！虎背熊腰都来练！ 姐妹们 这期哑铃练背一定要试试 居家练体态一对哑铃就够了！！ 虎背熊腰、脖子前倾、富贵包、肩膀内扣、含胸驼背、手臂粗壮肉肉多 瘦肩背手臂的姐妹赶快码住！！ 坚持练一段时间会发现背薄了，脸也不垮了，手臂线条也好看了哈哈哈 新手宝宝哑铃选2kg的，没有哑铃可以先用水瓶代替，有负重感觉就可以练啦 这套每天三组-四组 几个动作重复练。 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #哑铃推肩 #哑铃健身
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阿鑫爱健身6月前
女生胳膊粗，有拜拜肉，夏天穿短袖不好看怎么办？ #手臂粗 #拜拜肉 #力量训练 #手臂塑形 #居家锻炼
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徐小囍5月前
瘦手臂真心不难！懒人必冲！挑战手臂不落下！两周效果超明显！ #改善体态 #体态矫正 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #瘦胳膊
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芙偶好物臻选32周前
居家瘦全身一个泡沫轴就可以搞定#泡沫轴 #瘦背#瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦全身
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夏子安爱运动2月前
巨有效❗睡前3个动作解决圆肩驼背✅懒人床上练 改善圆肩驼背和翼状肩胗，睡前安排这3个懒人动作就够了！动作简单效果强，帮你塑造挺拔背姿，姐妹们快来一起打卡！ #翼状肩胛 #体态纠正 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #瘦背
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爱运动的郭大宝～2月前
坚持两周❗️真的巨瘦手臂💪胳膊终于细了 #拜拜肉训练 #体态纠正 #手臂训练 #女子塑形教程 #创作灵感
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糖豆妮妮🍬6天前
急性子瘦手臂太猛了❗3分钟巨有用❗手臂瘦太快了 #自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 ❄️所以手臂粗壮，拜拜肉的姐妹赶紧冲✌🏻️ ❄️音游3分钟瘦手臂，玩着玩着就瘦了，手臂细了真显瘦啊🎵5组下来手臂已废😹 ❗建议每天3-5组 #瘦手臂 #拜拜肉
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瑜伽田子老师5月前
人民网推荐🔥三个动作甩掉手臂拜拜肉 夏天可以美美穿无袖啦～
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周周爱健身8月前
手臂拜拜肉怎么减？ #手臂粗壮怎么减 #拜拜肉 #自律打卡
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赫尔盟健身房2周前
女生如何正确瘦手臂，很多人都练错啦！ #瘦手臂 #体态纠正 #拜拜肉 #塑形 #减脂
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小肥然🐑4月前
瘦手臂训练｜✅一对哑铃4个动作，甩掉拜拜肉+紧致线条❗️附上动作要点，新手姐妹也能跟上，居家和健身房都能完成✨#瘦手臂 #拜拜肉 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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萌主爱健身5月前
不服不行（这瘦手臂太牛了！！疯狂安利给你们两周带你甩掉拜拜肉！不愧是日本爆火、的体态大师！瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩！ 减掉肩膀上的赘肉！改善圆肩溜肩！全程站着就能练8分钟瘦肩膀 拜拜肉训练！ 肩膀厚！圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊 腰 的！！整个看起来猥琐没气质X今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来～ ◎适合人群：新手、学生党、产后宝妈、大体重 ◎每次跟练2-3组！注意全程要沉肩 ◎跟练来源：Yuuk #笔记灵感 好体态养成法 #瘦手臂 #体态大师 #体态矫正 #消除拜拜肉 ＃天鹅臂
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菲姐要自律2周前
周末吃多了，姨妈第三天手臂+肩膀+有氧，强度低时间短适合姨妈期运动#生活化减肥vlog #居家运动健身 #健身饮食 #減肥 #小基数减脂
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